Тыквенная диета

Тыквенная диета
Вы хотите быстро похудеть, помолодеть и подлечиться? Кушайте тыкву! В ней содержится ряд витаминов группы В, бета-каротин и витамин С, также кислоты фолиевая и пантотеновая. А ещё – редко встречающийся витамин Т, который препятствует отложению жиров на вашей талии.
Тыквенная диета особенно полезна людям, желающим похудеть. В мякоти этого замечательного овоща калорий в три раза меньше, чем в картофеле, а по вкусу они похожи. Вкусный витаминный салатик, суп-пюре, запеченная тыква с пряными травами и многое другое модно приготовить без вреда для фигуры, поскольку в 100гр. мякоти содержится всего 23 ккал!
Даже капуста, признанный лидер «похудательных» диет, опережает тыкву по калорийности, но не по полезности. Регулярно включайте её в свой рацион, и вы не только расстанетесь с лишними килограммами, но и улучшите сон, нормализуете уровень холестерина в крови. Возможно, самая эффективная диета вам и не понадобится. Тыква все сделает сама.
Мякоть тыквы можно использовать и в косметических масках. Она придаст коже здоровый вид, восстановит упругость, уберёт мелкие морщинки, также успокоит зуд от укусов насекомых и даже подлечит небольшие ожоги.
Представителям сильного пола советуют чаще налегать на тыквенные семечки, богатые цинком. Именно этот микроэлемент способен поддерживать мужчин в форме длительное время.
Итак, если Вы решили сбросить лишние килограммы при помощи тыквенной диеты, следует рассмотреть необходимое меню.
Тыквенная диета не должна быть чрезмерно строгой, она может содержать вкусные завтрак, обед и ужин и при этом она будет способствовать тому, что Вы каждый день будете совершать уверенный шаг на пути к стройности.
Калорийность каждого дня тыквенной диеты должна варьироваться в пределах 1000 - 1200 кКал, при этих показателях вес будет стабильно снижаться и, что немало важно, у него практически нет шансов вернуться обратно!
Завтрак, обед и ужин лучше организовывать строго по времени: например, завтрак в 9:00, обед в 12:30 - 13:30, ужин в 18:00-19:00. Между приемами пищи можно перекусывать несладкими фруктами, пить несладкий чай или кофе, минеральную воду. Постарайтесь готовить все блюда заранее, до того момента, как наступит голод: так будет больше шансов, что Вы выдержите диету полностью.
Рецепты тыквенной диеты очень просты. Меню тыквенной диеты может выглядеть следующим образом:
День первый:
Завтрак: тыквенная каша, кофе (чай) без сахара.

Кашу готовят следующим образом: 200 граммов тыквы нарезают кубиками и тушат в воде около получаса. Затем в воду добавляют одну - две столовые ложки крупы (рис, пшено, овсяные хлопья) и выдерживают на маленьком огне еще около 30 минут. Для тех, кому тяжело сразу сделать ограничения в еде, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.

Обед: тыквенный супчик и салат из тыквы с яблоком.

Рецепт тыквенного супа: в кастрюльку укладываются овощи - болгарский перец, морковь, тыква, нарезанные кубиками. Не возбраняется одна небольшая картофелина - суп должен получиться достаточно густой. Овощи заливаются водой, в процессе варки к ним добавляется один помидор или ложка томатной пасты, овощной бульонный кубик. Старайтесь не пересаливать, ибо соли в этой диете должно быть минимум!

Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Перемешать и заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

Ужин: оладушки из тыквы - 250 г., чай с мятой и обезжиренным молоком.

Оладушки готовят из натертой тыквы (можно добавить яблоки или морковку), добавляют яйцо,немного муки, щепотку корицы и щепотку соды. Ингредиенты перемешивают, ложкой выкладывают тесто на раскаленную сковороду, обжаривают. Будьте внимательны - за ужином не следует увлекаться, оладьев следует съесть ровно столько, сколько предписано.

День второй:

Завтрак: салат из тыквы, кофе или чай без сахара.
Обед: тыквенный суп или овощной суп, ржаной сухарик.
Ужин: тушеная тыква 200 г, чай.

Вкусными тушеными кусочками тыквы можно порадовать себя за выдержку: ломтики тыквы запекают в духовке. Разрешается 1 ч.л. меда, которым можно смазать кусочки. Вкусный и приятный десерт поможет выдержать остаток дня.

День третий:

Завтрак: несладкая тыквенно - рисовая каша без масла и молока. Чай или кофе.

Обед: тыквенный суп, ржаной сухарик.

Ужин: салат из тыквы с яблоком, морковью или ананасом 200 г. Нежирный творог 150 г.

Для тех, кто привык грызть что-то во время чтения или работы за компьютером, следует постепенно отучать себя от этой привычки. Первоначально замените калорийные перекусы несладкими яблоками, подойдут даже ломтики сырой тыквы. Все рецепты тыквенной диеты можно чередовать между собой.

Тыквенная диета поможет быстро похудеть, если ограничить в ней употребление сладких фруктов, но в целом, она допускает наличие как фруктов, так и овощей, меда, нежирного творога. Выдерживать диету можно в течение одной - двух недель, причем один - два раза в неделю можно побаловать себя и вкусным рагу из овощей.

Рецепт рагу из овощей

Тыкву и морковь нарежьте кубиками и обжарьте в небольшом количестве растительного масла. Затем добавьте воды, доведите до кипения, добавьте немного консервированной фасоли. После того, как рагу протомится на огне, добавьте туда мелко нарезанный помидор и протомите все на огне еще несколько минут. Готовое рагу следует посыпать порезанной зеленью. Специи добавьте по вкусу. Это очень легкое, вкусное и некалорийное блюдо, во время диеты его следует есть без сухариков или хлеба.

Потеря веса на тыквенной диете составляет 3-4 килограмма в неделю, это считается оптимальной потерей и несомненным плюсом данной диеты: сброшенные килограммы обратно возвращаются только при последующем неправильном питании. Причем, приятный бонус для тех, кто хочет вывести шлаки - тыква прекрасно очищает организм.

Помимо этого, из организма мягко и легко выводится лишняя вода, восстанавливается функция почек и печени, улучшается цвет лица. Потеря веса обычно происходит как за счет жировых запасов, так и за счет лишней накопленной организмом воды. Как и после любой другой диеты в повседневное питание следует входить осторожно: не исключайте тыкву полностью, введите в рацион побольше нежирного творога, перед сном пейте чай с мятой и ложечкой меда и будьте осторожны с мучным и сладким.

Противопоказаний у данной диеты практически нет, но лицам, страдающими желудочно - кишечными заболеваниями в стадии обострения, по поводу применения этой диеты следует проконсультироваться с врачом.


Химический состав. Тыква содержит: 92,4% воды; 1,66% белков; 0,08% жира; 3,75% углеводов; 1,48% клетчатки; 0,63% золы.

Тыква действует как мочегонное средство. Поэтому она является хорошей пищей при хронических заболеваниях почек. Тыкву еще в древности широко использовали для лечения заболеваний почек и печени, подагре, болезни сердца, при нарушении функции кишечника. Печеная и вареная мякоть тыквы и сок из нее обладают выраженным мочегонным, желчегонным и слабительным действием. При употреблении тыквы усиливается выведение солей натрия из организма (которые удерживают в нем воду), что способствует выведению различных шлаков. Удаляя излишек воды из организма, тыквы, кроме того, уменьшает нагрузку на сердце.

На 90 % тыква состоит из воды.
Насыщенный оранжевый цвет тыквы свидетельствует о том, что тыква буквально наполнена антиоксидантами и бета-каротином (который преобразуется в витамин А в нашем организме). Регулярно употребляя в пищу значительное количество бета-каротина, мы помогаем нашему организму лучше противостоять некоторым видам рака, сердечным заболеваниям и процессам старения.
Благодаря отличному минеральному составу мякоти тыквы, этот фрукт является «по совместительству» и отличным косметическим средством. Мякоть и сок тыквы наносят на лицо в качестве тонизирующей и освежающей маски для жирной кожи.

Вот из чего состоит 1 стакан (250 мл) приготовленной без соли мякоти тыквы:
(и на все это богатство – только 49 калорий!)

Белки 2 г
Углеводы 12 г
Клетчатка 3 г
Кальций 37 мг
Железо 1.4 мг
Магний 22 мг
Калий 564 мг
Цинк 1 мг
Селен 50 мг
Витамин C 12 мг
Никотиновая кислота 1 мг
Фолиевая кислота 21 мкг
Витамин A 2650 ед.
Витамин E 3 мг

Девоньки, я собралась с завтрашнего дня на эту диету, кто со мной?

Ой, Юличка, не знаю как на тыквенной каше и оладьях можно похудеть. Тем более, что на монодиетах через пару дней на этот основной продукт смотреть не захочется. Как-то я сидела на картофельной диете - эфективно, но жрать всегда хочется и все быстро возвращается. Как бы с тобой такого не было. Но я желаю тебе удачи, чтоб все ушло и ничего не вернулось!!!!

Спасибки, Свет

Юльчик, удачи тебе! по-моему трудоемкая эта диета, хотя 3 дня - типа разгрузки, ты отчитывайся по дням, мы будем тебя поддерживать

Спасибочки Ксюш, я обязательно буду отчитываться.

Обожаю тыкву!Я столько из нее рецептов знаю!Только где ты ее сейчас возьмешь?Ну разве что в морозиловке с осени наморозила))
Правда,в низкокалорийности тыквенных оладушек я сомневаюсь
.А вот печеная тыква самое оно-если ее еще запечь с травками и чесноком-ням-ням
В любом случае удачи и больших отвесиков

Спасибки, Лен, а беру я её на рынке 7 грн/кг

Отчитываюсь день первый:
завтрак 8,00 - печеная тыква (200 гр) +1 ч.л. меда
обед 12,00 - овсяная каша с тыквой (300 гр)
ужин 17,00 - печеная тыква растертая с 1 ч.л. меда и завернутая в лаваш рулетиком с зеленым чаем без сахара.

Отвес сегодня-400гр!

Привет девочки! Будьте осторожны с тыквенными блюдами. У кого проблемы с поджелудочной уже есть увлекаться не стоит. Особенно после 16 часов. А так удачи, желаю сбросить все лишние кг!!!

А что на поджелудочную плохо влияет?
У меня с ней вроде проблем никогда не было

Для лечения панкреатита рекомендуется полностью исключить из рациона
поваренную соль и молоко. В пищу употреблять продукты, которые обладают
противовоспалительными свойствами: айва, арбуз, барбарис, виноград,
ежевика, инжир, калина, капуста, картофель, лимон, малина, морковь,
облепиха, огурец, орех грецкий, петрушка, репа, рябина, свекла,
сельдерей, смородина красная и черная, тыква, чеснок, шелковица, шпинат,
щавель, ячмень. Следует отказаться от кофе, черного чая, какао,
шоколада, газированной воды, алкоголя, табака.

Вот нашла так тут наоборот

Про поджелудочную железу и желчный пузырь-правда,т.к. тыква усиливает соко- и желчеотделение.Но беспокоиться надо тем у кого были проблемы.И вообще дело-то индивидуальное -кому-то хорошо,кому-то нет.Но тебе беспокоиться нечего-у тебя же все в порядке!
А про тыкву я спросила потому,что по моему витаминов в ней сейчас 0.А диетка мне понравилась очень)))Вот как только сезон тыквы наступит осенью,так и я на нее присяду!
А,забыла спросить,насколько эта диета рассчитана?Извини,мож не доглядела.

Диета расчитана на две недели.
Я вот сегодня кабачки молодые взяла, думаю не принципиально плюс витаминов поболее наверное.

День второй:
завтрак - печеная тыква+ч.л. мёда
обед-супчик с тыквой и овощами
ужин- оладушки из молодых кабачков(думаю не принципиально)

отвеса нет

Думаю отвесики еще будут,надо немножко подождать.Единственно ,что оладушки-я знаю они калорийненькие получаются,поскольку любят растительное масло и много его берут.
Терпения и удачи!

Спасибки большое, тоже понимаю насчет оладушек, нужно стараться их на завтрак-отказаться не могу - уж очень вкусные и мои подсели помогают мне с тыквой "бороться"

Вкусная диета у тебя получилась

Ну да, вкусная, только голодная, не получилось у меня без мяска-то

Ну я ж тебе говорила, что жрать будет хотеться. тем более, диета целых 2 недели. Как, пока держишься? Отвес есть?

Отвесов нет, забросила я её.