Светулька становится стройняшкой!

автор **Svetulka** Чт Окт 21 2010, 10:47

Привет, девчонки, я снова с вами в борьбе за стройное тело!

Для тех, кто меня не знает, представлюсь. Зовут меня Светлана. Мне 33 года (на апрель 2015). Я вот уже как 15 (практически) лет жена, и, не побоюсь этого слова, дважды мама. По образованию медсестра, косметолог, визажист, wellness-инструктор. Сейчас кайфую в декрете. Работаю по интернету менеджером по работе с русскоязычными клиентами китайской посреднической компании. Веду пару форумов, каналы на youtube, активную жизнь в соц.сетях. И все мне мало))))

Со мной на ТЫ и на любые темы, ибо я паталогически общительна. Добро пожаловать

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

СОВЕТЫ, ОБСУЖДЕНИЯ и КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!

Основная тема дневника конечно же похудение, но я себе напланировала как всегда много и во всех сферах жизни.

1. ЗОЖ:

* Вода - 8 стаканов в день
* Питание - 5 приёмов пищи, ПП
* Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор)
* БАДы
* Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА:

* Регулярно снимать, монтировать и выкладывать видео на все каналы.

3. ХОББИ:

* Рисование.
* Вязание.
* Шитьё.
* Вышивка.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ:

* Чтение.
* Английский.
* Видео.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ:

* Обучение.
* Развлечения.

6. УХОД ЗА СОБОЙ:

Переход на природный уход.

7. ОДЕЖДА:

Переход на женскую одежду (от брюк к юбкам, платьям, сарафанам).

МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ

Нажми чтобы прочесть>>>>:

2011г.
Чуть больше недели назад я влилась в стройные ряды БОДИФЛЕКСОВЦЕВ, чему несказанно рада! Чтобы не сойти с дистанции, я решила создать свой дневничек, в котором будет фотоотчет о метаморфозах, происходящих с моей фигурой, а так же ежедневный письменный отчет о предпринимаемых действиях : питании, физической активности и тех эмоциях, которые в процессе возникают.
Добро пожаловать всех ко мне в гости для обсуждения моих стараний и результатов, а так же для обмена опытом и просто для общения!

Такой я была в начале:

Спойлер:

А такая я в декабре:

Спойлер:

Такая я сейчас:

Спойлер:

Это моя старая табличка:

Спойлер:

А здесь новая табличка:

Спойлер:

На данный момент моя программа состоит из:
1. 5 тибетских жемчужин утром и вечером.
2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой вечером.
3. Бодифлекс с Мариной Корпан и растяжка утром.
4. Здоровый образ жизни и мысли (позитифф Розовые очки

).

2015

Свою красоту неописуемую под названием ДО стыдливо спрятала под спойлер.

Спойлер:

Стройнею я с марта. И мои успехи на данный момент такие:

Спойлер:

Как я докатилась до жизни до такой можно прочесть ТУТ.

Мой ПЛАН (подробно можно прочесть ТУТ):

1. Правильное питание + подсчет КБЖУ
2. Вода от 8 стаканов в день
3. БАДы (витамины русским языком говоря), спортивное питание - периодически исходя из финансовых возможностей
4. Регулярные занятия спортом (йога, step dance, силовые нагрузки с утяжелителями (штанга, гантели, тренажеры).

ОТЧЕТ:
Ежедневно письменно + фото, а иногда и видео.

автор **Tasia** Чт Окт 21 2010, 20:37

Ку-ку, а я тут)))
Хорошо у тебя килограммки и сантиметрики уходят, браво))))
А фотоотчет я как-то думаю тоже выложить, но после марафона)))
Светик, по ссылке из твоей подписи не получается зайти к тебе в дневничок, исправь ссылочку, чтобы она вела на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] :)

автор **Svetulka** Сб Окт 23 2010, 10:17

НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ! Куда-то делась моя вчерашняя запись. : Злость

Прийдется сегодня отчитаться и за вчера и за сегодня.
Вчерашняя ночь была "незабываемой"! Максик дал поспать всего от силы часов 5. Когда проснулась последний раз (в 6:30), настроение было на нуле. Но оно сразу изменилось, когда я встала на весы. У меня очередной отвесик в 400г., не смотря на излишества четверга.
Под впечатлением отзанималась БФ, сделала упры на спину (благо Боди флекс обеспечивает силами и энергией даже после бессонной ночи). Занималась в присутствии мужа. Это кошмар! Он постоянно шутил надо мной и мешал мне правильно дышать. Берегись2

Питание в четверг 21.10.:
1. Сразу после БФ компот. Пытаюсь выдержать 2 часа после тренировки. Пока получается.
2. Хорошая штука дневничек. Вначале я хотела позавтракать яишенкой с сальцом, но потом подумала репочесатель

и решила выпить чаю с бутербродом, а потом подумала хорошенько репочесатель

и ... остановилась на чашке теплого молока с бананом.
3. До обеда было съедено 125г. сладкого творожка с изюмом и 6 конфеток (люблю похулиганить), выпито пол литра кефира 1%.
4. Обед: борщ со свининой и сметаной, кусочек хлеба, чашка молока и пряник.
5. Ужин: каша сечка и тушеная говядина, моченые синенькие, яблочно-морковный фрешик 100мл., 1/4 дыньки (оч. люблю).
Питание в пятницу 22.10.:
1. Сразу после БФ компот.
2. Завтрак: Чай зеленый с лимоном, 2 галетных печенья со сливочным маслом и сыром и 1 с икрой Санта Бремор.
3. 2й завтрак: пол литра кефира, 125г. творожка и 4 конфетки.
4. Обед: грибной суп, ломтик хлеба, молоко и 1 пряник.
5. Перекусы до ужина: кефир 2 чашки, 2 пряника и 3 овсяных печенька.
6. Ужин: каша сечка и тушеная говядина, моченые синенькие, яблочный фрешик 100мл., 1/4 дыньки.
Сегодняшняя ночь прошла более менее нормально. Я с радостью обнаружила, что стала легче еще на 100г.!!!: УРА!

(Даже не надеялась на такие результаты). Уже отзанималась (БФ и комплекс на спину), сижу пью компот в ожидании завтрака.:bonjour:
Вчера скачала с торента занятие с Карпан и с нашего сайта ее "обрезаные" занятия. Сегодня теория, а завтра попробую заниматься с ней.

Все так хвалят!

Tasia пишет:Ку-ку, а я тут)))
Хорошо у тебя килограммки и сантиметрики уходят, браво))))
А фотоотчет я как-то думаю тоже выложить, но после марафона)))
Светик, по ссылке из твоей подписи не получается зайти к тебе в дневничок, исправь ссылочку, чтобы она вела на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] :)

Спасибо за внимание, Настена. Ссылочку уже исправила.

Светлана, ты молодец!!!! Недавно только родила, а уже в форме, вес нормальный...Только я не понимаю, как при таком обильном питании каждый день отвес???

автор **Svetulka** Вс Окт 24 2010, 11:18

Югорчанка пишет:Светлана, ты молодец!!!! Недавно только родила, а уже в форме, вес нормальный...Только я не понимаю, как при таком обильном питании каждый день отвес???

Спасибо за комплимент! Не забывайте о том, что я кормлю грудью. После предыдущей беременности у меня вес самостоятельно в норму вернулся, пока я продолжала кормить. А вот когда от груди отлучила, вес полез вверх.
Вчера кушала:
1. компот.
2. Чай с 4 галетными печенюшками с сыром и маслом.
3. 5 конфеток и 1 литр кефира в течение дня.
4. Обед: суп с грибами, ломтик хлеба, чашка молока и 1 пряник.
5. Ужин: жареная кортошка, соленые огурчики, кусочек синеньких по грузински, ломтик хлеба, молоко 1чашка, 1 пряник и 3 овсяных печеньица. Засмущалась

Мне действительно стыдно. Просто какой-то жор напал.
Сегодня уже был БФ. Комплекс на спину не делала. В воскресенье будет выходной.
Для всех, кому интересны мои упры на спину - выкладыаю:
Я сделала креативненько по просьбе Tasia ( Подмигну

).
Исходное положение лежа на животе, руки под подбородком.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

1. Упражнение первое. 3 подхода по 10 раз:
ПОДНИМАЕМ КОРПУС ВВЕРХ. На подъем вдох, опускаемся с выдохом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2. Упражнение второе. 3 подхода по 10 раз в каждую сторону:
ПОДНИМАЕМ КОРПУС ВВЕРХ - вдох, ПОВОРАЧИВАЕМСЯ В СТОРОНУ - выдох, ВОЗВРАЩАЕМСЯ - вдох, ОПУСКАЕМСЯ В И.П. - выдох.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Исходное положение лежа на животе, руки прямые перед собой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

3. Упражнение третье. 3 подхода по 10 раз на каждую сторону:
ПОДНИМАЕМ КОРПУС ВВЕРХ ВМЕСТЕ С ОДНОЙ РУКОЙ. На подъем вдох, опускаемся с выдохом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

4. Упражнение четвертое. 3 подхода по 10 раз:
ПОДНИМАЕМ КОРПУС ВМЕСТЕ С ДВУМЯ РУКАМИ. На подъем вдох, опускаемся с выдохом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Исходное положение лежа на животе, руки под подбородком.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

5. Упражнение пятое. 3 подхода по 10 раз на каждую сторону:
ПОДНИМАЕМ ВВЕРХ НОГУ. На подъем вдох, опускаем с выдохом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

6. Упражнение шестое. 3 подхода по 10 раз:
ПОДНИМАЕМ ВВЕРХ ОБЕ НОГИ. На подъем вдох, опускаем с выдохом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Исходное положение лежа на животе, руки прямые перед собой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7. Упражнение седьмое. 3 подхода по 10 раз на каждую сторону:
ОДНОВРЕМЕННО ПОДНИМАЕМ КОРПУС ВМЕСТЕ С ОДНОЙ РУКОЙ И ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ НОГУ. На подъем вдох, опускаемся с выдохом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

8. Упражнение восьмое. 3 подхода по 10 раз:
ОДНОВРЕМЕННО ПОДНИМАЕМ КОРПУС ВМЕСТЕ С РУКАМИ И ОБЕ НОГИ. На подъем вдох, опускаемся с выдохом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Исходное положение корпус поднят на прямых руках.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

9. Упражнение девятое. 1 подход 10 раз:
ДЕЛАЕМ ПЕРЕКАТЫ, ОДНОВРЕМЕННО ПЕРЕМЕЩАЯ СОГНУТЫЕ РУКИ ПОД ПОДБОРОДОК И ПОДНИМАЯ ВВЕРХ НОГИ.
Перекатываемся не останавливаясь!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Исходное положение стоя.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Руки заводим за голову, плечи расправлены, не сутулимся.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Слегка приседаем.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Округляем нижнюю спину, поджимая ягодицы.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

10. Упражнение десятое. 1 подход 10 раз на каждую сторону:
ДЕЛАЕМ НАКЛОНЫ ПООЧЕРЕДНО В КАЖДУЮ СТОРОНУ. Следим за осанкой!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
После каждого подхода делаем растяжку на спину.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

В КОНЦЕ (или после каждого подхода) МОЖНО СДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ НА РУКИ, НОГИ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НА СПИНУ.
Надеюсь, мне удалось быть вам полезной и поднять настроение. Поклон

автор **bella** Вс Окт 24 2010, 11:41

Света, молодец что сразу после родов начала заниматься БФ- быстро вернешься в форму! Подмигну

Я так жалею что 6лет назад не знала про БФ! Думаю

автор **mila__ya** Вс Окт 24 2010, 12:00

Света, обалдеть Xa-xa-xa!

такого я еще не видела Класс! Молодец!:

автор **Лилёк** Вс Окт 24 2010, 12:15

Света, молодчинка! удачи тебе, терпения и непроходящего вдохновения в занятиях!!!!

автор **olgarus** Вс Окт 24 2010, 12:24

Свет, я в ауте!!! как здорово придумано! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
я бы сказала: ГЕНИАЛЬНО!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Marinad** Вс Окт 24 2010, 13:07

Света, ну просто обалденно! Браво

Утащила в доп. упры Засмущалась

Света, спасибо!!!! Ты просто молодец (сама лепила красавицу???)...может посоветуешь упражнения для рук и верхней части спины??? Конечно и эти буду использовать обязательно, но у меня проблема - верхняя часть тела...

автор **Marinad** Вс Окт 24 2010, 16:27

Югорчанка пишет:Света, спасибо!!!! Ты просто молодец (сама лепила красавицу???)...может посоветуешь упражнения для рук и верхней части спины??? Конечно и эти буду использовать обязательно, но у меня проблема - верхняя часть тела...

Елена, тут можно подобрать доп. упражнения для рук и плечевого пояса.
Светочка, если у тебя есть еще что-нибудь интересное из упражнений, будет здорово пополнить коллекцию нашего форума Привет!

автор **Я Света** Вс Окт 24 2010, 21:53

Свет, мультяшки просто класс)))) Браво

У коколки все на месте, и фигурка, и попка, и ножки, и даже грудка!!!!!

Ты ТАЛАНТ!!!!!

автор **Tasia** Пн Окт 25 2010, 08:54

Ой, как чудесно! Ты просто мегакреативщик!
Утащила себе в копилку))))
Спасибо!

автор **Charmy** Пн Окт 25 2010, 10:06

Молодец!!!, Так держать!
Главное не сдаваться, тогда все получится:)

автор **Svetulka** Пн Окт 25 2010, 11:08

bella пишет:Света, молодец что сразу после родов начала заниматься БФ- быстро вернешься в форму!
Я так жалею что 6лет назад не знала про БФ!

Спасибо! Мне бы не то что вернуться - приобрести ее хочется. Ведь это только мужчины всегда как Карлсон "хоть куда в полном расцвете сил", а мы постоянно в шаге до совершенства. Думаю

автор **Svetulka** Пн Окт 25 2010, 11:17

mila__ya пишет:Света, обалдеть такого я еще не видела

olgarus пишет:Свет, я в ауте!!! как здорово придумано! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
я бы сказала: ГЕНИАЛЬНО!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Marinad пишет:Света, ну просто обалденно!
Утащила в доп. упры

Я Света пишет:Свет, мультяшки просто класс)))) У коколки все на месте, и фигурка, и попка, и ножки, и даже грудка!!!!! Ты ТАЛАНТ!!!!!

Tasia пишет:Ой, как чудесно! Ты просто мегакреативщик!
Утащила себе в копилку))))
Спасибо!

Спасибо за комментарии! Очень приятно! Для вас старалась! Да-да!

автор **Svetulka** Пн Окт 25 2010, 11:25

Лилёк пишет:Света, молодчинка! удачи тебе, терпения и непроходящего вдохновения в занятиях!!!!

Спасибо, Лилёк. Я просто кайфую от БФ. Очень радует, что нет усталости после занятий и крепатуры на следующий день.

Югорчанка пишет:Света, спасибо!!!! Ты просто молодец (сама лепила красавицу???)...может посоветуешь упражнения для рук и верхней части спины??? Конечно и эти буду использовать обязательно, но у меня проблема - верхняя часть тела...

Спасибо за комплимент! Лепили с доченькой. Упражнений пока не посоветую. Эти мне разработала подружка фитнес-тренер. Но если узнаю что-нибудь новенькое - ОБЯЗАТЕЛЬНО поделюсь.

Marinad пишет:
Югорчанка пишет:Света, спасибо!!!! Ты просто молодец (сама лепила красавицу???)...может посоветуешь упражнения для рук и верхней части спины??? Конечно и эти буду использовать обязательно, но у меня проблема - верхняя часть тела...

Елена, тут можно подобрать доп. упражнения для рук и плечевого пояса.
Светочка, если у тебя есть еще что-нибудь интересное из упражнений, будет здорово пополнить коллекцию нашего форума

Если что-то появиться - сразу выложу.

Charmy пишет:Молодец!!!, Так держать!
Главное не сдаваться, тогда все получится:)

Пока я как наркоманка. Жду не дождусь, когда масик снова заснет, чтобы потренироваться. Ну и с нетерпением жду дня замеров.

ОГРОМНОЕ СПАСИБО сайту и всем вам, девочки, за пример для подражания, внимание к новичкам и поддержку в достижении результатов!

автор **Svetulka** Пн Окт 25 2010, 11:41

24.10.2010г.
Завтрак: травяной чай с лимоном, 3 галетных печенья, 3 клубнички из варенья.
Перекус: 50г. фруктово-орехового ассорти.
Обед (он же ужин): (отмечали 40-летний юбилей со дня свадьбы моих родителей За нас!

) картошка по французски, французский салат, Оливье, котлетка, фаршированый перец, по ломтику сыра и отварного языка, броженые помидоры 3шт., 2 бутерброда с красной икрой, стакан сока, чашка зеленого чая с лимоном, кусок торта.
Вечером еще скушала 1/4 дыни, маленькую кисточку винограда киш-миш, пила компот.

Утром с дрожью в коленках встала на весы и... успокоилась. 66,1кг. Удалось сохранить достигнутый результат.

Сегодня на завтрак был зеленый чай с лимоном, горсточка изюма и 3 овсяных печенюшки. ИСПРАВЛЯЮСЬ. xoroshiy

автор **Svetulka** Пн Окт 25 2010, 11:44

Я теперь - ТАИНСТВЕННЫЙ НЕЗНАКОМЕЦ!!! Ура! Танцую

Поздравьте с "повышением"!

автор **Tasia** Пн Окт 25 2010, 23:06

Ура!

автор **maryk** Вт Окт 26 2010, 03:27

Поздравляю!!!ты молодец,удачи тебе!!

автор **АЛЁНА** Вт Окт 26 2010, 05:39

Привет,Светик! Зашла к тебе познакомиться по ближе,а на самом деле полюбопытствовать,какой у тебя рост и как ты с такими объёмами,умудряешься мало весить. Я при таких объёмах была 75 кг, а при весе 67,визуально была толще на много... У меня рост 163. И тоже кормлю,правда не худела от ГВ никода,всё наоборот!

автор **Svetulka** Вт Окт 26 2010, 09:32

АЛЁНА пишет:Привет,Светик! Зашла к тебе познакомиться по ближе,а на самом деле полюбопытствовать,какой у тебя рост и как ты с такими объёмами,умудряешься мало весить. Я при таких объёмах была 75 кг, а при весе 67,визуально была толще на много... У меня рост 163. И тоже кормлю,правда не худела от ГВ никода,всё наоборот!

Привет, Алена! Рост у меня 170см. Почему такая разница между нами не знаю. Наверное из-за различий в росте. Я вообще на весе не очень заморачиваюсь. Уже как-то писала, что мой муж меня на руках носит 1 раз в году в отпуске, и то в воде Плыву

.

Меня больше объемы беспокоят, точнее то, как я с ними выгляжу. Пока не сделала фотки для марафона, и подумать не могла, что все ТАК плохо. Как-то даже в купальнике на отпуске все казалось лучше.

автор **Svetulka** Вт Окт 26 2010, 09:51

Беда-беда, огорчение!!! Вот и поплатилась я за свое обжорство!!! Плачу

Утром встала на весы, и увидела, что назад вернулись 300г. Злость

Вот тебе и волшебный пендель!
25.10.2010г.
1. Завтрак: зеленый чай с лимоном, горсточка изюма и 3 овсяных печенюшки.
2. Второй завтрак: пол литра кефира 1%, 100г. сладкого творожка с изюмом.
3. Обед: 2 половинки жареного стейка толстолобика, 1 свежий помидор.
4. Ужин: 2 кусочка шашлыка, 2 ломтика синенького по грузински, 1 кусочек хлеба, 1 стакан кефира, 2 пряника, 1 конфетка, 1 пирожное Везувий. (КОРОЧЕ "Остапа понесло".) Еще доела последнюю 1/4 дыни.
Злюсь на себя!!! Если еще "провалю" завтрашние замеры... Берегись

РЕЗЮМЕ: с сегоднешнего дня и до 17.11. (день рождения мужа) ввожу табу на конфеты, сдобу и кондитерские изделия (халву, зефир, мармелад и т.п.) и ограничение на хлеб. Не скажу

А еще начинаю чистку кишечника. Буду за 40 минут до ужина пить клетчатку.
С завтрашнего дня перехожу на 8ку занятий с М.Карпан (Скорее всего остановлюсь на каких-то 7, по одному на каждый день недели).
Ну, лишний вес, ПОГОДИ!!!

Светулька становится стройняшкой!

Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!

Re: Светулька становится стройняшкой!