Расстаньтесь с весами

Первое сообщение в теме :



Выдержки из книги:

Расстаньтесь с весами

В нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко мне я спрашиваю: "Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?" - естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.

Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений - целлюлита. "Бодифлекс" помогает избавиться и от него.

Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами. Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост - 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть больше 50 килограммов! И тем не менее размер моей одежды - 40-42, хотя в свое время был 50-52. К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.

Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся беда в том, что даже самые усиленные тренировки не позволяют достичь достаточного аэробного эффекта, чтобы сжечь все свои жировые отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий спортом часто оказывается противоположным ожидаемому - человек становится не стройнее, а толще, а его тело еще массивнее.

Вы наверняка слышали слова: "Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только увеличиваются ягодицы!" И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда не исчезает.

Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, - это снижать количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц. Главное - увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.

Мы же с вами будем делать нечто обратное - удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно, что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. "Бодифлекс" даст нам возможность свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то есть способность оставаться на ногах как можно дольше.

Админка пишет:Ну, всё равно БФ рассчитан на уменьшение объёмов, а не кг

Леночка, я с тобой согласна я даже согласна весить 150кг, а выглядеть на 50кг

Не, ну 150 кг это круто

нееее, ну я конечно погорячилась с весом 150 кг , но главное визуально выглядеть худенькой, и здоровенькой

Весы у меня есть, но для спокойствия нервной системы встаю 1 раз в месяц, если чаще - начну по этому поводу нервничать. А зачем, лишний повод сорвать нормальное питание, курс тренировок и прочее. Так что ориентир - одежда и отражение в зеркале

Пример из жизни: подруга похудела на 17 кг, теперь лишняя прибавка в 200-300 г вызывает истерику и последующие издевательства над собой (скоро скелет будет вообще).

Так что наверно стоит объективно относится к "взвешиванию" и тому, что они показывают =)

я на весы становлюсь раз в неделю, ну что бы про контролировать себя , а то потом ....

Я вот посмотрела на фото учасниц марафона и получаеться что у кого то обьемы могут быть больше чем у другого человека, а вес намного меньше и наоборот, обьемы меньше, а вес больше. Каждый знает свой комфортный обьем и вес. Замечательно то что БФ дает все что нужно каждому для баланса

вот у меня так и есть!за 3 мес объём чуть ушел а вес нет.но ощущения=тело гибче и эластичней!

Не могу расстаться - чуствую себя на 65, а встала на весы 74
Все-таки прибор - это объективно (закон Ньютона - тело давит на опору...)
И вообще у меня тяга к весам - для продуктов (с килокалориями - не пользуюсь правда), для себя любимой

Vellonika, добро пожаловать на форум!

А я подсела на весы. Сестра сделала подарок на НГ. Теперь, как параноик, взвешиваюсь 2 раза в день. С утра вешу на 700г меньше, чем вечером. Муж посмеивается: "Ничего скоро батарейки сядут!". Но сам тоже нет-нет да и встанет на весы. Болезнь заразная!!!!
А прошлой весной, когда только начала заниматься БФ, я так же с сантиметровой лентой носилась. Так, что у меня тяга к измерениям. Клиника!!!

nataliG пишет:А я подсела на весы.

я это понимаю, сама такая же
когда только начала стройнеть, взвешивалась по два раза в день (до утреннего визита в одно место и после). не могу так - не знать, отразилось ли печенье на ночь и дни без БФ на моем весе... и не могу взвешиваться раз в неделю: кто его знает - буду ли я полнеть от овсянки или нет. а весы позволяют это оперативно выяснить.

полностью поддерживаю!
А вот тоже весоман ))) Помню весы сломались и у меня истерика была, что же делать, что делать??? )))))))

Любой фрукт съеденный вечером дает привес, хоть и маленький. На следующий день все уйдет, но мысли об этой прибавки настроения кому-то могут не прибавить...

Антошкина пишет:Любой фрукт съеденный вечером дает привес, хоть и маленький. На следующий день все уйдет, но мысли об этой прибавки настроения кому-то могут не прибавить...

т.е. даже яблоки перед сном - плохо? мне без них пока не жить...

porcija пишет:

Антошкина пишет:Любой фрукт съеденный вечером дает привес, хоть и маленький. На следующий день все уйдет, но мысли об этой прибавки настроения кому-то могут не прибавить...

т.е. даже яблоки перед сном - плохо? мне без них пока не жить...

Есть на ночь вообще плохо, и неважно что. Перед сном лучше выпить теплый отвар мяты (нервы успокоить).

Я тоже весоманка , каждое утро- вечер взвешиваюсь . Так легче контролировать съеденное, и быстрее начинаешь бороться .

nataliG пишет:
Есть на ночь вообще плохо, и неважно что. Перед сном лучше выпить теплый отвар мяты (нервы успокоить).

у меня была надежна, что яблоки не задерживаются и быстро сгорают. Ясно, что лучше чай пить, но я очень поздно засиживаюсь и, как результат, срываюсь на яблоки

porcija пишет:

nataliG пишет:
Есть на ночь вообще плохо, и неважно что. Перед сном лучше выпить теплый отвар мяты (нервы успокоить).

у меня была надежна, что яблоки не задерживаются и быстро сгорают. Ясно, что лучше чай пить, но я очень поздно засиживаюсь и, как результат, срываюсь на яблоки

Если хочешь похудеть, придётся держать себя в руках. А если с весом нет проблем, значит яблоки действительно у тебя быстро сгорают, тогда жуй их на ночь на здоровье.
Но это точно не мой случай. Всё, что я съедаю на ночь - всё даёт прибавку. Поэтому и стараюсь держать себя в руках. После 18:00 стараюсь вообще не жевать.

Наташ , неужели это тоже для тебя проблема - ты такая стройняшка. У меня вот вчера срыв был, так я после 15-00 ничего не ем , а тут съела 2 киви, выпила кружку зеленого чая с ложкой меда , йогурт - сегодня +1кг .

Марина Галимова пишет:Наташ , неужели это тоже для тебя проблема - ты такая стройняшка. У меня вот вчера срыв был, так я после 15-00 ничего не ем , а тут съела 2 киви, выпила кружку зеленого чая с ложкой меда , йогурт - сегодня +1кг .

Нет, Марина, я так не могу!!! Я какое-то время делала 18-ти часовой перерыв между приёмами пищи - ела с 12:00 до 18:00 часов, потом пила только воду, правда с утра позволяла себе чашку крепкого чёрного кофе без сахара (я законченная кофеманка). Результат был очень хороший. Чуть потеплеет снова попробую, пока холодно тяжко сидеть на таком режиме.
А вот не есть после 15:00 не смогла бы - это точно. К тому же сейчас зима, организму нужны лишние калории. Он их успевает переработать, а если их не хватает он начинает их накапливать (увеличивая наши жировые складки).
Кстати, Маришка, а я что-то сомневаюсь, что 2 киви и зеленый чай дали привес в 1кг. Может ты до 15:00 чем-то себя калорийненьким побаловала? Или КД на подходе?

И КД на подходе и до 15-00 баловала , точно!!! А про то , что организм накапливает калории при диетном режиме я тоже слышала, но если я так не буду делать я вообще наберу, надоел этот замкнутый круг!!!

Маришка!!! Разрывай этот замкнутый круг к чёртовой матери!!!!
Я по себе уже давно заметила чем больше ограничений себе выставляю, тем страшнее потом срываюсь. А если всё потихоньку, да в разумных пределах, а изредка себя побаловать, да приободрить - и результаты гораздо ярче и не заставят себя долго ждать.

nataliG пишет:

porcija пишет:

Антошкина пишет:Любой фрукт съеденный вечером дает привес, хоть и маленький. На следующий день все уйдет, но мысли об этой прибавки настроения кому-то могут не прибавить...

т.е. даже яблоки перед сном - плохо? мне без них пока не жить...

Есть на ночь вообще плохо, и неважно что. Перед сном лучше выпить теплый отвар мяты (нервы успокоить).

Повторно цитирую - "Любой фрукт съеденный вечером дает привес.."
я бы не отважилась мяту на ночь пить, она неплохое мочегонное, уж точно не до сна будет Зато отвес на утро конечно гарантирован

У меня вот вчера срыв был, так я после 15-00 ничего не ем , а тут съела 2 киви, выпила кружку зеленого чая с ложкой меда , йогурт - сегодня +1кг .

Срыв имеется виду, что в этот день до 15.00 было съедено много вредного? Если да, то не удивляюсь. Но еще много факторов возможны - и замедление ОВ (обмена веществ) и день цикла (перед овуляцией или КД), да и состав съеденного в этот день

Я без весов вообще жить не могу. А Бодифлексом стала заниматься вес еще и вверх пошел немного,сначала расстроилась. Но объемы меньше стали

oks-v пишет:Я без весов вообще жить не могу. А Бодифлексом стала заниматься вес еще и вверх пошел немного,сначала расстроилась. Но объемы меньше стали

Раз объёмы меньше стали, значит и переживать не о чем.

Так всегда, начинаешь заниматься - вверх идет немного вес