˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
+33
Евгениябф
Evgesha
katy0555
Ilanga
ШИКоладная Зайка
ЛеДа
vikylenka
Lio
mila__ya
NansyR
msmarik
diadema
Марина Галимова
Лилёк
мыш-мышка
Nova
bella
Nadinka
DeepSun
АЛЁНА
NatashkinZ
JuliaVishnia
Солнышко
Ксенечка
Александра84
Марина Малахова
Наталья Канцер
Елена_ла
nastena
irkisel
Scorpio
ЮлияАлександровна
JULIЯ
Участников: 37
Страница 2 из 41
Страница 2 из 41 • 1, 2, 3 ... 21 ... 41
˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девоньки, начало дневничка здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девоньки, начало дневничка здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дата | 1 июля | 26 июля | 1 сент | 1 окт | 1 нояб | 1 дек | итог -83 см [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
грудь, см | 122 | 118 | 116 | 113 | 104 | 104 | -18 см |
талия, см | 99 | 97 | 95 | 94 | 91 | 89 | -10 см |
верх живота, см | 100 | 98 | 95 | 95 | 90 | 88 | -12 см |
низ живота, см | 108 | 105 | 103 | 102 | 97 | 92 | -16 см |
попа, см | 118 | 115 | 115 | 115 | 110 | 105 | -13 см |
бедро, см | 74 | 74 | 74 | 72 | 64 | 64 | -10 см |
колено, см | 40 | 40 | 38 | 37 | 36 | 36 | -4 см |
вес, апрель 110кг | 108 -2кг | 105 -3кг | 102,5 -2,5кг | 101 -1,5кг | 95,2 -5,8кг | 93,6 -1,6 кг | -16,4 кг [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
Последний раз редактировалось: JULIЯ (Пт Дек 02 2011, 11:14), всего редактировалось 39 раз(а)
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
спасибочки, Ира, старааааюсь!
JULIЯ- Королева бодифлекса
- Сообщения : 5552
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Юль, так и пресс уже начинает вырисовываться, молодчинка.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
ага, Юльчик, спасибочки, БФ - это ж сила!
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Ты не делала упражнение, что я говорила на бока?
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
напомни, а то голова что-то дырявая!
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Юля, знаю я одно хорошее упражнение на это дело, но всегда о нём забываю, вообще его делают с гирей или гантелями, я сегодня включила его без ничего в БФ, скажу тебе чувствую я сейчас эти места в тонусе.
Суть упражнения стоишь ноги на ширине плеч, одна рука за головой, другая вдоль тела, делаешь типа наклона в сторону опущеной руки, но не наклоняешься, типа сопротивляешься сама себе( похоже на то что ты просто опускаешь и поднимаешь плечо)
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
хм, интересно, нужно будет попробовать!
Спасибо!
Спасибо!
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Юлечка, ты просто умница! Такие разительные перемены! Твой фоторяд очень наглядно показывает, чего может добиться женщина, если захочет. На первой и последней фотке два разных человека. Поздравляю! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Наталья Канцер- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 298
Меня зовут : Наташа
Возраст : 62
Детки : Сыночек - 25 лет
Откуда : Могилев
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Спасибо Наташа, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] мне очень приятно, надеюсь, что я этот фоторяд добавлю ещё и ещё! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Всем привет! Сегодня отвес -600гр! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ещё осталось скинуть 800 гр и МИНУС 20КГ у меня в кармане!!!
ещё осталось скинуть 800 гр и МИНУС 20КГ у меня в кармане!!!
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Вау,здорово,поздравляю.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Спасибочки! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Юличка-умничка! поздравляю с отвесом
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Спасибо Ириша, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] я тут посчитала калории на досуге и поняла что для своего веса слишком мало ем - малехо добавила еды и вуаля - пошли отвесики, точно Евгеша говорит: "Чтобы худеть надо кушать!"
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
вот видишь как много ты знаешь
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Юля,поздравляю!А сколько у тебя было ккал и сколько добавила?делись.
Марина Малахова- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 345
Меня зовут : Марина
Возраст : 67
Детки : Две красавицы- дочки Алеся и Василисушка .
Откуда : Минск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
было где-то 1300-1500, добавила до 1800, а сейчас надо переходить на 1000-1100 ккал, хоть на последок душу отвела! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
- Продукты-сжигатели жира:
Чтобы
похудеть, необходимо сжечь жир, используя его как источник энергии для обмена веществ. Энергозатраты должны превышать энергопоступления с пищей, тогда организм начнет использовать запасы собственного жира и процесс избавления от лишних килограмм гарантирован.
Некоторые продукты способны увеличить скорость метаболизма – скорость сжигания калорий. Правильно строя рацион питания, мы можем сознательно воздействовать на обменные процессы в организме и ускорить сжигание жиров.
Сегодня нам предлагается большое количество различных пищевых добавок , которые содержат биологически активные вещества, способствующие сжиганию жиров. Однако, БАДы – достаточно коварное средство, применять которое без консультации врача не рекомендуется.
Гораздо проще и приятнее употреблять в пищу вкусные продукты, которые украсят не только наш стол, но и нашу талию отсутствием излишков жира.
Продукты – сжигатели жира.
Вода – основа основ нашего существования. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма. Достаточное количество жидкости – обязательное условие «сидения» на диете. 2 литра воды в день обеспечит эффективность строгой диеты. Ученые выяснили, что при употреблении 500 мл дополнительной воды в день скорость метаболизма вырастает на 30%. Жажда часто маскируется голодом. Если вам хочется есть – выпейте стакан воды и после этого решите, стоит ли садиться за обильную трапезу.
Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров.
Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма. О том, как приготовить вкусные блюда из молочной сыворотки вы можете прочитать здесь .
Зеленый чай – положительно влияет на обменные процессы, выводит токсины. 5 чашек зеленого чая в день заставит вас расстаться с 70-80 калориями.
Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках.
Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав
кожицы винограда и белого вина , однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный
источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного
вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
Корица – снижает уровень сахара в крови, что приводит к уменьшению жировых отложений. Четверть чайной ложки корицы в день, употребляемой во время
еды, поможет оптимальному усвоению сахаров в организме.
Чеснок, лук – воздействуют на гипоталамус, тем самым способствуя сжиганию жиров.
Грейпфрут – настоящий сжигатель жира, в составе которого обнаружен флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом, и тем самым расщепляет
жиры, поступающие с пищей. К сожалению, источник нарингина – самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные перепонки между дольками плода.
Поэтому грейпфрут надо есть целиком, принимая его горечь как сладкое лекарство, делающее нас красивыми. Две – три дольки грейпфрута после еды будут регулировать уровень инсулина. Это ослабит чувство голода и усилит метаболизм жиров.
Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством.
Ананас – свергнутый с престола король сжигателей жира. Еще недавно содержащийся в ананасе бромелайн был основой множества препаратов – сжигателей жира.
Однако, согласно последним научным данным, бромелайн не может справиться с жировыми отложениями, потому что под воздействием желудочного сока
теряет ферментативную активность. Несмотря на это, ананас может помочь нам в борьбе с лишним весом, так как этот фрукт уменьшает чувство голода
и способствует перевариванию пищи, особенно рыбных и мясных блюд, блюд из бобовых и кисломолочных продуктов.
Продукты-сжигатели жира – наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Юль, а ты в какой программке калории считаешь? А то у меня вес еды получается меньше, чем надо, а калорий много. Я вчера ела как птичка, а по калориям перебрала (Евгеша мне велела 1100-1200 ккал есть). Я сегодня в ужасе: не знаю, что есть, чтобы с голоду не помереть и по калориям вписаться
Scorpio- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1729
Меня зовут : Ольга
Возраст : 54
Откуда : Moscow
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Оль, у меня та же история - с утра позавтракала и через час такой жор разобрал - спасаюсь сывороткой молочной и воду хлещу.
а программу вот тут скачала ею пока и пользуюсь.
а программу вот тут скачала ею пока и пользуюсь.
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Люльчик,видно программка хорошая,но у меня ничего с ней не получается.Кроме,строк никаких прод.не нахожу.Может потом потыкаю,что-нибудь и увижу.
Марина Малахова- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 345
Меня зовут : Марина
Возраст : 67
Детки : Две красавицы- дочки Алеся и Василисушка .
Откуда : Минск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
У меня все нормально, некоторые продукты правда сама подобавляла, вчера вот рагу овощное с телятиной высчитывала,,,
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Юличка, привет. Какая ты молодец и дневничек новый завела и фотки свеженькие выложила и занимаешься и худеешь, прям не нарадуюсь на тебя...
Александра84- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 148
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Наташенька, 1,5 года
Откуда : Саратов
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Спасибо, Саша, смотри не перехвали - зазнаюсь здороваться перестану!
А ты где пропадала?
А ты где пропадала?
JULIЯ- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 46
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Да, я тоже ее же скачала. А свои всякие блюда в "готовые блюда" в программе добавляю, когда посчитаю.JULIЯ пишет:Оль, у меня та же история - с утра позавтракала и через час такой жор разобрал - спасаюсь сывороткой молочной и воду хлещу.
а программу вот тут скачала ею пока и пользуюсь.
Scorpio- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1729
Меня зовут : Ольга
Возраст : 54
Откуда : Moscow
Награды :
Re: ˜*•ღ Дневничек постройнения JULIИ-2 ღ.•*˜
Юль-русалочка, молодца!!!! Отвесы хорошие! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Елена_ла- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1715
Меня зовут : Лена
Возраст : 51
Детки : сын 18лет
дочь 14 лет
Откуда : Казахстан
Награды :
Страница 2 из 41 • 1, 2, 3 ... 21 ... 41
Страница 2 из 41
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|