Дневник СтройНяшки

Большой привет всем жителям этого форума!
Прошу принять меня в вашу дружную компанию.
Меня зовут Татьяна, мне 35 лет и я надеюсь с вашей помощью сбросить десяток лишних кг.

В прошлом мой вес был 57 кг, и первые две беременности лишних кг не прибавили, но вот с третьей что-то пошло не так, и почти 3 года я ношу дополнительных 15кг, которые ну никак не хотят меня покидать.

В принципе, мы с ними неплохо уживаемся. Вес не избыточный, размер одежды приемлемый, жить без постоянных ограничений тоже весьма комфортно, однако что-то внутри все равно зудит, требует вернуть прежние формы. И признаться мне все-таки стыдно за набранные кг.

За это время пыталась я и спортом заниматься, и бодифлексом в том числе, и питаться поскромнее, но вес упорно держится на одной отметке. Вот не знаю, может этим килограммам одиноко покидать мое тело, а за компанию с другими они согласятся, поэтому решила принять участие в марафоне.

Мой план: интуитивное питание плюс регулярные интервалки.

Привет, Асохоса! С Дневничком тебя. А я всё никак не решусь. Может для того, чтобы участвовать в марафоне мне тоже дневничок завести.

Привет!
Спасибо

Конечно заводи. Надо же с чего-то начинать. В конце  концов нажимание клавиш тоже калории расходует

привет Татьяна!!! с дневничком тебя!!!
да сбудутся твои планы!!! а коллектив у нас дружный..поможем,посоветуем,поддержим!!!

Спасибо за теплый прием. Как бы научиться не лениться )

Acoxoca пишет:Как бы научиться не лениться )

научим ...вот в дневничке напишешь пару раз, что накосячила, и сама будешь уже видеть ошибки
есть план действий ???

Плана нет. Надо как-то нормализовать питание. Хотя бы начать записывать. В домашнем блокноте записи заканчивались на завтраке )) Сейчас читаю книгу Д.Майклс про влияние питания на гормоны и метаболизм, может как-то подействует. Моя проблема в отсутствии полноценного питания, сплошные перекусы и чаепития. Сила воли здесь вряд ли поможет, нужен настрой. Физнагрузки через день, с этим проще. Полчасика руками-ногами помахать несложно.

Танюша, пока не изменишь питание ...ничего не сдвинется
рекомендую посмотреть здесь...как вариант)))

Да и я об этом )
Однако питание по часам и определенными продуктами - это пройденный этап, показавший свою несостоятельность, не смотря на эффективность. На данный момент я увлеклась принципами Шварца: есть только что хочешь, но только когда хочешь. Т.к. хочется жить в гармонии со своим организмом, а не насиловать. Осталось только добиться, чтобы организм перестал хотеть плюшек с чаем. Короче моя цель не отказывать себе в сладком, а перестать его желать. Ну вот пока как-то так.

Танюш, наблюдения за моим организмом показали зависимость между потребляемым белком и желанием съесть сладкое)))
мне легко отказаться от мяса ...запросто...но вот шоколад
это мой опыт...я не настаиваю ...у тебя будет свой путь и все придет в свое время...я после второй беременности 10 лет искала...и нашла только 2 года назад в правильном питании

Ищу, куда деваться ) Спасибо за поддержку и надежду. Давненько конечно я не зависала на похудательных форумах, так что пока материала для изучения море: и нового, и хорошо забытого старого.

Вот Милену у вас обнаружила. Занималась с ней, когда она только начинала. Но не пошла она мне. Т.е. сам принцип как раз-таки мой, но вот ее подача: движения, речь и одежда не вдохновляли. Поэтому я осталась с Зузкой и бодирок.тв А тут гляжу, Милена раскрутилась нехило, надо посмотреть, может сейчас и понравится )

тут уроков здесь много выбирай на вкус..одни худеют только с бф..кому то Джилл помогла..есть Анна Куркурина...
на счет питания то кто на системе -60,кто то на диетах.а лучше есть все но по чуть чуть..вести здоровый образ жизни..

Да не просто много, а очень много. Просто кладезь методик похудения.

Acoxoca пишет:Да не просто много, а очень много. Просто кладезь методик похудения.

Танюш, так стараемся
форуму скоро 7 лет будет

Скачала страшный по отзывам, аудиотренинг и вчера на ночь решила послушать. То ли я гипнозу не поддаюсь, то ли просто не во все верю, но мне было не страшно, а смешно. Гипнотизер вещал, что все проблемы из-за родительской любви и пытался эти установки изменить. Но мои родители никогда не заставляли меня есть. Не было дома и традиции семейных застолий. Просто в холодильнике всегда стояла кастрюля с супом и при желании любой мог разогреть себе тарелочку. А когда родители готовили в выходные или по вечерам, то тоже еда была по желанию. Так что бессмысленно отменять то, чего не было.
У меня проблема в другом. Самое главное, это то, что я разлюбила готовить. Раньше любила, экспериментировала, пробовала различные рецепты. А потом отрезало. Макароны сварить подвиг, а на суп вообще раз в неделю только решаюсь. Соответственно живу в основном на бутербродах и чае с плюшками. А они как известно не насыщают, пустые калории.
Помнится смотрела передачу с Д.Оливером. Мне кажется в его семье проблемы лишнего веса быть не может. И хотя каждый его обед это несколько блюд и десерт, но в нем обязательно огромная куча зелени, салата, овощей. Здоровая вкусная полноценная еда. Это тебе не макароны с тушенкой ))
Вот единственное, что идет из детства, так это то, что родители не привили любовь к готовке. Хотя это не удивительно. В детстве я была очень избирательна, как и мои дети сейчас. Т.е. в течении долгого времени на завтрак, обед и ужин желала есть только овсяную кашу, или только один вид супа. Заставить попробовать что-то новое было нереально. К 20 годам созрела до новых вкусов и начался период экспериментов, но видно не очень удачно, раз долго он не продлился.

Ну и гормоны все-таки играют огромную роль. После первых беременностей вес уходил сам за полгода. В третий раз все было не так. Ощущения были другие, самочувствие. Не знаю уж почему в этот раз гормональная раскладка оказалась другой, но не ушло ни кг. Как из роддома вышла, столько и есть. Хотя питание после родов у меня одинаковое - гречка и творог.

Расписалась я что-то )

Ксюша, заглянула я в твой дневничок на последние странички. Увидела, что пишешь про интуитивное питание. Это как раз Шварц, плюс еще у Светлячка очень хорошая серия статей про это. Если интересно, то можешь почитать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Шварц "Почему диеты не работают"
Голощапова "Гудбай, диета".

Танюш, прочла все твои мысли   ...буду кратка /на работе/...
хронику светлячка сама читаю судовольствием...за книги спасибо...поищу
п.с. можешь писать все, что считаешь нужным...я так тоже мысли раскладываю по полочкам

Зачиталась я снова Светлячком, аж больше времени ни на что не хватает. Давно я в ее ЖЖ не заглядывала. На интервью наткнулась. Странно, что она что-то общее нашла с сектой. Где интуитивное питание, а где Bootcamp секты. Если бы от чтения диетологической литературы худели, то я была бы уже дрищом )) Жаль мало-мало времени. Младший болеет, требует постоянного внимания, и на лечение надо возить. Средний пошел в первый класс, задают немало, а получается плохо. Плюс в 8 классе алгебру тоже приходится делать.
Старалась вчера записывать ПП, кажется все равно что-то забыла, но примерно было так.
В 8 сладкий чай. Раньше пила кисель овсяный, но он закончился, заказала еще, но пока не привезли. А сладкого и теплого с утра хочется.
В 9 уже и кушать захотелось, поэтому творог с йогуртом и кофе с печенинкой. Творог потому что не надо ничего готовить и более менее вкусно. Кофе - это наркомания. Вкус не люблю, но запах обожаю, и хочу не могу. Пила бы целыми днями, но гастрит урезал желания. И вот конечно напиток со сладким после еды - это моя вредная привычка. Даже иногда и не хочется, а привычка все равно требует исполнения.
В 12 макароны с сосиской. И какао Опять же минимум готовки.
Потом уроки, врачи, дела, между ними ела яблоки в больших количествах.
В 19 ужин. Помидоры со сметаной и лепешкой. Цикорий с молоком и круасан.
Ну и потом лень-лень все было, но все же решила позаниматься, хоть не с полной отдачей. Перфекционизм до хорошего меня не доводил, поэтому теперь считаю, что лучше хоть что-то, чем ничего. Так что полчаса позанималась.
Вот никогда не любила растяжку в конце занятия. Ведь вроде как выдохся уже, хочется лечь и не шевелиться, а надо еще больно тянуться. Фу кака. Спасает только  хорошая музыка.
После прослушивания второй части психоаудиотренинга и прочтения Светлячка окончательно решила выкинуть тренинг нафиг. Не хочу я вызывать в себе ненависть и отвращение к продуктам. Максимум равнодушие. И даже не в том проблема, что я не могу устоять перед чем-то, а в том, что с помощью еды я успокаиваюсь, улучшаю настроение, отвлекаюсь от неприятных дел. И нет пока никакого заменителя. Например, нужно в ребенка впихнуть лекарство. Ну вот сейчас, только чайку попью, яблочко доем, после яблочка наверно еще чайку для решимости. Хоть курить начинай.

P.S. Сегодня еще одно испытание - обожаю украинский мастершеф. Но, зараза, как на кухню при просмотре тянет )))

P.P.S. Поздно наткнулась на доп.материалы с заданиями по марафону. Это случайно не из Джудит Бек? Сложное задание на самом деле. Чего же  хочу? Хочу фигуру, как раньше. Но в то же время не хочу  питаться как раньше, а хочу гармонии в пищевом плане, а не отклонений, пусть даже это и орторексия. Возможно ли это совместить? Или все-таки надо выбрать, чего больше хочется? Заставило задуматься. Где бы найти время, чтобы подумать.

не скажу что у тебя такое ПП..скорее нарушения на мой взгляд из полезного прочитала йогурт и творог..
нужно что б и белки животного происхождения..овощи..питье воды ..злаки..фрукты в первую половину дня..хотя не мне судить..но все же..к тому же у тебя гастрит..тут тем более нужно правильно питаться..
найди время придумай меню..
уход за телом есть или ничего не делаешь,некогда? что по тренировкам?

Привет, СтройНяшка!
Зачиталась твоим дневником - слог, речь, "Вкусность" - все присутствует.
Макароны с сосиской это вообще не good, у тебя нашла свой косяк - яблоки. И кто бы мог подумать?
яблоки и фрукты едим только в первой половине дня. А мы в семье привыкли на вечер штуки по 2 и в недоумении с дочей и чей то нам не худеется?

От себя посоветую - тренинг - диски славянской клиники - может ты их и слушала. Многое мне было не близко... но... помогло очень - хватило 2-х занятий.. до 3 -го так и не дошла - мозги встали на место. Уже необходимо слушать все 7.

Девочки, привет. Спасибо за внимание и мнения.

ПП - это Прием Пищи. Про правильное питание речь не идет. Три года я постоянно думала о еде. Вечером мечтала о завтраке. Сразу после завтрака думала об обеде. После обеда считала часы до ужина. Все рецепты, в которых присутствовала хоть капля масла были под запретом. Все обезжиренное, низкоглекимическое и т.п. И пусть у меня была стройная фигура, но это ненормально. Я три года пила несладкий чай и кофе, но мечтала о сладком. В те годы я видно и разучилась готовить. Сейчас я более менее наладила отношения с едой. Перестала о ней постоянно думать. Не делать из еды культ (с). Но осталось самое трудное - перестать использовать еду не по назначению и именно таким образом убрать из рациона лишнюю еду и лишнии калории.
Многие согласны с тем, что питание должно быть таким, чтобы подобным образом питаться всю жизнь. Вот только есть одно Но. Для того, чтобы стать пожизненным, это питание должно быть комфортным. Если же присутствует внутренний протест, то на всю жизнь запала может и не хватить. Именно поэтому я не хочу питаться навязанными, заранее продуманными и просчитанными блюдами. Толку от овсянки с утра, если ее совсем не хочется? Останется неудовлетворенность. А это именно то состояние, которое мне хочется исправить шоколадкой. Таким образом результат в итоге будет противоположен желаемому.
Ну и если даже рассматривать мой рацион с точки зрения диеты, калораж вроде нормальный )
Жаль сегодня все немного грустнее. Связано это с тем, что закончились яблоки )) Хотелось яблок, их не было, съела бутик. Уж лучше яблоки, чем бутерброд с колбасой.
Продолжаю работать с психикой и стараюсь лишний раз не есть. На самом деле это очень сложно: есть только то, что хочется, и лишь тогда, когда хочется. Но учусь, учусь.
Про тренинг посмотрю. А что значит, мозги встали на место?

Уход за телом терпеть не могу, поэтому ничего и не делаю. А про тренировки писала - через день интервалки по мотивам бодирока.

Если подытожить, то мой план: интуитивное питание плюс регулярные интервалки. Наверно звучит не совсем привычно, однако я не стремлюсь к быстрому, но временному похудению. Я хочу пищевой свободы и здоровое тело.

Acoxoca пишет:Я хочу пищевой свободы и здоровое тело

Танюш, подписываюсь под каждым словом ...когда процесс в тягость (питание, физнагрузки и т.д.)-то  стройность надолго не задержится ...сложно жить в тотальном контроле

сложно и невозможно и жить и питаться из-под палки.
Мозги встали на место значит полное осознание то, что делаю неправильно. Абсолютное восприятие правильного питания как догмы. Чтобы мы не говорили, чем бы не тешили свой организм - есть хочет голова... девиз Игоря Обуховского - выбирая между яблоком и бутербродом - выбери воду - не хочешь воды - не хочешь яблока и бутерброда.
Я жаловалась Евгеше, что это беспрерывный процесс и когда же закончится эта борьба с лишним весом и за стройную фигуру? когда же я буду АБСОЛЮТНО довольна.
Ответ был потрясающий!!! А о чем же ты будешь заботиться тогда?

Своему ребенку говорю не хочешь есть тарелку освянки с утра? сьешь пару ложек всего. Эффект будет..

Ксюша, спасибо на добром слове. Очень-очень приятно встретить единомышленника ) Значит есть у кого подсмотреть опыт ;) Ну и порицаний глядишь поменьше будет ) Так как всё, что я ем, я ем сознательно. И даже если понимаю, что это не совсем то, что хочется, или тогда, когда не хочется, я себе это разрешаю со спокойной совестью. Правда пришлось долго тренироваться. Именно поэтому дневник заводить было страшно. Ведь писать о неправильной с общепринятой на данный момент точки зрения еде неловко, стыдно. Я боялась и боюсь, что моя легализация пойдет коту под хвост, но все же решилась попробовать, потому что пора от легализации переходить уже к осознанности. А сейчас напишу страшную вещь, сегодня мое питание было ужасно однообразным: торт, торт и снова торт. У старшего ДР. Конечно сомневаюсь, что это именно то, что требовал организм, но и ощущения, что это не то, не было. И за вечерним застольем торта уже и не хотелось.

По плану сегодня тренировка, но освободилась только в 9. Не совсем конечно хорошее время для нее, потом уснуть тяжело, но все-таки позанималась. Видно энергии после торта хоть отбавляй )
Так что я собой довольна. Эх, еще бы выспаться. Несбыточная мечта последних лет: уснуть вечером и проснуться только утром.

Acoxoca пишет:У старшего ДР. Конечно сомневаюсь, что это именно то, что требовал организм, но и ощущения, что это не то, не было. И за вечерним застольем торта уже и не хотелось.

Танюш, самые искренние пожелания для ребенка и тебе , как его МАМЕ
проехали...значит, именно торт и был важен в этот день ...дети не рождаются каждый день

Руки дошли посмотреть что за тренинг, ну и как я и предполагала именно тот самый, что я и слушала. Не для меня. Только улыбку вызывает, но ничего в душе не задевает.
По мне мозги на место, это когда еда становится просто едой. Только тем приятным, чем ты поддерживаешь жизнь в своем теле. Когда ты перестаешь использовать еду как лекарство от жизненных проблем. А считать еду злом лично мне кажется, это как раз мозги набекрень.
Так что продолжаю искать в другом направлении. И буду благодарна за ссылочки на простые быстрые вкусные рецепты )
Сегодня с утра кисель, яичница. На обед и на ужин тушеная с курицей капуста. Очень ее люблю, жаль не самая удачная в этот раз получилась. Перекусывала болгарским перцем и сывороткой, так как яблок так и нет.