Корпан и Чайлдерс - прошу советов опытных.

Девочки, чего-то запуталась. По каким материалам все-таки эффективнее и безопаснее заниматься - по Корпан или по Чайлдерс? Почитала книгу Корпан, посмотрела видео с Чайлдерс - мне кажется, или у них действительно какие-то разные бодифлексы?

Вот и сама Корпан в своей книге пишет "У вас не должно быть никаких резких и шумных всхлипов, которые можно увидеть в программе Грир Чайлдерс. Это неправильно. Делая очень резкий вдох после задержки дыхания, вы даете колоссальную нагрузку на сердце. У вас должно возникнуть естественное желание вдохнуть, и вы делаете спокойный вдох."

На видео с Чайлдерс действительно всхлип после задержки дыхания.

Еще момент - Корпан пишет, что одновременно с задержкой дыхания нужно "сделать" три замка. Насколько я понимаю, у Чайлдерс этого вообще нет. С этими замками вообще все как-то сложно выглядит. Пятиэтапное дыхание с задержкой примерно на 10 сек, и в эти 10 сек. и три замка, и упражнение... Девочки, кто по Корпан занимается, вы эти замки делаете или без них обходитесь?
С чего все-таки начинать лучше, как считаете?

Лера, напишу свой опыт и свое мнение   
я училась по книге Грир ( в 2006 году)....сама...как понимала и умела...результат был....позже стала искать видео...и тоже удивилась, что есть различия между книгой и видео...но продолжала делать как уже привыкла....переучиваться не стала (да и глупо тратить время на изобретение велосипеда)...прислушивалась к себе...сейчас БФ не основной вид нагрузки (лишнего веса уже нет...пару кг гуляют туда-сюда   )
насчет Корпан...мне у нее нравится только один момент -РАЗНООБРАЗИЕ СТАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ...и все....на остальном даже не буду останавливаться...ничего личного...но это не мой тренер   
Выбор за тобой!!!....пока не попробуешь не будешь уверена...многие девочки вместо БФ оксисайзом увлекаются...для меня он, пока, не изведанная страна (пыталась изучать по Корпан -пропало все желание  )...скачала книгу Джонсон...пока только изучаю...мне тоже периодически хочется новизны  
п.с. извини, если еще больше тебя запутала      

и Грир и Марина мастера в своем деле. я видела занятия Грир мне не нравится..я люблю с Мариной заниматься..за те года что она преподает менялось ее методика дыхания бф..да она писала и говорила что нужно ,расслабиться спокойно выдохнуть после задержки дыхания воздух по истечении 10-12 сек или меньше .(кто как может)а не резко..после резкого выдоха после задержки дыхания то будет нагрузка на сердце.
но если ты так боишься(за сердце) то делай с Грир..по любому результаты будут ..

Лера, я начинала учиться БФ с тренером со спокойным дыханием, фамилии не помню, российский тренер брюнетка, упражнения на зеленой лужайке показывает - результаты были нулевые. После того, как увидела дыхание Грир и научилась ему, пошли результаты! мне нравится с ней заниматься. У Корпан мне, как и Ксюше, нравится разнообразие статических упражнений.

Девочки, спасибо за ответы! Читаю книжку Грир, пробую дыхание освоить. Упражнения пока не подключала, т.к. "ножки мирового стандарта" делаю 4 неделю. Там упражнения тяжеловатые, а бодифлекс вроде бы не любит сочетания с другими нагрузками... В общем пока остановилась на Грир.

Я делала дыхание по Корпан и иногда у меня было, как она описывает, ощущение полета, головокружение. А иногда вообще не было такого. Но в книге Корпан читала, что она не одобряет дыхание Грир, что она, мол, на сердце большую нагрузку дает.

Любая задержка дыхания может дать нагрузку на сердце... а у Корпан и Грир получилось как с гимнастикой Славянских Чаровниц ученица раскритиковала основоположника и создала свой микс под другим названием Рождение Звезды. Корпан вряд ли сама придумала БФ, она его просто переделала на свой лад, если кому то помогает никто ж не против, я привыкла к Грир и по её видео я занималась и не делала никаких всхлипов, всхлипы получаются от напряжения - это моё мнение и моя практика.

Когда я начинала худеть в самый первый раз...Корпан еще не знала. Занималась только с Грир, и процесс шел просто отличный...А уже потом я просто добавляла упражнения Корпан (как и многие другие девочки)...И если бы я сейчас продолжила БФ, то дыхание бы взяла именно Грир...

А меня вот по Корпан подкупает ее медицинское обоснование всего процесса дыхания