Всем привет!

Всем привет!
Я начинаю свой путь. Шаг за шагом я приду к своей цели.
Стану не только стройной, но и более здоровой.
Рада всем, кто зайдет ко мне. Надеюсь на вашу поддержку и мудрые советы.

Я уже 2 дня делаю бодифлекс по видео с Грир Чайлдерс. Еще я записалась на форум Пышки-Худышки. Надеюсь они помогут мне внести коррективы в моё питание.

Поздравляю с дневничком! Здесь многие девочки совмещают питание по "пышке" и БФ! У тебя тоже все получится!

(Только как к тебе обращаться? Benjya? Напиши свое имя в профиле! Если это не тайна, конечно!)

Пы. сы.: не пиши два сообщения подряд с интервалом меньше 12 часов! Если надо что-то добавить, нажимай "правка".

Спасибо за поздравления!
А ты скинула более 16 кг. с помощью только бодифлекса?

Ну вот, совсем другое дело! Привет, Ксеня! (на Пышке исправь тоже! А то там тоже есть несколько новеньких девочек "без имен"...)

Я первые 5-6-7 кг (у меня тогда не было весов, взвешивалась у подруги) оставила только с БФ, больше ничего не делала.
Потом познакомилась с Пышкой. В программе сразу не участвовала, но начала пить воду 2 литра и на ночь кефир. Ушло еще маленько.

А на Пышке я сентября скинула почти 10 кг (до 10 осталось отсилы полкило). Вот такие дела! очень довольна! и бросать не собираюсь ни БФ , ни правильное питание.

Ксюша, если захочешь. у тебя тоже будет все ОК!
:Dai 5:

Спасибо большое за ответ!
И я надеюсь, что всё будет ОК. Устала я уже бороться. То плюс, то минус. И вроде постоянно что то делаю, но в результате оказываюсь в том самом месте. Хочу покончить с этой проблемой и забыть про нее. Хочу не таскать на себе мешки с жиром, а быть свободной и здоровой.

Сегодня делала утром бф. Пока нравится.

Приветик!
Я к тебе буду заглядывать)))))

Привет, Настя!
Я тебе буду очень рада!

Всем привет! Продолжаю делать бф.

Ну и молодец, Ксеня!
Как осваиваешься на Пышке? Если что-то непонятно, спрашивай!

Спасибо, Ленчик.

Бодик делаю, ещё делаю "ножки".
И с пышкой стараюсь. Хотя трудно держать режим.

Ксюша, какие такие "ножки", просвети?

Привет, Ленчик! Спасибо, что заглядываешь.
Делаю я Ножки мирового стандарта - [Только администраторы имеют право видеть эту ссылку]
Мне нравиться. Правда я сильно не перенапрягаюсь. Бодифлекс делаю каждый день, а ножки через день. Ещё дважды в неделю я уже 2 месяца хожу на пилатес.

Всем привет!
Продолжаю делать бодифлекс. Хочу спросить Вашего совета. Я делаю упражнения по утрам и перед этим ничего не пью и не ем. А может лучше воду выпить? Как делаете Вы?

Привет, Ксюш. В идеале делать БФ натощак и после занятия не есть еще полчаса. А как же ты совмещаешь режим питания на Пышке и БФ натощак. Ведь там сразу после подъема нужно выпить стакан воды. Кстати вот как раз после него до утреннего чая или кофе можно сделать БФ.

Ксюша, я встаю, пью воду, потом бф, потом чай (получается минут через 40 после воды), ну и через 20 минут завтрак. Вода не мешает делать бф!

Привет, НатАлекса! :zdopov:

НатАлекса пишет: А как же ты совмещаешь режим питания на Пышке и БФ натощак. Ведь там сразу после подъема нужно выпить стакан воды.

Пока по разному. То встаю и делаю бодифлекс, а то пью воду и делаю бодифлекс.

НатАлекса пишет: Кстати вот как раз после него до утреннего чая или кофе можно сделать БФ.

Воробушек пишет:Ксюша, я встаю, пью воду, потом бф, потом чай (получается минут через 40 после воды), ну и через 20 минут завтрак. Вода не мешает делать бф!

Понятно. Теперь и я так буду делать. А то вся измучилась с вопросом пить или не пить воду.
Ещё хотела спросить. Я делаю упражнения по видео с Грирг. И она там делает всё довольно быстро. То есть, до счёта 8 задержка дыхания не доходит (мне так кажется) наибольшие до пяти. Это правильно. Или нужно задерживать дыхание по дольше?

Ну да, на видео так и есть, а по книге написано 8-10 счетов. Я считаю до 10.
Здесь главное полный выдох и живот втягивать хорошенько! А сколько сможешь держать (больше 12, говорят, вообще нет смысла), совершенно не важно.

Воробушек, спасибо за разъяснения.