Жизнь в движении

Всем привет!   
Добро пожаловать всем заглянувшим ко мне на огонек [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Решила завести свой похудательный дневничок в рамках участия в марафоне. Ну, а дальше как получится.
Расскажу немного о себе. Недавно я второй раз стала мамой, у меня теперь есть лапочка-дочка, и совсем уже взрослый сынок-подросток, мой защитник и опора. 
Лишним весом я никогда особо не страдала, если верить всяким программам по подсчету ИМТ, некоторые даже рекомендовали набрать пару кило, размер одежды 44, вес всегда был примерно 55 кг максимум. Но при всем при этом мой строго сидячий образ жизни не мог пройти бесследно, поэтому я периодически объявляла войну дряблым мышцам и старалась при этом почему-то похудеть. Однажды я все-таки сделала вывод, что моя проблема не лишний вес, а слабый тонус мышц, поняв это, я немного расслабилась, и, поедая очередную шоколадку сидя на ненавистной мне работе, стала мечтать о том, что когда-нибудь на меня нападет муза и я начну вести активный образ жизни, заниматься йогой, бегать по утрам, к моим мышцам вернется тонус, а потом я буду пить кофе, сидя на веранде с видом на море, и наслаждаться жизнью. 
Приход музы, заведующей активным образом жизни, отложила моя вторая беременность. Во время беременности на меня буквально напала другая муза, я стала печь (чего за мной никогда не наблюдалось). И с удовольствием поедать эту выпечку. Думается мне, дочка будет хорошей кухаркой   В общем, за беременность я набрала 16 кг, сама себе я напоминала бегемота, т.к. мой пуз появлялся на полминуты раньше меня, и даже роды не спасли ситуацию, пузень был такой, как будто я не всех родила   Я конечно себя успокаивала тем, что мой прежний вес обязательно вернется, где-то в течении года, как обещали статьи на соответствующую тему в тырнете, что лактация - это самый лучший способ вернуть себе былую красоту после беременности, и что вообще в течении первых 2-3 месяцев после родов не стоит заниматься активными видами спорта, а потому могу есть что хочу, а похудею завтра. Но мой унылый вид вгонял меня в депрессию, и ждать целый год, пока все само рассосется, я уже не могла.
Поиски панацеи и привели меня к бодифлексу, так как диеты и ограничения в питании мне, как кормящей мамочке, категорически противопоказаны, ходить куда-то на фитнес нет никакой возможности, потому как от ребенка дальше, чем на 5 метров не отойти, а уделять по часу времени на физические нагрузки, даже находясь дома, я не могу, доча категорически против развлекать саму себя целый час. Полчаса еще можно потерпеть. 
Вообщем, вот мои замеры с самого начала занятий, и фото.

	19.07.13	02.08.13	02.09.13	02.10.13	02.11.13	02.12.13													Итого
Талия	84	80	77	75	74														-10
Живот	93	90	86,5	86,5	84														-9
Бедра	104	103	101	99	97														-7
Ноги	60	59,5	58,5	56,5	55														-10
Вес			61 кг	57,8	55,8														-5,2
Итог	401	392	381,5	373,5	365														-36

В общем, за первые 2 недели с меня буквально сдуло больше всего см. Я так поняла, это был жир, который еще не пустил "корни" во мне)))) Сейчас, спустя 2 месяца, я вернулась к своим почти добеременным объемам (ну еще сантиметрик с бедер согнать осталось, ну и грудь стала на размер больше, но она мне не мешает  ), я так понимаю, что теперь стать еще худее, чем было раньше, будет уже не так просто. Но я уже все, под музой  , она все-таки ко мне пришла! И еще странный факт, раньше при таких же объемах я весила на 3-4 кг меньше, неужто мышцами обрастаю?)))
Мои сравнительные фото, не судите строго, разница между левым и правым фото чуть больше 1,5 месяца, еще так сказать в процессе, но живот мне уже сейчас больше нравится, чем раньше. С самого начала фото нет, мне было так тоскливо на себя смотреть, что даже сфоткаться забыла. 

Спойлер:

Очень рвусь повоевать с целлюлитом, чтоб его ночью волки съели, но пока на помощь бодифлексу ничего подкинуть не могу, деть не даёт, спасибо и на том, что хотя бы удается уделить с утра полчаса времени для себя. Надеюсь, что через пару месяцев смогу делать обертывания, вычитала тут на форуме про косметику Guam, куплю, попробую, отчитаюсь 
Питание немного подкорректировала, очень мне в этом помог цикл статей в ЖЖ "Психология переедания", я наконец убедилась в том, что диеты зло, не зря я их так не любила! Ссылку здесь же на форуме нашла, спасибо большое тому, кто выложил. Перестала кусочничать, стала есть полноценно 3 раза в день, и по возможности не ем на ночь после 18-19, свела до неприличного минимума всю выпечку, сладкое, любимые печенюшки и прочие мучные вкусности, так радовавшие меня во время беременности. Неприличный минимум - это почти не ем все вышеперечисленное, лишь иногда (ну раз в неделю может быть), и то стараюсь делать это до обеда. Чай и кофе я всегда пила и пью несладкий, конфеты заменила сухофруктами. 
Пока я сама себе напоминаю ржавую телегу, которую наконец-то начали смазывать маслом, но все же приятно чувствовать свои суставы, да и вообще настроение как-то улучшилось, горжусь сама собой, что я такая молодец, каждый день занимаюсь  
Ну вообщем-то пока все. Ну и список мох упров напоследок. Начала я с упражнений, которые описаны в книге, потом некоторые заменила, в общем, в основном делаю упражнения на бедра, ноги, ягодицы, мои самые целлюлитные проблемные зоны:
1.Алмаз с эспандером! (руки, грудь)
2.Боковой наклон (талия, бока)
3.Сейко стоя!(бедра, внешняя поверхность)
4.Оттягивание ноги назад стоя(ягодицы)
5.Плие (ягодицы, задняя поверхность ног)
6.Растяжка подколенных сухожилий стоя(задняя поверхность ног)
7.Лодочка (пресс, живот)
8.В йоге это упражнение называют Баддха Конасана (внутренняя поверхность бедра, эффект такой же, как от Шлюпки, но здесь растяжка больше чувствуется)
9.Кренделек (внешняя поверхность бедра, "ушки", косые мышцы живота, позвоночник)
10.Поза лука (вроде на живот и что-то там еще, но я заметила, что передняя поверхность бедра очень тянется)
11.Кошка (позвоночник, живот, для меня больше, как расслабление и отдых)

Флера, с дневничком тебя   
очень интересно пишешь...замечательный слог   ...план действий отличный....фотки уже показывают , что есть результат  
п.с. у меня вопрос...извини, если можно ...а малышку ты еще кормишь?

Lovly, спасибо и добро пожаловать    
малышку да, кормлю, еще даже прикармливать не начала, маленькие мы еще))) Планирую кормить до победного, т.е. ближайший год точно.

Скарлетт пишет:Lovly, спасибо и добро пожаловать    
малышку да, кормлю, еще даже прикармливать не начала, маленькие мы еще))) Планирую кормить до победного, т.е. ближайший год точно.

это правильно, лучше маминого молока для ребенка нет  
просто выработка молока и занятия спортом могут противоборствовать 

Lovly, был у меня такой страх, что бф может повлиять на выработку молока и на его качество (вдруг токсины будут попадать в молоко???), но ттт, малышка вес набирает хорошо, молока вполне хватает, мне даже показалось, что его больше стало, да и с ребенком все в порядке. И по-моему, бодифлекс - это одно из немногих, что можно сочетать с гв.

Флёрочка, какой у тебя слог замечательный. Я аж расстроилась что рассказ закончился.

С дневничком тебя! Сравнительный фотки, классные! результат виден очень хорошо!   

привет ! с дневничком тебя! удачи !

Админка, Lesia, спасиииибо!!! Добро пожаловать в мой дневничок!

Флера, рада знакомству. Соглашусь с девочками - замечательно пишешь, хочется читать и читать.  
Удачи тебе на пути к стройности и легких результатов!!!! 

Milachka5 пишет:легких результатов!!!! 

С тяжёлыми отвесами 

Ой, Лен, насмешила, я сначала не поняла о чем ты. Перечитала свою писанину, думала, что я что-то не то написала. 
Да, пусть отвесы будут увесистыми!!!! 

Скарлетт пишет:Lovly, был у меня такой страх, что бф может повлиять на выработку молока и на его качество (вдруг токсины будут попадать в молоко???), но ттт, малышка вес набирает хорошо, молока вполне хватает, мне даже показалось, что его больше стало, да и с ребенком все в порядке. И по-моему, бодифлекс - это одно из немногих, что можно сочетать с гв.

Не боись,  и все будет ХОРОШО!!! 
Флёра, пиши еще с нетерпением буду ждать твою страничку в галерейке...интересно увидеть в полный рост

Milachka5, Ольга, спасибо! Тоже очень рада знакомству   
Оксана, ну оч приятно, честно! Я себя в роли писарчука еще не распробовала, это появившееся свободное время в декретном отпуске видимо высвобождает мои скрытые творческие резервы   А какие заслуги надо чтобы были для галереи? Пойду посмотрю.
 всем спасибо за теплый прием!!! Очень рада, что нашла такой дружественный форум!

Скарлетт пишет:Оксана, ну оч приятно, честно! Я себя в роли писарчука еще не распробовала, это появившееся свободное время в декретном отпуске видимо высвобождает мои скрытые творческие резервы   А какие заслуги надо чтобы были для галереи? Пойду посмотрю.
 всем спасибо за теплый прием!!! Очень рада, что нашла такой дружественный форум!

Флера, талант иногда проявляется, когда его совсем не ждешь)))   видать  твоя дочурка повлияла  ...
для галерейки нужно 49 сообщений на форуме ...там  и семейные фотки  и то, чем в открытом доступе подчас делиться не очень хочется)))

Оксана, ага, про 49 сообщений уже прочитала  
Я тут пока осматриваюсь, у меня по ночам мое личное время, остальное мое время монополизировано дочей))) Но, буду стараться, писать-писать))))

Скарлетт пишет:Оксана, ага, про 49 сообщений уже прочитала  
Я тут пока осматриваюсь, у меня по ночам мое личное время, остальное мое время монополизировано дочей))) Но, буду стараться, писать-писать))))

вот и умничка, осваиваешься ...пиши, только не в ущерб сну  ...я помню, что такое первый год и как хочется спать ...а тем более и для красоты женщине полезен сон и отдых ...это я так откланиваюсь 
до завтра  

Привет, Флерочка, с дневничком тебя, дорогая!!! Сравнительные фото просто замечательные, ты умничка, пусть все получится!!!

ANGHELA, добро пожаловать!   Спасибо, я тоже думаю, что все получится!

Тэкс... Замерошный день у меня седня. Итак!
Талия - 75 (-2 см)
Живот - 86,5 ( [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
Бедра - 99 (-2 см)
Ноги - по 56,5 (-2 см)
Вес - 57,8 (-3,2 кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
Это по сравнению с прошлым месяцем.
Таю на глазах, я так рад, я так рад!!! Вот такие же объемы у меня были до беременности, талия даже на 1 см больше, но я тогда весила 55, а сейчас почти 58, как так, мышцы наросли может (надеюсь)? Еще у меня бедра такие дряблые стали, надеюсь жирок уходить начинает. А живот не особо, т.к. я упор на ноги, бедра и ягодицы делаю.

какая умничка ты!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

Скарлетт пишет: но я тогда весила 55, а сейчас почти 58, как так, мышцы наросли может (надеюсь)?

Флера, у тебя отличные результаты, объемы уходят, это видно и тебе, и окружающим, а о своем весе знаешь только ты и твои весы, так что не стоит на него внимание обращать. 

Флерочка, какая же ты умничка, результаты великолепные, просто умничка!!!!   

Скарлетт пишет:Тэкс... Замерошный день у меня седня. Итак!
Талия - 75 (-2 см)
Живот - 86,5 ( [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
Бедра - 99 (-2 см)
Ноги - по 56,5 (-2 см)
Вес - 57,8 (-3,2 кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
Это по сравнению с прошлым месяцем.
Таю на глазах, я так рад, я так рад!!! Вот такие же объемы у меня были до беременности, талия даже на 1 см больше, но я тогда весила 55, а сейчас почти 58, как так, мышцы наросли может (надеюсь)? Еще у меня бедра такие дряблые стали, надеюсь жирок уходить начинает. А живот не особо, т.к. я упор на ноги, бедра и ягодицы делаю.

Флера, замечательные результаты   ..и всего за месяц  

Я с такими темпами 49 сообщений еще не скоро наберу  
Что-то у меня бедра стали... ммм, как бы это сказать, ну прям какие-то жиденькие что ли, страшно смотреть. Я все жду, когда же они станут упругими и гладкими, а тут что-то непонятое творится... Нет, я конечно читала про то, что сначала жир становится мягким, потом уходит, но когда же уходит-то он начнет??? что-то объемы стоят на месте, или мне уже кажется, что мягче стало?  В общем, не-по-ни-маю.... Еще мне нужны новые упры на ягодичные мышцы, собственно за ними я и зашла, пойду подберу что-нить...

Скарлетт пишет:Я с такими темпами 49 сообщений еще не скоро наберу  
Что-то у меня бедра стали... ммм, как бы это сказать, ну прям какие-то жиденькие что ли, страшно смотреть. Я все жду, когда же они станут упругими и гладкими, а тут что-то непонятое творится... Нет, я конечно читала про то, что сначала жир становится мягким, потом уходит, но когда же уходит-то он начнет??? что-то объемы стоят на месте, или мне уже кажется, что мягче стало?  В общем, не-по-ни-маю.... Еще мне нужны новые упры на ягодичные мышцы, собственно за ними я и зашла, пойду подберу что-нить...

Флера все нормально...уже почти 45 сообщений ...чуть -чуть осталось)))
а с бедрами все нормуль ...у меня тоже так было...подкорректируй питание и все будет вуаля