Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
Участников: 5
Страница 1 из 1
Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
Доброго всем дня! Очень рада, что нашла этот форум)
Расскажу немного о себе. Зовут Евгения, мне 43 года. Замужем, дочери 19 лет. Имею очень большой лишний вес. В феврале этого года была операция на колене, удалили мениск. И врач, под страхом того, что потеряю и прооперированный сустав и оставшееся другое колено, велел сбрасывать вес. Да я и сама знаю, что это надо сделать. Были в моей жизни всякие диеты, спортзалы, фитнес-клубы. Ноооо ....результат практически нулевой. Тем более, что бег и прыжки мне пока запрещены, слишком большая нагрузка на колено. Да и с утяжелениями заниматься тоже нельзя. Решила попробовать дыхательные гимнастики. Тем более, что отзывы отличные.
Так что принимайте в свои ряды! Очень нужна поддержка!
Расскажу немного о себе. Зовут Евгения, мне 43 года. Замужем, дочери 19 лет. Имею очень большой лишний вес. В феврале этого года была операция на колене, удалили мениск. И врач, под страхом того, что потеряю и прооперированный сустав и оставшееся другое колено, велел сбрасывать вес. Да я и сама знаю, что это надо сделать. Были в моей жизни всякие диеты, спортзалы, фитнес-клубы. Ноооо ....результат практически нулевой. Тем более, что бег и прыжки мне пока запрещены, слишком большая нагрузка на колено. Да и с утяжелениями заниматься тоже нельзя. Решила попробовать дыхательные гимнастики. Тем более, что отзывы отличные.
Так что принимайте в свои ряды! Очень нужна поддержка!
Janny-Janny- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Возраст : 50
Откуда : Moscow
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
По питанию...вывела для себя примерное меню на день,
Подъем 8.00, сразу стакан воды
Завтрак 8.30 - чаще овсянка с курагой или изюмом, кусок ржаного хлеба в тостере, иногда на него кусочек сыра
Каппучино через минут 20-30 после завтрака. Без сахара, я не люблю напитки с сахаром, мне не вкусно. Даже мужа приучила, раньше плевался, теперь не представляет, как можно в кофе сахар забубенить))
На перекус фрукт любой, какой есть дома. Я люблю яблоки, груши, персики, нектарины. Иногда перепадает ананас, если в магазине есть приличный. Сегодня будет клубника). Еще иногда делаю смузи, у меня есть нутрибуллет, классная вещь
В обед либо кусок белка (курица, рыба, индейка) и овощи (салат или тушеные какие-то), либо какая-то крупа, опять же с овощами. Вчера был омлет с тунцом и салат, сегодня скорее всего тоже самое.
Между обедом и ужином сделаю упражнения.
На ужин либо творог с йогуртом и огурцом, либо что-то из белка с овощами. За час до сна - стакан ряженки.
Ну вроде все) Стараюсь так питаться уже несколько дней.
Подъем 8.00, сразу стакан воды
Завтрак 8.30 - чаще овсянка с курагой или изюмом, кусок ржаного хлеба в тостере, иногда на него кусочек сыра
Каппучино через минут 20-30 после завтрака. Без сахара, я не люблю напитки с сахаром, мне не вкусно. Даже мужа приучила, раньше плевался, теперь не представляет, как можно в кофе сахар забубенить))
На перекус фрукт любой, какой есть дома. Я люблю яблоки, груши, персики, нектарины. Иногда перепадает ананас, если в магазине есть приличный. Сегодня будет клубника). Еще иногда делаю смузи, у меня есть нутрибуллет, классная вещь
В обед либо кусок белка (курица, рыба, индейка) и овощи (салат или тушеные какие-то), либо какая-то крупа, опять же с овощами. Вчера был омлет с тунцом и салат, сегодня скорее всего тоже самое.
Между обедом и ужином сделаю упражнения.
На ужин либо творог с йогуртом и огурцом, либо что-то из белка с овощами. За час до сна - стакан ряженки.
Ну вроде все) Стараюсь так питаться уже несколько дней.
Janny-Janny- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Возраст : 50
Откуда : Moscow
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
Евгения , добро пожаловать в нашу дружную стройнеющую компанию !
А ты уже начала делать бодифлекс ? У нас тут и марафоны проходят , в следующий раз можешь записаться, тоже стимулирует )
а с какого веса стартуешь , сколько сбросила уже c таким правильным питанием ?
у меня тоже сыну 19 лет , чем дочь занимается - учится ?
А ты уже начала делать бодифлекс ? У нас тут и марафоны проходят , в следующий раз можешь записаться, тоже стимулирует )
а с какого веса стартуешь , сколько сбросила уже c таким правильным питанием ?
у меня тоже сыну 19 лет , чем дочь занимается - учится ?
Марина Галимова- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 48
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
Добрый день,Евгения! И добро пожаловать в наш дружный коллектив! Поддержку обеспечим! удачи в похудении!
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
Привет! Начала уже, второй аж день сегодня)) С марафоном пока подожду, хочу немного войти в русло и к сайту привыкнуть)Марина Галимова пишет:
Вес большой, 105.5 кг, за неделю ушел 1.1...надеюсь на лучшие результаты) Я недолго на этом питании. Вернее так - периодические попытки на него залезть, но постоянные срывы(((
Дочь у меня спортсменка, занимается теннисом, тренируется не в нашей стране. Вижу ее несколько раз в год, безумно скучаю(( Ну и учится она по профилю, спортивный универ, на 3-м курсе уже.
Janny-Janny- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Возраст : 50
Откуда : Moscow
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
Lesia, спасибо
Janny-Janny- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Возраст : 50
Откуда : Moscow
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
килограмм за неделю - это прекрасный результат - который и удержать еще надо..
Удачи тебе!
расскажи о бодифлексе как результаты?
Удачи тебе!
расскажи о бодифлексе как результаты?
JuliaVishnia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 7321
Меня зовут : Юлия
Возраст : 49
Детки : Маруся 17 лет
Откуда : Kiev
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
Спасибо!JuliaVishnia пишет:килограмм за неделю - это прекрасный результат - который и удержать еще надо..
Удачи тебе!
расскажи о бодифлексе как результаты?
Я только второй день занимаюсь бодифлексом))) про результаты рановато еще, наверное. Делаю два раза, утром до завтрака короткую из экспресс-курса. Вечером между обедом и ужином подлиннее, минут на 15-20. Сейчас вот как раз сделала. Пока тяжеловато, дышать вроде получается, но позы некоторые держать тяжело. Видимо, мышц совсем нет
Janny-Janny- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Возраст : 50
Откуда : Moscow
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
Хочу через день добавить перед сном стрейтчинг, там вроде без особой нагрузки. Как-то совсем мышцы не в тонусе, может это немного их разбудит))
Janny-Janny- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Возраст : 50
Откуда : Moscow
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
я когда-то так и худела : с утра с Грир вечером с Корпан...
результаты были...
результаты были...
JuliaVishnia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 7321
Меня зовут : Юлия
Возраст : 49
Детки : Маруся 17 лет
Откуда : Kiev
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
День сегодняшний...утром с БФ не получилось, но сделала вечером около 40 минут
По питанию:
Завтрак овощи (салат, помидор, огурец) вареное яйцо, сыр - все лаваше и поджарено в тостере
На обед была клубника, много клубники))
Потом через пару часов упражнения
Через час после упражнений стакан молока и ржаная лепешка, знаю, что это не надо было, но надо было внезапно вынестись из дома и быстро что-то в себя закинуть))
Ужин - салат: салатный микс, руколла, черри, авокадо, вареное яйцо, заправлено соусом из ол.масла, бальзамико. И бокал сухого красного вина (ну в честь пятницы). А ну еще несколько кусочков вкусного сыра.
Заметила, что есть хочется меньше, чем обычно. Обычно, если я вперлась на кухню - без последствий оттуда я не выпрусь)))) а сегодня спокойно вообще. Маловато выпито воды, день какой-то суматошный был.
Ну вот как-то так)
По состоянию - немного есть крепатуры, но совсем терпимо. Сегодня пыталась сделать немножко более сложный комплекс, много на пресс упражнений и не всгеда выдерживаю до конца при задержке дыхания. Но стараюсь, даже немного употела))
Всем чудесных выходных!
По питанию:
Завтрак овощи (салат, помидор, огурец) вареное яйцо, сыр - все лаваше и поджарено в тостере
На обед была клубника, много клубники))
Потом через пару часов упражнения
Через час после упражнений стакан молока и ржаная лепешка, знаю, что это не надо было, но надо было внезапно вынестись из дома и быстро что-то в себя закинуть))
Ужин - салат: салатный микс, руколла, черри, авокадо, вареное яйцо, заправлено соусом из ол.масла, бальзамико. И бокал сухого красного вина (ну в честь пятницы). А ну еще несколько кусочков вкусного сыра.
Заметила, что есть хочется меньше, чем обычно. Обычно, если я вперлась на кухню - без последствий оттуда я не выпрусь)))) а сегодня спокойно вообще. Маловато выпито воды, день какой-то суматошный был.
Ну вот как-то так)
По состоянию - немного есть крепатуры, но совсем терпимо. Сегодня пыталась сделать немножко более сложный комплекс, много на пресс упражнений и не всгеда выдерживаю до конца при задержке дыхания. Но стараюсь, даже немного употела))
Всем чудесных выходных!
Janny-Janny- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Возраст : 50
Откуда : Moscow
Награды :
Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...
Здравствуйте, Евгения! Мы с вами, в какой-то степени, новички в этой дружной компании сторонниц бодифлекса. С интересом следила в апреле за вашими первыми успехами. Почему больше не пишете? Неужели сдались? А может, пошли другим путем? Тогда каким? Давайте пообщаемся. Я до сих пор сражаюсь, "аки зверь".
Larysa Dulinets- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 155
Меня зовут : Лариса Дулинец
Возраст : 71
Детки : Две взрослые дочери и три внучки.
Откуда : Беларусь Минск
Награды :
Похожие темы
» Дневник KOCHIP счастливого пути к здоровью и красоте
» На пути к совершенству
» Мой путь к стройности и здоровью!
» California - На пути к совершенству
» На встечу красоте
» На пути к совершенству
» Мой путь к стройности и здоровью!
» California - На пути к совершенству
» На встечу красоте
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|