Грейпфрутовая или "Голливудская" диета

Диета для тех, кто хочет получить потрясающий эффект и обогатиться витаминами. Срок диеты: 7 дней. Один из самых главных принципов: не есть после 19 часов. Диетологи рекомендуют грейпфрут как фрукт, замечательно справляющийся с расщеплением жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуется для желающих похудеть и держать свой вес в норме.

Благодаря грейпфрутовой диете за неделю можно похудеть на 3-5 кг.
грейпфрут - сжигатель жираГлавное преимущество диеты – то, что фрукт этот – кладезь витаминов, а также и диетический продукт. Благодаря большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза. Большое количество витамина C в грейпфруте поможет противостоять вирусам, витамин C является антиоксидантом, необходим, в том числе для здоровой кожи. Из грейпфрута мы получим также витамины B, D, Р. A.

Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает грейпфруту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Кроме того, это вещество позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы.

Регулярное употребление грейпфрута приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление. Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Предупреждение: если у вас гастрит или язва желудка – эта диета не для вас. Также осторожнее с грейпфрутом надо быть женщинам в постменопаузальном возрасте, так как некоторые исследования, проводимые с женщинами этого возраста, предполагают связь между ежедневным приемом грейпфрута и развитием рака груди.

Вариаций диеты много, основное правило – съедание половины плода перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры. А также уменьшение потребляемой в сутки еды до 800 кКал.
Мясо допускается только постное. Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец).
Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца.
Чай - предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий.
Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.

1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые овощи, но не крахмалистые, + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо - 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль - 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь - стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г), или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь - грейпфрут или сок.

6 и 7 день
(можно выбрать любой из выше приведенных по желанию) Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. л. меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофе - только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все по-честному - вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

Марин, диета супер, но мне кажется, что на ней сидеть лучше летом, когда жарко и есть совсем не хочется.
П.С. Спасибки, мне нравится, хочется попробовать. Марин, а ты на ней сама сидела?

Дарен , я сидела как то пол-года назад - хорошо похудела , потом после нее пол-года точно покупала каждый день грейпфруты . Вот хочу с понедельника опять сесть на нее . Сидела ту неделю на яичке ...
Здесь опять также и фрукты и мясо для меня . Давай вместе , тебе я смотрю чуть то осталось то ...
это я для Анюты (ВРЕДИ) написала диетку , мы с не хорошо на той неделе посидели вместе .

Я с понедельника снова введу грейпфруты в свой рацион. На диете этой сидеть не буду (я на минус 60), а вот грейпфруты - это вещь! Правда я ими объелась под завязку уже, вот и перестала употреблять. Думаю, что пора начинать снова.

Я с понедельника хочу на эту, но только на недельку, а потом можно будет твою попробовать. Вообще мне она понравилась, вроде не сложная.

ага меня Аня уговаривала сесть на нее , но там молоком 5 стаканами я точно не наемся , бульоном тоже не наемся , да и чтот раз я на грейпфруте была так мне обычно как то на ней сидеть ...

она кстати тоже с понедельника на ней ... послежу за вами .

Я хочу попробовать эту диету...только я очень часто срываюсь, да и скинуть мне надо всего лишь 2 кг =))))

Красотка-привет!
Я вот что еще заметила , грейпфрут надо есть всегда минут за 20 до еды , он прям чувствую потом все жиры выводит - стул как по расписанию...

попробуй , я вот тоже все хочу повторить , только у меня тренировка усиленная , сил нет заниматься когда на диете ...

Девчоночки!!!Буквально недавно смотрела передачу по России "О самом главном".Одна из рубрик о развеивании мифов.Так вот,сказали,что грейпфрут вызывает онкологию и худеете не от него,а от того,что меньше едите.

ничего себе открытие......а искала где-нибудь этому подтверждение в статьях????

грейпфрут онкологию? никогда не слышала о таком странном факте
но вот эмаль зубов разрушить можно, просто я последнее время на помело подсела, обычные для меня слишком кислые, потом зубы аж скрипят

С сегодняшнего дня на это диете, даже соседку свою подбила со мной худеть
Девчонки, подскажите, какой "откат" у диеты?

Мариш, первый день прошел отлично, только к вечеру очень хотелось сладенького мне в принципе нравится пока вся диета, она и вкусная и не сильно голодная... правда мочегонный эффект жуткий :ydivlena:
завтра на обед овощной супчик, как думаешь ничего страшного если лук обжарить на ложечке масла? а то несоленый совсем отвратительный на вкус...

Здорово Оль, тоже хочу сесть , я обычно на диетах не сижу , да и не могу , а тут на яичке с Анюткой хорошо так посидели на 2-3 за наделю похудели ... А ты воды пьешь , а чай сколько раз в день ? почему думаешь мочегонит ?

конечно ничего страшного с обжаркой ...

сколь нибудь сбросила , взвешиваешься ?

я давно на ней сидела , даже не помню эффекта , а потом еще долго грейпфрут ела перед едой ...

Воды пью как обычно мало, около литра... но "по делам" бегаю очень часто... И не я одна, я подружку подсадила на эту же диету для совместного контроля, она тоже бегает
Взвешиваться еще не получается, думаю в самом конце, для более ощутимого результата

Третий день диеты прошел практически как положено. Вечером ну ооочень хотелось есть и чего-нибудь сладкого, так что я съела обезжиренный йогурт А вот от половинки грейпфрута на ночь я решила отказаться, зубки болят от кислоты Надеюсь, ничего страшного не будет...

... у меня аж прям зубы засверлило , как лимон есть представлю , а от грейпфрута у меня такого не было ... а ты перепонки чистишь , их нельзя убирать , в них то весь и цинус ...

Оля, М О Л О Д Е Ц!!!!!!!!!!! ну прямо восхищаюсь тобой, какая умничка! осталось 4 дня - держись! мы с тобой

Almany пишет: А вот от половинки грейпфрута на ночь я решила отказаться, зубки болят от кислоты Надеюсь, ничего страшного не будет...

а Вы их хоть чистите на ночь? а то можно правда что и без зубков остаться.
а я бы еще чистила их после каждого приема грейпфрута

Девочки, за поддержку спасибо!
правда у меня будет только пять дней (в субботу у подруги день рождения) так что завтра у меня последний день мучений
А про перегородки... всегда их убираю...