Диета 6 ЛЕПЕСТКОВ

Диета 6 лепестков: 1день – Рыбная монодиета 2 день – Овощная монодиета 3 день – Куриная монодиета 4 день – Злаковая монодиета 5 день – Творожная монодиета 6 день – Фруктовая монодиета

Так 12 дней. Дни нельзя менять местами. Нарисовать и вырезать цветок с 6-ю лепестками, подписать дни, повесить на холодильник и отрывать лепестки после каждого прошедшего дня!
Говорят что каждый день такой диеты помогает сбросить по 1 кг....




Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!
6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков
Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.
Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать. 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.
Белково-углеводное чередование - одна из основ успеха диеты “6 лепестков“!
Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.
Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.
Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!
В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!
Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.
Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:
Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.
Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.
Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.
Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.
Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.
Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.
Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.
Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.
Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.
Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!
Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.
Меню Диеты «6 лепестков»
День 1.
Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2.
Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3.
Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4.
Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5.
Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6.
Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.
Диета “6 лепестков“ запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!
Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

У меня сегодня первый день))) посмотрим сколько уйдет кг и см)))

Привет feksa!Вижу ты уже нашла сайт, удачного тебе денька, отличных отвесиков!

Спасибо)))

Привет Feksa,диета интересная,всё сбалансировано,не короткая,заслуживает внимания.Пиши пожалуйста,как у тебя проходит процес похудения,какие при таком питании возникают трудности.Очень интересно,я буду следить .Удачи тебе!

спасибо))) Встану на весы на 6-ой день и обязательно отпишусь))) Худею с веса 67кг, рост 172...

feksa, привет! Удачи тебе! Будем ждать отчётов)))

feksa! Приветик! А сколько кг хочешь скинуть?
Удачи тебе.

На этой диете думаю кг 4 уйдет))) надеюсь....а всегда мечтала быть 58 кг долгий путь в 10кг))) Подскажите как здесь отвечать определенному человеку?

привет :preved: feksa..а в миру как тебя зовут, если не секрет)))
как прошел первый день диеты...ощущения...
отвечать можно прямо в сообщении, указывая имя или ник..

feksa пишет:На этой диете думаю кг 4 уйдет))) надеюсь....а всегда мечтала быть 58 кг долгий путь в 10кг))) Подскажите как здесь отвечать определенному человеку?

feksa Что бы ответить конкретному человеку, нажми кнопочку "цитата" над его сообщением, откроется окно с сообщением этого человека, под ним пишишь ответ!

katy0555 пишет:

feksa пишет:На этой диете думаю кг 4 уйдет))) надеюсь....а всегда мечтала быть 58 кг долгий путь в 10кг))) Подскажите как здесь отвечать определенному человеку?

feksa Что бы ответить конкретному человеку, нажми кнопочку "цитата" над его сообщением, откроется окно с сообщением этого человека, под ним пишишь ответ!

спасибо)))



Думала больше уйдет, но я на фруктах последний день не сидела....Минус 2,5 кг и -3см с талии и -3см с живота)))) БФ утром делаю...вечером при муже пыхтеть неудобно, смеется с меня)))))))))))
Теперь хочу что нибудь еще попробовать...если я не на диете я себя не контролирую, чучуть того другого и понеслось)))))))))))))

Хороший результат! Поздравляю))

спасибо

За 5 дней не плохо,поздравляю!Что теперь планируешь предпринять?

Позравляю з отвесиком!

Lovly пишет:привет :preved: feksa..а в миру как тебя зовут, если не секрет)))
как прошел первый день диеты...ощущения...
отвечать можно прямо в сообщении, указывая имя или ник..

Оля меня зовут))) Диета легкая особо голода не чувствовала, только на твороге т.к не люблю его)))



Изучаю Дюкана....может на нее....

знаю стооооолько людей, у которых потом вес вернулся и еще 2-3 кг приволок

Я об этой диете на другом форуме прочитала, решила попробовать. Первый раз ушло больше 2 кг, второй раз где-то 800 гр. Но мне, в принципе, и не надо больше.
Сейчас набрала лишних 1,5 кг, опять на лепестках. Сегодня у меня творожный день. Уже ушел 1 кг. С ужасом жду завтрашнего дня, т.к. на фруктах ужасно хочется есть. Вроде весь день что-то ешь, живот полный, а чувство голода не покидает. Правда, и отвеса от фруктов обычно никакого. Посмотрим с каким результатом закончу в этот раз.

удачи, Светуль! больше воды пей и белый горячий кипяток. последний великолепно отбивает аппетит

olgarus пишет:удачи, Светуль! больше воды пей и белый горячий кипяток. последний великолепно отбивает аппетит

 Ольчик, что за зверь - белый горячий кипяток???????

Анжельчик, обычный кипяток, горячий, как только можешь пить.
пьешь мелкими глотками.
это мой патентованный напиток под поэтичным названием "Чай Белая Роза".
впрочем, в истории не я одна такая умная оказалась. те же партизаны в лесу пили простой кипяток. да и на фронте не всегда заварка была.
но если чай не перебивает аппетит, то Белая Роза с этой задачей справляется на 5+.
проверено, в том числе и многими девчонками на форуме   

Благодарю за информацию, Оленька, никогда не слышала, очень интересно, Тем более, что с водой у меня более чем на "ВЫ", ну не дружим.

Про кипяток мне ещё подруга раньше советовала, говорила что в книгах вычитала про военные времена, когда кипятком аппетит снижали... Вот знала же, но забыла... Спасибо, что напомнили!!!))) Буду применять, хотя горячие напитки я вообще пить не могу...

да вот когда мне в молодости было малек голодно и заварки не было, я начала пить просто горячий кипяток (от безвыходности). обозвала это Белой Розой, чтобы не совсем обидно было.
а потом заметила, что и есть-то вроде не так хочется...
вот тут-то как раз и вспомнила про войну))) подумала: вот почему они там все крутой кипяточек попивали)))