Хочу спортивную фигуру.

автор **margys** Пн Фев 02 2015, 12:20

В подготовке к марофону решила завести себе дневничек, дабы немного простимулировать себя xoroshiy

Результаты у меня уже есть и как по мне довольно внушительные, на данном этапе иду к формированию более спортивной или просто подтянутой фигуре, лишнего еще много, конечно.

Худеть начала 2 года назад с 70 кг., скинула 5 кг, и 1.5 года вес держался 65 хоть ты тресни, в ноябре 2014 пошла в тренажерку, не скажу что стала правильно питаться, я и так не особо переусердствую с пищей, но скинула 8 кг, родные начали пугаться)) начала больше кушать) на данном этапе выгляжу нормально, а взвешусь 5 февраля со стартом марафона и померяюсь тоже.

Марафон 5.02 - 5.03.15:

Марафон начнется как раз когда у меня закончится абонгемент в тренажерный зал, так что работать буду дома. Планирую работать с ногами, плечами, прессом и попой по системе 8 min ABS каждый день, чередуя упрашнения. Также планка и присест, ну и кое какие упражнения с того что запомнила)).

Начало, к сожалению не самое удачное(( Приехали гости как раз 5 числа ночью. Будут до 15, треть марафона коту под хвост, что-то как-то , но не то, совсем не то(( Печалька.

5 февраля (1 день) четверг:

6 февраля (2 день) пятница:

7 февраля. (3 день) суббота:

8 февраля (4 день) воскресенье:

9 февраля (5 день) понедельник:

10 февраля (6 день) вторник:

11 февраля (7 день) среда:

Попрощались с родственниками приступаем к работе.

14 февраля (10 день) суббота:

	01.04.15	08.04.15	15.04.15	01.05.15	01.06.15	ИТОГ
Объем груди	81	82	83
Под грудью	74	74	74
Верх живота	71	70	69
Талия	70	68	68
Низ живота	80	79	78
Бёдра	99	99	99
Объем бедра (ноги)	55	55	56
Объем над коленом	42	42	42
Объем икроножной мышцы	38	38	39
Объем руки	25	25	25
Объем запястья	15	15	15
Объем лодыжки	25	25	24
Вес (не обязательно)	63.8		63,6
Общий итог

ФОТО:

Марафон 1.04-1.06.15:

Маргарита, с дневничком тебя, пусть он тебя простимулирует добиться своей цели. И сразу совет/вопрос с тренировками Джиллиан Майклз ты знакома, её тренировка похудей за 30 дней, реально преображает фигуру в течении месяца.

автор **margys** Ср Фев 04 2015, 17:09

ЮлияАлександровна, ОО, спасибо! Обязательно посмотрю. Хочу вот, чтоб именно месячный вот такой был тренировочный забег, чтоб и проверка программы и своя))

автор **irkisel** Ср Фев 04 2015, 18:50

Привет.Удачи тебе в исполнении намеченных планов и хорошего марафона Мальчик

автор **margys** Чт Фев 05 2015, 08:03

irkisel, спасибушки!!!

Сегодня 5 февраля -НАЧАЛО!!

День, как обычно начинаю со стакана теплой воды с лимоном и овсянки. Привет!

Удачного марафона!

автор **irkisel** Чт Фев 05 2015, 14:41

Привет.Хорошего дня и удачного спорта сегодня Привет!

автор **margys** Чт Фев 05 2015, 16:31

СПАСИБО, девочки!!!

автор **margys** Вс Фев 08 2015, 18:35

Обязательно, когда к чему-то приготовишься основательно должно появится что-то что будет тебя отвлекать. Вот и сестра прилетела с племянником, вот именно сейчас, а не раньше, хотя планировали вообще в марте. Я конечно рада, безусловно, но это все малину мне подпортило. Квартира у меня не большая, сейчас еще один диван разложили, зарядку только на кухне и то не все элементы сделать можно и то, когда там никого нет, а теперь это редкость((( Эх... потом придется в два раза сильней работать))

автор **irkisel** Вс Фев 08 2015, 18:57

ничего.все получится.а на кухне делать зарядку весело ))

автор **margys** Вс Фев 08 2015, 23:03

эт точно)) hello

На до же как неудобно получилось, может тебе и сестру подключить к зарядке?

автор **margys** Ср Фев 11 2015, 12:25

Отдыхает она)))

автор **margys** Ср Мар 04 2015, 12:06

я по-видимому не такая умная какой себя считала((( да, 10 дней я упустила, следующие 10 дней п старым методикам вообще не принесли результата. последние 10 были по новым методикам... и что? а ничего вообще!!! если не хуже((

Ужас!!! ты же не ешь ничего. понятно, что организм ничего не отдаёт, тебе нужно явно пересмотреть питание.

автор **margys** Ср Мар 04 2015, 12:40

Я ем честно, сейчас стараюсь больше кушать, но я много не могу меня сразу тошнить начинает, тяжесть большая, что просто ходить не могу, в транспорте укачивает.

margys пишет:Я ем честно

судя по спойлерам в твоём первом сообщении, ты не ешь...ты никогда не просчитывала сколько ккал ты съедаешь и сколько тебе нужно на самом деле?

автор **margys** Ср Мар 04 2015, 12:46

ЮлияАлександровна пишет:сколько ккал ты съедаешь и сколько тебе нужно на самом деле?

Я смотрела видео и пыталась думать об этом, но смысл в том, что там нужно установить свою норм в течении недели питаться абсолютно одинаково и столько сколько влазит в тебя то есть стандартно как я ем, а потом от туда и уменьшать рацион, но куда же ео уменьшать -то?

Я стою на месте не двигаюсь, в принципе мне хватает того , что я имею и даже поправляюсь от этого(((

Я не знаю, какое ты видео смотрела, но судя по тому что ты ешь, тебе нужно сначала разогнать метаболизм, а потом ты сможешь похудеть, хотя я не увидела лишнего, и к стати за этот месяц у тебя значительно подтянулись ягодицы( складка стала меньше) так что главное участие Подмигну

автор **margys** Ср Мар 04 2015, 22:33

ООО, а как его разогнать-то??

В последний раз когда я решила, что "может я кушать не хочу, а организму нужно" я поправилась на 7 кг(((

Сейчас вообще стараюсь пост придерживаться.

Спасибо!! Заметно да?? Это я скачала новое приложение на телефон, рассчитано на 30 дней, работаю, не перестаю. Раз видно так это вообще супер!!)

что это за приложение? видно конечно, вот жалко что когда замеры делают, нельзя складки померять, у меня на спине всегда видно, если есть складки значит поправилась, если нет значит порядок ))))

margys пишет:В последний раз когда я решила, что "может я кушать не хочу, а организму нужно" я поправилась на 7 кг(((

в это и суть, что сначала прийдётся поправиться, а когда организм насытится и поймёт что его регулярно и правильно кормят, он начнёт сбрасывать, кушать нужно только полезное, вредности крайне редко, но твой обед кофе с сыром и ужин чай с печенькой вообще не годится...я на разгрузке больше ем Ха-ха

автор **margys** Чт Мар 05 2015, 22:28

ЮлияАлександровна пишет:я на разгрузке больше ем

Да я тту горжусь собой безмерно, что обедать периодически начала)) типа борщик, супчик)) А вообще я кушаю два раза в день - утром чай, вечером что-то по-серьёзней))

как мне его устаканить-то?

Приложения
30 Day Ab Challenge
30 Day Butt Challenge
30 Day Squat Challenge
30 Day Plank Challenge

margys пишет:как мне его устаканить-то?

варианты разные было бы желание. За програмки спасибо, гляну.

автор **margys** Пт Мар 06 2015, 23:16

ЮлияАлександровна пишет:варианты разные было бы желание

а можно меня носом ткнуть в какой-то хороший?

Ну так как я по совместительству администратор, как мы говорим, соседнего -дружественного сайта, то рекомендую ознакомится [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] но там всё строго и всё под надзором, есть отзывы, есть результаты, но есть прийдётся много. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Хочу спортивную фигуру.

Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.