БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
+94
натала26
Карпова Надежда
Диаманта
Ки-Ки
Olegka2856
Елена_live
Nova
Югорчанка
натуличка
katarina zima
Воробушек
olgajan
Dashul'ka
Marinad
gimralina
Диментия
Нади
Бейби
Климентина
Светлана 46
tatana
Ирсон
Rock-n-Rolla
Азорэль
Аrjuna JPS
Б.Марина
Flute
svetlyashka
Ромаше4ка
vonka
MARICHKA
Ironiya
Солнышко
Izabel
Москвичка
Фифа
ulitka7
елена8
Чижик
wanilla
Varis
2Марья7
Tuta
мариета
mass73
ольгердина
beauty
Dany
o
Evgenika2000
Bijou
yashik10
Taro
Lenao
Людмилочка
ромашка_я
mila__ya
натали64
Весенняя
Le
olchik1504
nun
Leque
Mila2000
ОльгаОльга
2005sekret
Олесюшка
Lenok78
Настасья
ангелина
Oxana
Tati
Лисистрата
andrea_lansberg
ТРИО
кети
linalina
Админка
ГУЛЬНАЗ
IrenMes
valirossi
Lorik
мария о8
Каприфоль
gultschatai
D@na
Akika
LenaV07
wind18
ira
Neuro
zarja
swetlana7575
Пушистая
Участников: 98
Страница 2 из 8
Страница 2 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Первое сообщение в теме :
Приступаем к ПРОДВИНУТОМУ дыханию.
Принимаем исходное положение - (ноги на ширине плеч, присели, руки в 5см от края колен, голову держим прямо)
1. Делаем быстрый вдох через нос нижней частью живота (он выпячивается от набранного воздуха).
2. Быстро и РЕЗКО нижней частью живота выдыхаем весь воздух через рот.
3. Oдновременно опускаем голову так, чтобы подбородок коснулся ямочки у основания шеи, втягиваем живот/желудок как можно глубже.
4. Напрягаем живот, приподнимаем голову.
5.Начинаем отсчет секунд задержанного дыхания (про себя считаем тысяча один, тысяча два и т.д. до тысяча 8-12).
6.По истечении 8-12 сек. в том же положении, НЕ МЕНЯЯ ПОЗЫ, выполняем пункты с 1-5.
В какой-то момент вы почувствуете, что вам необходимо отдышаться. Отдышитесь (но всегда помните, что вдох носом, выдох ртом), позы не меняйте.
В целом, вы должны научиться задерживать каждый раз дыхание до 8-12 сек. и выполнять упражнение без перерыва в течении 10-ти мин.
ПРИМЕЧАНИЕ. Локти не сгибать!!!
Приступаем к ПРОДВИНУТОМУ дыханию.
Принимаем исходное положение - (ноги на ширине плеч, присели, руки в 5см от края колен, голову держим прямо)
1. Делаем быстрый вдох через нос нижней частью живота (он выпячивается от набранного воздуха).
2. Быстро и РЕЗКО нижней частью живота выдыхаем весь воздух через рот.
3. Oдновременно опускаем голову так, чтобы подбородок коснулся ямочки у основания шеи, втягиваем живот/желудок как можно глубже.
4. Напрягаем живот, приподнимаем голову.
5.Начинаем отсчет секунд задержанного дыхания (про себя считаем тысяча один, тысяча два и т.д. до тысяча 8-12).
6.По истечении 8-12 сек. в том же положении, НЕ МЕНЯЯ ПОЗЫ, выполняем пункты с 1-5.
В какой-то момент вы почувствуете, что вам необходимо отдышаться. Отдышитесь (но всегда помните, что вдох носом, выдох ртом), позы не меняйте.
В целом, вы должны научиться задерживать каждый раз дыхание до 8-12 сек. и выполнять упражнение без перерыва в течении 10-ти мин.
ПРИМЕЧАНИЕ. Локти не сгибать!!!
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
упражнения там почти одни и те же, а начинать все равно надо с отработки дыхания
ты попробуй сначала недельку подышать, когда раз до 40 доведешь, можно к упражнениям
ты попробуй сначала недельку подышать, когда раз до 40 доведешь, можно к упражнениям
Neuro- ***
- Сообщения : 5580
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Я севодьня попробую приступить ПБФ. Посмотрю как там будет с дыханием. Если что недельку поучюсь. Но я так удивилась еще как читала ЧГ, я ведь и до этого дышала больше жывотом чем грудью, конечно и друдь немножко поднимаетса.
Вот только Пушистая непишет о долгом вдохе и выдохе, то что дополнила ира.
Интересно как все таки дышать?
Вот только Пушистая непишет о долгом вдохе и выдохе, то что дополнила ира.
Интересно как все таки дышать?
Akika- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 99
Меня зовут : Дануте
Возраст : 47
Детки : Аугустас 21.03.2007
Откуда : Литва
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
К сожалению пока не собралась!Пушистая пишет:Zarja
Давай-давай!! О своих впечатлениях не забудь че нибудь чиркнуть в темке выше. Мне ж очень интересно!! А то я смотрю, я тут одна страдаю на ПБФ. Всем видите-ли жарко от него!
Утром быстренько уже привычные упры сделала и вперед!
Как попробую напишу!
zarja- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 179
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 64
Откуда : Украина, Одесса
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
скачала сегодня ПБФ, как-то не въехала чем отличаются дыхания...
или там на видео просто не очень внятно.
Насколько я поняла просто не нужно делать перерывов, и всё упражнение нужно делать на одном дыхании, т.е. выдох- резкий вдох- резкий выдох, втянули живот, отсчитаали- и дальше по кругу, одно упражнение 3 раза...
а дальше как? перевели дыхание поменяли позу и по новой?
или там на видео просто не очень внятно.
Насколько я поняла просто не нужно делать перерывов, и всё упражнение нужно делать на одном дыхании, т.е. выдох- резкий вдох- резкий выдох, втянули живот, отсчитаали- и дальше по кругу, одно упражнение 3 раза...
а дальше как? перевели дыхание поменяли позу и по новой?
D@na- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 92
Меня зовут : Богдана
Возраст : 42
Детки : двое, мальчик и еще мальчик:)
Откуда : Питер
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Да, ну и Грир какой способ использует на видео? БД или ПБД? Вот дожила, месяц занимаюсь , только вот сейчас осенило спросить, а чем собственно я занимаюсь?
gultschatai- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 335
Меня зовут : Ирина
Возраст : 59
Детки : Малышка Саша - Александра, 22 годика
Откуда : Koblenz
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
обычный она использует
продвинутый - чисто русско-израильские разработки
продвинутый - чисто русско-израильские разработки
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
zarja,ну ты попробовала?К какому выводу пришла?zarja пишет:К сожалению пока не собралась!Пушистая пишет:Zarja
Давай-давай!! О своих впечатлениях не забудь че нибудь чиркнуть в темке выше. Мне ж очень интересно!! А то я смотрю, я тут одна страдаю на ПБФ. Всем видите-ли жарко от него!
Утром быстренько уже привычные упры сделала и вперед!
Как попробую напишу!
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 41
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Привет! Начала изучать потихоньку продвинутый бодифлекс. Месяц занималась пятиэтапным дыханием,потом бросила.У меня вопрос: можно сразу приступать к продвинутому или немного позаниматься с Грир.
мария о8- Незнакомка
-
Сообщения : 6
Возраст : 50
Откуда : Москва
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Приветик,Мария!Думаю не стоит сразу браться за продвинутый бф.На форуме много инфы на эту тему-почитай,посмотри что да как.
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 41
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Затрва начинаю добавлять ПБФ, а то при простом я чё-то уже потеть перестала.
Lorik- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1623
Меня зовут : Лариса
Возраст : 48
Детки : Сынуля 1.02.00, дочура 25.02.08
Откуда : Калининградская область
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
мария о8 пишет:Привет! Начала изучать потихоньку продвинутый бодифлекс. Месяц занималась пятиэтапным дыханием,потом бросила.У меня вопрос: можно сразу приступать к продвинутому или немного позаниматься с Грир.
теоретически, якобы есть видео с Грир продвинутый БФ, но никто его не видел, только слышал. лучше сначала с Грир, так дышать правильно научишься, уберешь потом один вдох-выдох и все
можно сразу практиковать продвинутый. но его обычно используют если уже есть результаты в обычном
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
У меня сегодня всё получилось, делала по два упражнения без перерыва. Понравилось. Быстро.Буду пока заниматься им. Посмотрю на результаты.
Lorik- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1623
Меня зовут : Лариса
Возраст : 48
Детки : Сынуля 1.02.00, дочура 25.02.08
Откуда : Калининградская область
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
мне очень интеренсо, почему же сейчас Грир продвинутый БФ больше не выпускает?
может это как раз и есть первоначальный вариант ее программы, а обычный потом уже появился?
может это как раз и есть первоначальный вариант ее программы, а обычный потом уже появился?
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Что то у меня с ПБФ нет особых результатов, и потею меньше чем с обычным. Хотя он мне нравится больше тем что быстрее все происходит. С маленьким ребенком это оч важно.
Lorik- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1623
Меня зовут : Лариса
Возраст : 48
Детки : Сынуля 1.02.00, дочура 25.02.08
Откуда : Калининградская область
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
А я сочетаю. Несколько упров делаю простой, потом продвинутый и опять простой.
valirossi- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2640
Меня зовут : Валентина
Возраст : 70
Детки : Денис-36, Наташа-33,Аня -230 Сергей-24, , Алена-23 Лиана-навечно 18,Наташа-20 , Андрей-19, Петя-18, Алеся-16, Андрей 16,, Катя 15, Витя- 14, Кристина -13, Сергей 10,Ангелина -11,Диана 8
Откуда : Беларусь. Любань
Награды : +
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Надо тож так попробовать
Lorik- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1623
Меня зовут : Лариса
Возраст : 48
Детки : Сынуля 1.02.00, дочура 25.02.08
Откуда : Калининградская область
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
я уже месяц делаю БФ, но как-то результатов нет ваще... даже уже сантиметр брать в руки не хочется, вчера перешла на ПБФ, надеюсь, что хоть какой-то результат получится
IrenMes- Незнакомка
-
Сообщения : 24
Меня зовут : Ирина
Возраст : 50
Детки : Дарина, 11 лет
Откуда : Украина
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
всем привет! ПРинимайте новенькую!!!И я сразу за советом, есть вечная проблема:"Ушки", помогите, пожалуйста! Здесь на вашем форуме есть упражнения, но они мне не помагают!! МОжет есть что нибудь другое?
ДА еще ПБФ мне нравится больше, чем простой.После него такой "кайф" в теле, занимаюсь около 2-3 недель, до этого обычный, на котором результатов боьно не было,правда у меня и лишнего не так много, но ПБФ сдвинул все с мертвой точки!!! Упражнения брала с вашего форума, за это всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
ДА еще ПБФ мне нравится больше, чем простой.После него такой "кайф" в теле, занимаюсь около 2-3 недель, до этого обычный, на котором результатов боьно не было,правда у меня и лишнего не так много, но ПБФ сдвинул все с мертвой точки!!! Упражнения брала с вашего форума, за это всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
ГУЛЬНАЗ- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 304
Меня зовут : гульназ
Возраст : 37
Детки : азалия 09.01.2008
Откуда : Татарстан, Бугульма
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
ГУЛЬНАЗ, добро пожаловать на форум [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чуть не забыла, вот темка где есть хорошие упражнения: Упражнения для "ушей" и бёдер
Неужели из всей темы Дополнительные упражнения ничего не подошло? А вообще "уши" это одна из самых тяжело худеющих зон, так что тут только постоянными нагрузками, можно сдвинуться с мёртвой точкиЗдесь на вашем форуме есть упражнения, но они мне не помагают!!
Чуть не забыла, вот темка где есть хорошие упражнения: Упражнения для "ушей" и бёдер
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Девченки, я , кажется нашла откуда ноги у бодифлекс растут!
Только не закидывайте меня тапками.
Может кто-то мне из опытных знает...
LifeLifters это одно и то-же что bodyflexи oxycise?
Большинство нашего самого преданного LifeLifters попробовало обе программы, таким образом Вы можете получить хорошую идею, почему они - теперь такой преданный LifeLifters после попытки и сравнения, Там много общих черт между LifeLift, иbodyflex, потому что Rashelle Haines преподавала Greer Childers (преподаватель bodyflex), оригинальную техника дыхания, когда та была жената за Rashelle шурина,однако LifeLift намного более нежен и лелеющий, и по этому намного медленнее шагают. Большинство нашего самого преданного LifeLifters начиналось с одним или обеими из этих других программ, таким образом у нас есть тысячи сравнений. Rashelle сделал обширные исследования для близко к 40 годам, и она убеждена, что более смягченный, Вы - более легкое, которое это для Вашего тела, чтобы выпустить токсины, жир и напряжение. Есть много недавних исследований, которые поддерживают эту теорию. [i][/i][b]
перевод через транслейт.ру[i]
Только не закидывайте меня тапками.
Может кто-то мне из опытных знает...
LifeLifters это одно и то-же что bodyflexи oxycise?
Большинство нашего самого преданного LifeLifters попробовало обе программы, таким образом Вы можете получить хорошую идею, почему они - теперь такой преданный LifeLifters после попытки и сравнения, Там много общих черт между LifeLift, иbodyflex, потому что Rashelle Haines преподавала Greer Childers (преподаватель bodyflex), оригинальную техника дыхания, когда та была жената за Rashelle шурина,однако LifeLift намного более нежен и лелеющий, и по этому намного медленнее шагают. Большинство нашего самого преданного LifeLifters начиналось с одним или обеими из этих других программ, таким образом у нас есть тысячи сравнений. Rashelle сделал обширные исследования для близко к 40 годам, и она убеждена, что более смягченный, Вы - более легкое, которое это для Вашего тела, чтобы выпустить токсины, жир и напряжение. Есть много недавних исследований, которые поддерживают эту теорию. [i][/i][b]
перевод через транслейт.ру[i]
linalina- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 132
Меня зовут : Лина
Возраст : 45
Детки : Алекс - 4,5 и Лукас 3,2
Откуда : germany
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Вау! Откуда дровишки? :nado_podymat:
А вот эта фраза что означает?
А вот эта фраза что означает?
Вы - более легкое, которое это для Вашего тела, чтобы выпустить токсины, жир и напряжение.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
да это онлайн перевод, написано же
я это тоже видела, ну и что?
ноги все равно растут из йоги
я это тоже видела, ну и что?
ноги все равно растут из йоги
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Так я поняла что онлайн перевод, только смысл не могу уловить
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Эта барышня живет в Канаде. На нее я вышла через ибай. Заказала 3 диска.
ООООООчень приятная в общении.
Думаю так где-то через месяц смогу что-то выставить на всеобщее обсуждение, не раньше. Пока же в инете НИЧЕГО нет о технике ее дыхания.
И еще вопросик -
Оксисайз есть в ибай только в видео формате, а он может и не подойти (в Европе ПАЛ)? Кто знает - помоните! Я бы выставила на скачмвание.
ООООООчень приятная в общении.
Думаю так где-то через месяц смогу что-то выставить на всеобщее обсуждение, не раньше. Пока же в инете НИЧЕГО нет о технике ее дыхания.
И еще вопросик -
Оксисайз есть в ибай только в видео формате, а он может и не подойти (в Европе ПАЛ)? Кто знает - помоните! Я бы выставила на скачмвание.
linalina- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 132
Меня зовут : Лина
Возраст : 45
Детки : Алекс - 4,5 и Лукас 3,2
Откуда : germany
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Класс!!! Я думаю что Таня-Neuro сможет тебе в этом помочь
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.
Ура! Вчера пришли видео с Лайф лифт. Попробую сегодня скопировать. А пока лишь могу сказать , что Грир молодец! Она не изменила технику дыхания, а лишь сделала ее более агрессивной. ЛЛ более контролируемый разумом. Ну даже не знаю... Это как карате и тай-чи. Я когда просмотрела технику дыхания почему-то сразу представила что я могу ЛЛ совместить с Тай-чи по вечерам. Ну и лицо у барышни с ЛЛ оооооооооочень приятное. Вообще первая мысль - и на этом можно похудеть???
Лично меня Бодифлекс с утреца заряжает энергией. ЛЛ же прежде всего СНЯТИЕ СТРЕССА+энергия. А стресса у меня с двумя пацанами хоть отбавляй... Да, забыла написать, там и упр совсем другие.
Лично меня Бодифлекс с утреца заряжает энергией. ЛЛ же прежде всего СНЯТИЕ СТРЕССА+энергия. А стресса у меня с двумя пацанами хоть отбавляй... Да, забыла написать, там и упр совсем другие.
linalina- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 132
Меня зовут : Лина
Возраст : 45
Детки : Алекс - 4,5 и Лукас 3,2
Откуда : germany
Награды :
Страница 2 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Похожие темы
» БодиФлекс. 3-х этапное дыхание. (только видео)
» Что такое ПБФ
» В борьбе за идеальное тело
» Правильное дыхание для упражнений.
» Дыхание в положении лежа.
» Что такое ПБФ
» В борьбе за идеальное тело
» Правильное дыхание для упражнений.
» Дыхание в положении лежа.
Страница 2 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|