в какое время лучше всего заниматься БФ?

Добрый день всем!Я новенькая) вот недавно открыла для себя Бодифлекс, 2 дня все вычитывала и с сегоднешнего дня решила заниматся.Певый раз утром, в 6 часов как проснулась,пока все спали еще,а второй раз уже вечерком-около 19 часов,спустя 2.5 часа после последнего приема еды.
Занималась по 30-40 минут,с утра под видео,а вечерком пришлось на память,так как я стесняюсь при своих упражнятся.

..добро пожаловать в наш пыхтящий коллектив....привыкнешь к дыханию....и будешь свободно заниматься при домашних....у меня тоже сначала косо смотрели.....а теперь даже внимания не обращают....)))))...

Спасибо! Я очень надеюсь, что скоро смогу освоить дыхание.Сейчас у меня еще пока не очень получается.

..главное это нАчать....а там уже.... ...

Kristall пишет:Добрый день всем!Я новенькая) вот недавно открыла для себя Бодифлекс, 2 дня все вычитывала и с сегоднешнего дня решила заниматся.Певый раз утром, в 6 часов как проснулась,пока все спали еще,а второй раз уже вечерком-около 19 часов,спустя 2.5 часа после последнего приема еды.
Занималась по 30-40 минут,с утра под видео,а вечерком пришлось на память,так как я стесняюсь при своих упражнятся.

Рады приветствовать в наших стройнеющих рядах Не у всех всё получается с первого раз, не расстраивайся! Пройдёт время и привыкнешь дышать, упражнения станут получаться лучше. Я тоже занимаюсь рано утром, когда все мои спят и не мешают сосредоточится на тренировке! Продолжай начатое! У тебя всё получится! Успеха!

miracle-8 пишет:..главное это нАчать....а там уже.... ...

Это точно))) Потом жить без БФ не сможешь))

Natuse4ka18 пишет:

miracle-8 пишет:..главное это нАчать....а там уже.... ...

Это точно))) Потом жить без БФ не сможешь))

Это хорошо, что когда так...

Подскажите,а можно заниматься два раза в день?Просто я занимаюсь утром,а вечером как ломка какая-то начинается(((Еще хочется))Хотя бы просто дышать.Вот и возник вопрос: можно и утром,и вечером?

Конечно можно. Сама Грир, говорит о том что, в начале первых 2-3-х недель ЛУЧШЕ заниматься 2 раза в день Главное что бы после еды минимум 2 часа прошло

После первых и вторых родов быстро пришла в свой вес. Делала БФ утром 4 упражнения на верхнюю часть, это лицо , руки и талия, а вечером на нижнюю часть. Результаты были отличные. Вот и сейчас возобновила в том же режиме.

Стараюсь заниматься утром( когда сынок спит), но не всегда получается, тогда занимаюсь вечером, часиков в 4-5. Но больше нравится заниматься утром, потом прилив сил и энергии на целый день)))

А когда вечером занимаешься, спишь нормально?

Да, отлично. Со сном у меня проблем нет(т-т-т), у меня просто маленький ребенок, так выматывает, что засыпаю моментально))).

Ну, с малышом конечно спиться отлично Просто многие жалуются на то, что после вечернего БФ плохо засыпают. Он же бодрит

Да, бодрит. Но я занимаюсь часиков в 4-5 вечера, а ложусь в 1 ночи(пока все дела переделаю). Так что все нормально, ложусь и сразу вырубаюсь)))

С сентября мне придется жестко перестраиваться-деть идет в школу во 2 класс.В обычное время я встаю 6-40 и все до работы успеваю, а сейчас придется в 5-30. Вечером тоже запарка-уроки, ужин, ребенка заставить лечь спать (он у меня тоже глубокий совенок). В 23-00 я уже без сил! И плюс ко всему гормональная перестройка организма! Сейчас ломаю голову -как сложить этот пазл в единое целое с БФ? Девочки,кто работает и у кого дети начинают учиться, как у вы организуете свой день?

Zoyyya, у тебя на БФ всего 15 минут надо выделить. Я всегда перед тем как дитё в школу будить, занимаюсь. Потом целый день бодрячок 

всем добрый день я дружу с бодифлексом уже лет 10 то занимаюсь то бросаю, вот решилась зарегистрироваться для мотивации

Здравствуйте, утром заниматься очень тяжело. Но очень хочется втянуться, как девчонки пишут что просто хочется и все!

AISSA, я с бодифлексом тоже дружу уже более 10 лет. Начинала заниматься по книжке Грир: результаты были великолепные(хотя, как оказалось, дыхание было неправильным - при выдохе живот не втягивала, на вдохе не раслабляла). После забросила, ещё несколько раз начинала и бросала. Сейчас настраиваюсь заниматься всегда, скачала книгу М.Корпан, делаю комплекс для продвинутых, для чего приходиться вставать в 5.00, а я ещё та совушка... И у меня вопрос девочки: на занятия у меня уходит около часа, с каждым днём времени затрачиваю всё меньше и меньше, но самое маленькое время на весь комплекс - 35мин. Это правильно? М.Корпан пишет, что заниматься нужно не более 25мин., но это скорее всего, чтобы не потерять мотивацию.

Ириш, все по началу затрачивают порядка 1 часа на занятия, потом уже время постепенно сокращается. в основном на комплекс и уходит 30-40 минут, так что все нормально.

ANGHELA, спасибо! А то я уже стала подумывать что чего-то недопонимаю.

Не накручивай себя, Иринка, если что-то непонятно, то обязательно спрашивай, на сайте обязательно кто-нибудь из девочек поможет, удачи.

Ириночка050214 пишет:И у меня вопрос девочки: на занятия у меня уходит около часа, с каждым днём времени затрачиваю всё меньше и меньше, но самое маленькое время на весь комплекс - 35мин. Это правильно? М.Корпан пишет, что заниматься нужно не более 25мин., но это скорее всего, чтобы не потерять мотивацию.

Ирина, новички всегда тратят больше времени на занятия, т.к. выполняют упры с перерывами, а не в режиме нон-стоп (именно так надо пыхтеть). Если цель стоит похудеть, то комплекс должен состоять из не менее 60 дыхательных циклов (1 цикл= одно 5-этапное дыхание), если мы пыхтим с целью поддержать фигуру в форме - 40 циклов достаточно. Тренированные вписывают в 20-30 мин, и большего не нужно, нам не нужна гипервентиляция легких.  

Здравствуйте, я здесь новенькая. Занимаюсь БФ 3 недели, а результата нет. Ищу, в чем причина. Может, времени еще мало прошло, или все-таки нужна диета. А тут еще натолкнулась на сообщение Milachka5

... новички всегда тратят больше времени на занятия, т.к. выполняют упры с перерывами, а не в режиме нон-стоп (именно так надо пыхтеть). Если цель стоит похудеть, то комплекс должен состоять из не менее 60 дыхательных циклов (1 цикл= одно 5-этапное дыхание), если мы пыхтим с целью поддержать фигуру в форме - 40 циклов достаточно. Тренированные вписывают в 20-30 мин, и большего не нужно, нам не нужна гипервентиляция легких.

Я делаю 42 дыхательных цикла. Так что, я из-за этого не худею? И на счет нон-стоп. Где-то на формуме читала, что продолжительность перерывов между упражнениями не влияет на результат. Чему верить?

Маруся89,    добро пожаловать на форум   
начнем с того, что идеального рецепта для всех не существует....мы все разные...
конечно, техника выполнения, дыхание, все это важно, но...я, например, никогда не считала количество дыхательных циклов...а результат был...когда начинала заниматься БФ...то первыми мне об изменениях заявили мои друзья...потому, как мне пришлось купить новые брюки, я поняла, что изменения произошли))))...на это ушло 2 месяца ежедневных занятий...делала по утрам, когда все еще спали)))
поэтому продолжай и результат ОБЯЗАТЕЛЬНО себя проявит     Удачи