Желанье - это множество возможностей, а нежеланье - множество причин

Всем доброго дня! Православных с Благовещеньем!
Меня зовут Ирина, мне 39 лет. Я мама трех дочек.
Пришла сюда с огромным желанием худеть. Что я для этого делаю? Пытаюсь откорректировать свою меню, изучаю БФ, пока только учусь правильно дышать и начала изучить видеоуроки с Корпан. По утрам приседаю (где-то прочитала на этом форуме) вчера 20 раз, сегодня уже 25 :о)) Есть беговая дорожка - может кто-то посоветует что с ней делать ? Для начинающего какую выбрать скорость, время. Всем советам и рекомендациям буду очень рада, все замечания постараюсь учесть.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Привет, через " правка" заполняй свой дневничок ( первое сообщение), можешь изменить название.
Добро пожаловать и хороших результатов!

Иришка,  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
я тебе это ... сюрприз оставила в первом сообщении
УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!

Спасибо большущее . Буду стараться оправдать Ваше доверие

Rimista пишет:Буду стараться оправдать Ваше доверие

ты уж постарайся

Всем доброго дня! Настроение пока отличное, боевое  . Пытаюсь правильно кушать, выполняю приседания, добавляю по пять- сегодня выполнила 30 раз - передняя поверхность бедра приятно побаливает :о)) БФ - выполняю совсем немного - дышу  3 раза, потом "Алмаз" 3 раза - и голова кружится как на карусели . Дальше боюсь выполнять.
Хочу добавить еще беговую дорожку - может кто подскажет какой лучше режим, время, скорость?
Вообще довольная как удав :о) Очень подбадривает поддержка . Спасибо

Доброе утро!

Rimista пишет:может кто подскажет какой лучше режим, время, скорость?

по моему каждый по себе комфортный выбирает, знаю точно сначала идёт прогрев без нагрузки минут 10-15, потом уже постепенно добавлять скорость и нагрузку, нужно следить за пульсом для сжигания жира надо 120-130 ударов в минуту.