Диля берёт себя в руки...

Мне 40 лет, никогда не было очень худой, но в форме себя держала, по 2 раза худела радикально, самое большое- сбросила 30 кг.
Теперь распустилась, меня такое положение дел не устраивает, может поздно- лето всё же, но лучше раньше чем позже,- начинаю...
Начала 23 июля,- с диеты Гарда- это 3 разгрузочных дней ( но не подряд) в неделю на кефире с клетчаткой или льняным молотым семенем, но думаю дни разгруза разнообразить, за эти дни потеряла уже 3 кг.

На Гарде уже в своё время сидела- была цель и дата до которой похудеть, потом забросила, но хорошо сбросила и было комфортно.
Думаю добавить и БФ или йогу, раньше занималась йогой, тут много упражнений из йоги, так что подберу себе комплекс и начну.
Резюме:
На диете с 23.07.12- стартовала с веса 108.7- разгрузочные дни- сброшено 3 кг
29.08.12- 26.09.12- на Кремлёвке с 105.7 дошла до 103.2-- сброшено 2.5 кг
вместе сброшено 5.5 кг
С 26. 09. 12-2.09.12 на Дюкане, фаза Атака- сброшено- 1.6
Круиз с 2.09.12 г

Линеечка от Дюкана:

График текущего веса:

С открытием Дневничка Тебя, Диля! Удачи)))

инк, спасибо, твои слова да....
Надеюсь всё получиться, форум очень мотивирует и есть своего рода контроль.

С открытием дневничка!!!
Даааа,с мотивацией и контролем тут точно проблем нет когда надо))))))
Удачи в реализации планов!!!!!

с открытием дневничка! и удачи в похудении!

Lexy181, Lesia, спасибо, девочки. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Бум стараться, для себя родной же всё.

С открытием дневничка и удачи в похудении!!!

нас лучше по именам называть. под аватаркой написано.
а тебя как зовут? ведь ни Деллема?

ОК Олеся,- я Инесса,- кратко Инна,- сейчас добавлю.

очень приятно,Иннеса! красивое имя!

Взаимно Олеся.
Сегодня мой разгруз- на пахте или кефире,- сейчас пойду покупать. Вчера вечером себя подловила,- захотелось вне очереди пахты с молотым льняным семенем, оно вроде калорийнее чем отруби, но вкуснее и полезнее ИМХО, - почти любимое блюдо уже, и это явно к срывам не способствует.

легкой разгрузки Иннеса! только не увлекайся ими! имею в виду разгрузки.

Инночка, легкой тебе разгрузки!

NatashkinZ, Lesia, спасибо, девочки,- в конце августа приглашены на большое мероприятие, хочу более менее улучшить положение, потом наверное уменьшу на 2 дня, буду смотреть по ощущению,- форсировать не люблю,- вообще больше системы люблю, но тут хочу под 100 подлезть, много набрала как раз за последние 3 месяца, думаю эти кг быстро уйдут.
Разгруз проходит сегодня без проблем, в одном магазине прикупила отжатое льняное семя, по калорийности то же что молотые, подумала там больше клетчатки, но молотые вкуснее с пахтой, после такого обеда есть точно потом не хочется . Много энергии, витальности,- очень хорошее ощущение.

Инна, ты большущая молодчинка, у тебя все получится !!! Вот читаю твои строки и энергией прям твоей заряжаюсь, твоим стремлением, и понимаю что самое главное и первое это желание, насколько оно велико, а твое желание очень велико, я верю в тебя !!!! Удачи тебе и легкости в разгрузке.

Мы верим в тебя)))

Мирен, спасибо за добрые слова,- твои слова для меня дополнительная мотивация.
NatashkinZ,- при таком отношении на форуме стыдно свернуть с пути, даже на стоянку, очень уж тут тёплая атмосфера.
Вчера был разгруз, утром отвеса не было, но посмотрим что завтра утром будет.
Завтра со всеми коллективно на разгрузе. Вообще желудок явно сократился, не тянет на тяжелые вещи и не ем большие порции больше.

Взвесилась сегодня утром-,- - 700 г, тоже хороший отвесик, после двух дней, сегодня на пахте с льняным семенем опять, но утром позволила себе два мини помидора из теплицы,- в дни разгруза могу себе позволить чуточку свежих овощей,- клетчатка всё же да и витаминчики, думаю это только плюс.

Привет Инна? С дневничком тебя!
А когда же бодифлекс подключишь?

Инночка, да, атмосфера у нас очень теплая и дружная)))
с отвесиком тебя!
я не поняла, ты снова на разгрузке??? как часто ты это собралась делать?

NatashkinZ пишет:Инночка, да, атмосфера у нас очень теплая и дружная)))
с отвесиком тебя!
я не поняла, ты снова на разгрузке??? как часто ты это собралась делать?

Спасиобо. Это диета от диетолога Гарда, в неделе должны быть 3 разгруза,- надо выпить 1 л маложирного кефира или пахты с клетчаткой или отрубями.
У меня разгрузы Пон, Ср. Пят.,- пока так.
Наталиша- вместо БФ пока йога, вчера занималась, сегодня тоже планирую. С ней всё же уже знакома.

На этой неделе было два разгруза, в пятницу не делала, так как полуразгруз получился в четверг,- жутко болела голова,- мигрень, не могла даже что то поесть. Так с радостью констатирую уменьшение желудка, не влезает больше больших порций, не хочу сладкого, тяжелой пищи, тянет на овощи.

клево, поздравляю, меня пока все на сладкое тянет, держусь)))

Мирен, спасибо, но главное удержать, мне в своё время действительно помогло на длительный срок,- отвернуло от массового употребления сладкого,- пропила таблетки хрома, наверное сладкого хотелось из за его нехватки.

Завтра разгруз, решила поменять систему немного, получаться 2 разгруза в неделе на кефире вместо 3, неделю попробую, посмотрю как пойдёт.
1 день: разгрузочный день (молокочай, вода, кефир).
2 день: фрукты или овощи не более 1.5 кг
3 день: обычное питание не более 1500 кал. ( стараться в этот день не есть мучное, сладкое.)
Так как мясо практически не ем, мне очень это всё подходит, буду пробовать, разнообразие больше, так как лето будет возможность больше фруктами, овощами питаться.