Диета на Сибирской клетчатке (отрубях)

Недано прочитала в интернете, теперь пробую на себе.

Диета на Сибирской клетчатке (отрубях)

Продолжительность – по желанию.

Основные принципы диеты, почему она работает.

Клетчатка попадая в ЖКТ, разбухает, заполняет желудок, долго переваривается, тем самым не вызывая чувство голода. В течение большинства диет, приходится держать себя на голодном пайке, ограничивать калории, частенько не наедаешься, урезаешь рацион для лучшего похудения, и в результате – плато, настает момент, когда организм перестает сбрасывать вес какое-то время. Может даже очень длительное время не быть никаких сдвигов. Все это, потому что организм понимает, наконец, что ты на диете и перестает расходовать жир, оставляя его на черный день. Потом мы предпринимаем много усилий в борьбе с нашим организмом за то, что бы отвоевать у него лишние граммы-килограммы. Вот в чем разница всех диет и диеты на клетчатке! Преимущество самое главное клетчатки в том, что желудок постоянно сытый, этот наш хитрый орган не подает сигналы мозгу, о том, что есть нечего или калораж пищи слишком маленький. Он всегда полный, умиротворенный, сытый, добрый, так сказать. Соответственно заполняя клетчаткой ЖКТ, мы безжалостно обманываем сначала желудок, потом мозг, ну а потом соответственно и весь организм )) Сброс объемов у меня шел без остановок на протяжении всей диеты!!! Поэтому у меня было желание сидеть еще и еще на диете, однако пришли праздники )) Ну что ж продолжу только после них.
И еще – сухая клетчатка не подействует! Обязательно разводим или запиваем ее чем-либо 1-2 стаканами жидкости!

Дневной рацион.

В течение дня нужно съедать столько клетчатки, чтобы не ходить голодной!!! Это главное и основное условие! Клетчатку можно есть с любой жидкостью )) Я разводила ее в сладком йогурте, кефире, ряженке, соках 4 раза в день по 2 столовых ложки на стакан. Соответственно у меня в день получалось 1 литр жидкости и 8 ложек клетчатки. С утра можно на выбор: кашу (можно молочную, подслащенную), творог (или даже сладкий творожок), яичко, отварной рыбы (100-150 г) и т.п. В обед – легкий супчик или овощи тушеные, опять же творог можно. В течение дня овощи сырые, фрукты, 1-3 штуки. Калории ограничить – 800-1200 ккал. Жиры ограничить сильно – дневная норма 15-25 г. Белок можно и нужно кушать, но не тяжелый (не мясо, по возможности) – рыба, морепродукты, яйца, творог, грибы. Пить различный чай, воду, кофе. Обязательно употреблять витамины! Потому что клетчатка, проходя через ЖКТ, всасывает ВСЕ: и вредное и полезное! Если возникают проблемы при приеме клетчатки – метеоризм, газы, вздутие, боли, имеет место прием препаратов для ЖКТ: панктератин, фестал, мезим, линекс и т.п. Эти проблемы могут быть из-за непривычного растительного питания – клетчатки.

Противопоказания:

Проблемы с ЖКТ. Гастриты, язвы, панкреатиты, колиты, дисбактериоз – применять с большой осторожностью!! Диета может не подойти! Это мнение специалистов.

Плюсы диеты:


- снижение веса и объемов (за счет сытости и малого калоража)
- общее очищение организма, особенно кишечника и крови
- нормализует гормональный фон – это если у кого набор веса произошел в связи с гормональным сбоем. Клетчатка, каким-то образом, убирает излишки гормонов (информация с сайта-производителя). Я начала принимать ее еще и по этой причине!
- снижение сахара в крови, поддержание на одном уровне (очень важно!). На этой диете практически не бывает срывов, так как уровень сахара в крови постоянен! У меня было так: фрукты – сладкие, йогурт – сладкий, каша – тоже, однако все это нежирное. И все-таки не переборщить с сахарозой.
- снижение уровня холестерина в крови
- стул каждый день (1-2 раза)
- есть можно практически неограниченно, до полного насыщения
- ускорение обмена веществ (очень важно!) при переваривании клетчатки затрачивается много энергии, а так же очищается кишечник, ускоряется работа ЖКТ и организма в целом
- нет депрессняка, ты постоянно на подъеме – от того что углеводов в достатке! Если еще и + бодифлекс, а он как известно насыщает кислородом кровь – то жизнь вообще просто прекрасна!
- полностью натуральный продукт, никакие диетные препараты, лекарства для снижения аппетита его ни в жисть не заменят!
- дешевизна и простота диеты

Минусы диеты:

- у кого восприимчивый ЖКТ, например гастрит, можно нанести вред еще больший, если есть клетчатку, не приняв все меры (ее нужно обязательно разводить в стакане с жидкостью, выпить, а потом даже можно и еще запить чистой водой или чаем).
- обычно после разных диет, желудок сжимается за счет ограниченного количества пищи, становится меньше, мы и есть начинаем соответственно меньше (правда это до первого праздника ))). В нашем случае не так – все остается на прежнем уровне, при неуемном аппетите – можно даже немного растянуть желудок.

Результат диеты:

Объем бедер (попы) уменьшился на 3 сантиметра за 18 дней, для моего веса-роста это прямо-таки ощутимо, даже очень хорошо! Про остальные объемы ничего не пишу, потому что меня они мало волновали на начало диеты. Однако еще заметила, что ушел жир с поясницы, с боков, которые выпирали при узких брюках и джинсах. Основное проблемное место – это попа, поэтому весь упор шел на нее При этом!! Я не переставала заниматься бодифлексом и делать баночный массаж каждый день. Вероятно, это сыграло тоже свою роль, и совсем не маленькую! Ушел практически весь видимый целлюлит. Хотя все равно над целлюлитом еще работать и работать, результат получился очень ощутимым!
Еще один момент в пользу бодифлекса и физических упражнений. Раньше, когда я просто сидела на диетах, после даже незначительного похудения фигура становилась костлявой, мне не очень нравилось, попа становилась плоской, косточки тазобедренные выпирали. Сейчас, в случае с клетчаткой в сумме с бодифлексом (!), фигура осталась кругленькой, попка, бедра, приятные округлости – все сохранилось, только реально уменьшился объем всего этого! Девочки, на самом деле, бодифлекс формирует фигуру – ощутила на себе!

Кое-какие рекомендации:

1. Взвеситься нужно до начала диеты, измерить интересующие объемы. Не нужно взвешиваться каждый день, следить нужно только за уменьшение объемов!! Клетчатка, проходя по ЖКТ, впитывает в себя много жидкости, приходиться много пить воды и т.д. Поэтому это накопление жидкости в организме в течение дня, может привести к обманчивым результатам на весах, ну и как следствие к депрессняку и срывам, вроде как от отсутствия результатов. Но это неверно, в общем, обмеряйтесь лентой девочки хоть каждый день, весы же запрячьте подальше. Взвешивайтесь раз в одну-две недели после разгрузочного дня на молокочае например или кефире, вот тогда весы точно не обманут – клетчатка и лишняя жидкости уже успеют из вас выйти в этот разгрузочный день 
2. Обязательно спорт, чтобы не уходили мышцы.
3. Еще раз: жира в пище должно быть по минимуму, 15-25 грамм.
4. Девочкам с язвой, гастритами (хотя у меня тоже хронический) – не рекомендую все-таки эту диету, это тяжелая пища для ЖКТ.

при неуемном аппетите – можно даже немного растянуть желудок.

это мне кажется лишнее, получается так вс.ю жизнь нужно будет сидеть, наоборот для того чтобы вес не возвращался необходимо уменьшить желудок и пересмотреть питание, а и нача когда закончишь диету, снова тот же объем пищи только колории зашкаливать будут, смысла нет, да еще и желудок посадишь (это моё мнение!)

Очень интересно! Спасибо за информацию! Пойду куплю клетчатку!

Я её купила с целью профилактики для печенки. Эта сибирская клетчатка продается с различными добавками - для зрения, для печени и прочее. Но вот пить её как-то не сложилось. Надо бы достать на видное место и пропить хоть сколько-то

Привет! Я сейчас тоже на этой диете. В течение дня ем все - а вот на ужин часиков в 6 отруби.

Третий день употребляю - мне нравится!

Я добавляю 2 ложки отрубей в кашу утром ( и вкусно , и полезно). Единственное моё наблюдение, что надо пить больше воды ( видно клетчатка разбухает и впитывает влагу).

А я месяца два назад отруби принимала, только это называлось "очистка кишечника отрубями". За полчаса до еды надо съесть стол. ложку отрубей и запить стаканом воды, потом есть как обычно, ограничений нет. Очень ощутимый эффект был для ЖКТ в смысле нормализации его работы, и никаких там вздутий и прочих проблем перечисленных тут не было. Хочу повторить как-нибудь.

А я думаю может ее вечером перед ужином есть,у меня обычно вечерний жор бывает,тогда и на ужин много не съешь и на ночь вообще ни чего не захочется,надо купить и попробовать

А я клетчатку, обычно после еды ем, чтобы она всё выводила. Утром ощущение, что вчера был разгрузочный день.

Маша,так это вообще идея хорошая,вечером после еды
А ты сколько раз в день ее ешь? И вообще какие у тебя от нее результаты?

Люда, я её начала пить 22-го мая, то есть чуть более трёх недель я употребляю клктчатку. В основном три раза в день по 4 чайный ложки (или 2 столовые). Последние дня три уменьшила количество по два, а то и по одному раз в день ем.
По поводу результатов, даже не знаю, что сказать. Дело в том, что я месяц сидела на английской диете. Результат, конечно есть: он у меня в линеечке, и то приблезительный - начальный вес я точно не знаю написала то, что было по минимуму. То есть села я на диете и начала пить клетчатку как минимум с весом 65 кг, сейчас - 59.
Несомненно лёгкость присутствует от очищения! ВОДЫ НАДО ПИТЬ МНОГО!!!
Я сейчас перехожу на весонаблюдение, постараюсь включить и клетчатку в роцион.
Ещё, говорят клетчатку в скрабах используют, правда, я подробностей незнаю.

Наверное попробую все таки после ужина, а может даже вместо него.
А витамины ты принимаешь?
А ты с Сибири откуда если не секрет?

Красноярск, а ты откуда?

Я с Кемеровской области

Рядышком!

Девочки, ещё один совет, тем кто будет употреблять клетчатку: запивайте её !горячей! жидкостью, так она лучше действует.

А я с этой клетчаткой в раздумьях,одна знакомая пила,говорит ерунда полная,вообще ни какого результата, думаю может она как-то ее ни так принимала

А какого результата она ждала? Есть клетчатку и худеть? Это наврядли. Клетчатка очищает хорошо, но нужно помнить, что она выводит не только шлаки, но и полезные вещества и забирает много влаги так что надо помнить о витаминах и о жидкости.
А, если твоя знакомая не почувствовала утреннего облегчения, возможно не так и не тогда употребляла. Лучше всего принимать клетчатку вечром, размешав её в стакане нежирного кефира, а потом запить горячим чаем. По крайней мере мне это ооочень помогает с утра чувствовать себя сильно похудевшей.

Отруби две недели кушаю, и голод пропадает.

Оль, как результат?

Я пробовала отруби весной . Месяц выдержала . Потом надоело. Что-то в животе стало не очень после них.Наверное не подходят мне .

Разве клетчатка и отруби это одно и тоже?

вот и я хочу об этом спросить...??как то я пыталась завтракать клетчаткой....жееееееееееееееесть....на вкус как пачка анальгина...аспирина...что у нас там по горчее...?

Алика, странная клетчатка у тебя
У нее вкуса-то практически не должно быть,это же зерновая оболочка, слегка кисловатая (если конечно нет вкусовых добавок и ароматизаторов)