диета "Сжигательница жира"

Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1. Белки.
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного.
120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1.
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
60 г любого низкожирного сыра.
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
30 г любых орехов.

Список 2. Фрукты/Овощи.
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже).
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
60 г сухофруктов.

Список 3. Углеводы.
Один кусочек хлеба.
Один маленький оладышек.
Четверть бублика.
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов.
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Вот скажите,что такое Чайная Чашка?Сколько туда влазит?

Чайная чашка может быть и 150, и 250 гр - я бы выбрала 200гр.

что то я прикинула, показалось мне низкокаллорийной диетой :Ne skazal:

200 г - это СТАКАН
советую взять японские для чайной церемонии, там граммов 50 будет, наверное

Да я короче делаю небольшой салатик из огурца-помидора пока,и нормально.
Уже позавтракала,довольно сытно.

я тогда с места не сдвинусь. если так завтракать буду! а ведь утром еще с ребенком гулять надо!

Ну так поела и пошла гулять. А на улице подвигалась, мячик с сынишкой погоняла, в песочнице понагиналась, глядишь каллории и убежали.

Ну у меня за 2 дня этой диеты аж 600 грамм сошли.Значит действует.Кстати,неважно-ем я плотный завтрак или нет,в 12 дня на меня нападает адский голод,и если мой завт5рак плотный,то я поправляюсь.Но и совсем голодный завтрак в виде одного кофе мне не подходит.

Как хотите меня переубеждайте, но тут простая арифметика - больше съел - больше двигайся.

НУ ТАК ЧЕГО ПЕРЕУБЕЖДАТЬ - ВСЕ ПРАВИЛЬНО, только на полное пузо хочется прилечь в уголке и уснуть, а не таскать за собой по городу 15 любимых сыновьих килограммов

Своя ноша не тянет. Таскай - все лучше чем спать.

Девочки, я на завтрак съедаю пол коровы, и сажусь за комп, на обед остальные пол коровы и сажусь за комп....И всё равно худею!!!!!

Девочки! Чайная чашка, классическая, это 150 мл.

zabava пишет:Девочки, я на завтрак съедаю пол коровы, и сажусь за комп, на обед остальные пол коровы и сажусь за комп....И всё равно худею!!!!!

:rjy_ne_mogy: :rjy_ne_mogy: :rjy_ne_mogy:


Главное конечный результат

чего то у нас диета в завтраки плавно переползла...
zabava, с твоим то ростом пол-коровы в тебя точно не влезет, не кокетничай

а мне кажется, что стакан и чашка чайная - брат с сестрой.
Но по цифрам наверно 150мл - самый оптимальный вариант.

Тань чес. слово, я могу на завтрак схомячить такой добренький обедик, на мужскую персону

Все могут, одним лишь стоит постараться.
Помните: не все обеды одиннаково полезны!

а сеть у кого нибудь результаты, стоит за нее браться, поделитесь впечатленияим, вам не голодно на ней?

Девочки, кто-нибудь на этой диете сидел все 7 дней? Стоит за нее браться?

Алиса, похоже что никто не усидел все 7 дней!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я хочу попробовать, с 1 августа недельку посижу, поделюсь впечатлениями