Любимые упражнения БФ
+286
Танила
almina
Наталья_04
Marusya_kl
mirta
iriska18200
lambiel
ole
mik8610
Lesia
фіалка
Lori
Анюша
от сердца
linamermaid
Tanita
nadin_90
ИринаФ
Изумруд
Nasjka
марусяк
Буся
Vialetta
Лиляшка
Элечка
vkv555
Polli
Домовенок Кузя
ДжулиНОВО
Liubocka
ElenaK
IRINA83
Анна1ayya
Байкерша
Алю
anjuta
Анна2006
Extazi
ink
ideal.lena
elena_110
Nova
Мигерая
Светлана 46
КсюКсюшенька
Leaffee
vita-10
pirka
Сонечка-соня
Mарийка
MauRRY
africa
АЛЁНА
judjin
самапоСебе
Марина Малахова
DeepSun
oks-v
Козка
misselenav
Ольга33
nastena
tergalka
Фариде
KPACOTKA
Lelikgg
Светлана25
Ксенечка
Juf
КиСюня
Vala57
Буруся
натуличка
Варюшка
Nuirka
Мурлыська
flora
ЮЛЕНЬКА любимая
часовой
diadema
banditka
Janiko
Evi
Петровна
Брилиант
мыш-мышка
Примула
Елена_ла
del_dia
JuliaVishnia
Liza-Anna
Солнечная
nataliG
sin_tatyana
SHGF
Юка-05
Енот
СОНце
anima
Антошкина
lubasha
karisha9000
Аленёнок
Tatyana_
nata_k
Чижик
ЛенШ
Алёнка-13
Котя
Сашуля*
Солнышко
iss811
Nena
stepanec79
Gulya
Airin
curbandi
Евгениябф
Чулпан
Наталья Алексеевна
Тэхи
Le_Ka
Sarotte
Fantazi
Sally84
ЮКЛИЧКА
olga a
Анютка
Калиста
Fragola
lenka
Tigrra
Анаsтаssия
Zlata
GIDRA
Малинка
Татьяна Бир
gtg
ксения30
Ваниль
Ленулька
beauty
qrty
eugenia25
Счастливый Ань
Надюшкина
Юлек
Kuvshinka
Мишутонька
Wole
РАДОСТЬ
Марфа Васильна Я
Mari-Katrin
наталья36
Dea Funeral
Gala_Xy
t@nechka
Бася
Stinker
lapka72
Taira
evgeniya1984
bella
Return
tana
hamesha
Kleopatra
Лилёк
babyfat
Prima
Светулечек
Sweetlana
Лёля 75
Мари608
Lenao
Mimoza
Sister
Svetik
lucky
симпатюлька
Лалуня
ГУЛЬНАЗ
Tblnb...
Ева
" Еленка
myzia
IrNik
elya
LexwiX
Ирун4ик
Saveira
Alaska
Алисия
Юшка
rylik82
televika
Лаура
Юлик
Лило
mazick
oushann
AnyaM
Натаська
olgarus
Monabelle
Незнакомка
Nored
Mila2000
Tasia
Marinad
Akdosha
Roanita
Maat
Цветик
Sybarite
Евгения.
Irinqa
Надежда-32
Smilla
ellj
marysya
Em
irkisel
МаринаМ
Nianna
Тапка
Nikasaturn
Pea
teeny
Edna
Влада
АнастасияС
natalika
M@rkiz@
ivalka
ylich
МасянЯ
_tanusik_
ly4istaia
Helen N
Марчела
Света Букина
енотик
fidobe
Татуська40
FreeLife
Галина Григорьевна
Аllusik
Стэфани
barga
Cherry-berry
ceckbr
Escada
irina1963
Юльчик
Оксаночка
Катеринка 007
Кубышка
Ясенька
Oxana
Екатерина_
_Натка
Фиалочка
Оксана Днепр
ОльгаЖ
Lorik
ираида 159
listopusik
balju
Елена1401
Chablis
ТРИО
mila__ya
Танька
terra
ann
Irinka
Ольга1110
Анетта
Neuro
valirossi
andrea_lansberg
Ulonka
Наталья Канцер
Админка
Всевидящая глАза
Участников: 290
Страница 26 из 28
Страница 26 из 28 • 1 ... 14 ... 25, 26, 27, 28
Любимые упражнения БФ
Первое сообщение в теме :
Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...
Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...
Всевидящая глАза- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 96
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 38
Откуда : Украина
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Люблю "кошку" и очень нравятся упражнения на верхний пресс
Не дружу с "крендельком" у меня очень хорошая растяжка(с детства) хоть в бараний рог змогу загнуться и никакого натяженя или растягивания не чувствую. Занимаюсь не очень давно. Незнаю чем можно заменить это уражнение.
Не дружу с "крендельком" у меня очень хорошая растяжка(с детства) хоть в бараний рог змогу загнуться и никакого натяженя или растягивания не чувствую. Занимаюсь не очень давно. Незнаю чем можно заменить это уражнение.
Liubocka- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Любовь
Возраст : 36
Откуда : Vilnius
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
У меня тоже "кошка" любимая поза, а"сейко" трудновыполнимая, но чувствуешь, что "жаркая" поза. А еще мне нравиться в конце из йоги "поза младенца". А вот про лук тоже не знаю. Но с удовольствием посмотрю
ДжулиНОВО- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Юлия
Возраст : 42
Детки : Аришка - малышка 3,5 годика
Откуда : Россия Тверь
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Я наконец-то "распробовала" мельницу))) Теперь это упражнение одно из любимых.
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
А мне очень нравится "кренделек", "шлюпка" + "бабочка", "вид сзад (талия) ", "кошка", "уродливая гримаса".
Очень тяжело делать "сейко", сразу бьет по тазобедренному суставу. Буду пробовать делать стоя, держась за спинку стула.
Очень тяжело делать "сейко", сразу бьет по тазобедренному суставу. Буду пробовать делать стоя, держась за спинку стула.
Домовенок Кузя- Незнакомка
-
Сообщения : 12
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 51
Откуда : г. Москва
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Таня, привет!
Есть еще у Корпан один вариант: стоя на коленях перед стулом, далее все, как обычно, - очень чувствуется бок ниже талии и до бедра, но на ногу, мне показалось, нагрузка меньше.
Когда я первый раз делала "сейко", "сдохла" на третьей секунде. Сейчас все нормально ( мне очень отелось поднять ногу, как Марина, я старалась ). Где-то недели через две я поняла, что "сейко" не вызывает паники))))) Удачи!
Есть еще у Корпан один вариант: стоя на коленях перед стулом, далее все, как обычно, - очень чувствуется бок ниже талии и до бедра, но на ногу, мне показалось, нагрузка меньше.
Когда я первый раз делала "сейко", "сдохла" на третьей секунде. Сейчас все нормально ( мне очень отелось поднять ногу, как Марина, я старалась ). Где-то недели через две я поняла, что "сейко" не вызывает паники))))) Удачи!
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Для меня и сейчас самое нелюбимое и сложное - оттягивание ноги назад или ласточка. Ногу сводит, всю трясет и прочие радости, но делаю - надо.
televika- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 66
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Тань, а я ничего не чувствую, когда ногу оттягиваю назад, как у Корпан, но очень понравилось по Грир, когда на локтях и нога вверх идет, а не параллельно полу. прямо чувствую потом мышцы на попе
а то, что ногу потряхивает, так это очень хорошо, - тренер мой по йоге говорила, что это самый лучший антицеллюлитный массаж. у меня так на калланетик трясется нога, когда прямая в сторону)))))
а то, что ногу потряхивает, так это очень хорошо, - тренер мой по йоге говорила, что это самый лучший антицеллюлитный массаж. у меня так на калланетик трясется нога, когда прямая в сторону)))))
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Инуська, мышцы я отлично чувствую, особенно когда ягодицы сожмешь изо всех сил, да пятку назад тянешь, пот аж капать начинает, но я его ненавижу.
televika- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 66
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
О, надо попробовать, как Ты сказала, спасибо!
А Лилечка еще говорила, что можно пробовать стоя у стула. Может, просто найти для себя наименее противный вариант?
А Лилечка еще говорила, что можно пробовать стоя у стула. Может, просто найти для себя наименее противный вариант?
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Надо чтоб работало, поэтому и делаю именно так :ydivlena:
televika- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 66
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Привет, Инна!
Мне тоже нравится этот вариант "сейко", да и все упры на бока.Ведь это любимое место скопления моего жирка.
Мне тоже нравится этот вариант "сейко", да и все упры на бока.Ведь это любимое место скопления моего жирка.
Polli- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 318
Меня зовут : Полина
Возраст : 49
Детки : Анатолий-17 лет, Александр -2 года.
Откуда : Новокузнецк
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Привет, Поль!
Я как раз больше люблю классический))))))))
Я как раз больше люблю классический))))))))
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
А я так делаю всегда! и оттягивание ноги назад и сейко - мне так комфортнее и мышы нужные чувствуются!Домовенок Кузя пишет: . Буду пробовать делать стоя, держась за спинку стула.
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Инна! Спасибо большое за вариант "сейко", я сегодня его делала именно так. Для меня так намного лучше. Нагрузка на сустав, действительно, меньше. Кстати, я тоже ничего не чувствую, когда ногу оттягиваю назад, как у Корпан, стала делать стоя у стула, сразу же все мышцы почувствовала. Супер!!! Спасибо, Вам, девочки!
Домовенок Кузя- Незнакомка
-
Сообщения : 12
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 51
Откуда : г. Москва
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Тань, очень рада))))) мы для того тут и собрались Удачи!
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Мое любимое упражнение "убивает 2-х зайцев": делает талию и убирает "ушки" на спине.
Садимся на стул, так чтобы с боку была спинка стула.
Делаем "дихание" БФ, втягиваем живот и поворачиваемся к спинке стула.
При этом делаем жим ладонями об спинку стула ( ладони параллельны к друг другу).
Садимся на стул, так чтобы с боку была спинка стула.
Делаем "дихание" БФ, втягиваем живот и поворачиваемся к спинке стула.
При этом делаем жим ладонями об спинку стула ( ладони параллельны к друг другу).
vkv555- Незнакомка
-
Сообщения : 10
Меня зовут : Ксения
Возраст : 42
Откуда : УР
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Надо попробовать, vkv555, спасибо.vkv555 пишет:Мое любимое упражнение "убивает 2-х зайцев": делает талию и убирает "ушки" на спине.
Садимся на стул, так чтобы с боку была спинка стула.
Делаем "дихание" БФ, втягиваем живот и поворачиваемся к спинке стула.
При этом делаем жим ладонями об спинку стула ( ладони параллельны к друг другу).
Элечка- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Елена
Возраст : 49
Детки : Два сыночка.
Откуда : Россия
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Тоже, как и многие, не люблю сейко. попробую со стулом-может легче будет.
а из любимых кренделек!
а из любимых кренделек!
Лиляшка- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 79
Возраст : 37
Откуда : Москва
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Сейко просто не сразу дается))))) я вот сейчас почти через год занятий - очень люблю))))
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Я тоже по началу сейко не любила, а сейчас опыта набралась, так очень даже нравиться! Мое любимое упражнение - шлюпка! Так хорошо растягивает!
Vialetta- Незнакомка
-
Сообщения : 6
Возраст : 42
Откуда : Омск
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Мне сейчас понравились-третий день делаю упражнение "Антигалифе" от Наталю и "Двойной крендель", "Ушки на бедрах" про которые [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] писала swetlana7575-мышцы так тянутся, просто нет слов
Лиляшка- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 79
Возраст : 37
Откуда : Москва
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Мне тоже ,,сейко ,, немного трудновато делать, но всё таки делаю, а вот когда делаю ласточку (ногу тяну назад) так мыжцы напрягаються, прям аж сводит, ещё люблю кренделёк и мельницу
Буся- Незнакомка
-
Сообщения : 27
Меня зовут : Наталья
Возраст : 48
Детки : Дочь Юлия - 17 лет
Откуда : Белая Церковь
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
и мне нравится!)марусяк пишет:А мне, ой, как нравится "шлюпка". Всё мечтаю о том, как пополам сложусь
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Любимые упражнения БФ
Мне сейко очень нравится, на пресс, а еще кренделек=)))
Nasjka- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Анастасия
Возраст : 32
Откуда : Украина
Награды :
Страница 26 из 28 • 1 ... 14 ... 25, 26, 27, 28
Похожие темы
» Дополнительные упражнения для рук
» КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
» Дополнительные упражнения
» Дополнительные упражнения для груди
» Силовые упражнения или растяжка в БФ
» КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
» Дополнительные упражнения
» Дополнительные упражнения для груди
» Силовые упражнения или растяжка в БФ
Страница 26 из 28
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|