Дневник Дарьки

Здравствуйте!
После рождения сына я поправилась на 10 килограмм. Два килограмма я уже потеряла, пришло время расстаться с остальным излишком .
Мой основной этап на первый месяц - это занятия бодифлексом по утрам и уменьшение съеденного до 1200 ккал.
На второй месяц я планирую подключить уже фитнес 3 раза в неделю.

Ну что ж в добрый путь, надеюсь я не отступлюсь !

умница, с дневничком тебя! удачи

Спасибо!

Привет, Даша. Я - Света. Будем знакомы.
Решила читать дневники всех марафонщиц. Вот пришла и к тебе.
Как успехи? Сынуля даёт заниматься? Помню как я своего ложила в люльку, ставила её возле себя, пыхтела, и его подкачивала, если начинал ворочаться

Заходи в гости, если будет минутка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ПРивет!!!. Сынуля у меня уже вырос (нам уже 2 годика), поэтому заниматься не мешает - я ему включаю мультики, а сама заниматься))) А вообще первая неделя сама тяжелая, т.к. нужно себя заставлять)))

привет, Дашенька. После 6 - может попробуешь просто что-то легкое для начала есть, легче будет переходить... Ломота - быстро пройдет, скоро будет мало бодика! :)

mawka пишет:привет, Дашенька. После 6 - может попробуешь просто что-то легкое для начала есть, легче будет переходить... Ломота - быстро пройдет, скоро будет мало бодика! :)  

Привет!! В вечернем кушанье у меня основная проблема - муж! Он как начнет что-нить вкусное есть, а ест он очень аппетитно и заставляет меня с ним рядом сидеть .. вот я и соблазняюсь , когда он в командировках есть и не хочется, только в последнее время командировок у него нет.

Дашунь, а ты и мужа на диету посади Ну а вообще, тяжело так конечно, сама так соблазнялась, но пока держусь... стараюсь... Но это - непросто. В такие моменты пытаюсь вспоминать о своих боках, целлюлите, платье, которое одевать хочу... и иногда помогает, еще нафантазирую, какой я могу быть, если вот сейчас эту аппетитную очень вкусную еду не слопаю :) Ну и теперь хитрю, что-нибудь на пару ему готовлю, так меньше соблазна, ну или борщик...

mawka пишет:Ну и теперь хитрю, что-нибудь на пару ему готовлю, так меньше соблазна, ну или борщик...

У меня сегодня как раз борщ

Буду стараться, главное сила воли.. постепенно приду к этому (надеюсь в течении недели)

у вот прошла еще одна неделя )))

В эту неделю результаты радуют . Бодик - каждый день (кроме субботы, т.к. у меня это день отсыпания). По еде не срывалась ни разу, ем все в пределах нормы. В последние 4 дня - вечером легкий ужин (кефир ).

И так результаты за две недели:

	15.03.16	28.03.16			ИТОГ
Верх живота	81	78
Талия	76	74
Низ живота	88	87
Бёдра	100	98
Вес (не обязательно)	64,5	63,6
Общий итог	345	337

Теперь главное не забросить и продолжать в том же духе!!! Вот только ляжки не убавились ни на см...

Со второго месяца планирую заняться вечером что-то типа фитнеса, недавно прочла про L-каратин.. вот думаю стоит попить или нет, для убыстрения эффекта и против лени..

PS/ Кстати недавно выяснила что у меня одна нога больше другой на 1 см.. я была в шоке.. Теперь стоит ли на нее делать больше упражнений?..

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]" alt="" />

Даш, прямо отличные результаты , продолжай в том же духе !

Если у тебя ножки не уходят , мне кажется добавляй бодика на ножки больше , здесь много разных упражнений именно на проблемные места . Скручивание сидя будет очень хорошо )))

Марина Галимова пишет:Даш, прямо отличные результаты , продолжай в том же духе !

Если у тебя ножки не уходят , мне кажется добавляй бодика на ножки больше , здесь много разных упражнений именно на проблемные места . Скручивание сидя будет очень хорошо )))

Спасибо. Я и правда много упражнений делала на живот, бока и спину  , а вот на ноги совсем мало. Будем исправлять))

Дарька пишет:Ну вот прошла еще одна неделя )))

В эту неделю результаты радуют . По еде не срывалась ни разу, ем все в пределах нормы. В последние 4 дня - вечером легкий ужин (кефир ).

Дашунька - молодец! есть в пределах нормы и не срываться - это супер!!! результаты хорошие!!!!

Дарька пишет: Теперь главное не забросить и продолжать в том же духе!!!

Так держать! С таким прогрессом даже проще будет держать себя в рамках.

Дарька пишет:
PS/ Кстати недавно выяснила что у меня одна нога больше другой на 1 см.. я была в шоке.. Теперь стоит ли на нее делать больше упражнений?..

о, так это так часто бывает :) У нас еще стопы немного разные :) У меня муж всегда обувь меряет на правую - она у него больше, а мама - на левую , а я просто ищу, чтобы размер мой был в линейке, а то у меня стопа маленькая :))))Хотя пару раз бывало такое, что и на меня было что-то маленькое.
Так что вот такие мы - неодинаковые :)

Дарька пишет:Ну вот прошла еще одна неделя )))

В эту неделю результаты радуют .

Поздравляю! Результаты великолепные! У меня тоже ножки на 1см отличаются. Ничего, похудеют и они, никуда не денутся. А зачем ты решила не есть после 6? Нужно обязательно что-то лёгкое кушать за пару часов до сна. Кефир с творогом - самое то. Нежелательно делать перерыв между приёмами пищи более 12 часов.

Svetulka пишет:

Поздравляю! Результаты великолепные! У меня тоже ножки на 1см отличаются. Ничего, похудеют и они, никуда не денутся. А зачем ты решила не есть после 6? Нужно обязательно что-то лёгкое кушать за пару часов до сна. Кефир с творогом - самое то. Нежелательно делать перерыв между приёмами пищи более 12 часов.

Спасибо! По собственным наблюдениям - не ем после 6, начинаю худеть)) Но кефир сейчас пью на ночь постоянно, для улучшения работы кишечника)

Ну вот прошла еще одна неделька!
Неделя была тяжелая - красные наступили в пятницу. В субботу я не занималась - отсыпалась, в остальные дни пришлось убавить нагрузку, занималась только упражнениями на спину и немного на бедра (комплекс минут 10). Заметила что при месячных сильно втягивать живот не получается.
По питанию держусь в пределах намеченной нормы, правда иногда ем много на ужин, но за всю неделю было раза два - для меня это рекорд.
Наладилась работа кишечника (у меня с ним проблемы), отношу это на счет бодика.

В общем не так уж и продуктивна прошла неделя вот мои результаты:

	15.03.16	28.03.16	05.03.16		ИТОГ
Верх живота	81	78	78
Талия	76	74	73
Низ живота	88	87	86
Бёдра (ягодицы)	100	98	97.5
Вес (не обязательно)	64,5	63,6	62.5
Общий итог	345	337	334,5

Кстати заметила что на животе целлюлит (не только на ногах), причем прям сильнее чем на ногах. Наверное от того что худею и кожа не успевает подтягиваться.
Через пару дней буду делать медовый массаж и медово-коффейное обертывания. Надеюсь поможет.

Даш, просто  отличные результаты

У меня тоже прям проблемное место живот - после двух родов не знаю что с ним и делать , даже если худею до нужного размера ведь главное всегда со спортом - а кожа висит

а я уже забыла что такое нормальный ужин

Дарька пишет:Ну вот прошла еще одна неделька!

Дашенька, привет. Результаты отличные! И вес ушёл, и в объёмах уменьшилась. И это ещё при КД! Отекаем мы, от сюда и вес и сантиметры. Так что если жор удержать, потом будет хороший отвес.

Svetulka пишет:

Дашенька, привет. Результаты отличные! И вес ушёл, и в объёмах уменьшилась. И это ещё при КД! Отекаем мы, от сюда и вес и сантиметры. Так что если жор удержать, потом будет хороший отвес.

Спасибо, во время месячных чувствую себя шариком))) А при бодифлексе есть хочется меньше - и мне это очень в нем нравится))) Хотя иногда нападает жор - есть хочется, но не лезет . Помню свекр купил большущую пиццу и такую вкусную... а меня влез только один кусочек и то влез еле-еле, глаза пожирали все..

Марина Галимова пишет:Даш, просто  отличные результаты

У меня тоже прям проблемное место живот - после двух родов не знаю что с ним и делать , даже если худею до нужного размера ведь главное всегда со спортом - а кожа висит

а я уже забыла что такое нормальный ужин

Стараюсь, вот когда подключу фитнес (по плану через недельку) надеюсь результаты будут лучше)))

Я без ужина никак, меня муж соблазняет, слишком он аппетитно ест.. Кстати он стал со мной по утрам заниматься, правда качает только пресс и отжимается , но это здорово!

Сегодня отвела своего любимого сыночка  в первый раз в садик, в группу короткого дня. Сказали через час приходить. Вот сижу переживаю , как он там без меня, сердце кровью обливается. Отпустил он меня нормально, помахал ручкой и сказал пока

Поздравляю с первым днем ! Пусть все сложится в садике хорошо и не болеет там   
А сколько ему ? Мы первый раз пошли в частный садик в 1год и 9м , у меня девочка слишком общительная - я помню воспитательница аж жаловалась - всех мальчишек за шкварник брала и характер показывала , но это ее старший брат обучил уметь постоять за себя Так мы когда пришли в первый день - нас сразу оставили на целый день , сказали она прям как дома себя чувствует , что не нужная никакая адаптация ))))

Главное отпустил , понятно он еще не понял куда пришел , но начало хорошее )))

Даша, вот молодец, сантиметры исчезают :) Это хорошо, что сынуля отпустил просто :) Не переживай, пусть общается, это полезно! :) Не болейте только! Меня, конечно, уже когда по-старше была, мама даже так отпускала в садик, чтобы я сама шла. ( особенно когда на работу опаздывала), но потом признавалась ( когда я уже не в садик ходила), что за мной шла, чтобы я никуда не пропала :)))))) Зато я себя такой самостоятельной, ответственной и взрослой ощущала, такая деловая колбаса :)))))))))))

И так, прошла неделя. До конца первого месяца осталось совсем немного. 
Я очень рада что начала участвовать в марафоне, прибавляет стимула к усердной работе над собой.
На прошедшей недели один день немного переела, килокалорий на 100-200. По вечерам стараюсь также не есть, но не всегда получается. Основная проблема (и большой процент съеденных килокалорий, углеводов) - это сахар, но без сахара и жизнь не мила(( Не могу отказаться от чая и кофе с сахаром. Иногда просто оставляю по пол кружки чая))) Определенной диеты не придерживаюсь - ем все и жареное и пареное, но в меру (стараюсь не выходить за отведенное количество калорий и главное углеводов). Чувство голода не испытываю, даже наоборот иногда чувство от переедания))
С субботы начала делать медовый массаж и обертывание медово-кофейное. Вчера сделав обертывание решали позаниматься, приступить ко второму этапу своей программы - фитнесу по вечерам... и потерпела крах. Уже на разминке я почувствовала что заниматься обернутой в пленке - не реально (хотя многие пишут что занимаются)! Так вот я сделала разминку и 10 минут бодифлекса на спину, на этом и остановилась. Кстати кроме обертывания каждый день делаю массаж чудо-рукавичкой, делаю уже месяц. 
Благодаря всем моим усилиям кожа становится менее дряблой. Еще хочу начать крутить обруч, но пока не могу на него выделить время. Ребенок под него постоянно подлазиет и я боюсь его ударить.
В бодике мне до сих пор не удается, под конец (с середины) комплекса, задерживать дыхание на 10 счетов, получается максимум на 8. Дополнительно к комплексам (я занимаюсь по кортман), делаю упражнения на бока, "позу лука" и кошку.
Кстати мы все (муж, я, и сыночек)немного заболели, простыли .Но не сильно, надеюсь скоро пройдет))


На этой неделе надеюсь начать заниматься фитнесом (я очень медленно беру старт, нужно морально подготовиться).Вот я думаю сколько раз заниматься в неделю, два или три? В дальнейшем планирую (когда выйду на желаемый результат) максимум заниматься 1 раз в неделю, для поддержания платформы)))) Но а бодик, естественно каждый день.

Основную табличку заполню 15 апреля и постараюсь сфотографироваться.