боли в спине , руке и плече

Здравствуйте, посоветуйте какие упражнения мне подходят для лечения и укрепления мышц спины и правой руки.
У меня уже 4 года болит рука и плечо, кроме как смещения 3 шейных позвонков у меня ничего не нашли. Боли не проходят даже после иглоукалывания, костоправа, масажей и физиотерапии. Боли хранические, канечно же еще стиль жизни сидячий- работа за компом, но ее я не могу бросить.
Посоветуйте что делать.

[b]Натали125[/b
Хорошо что здесь есть темка консультации врача для занимающихся БФ я вот тоже про варикоз прочитала, меня тоже вроде начинает беспокоить

А у меня болит локоть правой руки (если согнуть то внутренняя косточка) При нажатии как синяк,но самого синяка нет.Болит недели три (или больше..) Что это может быть? Упры на отжимание делать больно (но не очень) и стоять на руках не могу, "сейко" делаю положа локти на пол.

bella
вот теперь будим ждать ответы от докторов Айболитов

Натали125 пишет:Здравствуйте, посоветуйте какие упражнения мне подходят для лечения и укрепления мышц спины и правой руки.
У меня уже 4 года болит рука и плечо, кроме как смещения 3 шейных позвонков у меня ничего не нашли. Боли не проходят даже после иглоукалывания, костоправа, масажей и физиотерапии. Боли хранические, канечно же еще стиль жизни сидячий- работа за компом, но ее я не могу бросить.
Посоветуйте что делать.

Вам нужны отдельные упражнения для каждого отдельного сустава, причем, упражнения нужны с нагрузкой. Это могут быть упражнения с гантелями, увеличение кальция в пище, и аптечные витамины.

Irinqa пишет:А у меня болит локоть правой руки (если согнуть то внутренняя косточка) При нажатии как синяк,но самого синяка нет.Болит недели три (или больше..) Что это может быть? Упры на отжимание делать больно (но не очень) и стоять на руках не могу, "сейко" делаю положа локти на пол.

Для вас, советы аналогичные, разница только в том, что вы нагружаете правый локоть однообразными движениями компьютерной мышки. Чаще разгружайте локоть во время работы!

bella пишет:[b]Натали125[/b
Хорошо что здесь есть темка консультации врача для занимающихся БФ я вот тоже про варикоз прочитала, меня тоже вроде начинает беспокоить

А, для вас, есть огромная тема по варикозу, там все подробно расписано!
Всем здоровья и успехов!

Evgesha, спасибо за ответ и пожелание

Evgesha
Спасибо, про варикоз я уже прочитала

Со среды у меня болит поясница - думаю просквозило во вторник. Можно ли заниматься или надо подождать, пока не пройдет боль?

Лучше подождать! Но полечить нужно, так делобыстрее пойдет, и, соответственно, заниматься раньше будете!
Здоровья вам!

А что делать, если после занятий бодифлексом начинает болеть спина(у меня поясничный остеохондроз уже 20 лет)?

С этим ничего поделать нельзя! Возрастные изменения вылечить невозможно, во всяком случае, не в этом десятилетии.
Из общих - массаж, сухое тепло, удобный матрас. Вот и все рекомендации!
Здоровья вам!

Evgesha, спасибо за советы, я в общем-то их и придерживаюсь, еще лежу на импликаторе Кузнецова, тоже хорошо помогает. Как я поняла, что при такой болезни можно заниматься бодифлексом?

У меня сегодня при занятиях БФ вдруг вступило в спину между лопатками. делала упражнение на пресс, лежа на спине, когда поднимаются лопатки и одна нога. Вдруг вступило между лопатками и теперь не могу ни повернуться, ни вздохнуть глубоко, лопатки свести больно и голову откинуть назад. Что это может быть? Я теперь не смогу заниматься? И сколько это может продолжаться по времени? Что делать с этим?

Оль, по моему у тебя позвонок выскочил... А что ты подразумеваешь под "вступило"?

Ну то есть боль внезапно появилась, сразу - раз и ни вздохнуть, ни повернуться. Я вот думаю, может это быть невралгия какая-нибудь, я занималась при открытых форточках в той и другой комнате, они между собой сообщаются, может просквозило, занимаешься-то на полу.

Может и просквозило, а может и мышцу потянула... Тогда сделай контрастный душ и прогревающую мазь нанеси. Да, и пока что откажись от этого упражнения. А вот "кошку сделай раз 5-6, она хорошо мышцы спины тянет.

Боюсь, что пока я ни одно упражнение не смогу сделать, не могу глубоко вдохнуть, сразу больно спину между лопатками, посмотрю как завтра будет, может отпустит

Так ты кошку БЕЗ дыхания сделай. просто что бы потянуть немного мышцы и позвоночник.

А-а, это мысль, кстати Попробую, может чего и получится. Спасибки

Безусловно - это выскочил диск, его нужно вправить, обязательно, а то потянутся осложнения, в зависимости от уровня поражения.
И нужно, чтобы терапевт посмотрел, на предмет заболевания сердца.

А к какому врачу податься, чтоб вправили-то? А может какие упражнения помогут? Есть вроде фильм какой-то, нашла здесь на форуме, называется "Ваш здоровый позвоночник". Может имеет смысл скачать и попробовать?

Нельзя так делать! Устно - диск вправить невозможно! Идите к специалисту, это может быть травматолог, массажист, но хороший и квалифицированный, в противном случае можно колекой стать, навсегда!