с чего начать и как эффективнее?!

Первое сообщение в теме :

всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.

Нет, вы меня неправильно поняли, может я неправильно выразилась, конечно нельзя, т.е я позавтракала в 10.00, и в 13.00 стала заниматься, я имела ввиду что в БД строго на голодный желудок

ТАНЭТА пишет:Нет, вы меня неправильно поняли, может я неправильно выразилась, конечно нельзя, т.е я позавтракала в 10.00, и в 13.00 стала заниматься, я имела ввиду что в БД строго на голодный желудок

Я здесь читала, что главное, не есть 2 часа до Бодифлекса и Марина Корпан говорила в передачах Живи тв. Так что можно и не строго на пустой. Тем более вот вечером заниматься - тоже ж 2 часа выдерживаем))) и вперед!

Можно совмещать, Танюш главное что то делать, а не сидеть с бутером у телевизора А судя по твоему запалу, так ты все горы свернёшь

Сколько нужно делать дыхательных упражнений БД утром, на первом занятии 12? этого достаточно? и когда можно усилить нагрузку? и как?

Татька, подскажи, пожалуйста. где скачала видео с Корпан? Блин, обыскалась уже везде. То ли я совсем чайник. то ли невезучая такая !?
Лето скоро! Худеть хочу! А видео в помощь нет. Я текст туго воспринимаю, мне надо сначала визуально увидеть. Я за все время продвинулась только в одном, что книгу ГРИР прочитала за 1 день (ну очень интересно, вдохновляет)!
О-о-о-очень прошу. помогите с "ВИДЕО с М.КОРПАН" !!!

Pussy-Cat пишет:Татька, подскажи, пожалуйста. где скачала видео с Корпан? Блин, обыскалась уже везде. То ли я совсем чайник. то ли невезучая такая !?
Лето скоро! Худеть хочу! А видео в помощь нет. Я текст туго воспринимаю, мне надо сначала визуально увидеть. Я за все время продвинулась только в одном, что книгу ГРИР прочитала за 1 день (ну очень интересно, вдохновляет)!
О-о-о-очень прошу. помогите с "ВИДЕО с М.КОРПАН" !!!

Когда у Вас будет 5 сообщений, откроются ссылки на видео и можете скачивать

Gura, Заявку на допуск я уже попросила. А где качать-то?

Вот , в этом разделе, выбираете и качаете, какое нравится.

ОГРОМАДНОЕ СПАСИБО! Осталось только доступ дождаться. и как говорится "понеслась душа в рай"

На здоровье! И удачи!!!!!

Купила диск Бодифлекс с Агаповой базовый курс 1 диск. Занимаюсь каждое утро. А на форуме народ больше практикуется с М. Корпан.
А в чем разница? Агапова вроде тоже доступно все объясняет? или у нее техника посложнее? или наоборот?

а как долго надо только дышать учиться? просто я вобще раньше спортом не занималась....когда можно начинать уже комплекс делать?

Даш, как только будешь уверена, что дышишь правильно, не задумываясь!

Чтобы при выполнении упражнений не отвлекаться на правильность дыхания, а сосредоточится на самих упражнениях....

(Хотя я лично когда училась, стала совмещать сразу... просто получалось медленнее)

Тализа пишет:Купила диск Бодифлекс с Агаповой базовый курс 1 диск. Занимаюсь каждое утро. А на форуме народ больше практикуется с М. Корпан.
А в чем разница? Агапова вроде тоже доступно все объясняет? или у нее техника посложнее? или наоборот?

Я тоже просматривала Агапову.Но вот не "зацепила" она.А вот Марина как то воодушевляет.как будто с ней в одном зале занимаешься.Я еще скачала с ней 56 ее уроков под названием " Худеем с Мариной Карпан".Пока по ним не занималась еще осваиваю основные упражнения , но некоторые уроки просмотрела.Прикольно она там делает две части БФ и силовая.Уроки по 25 мин.Вот как освою ее восемь основных занятий буду делать эти.Поэтому мне кажется пусть от виртуального тренера но все равно много зависит.Если вам пришлась по душе Агапова занимайтесь с ней .Ведь главное правильность выполнения и РЕЗУЛЬТАТ('')

Татьяна, благодарю за ответ, посмотрю видео с Мариной.
Может больше "зацепит" .
И меня еще один вопрос волнует: можно ли самоучкой полностью овладеть БФ, или все же целесообразно посещать занятия с профессиональным тренером?

Наталья, конечно, занятия с тренером дело очень хорошее!
Но я, например, ни с кем не занималась, потому что когда осваивала БФ 6 лет назад тренеров просто не было! Так что самоучка и вполне успешная !
А теперь и сама могу кого хошь потренировать!

Да я смотрю: тут девчонки , совсем молодцы!!!
Такие результаты, достижения....диву даюсь!
Так и хочется в ногу с вами идти!!!

Так давай, Наташа! Шагай!
Всегда рады новичкам!

Спасибо за поддержку!!!

Тализа пишет:Да я смотрю: тут девчонки , совсем молодцы!!!
Такие результаты, достижения....диву даюсь!
Так и хочется в ногу с вами идти!!!

Наташа , так присоединяйся к нам!!! На это форуме очень всем рады!!!!!!!!!Испытала на себе, без поддержки не оставят ('')

О, да!!!! Поддержка тут очень ощутимая ...
Спасибо Вам всем огромное.

Тализа,самой действитльно можно все освоить.Я тоже самоучка.Посмотрела все варианты видео,почитала немного и вперед к успеху.А успех у меня в линеечке увидишь.Так что все в твоих руках.А на форуме ответы на любые вопросы найдешь,а не найдешь задашь сама.

Я начинаю потеть уже при первых упражнениях. У меня очень большой вес 88 кг при росте 160 см, не получается втянуть живот. Может мне вообще ничего уже не поможет? Самооценка упала, ничего не хочется. Что делать, помогите советом!!!

То,что Вы начинаете потеть говорит о том,что идет процесс распада жиров - это просто отлично! Живот поначалу мало у кого втягивается, главное- не забывать,что это НАДО делать и скоро Вы почувствуете и увидите,что он втягивается. Продолжайте, у Вас все получается! Читайте форум, на нем есть все ответы на Ваши вопросы.

Спасибо за поддержку! А если я буду заниматься 2 раза в неделю по 40 минут у меня будут результаты? Или нужно каждый день?

Каждый день без вариантов, если,конечно, хотите похудеть.