Расстаньтесь с весами

Первое сообщение в теме :



Выдержки из книги:

Расстаньтесь с весами

В нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко мне я спрашиваю: "Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?" - естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.

Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений - целлюлита. "Бодифлекс" помогает избавиться и от него.

Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами. Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост - 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть больше 50 килограммов! И тем не менее размер моей одежды - 40-42, хотя в свое время был 50-52. К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.

Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся беда в том, что даже самые усиленные тренировки не позволяют достичь достаточного аэробного эффекта, чтобы сжечь все свои жировые отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий спортом часто оказывается противоположным ожидаемому - человек становится не стройнее, а толще, а его тело еще массивнее.

Вы наверняка слышали слова: "Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только увеличиваются ягодицы!" И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда не исчезает.

Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, - это снижать количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц. Главное - увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.

Мы же с вами будем делать нечто обратное - удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно, что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. "Бодифлекс" даст нам возможность свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то есть способность оставаться на ногах как можно дольше.

А я поняла, что мне весы не нужны, еще когда только начала заниматься спортом. Я стройнела, а весы упоорно показывали увеличение веса. Теперь плюнула и взвешиваюсь редко да и то из любопытства больше, на вес ориентации у меня нет.
Хочу талию 65 см! Пока 74, поэтому у меня все впереди!!! Ура!

IrNik пишет:Решила взвеситься первый раз за два месяца занятий бодифлексом. Вес не изменился нисколько, хотя объемы хорошо ушли, все говорят, что я постройнела. Но мне хочется еще и вес сбросить. Вот и думаю, покупать мне весы или нет?

я думаю когда у тебя немного лишенего веса, я допускаю даже 10 кг, тогда наверное на вес особо не надо обращать внимания, потому что с БФ уходят прежде всего объемы, я повторяюсь как всегда, а вот когда лишних как минумум 25 кг, а в моем случае 40, естественно, что хочется сбросить их, поэтому без весов мне жизнь не в радость... седня забыла взвесится и только об этом и думаю все утро[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], т.к. вчера лишнее позволила. но вот, что по началу не надо на вес вниание обращать - это факт. я весила на 5 кг больше и влезала в джинсы...

Лилёк пишет:А я взвешиваюсь каждое утро после занятий БФ. За месяц с БФ у меня ушло 3 кг 600 г и 15,5 см в объёмах.

Лилечка, и я так же, только я еще и вечером взвешиваюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Я вот про вес хочу сказать. У меня рост 156 см. Вес: был 67 кг (колобок был!)) Сейчас - 56 кг и размер одежды 44-й. И есть знакомая, при том же росте и весе - размер 48-й. Я знаю, что БУДУ носить размер 40-42, но весить 44-46 кг никогда не буду, а именно такой мой идеальный вес по большинству расчетов...

Нет я без весов не могу. Они меня стимулируют больше чем измерение объемов.

А я себе поставила задачу сбросить до 58 кг, больше и не хочу. И так себе нравлюсь... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Всю жизнь была тощей, только несколько лет как поправилась, была очень рада, пока меня не начала раздражать дряблость брюшка и появляющийся целлюлит.

А вот объем талии хочу сократить на 6 см, приложу все силы!

А я вот неумею правильно измерять объемы, надо туго затягивать метр или свободно?

molli пишет:А я вот неумею правильно измерять объемы, надо туго затягивать метр или свободно?

Затягивать не нужно!!!
И чтоб болтался метр- это тоже не годится!

Ясно, спасибка!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Успехов!!!

У меня тоже весы утром как зубы почистить, началось все когда следила за беременным весом и отеками и привыкла, теперь утро начинается с весов, как теперь себя отучить

Просто одно дело, когда почти нет лишнего веса, а лишние объемы есть - это да, с весами можно не загоняться. Я маленькая - 158 см, а вешу 74 (уже!) кг - это конечно лишний вес и мне с ним тяжело физически. Я знаю что при 60 я буду чудо как хороша)))) Не смотря на то что это не такая уж маленькая цифра при моем росте (такая комплекция = тяжелая кость)

Я тоже встаю на весы по утрам.
Но, они у меня измеряют не только вес, но и жир, воду и мышцы.
Когда сидела на диетах, цифра жиром уходила очень плохо, зато мышцы...
А теперь, даже если вес растет или стоит, я вижу что это мышцы.
Да и воду проще контролировать.

IrinkaKartinka пишет:Я тоже встаю на весы по утрам.
Но, они у меня измеряют не только вес, но и жир, воду и мышцы.
Когда сидела на диетах, цифра жиром уходила очень плохо, зато мышцы...
А теперь, даже если вес растет или стоит, я вижу что это мышцы.
Да и воду проще контролировать.

А можно поподробнее, КАК весы занют, где у Вас мышцы, а где жир?

вопрос по теме. понятно,что мышцы тяжелее жира, и поэтому логично что вес набираться даже может. но ведь он должен снижаться--ведь он лишний.....в чем опасность. не превращается ли жир во вниутренний--прячась за мышцами??? я же знаю, что лишних 20 кг.....они уйдут?

Eugene, мммм, ты же сжигаешь жир, как же он будет превращаться во внутренний? Конечно уйдут твои кг, но знаешь, прошло почти 3 мес, как у меня начал снижаться вес хорошо, это при том, что в одежду я влазила, ну и естественно питание нужно как-то устаканить

Мне кажется, что внутренний сначала уходит [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , поэтому у некоторых результаты заметные позднее появляются. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Где-то здесь я об этом читала. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

интересно, а ведь и вправду может быть, Танюш, по крайней мере мой пример это иллюстрирует как нельзя лучше, правда же?

Ксюша, я уверена, что это твой случай и мой, кстати, тоже [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Я тоже не могу расстаться с весами, взвешиваюсь регулярно, с утра и вечером несколько раз, прям зависимость какая то, если вес не такой, как прошлым вечером, очень расстраиваюсь и ругаю себя! Мой вес прыгает +1+2 кг. в день, на следующий день с утра я опять нормально вешу, т.е -1, -2 кг, неужели я столько наедаю за день, стараюсь есть мало, после 6 стараюсь тоже не есть, пью много воды ,может из-за воды, так и получается!

Любой человек вечером весит на 1-2 кг больше. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Поэтому и рекомендуют взвешиваться утром после туалета. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ну конечно! вообще у всех так, между утром и вечером разница в 1 кг, при чем иногда взвешиваюсь прямо перед сном на пустой желудок.
я вот помню в тренажерный зал ходила, взвешивали нас до, потом раз как-то взвесилась после, и аж офигела равно +500 гр, я говорю что это??? а тренер отвечает - ну ты же выпила бутылочку воды, и никуда ее не дела, вот и привесик отсюда.
А за день мы же все равно наедаем чего, не сразу же все выходит, 4 стакана воды - это уже кг вот так то

televika пишет:Любой человек вечером весит на 1-2 кг больше. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Поэтому и рекомендуют взвешиваться утром после туалета. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Успокоили а я то думала у меня одной, так вес прыгает пора мне заканчивать, взвешиваться по вечерам

с внутренним жиром немного успокоилась) просто очень угнетает психику лишний вес,который практически стоит на месте((

а сколько ты уже занимаешься БФ? у меня вес на месте 3 мес стоял

почти два месяца...уже очень бы хотелось

Три месяца вес на месте стоял! Это ж надо какую силу воли иметь чтобы не бросить заниматься! Завидую! Занимаюсь два месяца и уж извелась вся, что медленно вес уходит, а то и вообще норовит прибавиться