Система "Минус 60"-4

автор **iraK** Чт Янв 13 2011, 09:50

Первое сообщение в теме :

Манура, завидую! Белые грибы - это прелесть. Да и в супчик их добавить - аромат!

основные принципы системы:

Начало темы находиться вот здесь

автор **Galaktika** Вс Янв 23 2011, 09:40

Дамы, приветствую))))
я активно в работе - форс-мажор был у клиентов, да и вообще яныварь вседа очень суетной такой)))
Я на поддержке пока, где нить в марте вернусь на полную систему и лбью оставшуюся пару кг... вот такие планы)) как сами то?

автор **Valeri** Вс Янв 23 2011, 20:49

Всем привет! Не арботал интернет, вот и пропала, но теперь все ок. Я опять с вами, очень по вам соскучилась. Веса достигла такого, какой был до праздников и теперь стоит пока, никакой физ нагрузки надо начинать заниматься БФ.

автор **Nova** Пн Янв 24 2011, 05:35

Привет, девочки!
А я тоже стою пока. Но не теряю неадежды сбросить уже эти 3 кг. Бодифлексом занимаюсь, с Лесли хожу по мере возможности.

автор **iraK** Пн Янв 24 2011, 08:35

НУ вот, оживление такое.
Молодцы, девочки (новенькие). Это нормально, когда в первый месяц уходит много, а потом -1-2 кг. ПОтому что как-правило сначала вода уходит. Но яприятно на весы вставать.
Я в субботу праздновала и нарушила neznaiy

. Ну это все не смертельно, отвоюем привес (который конечно же, сразу появился). НО попраздновали очень душевно! ТАк что я не в огорчении даже от привеса.

автор **Nova** Пн Янв 24 2011, 08:49

Ириша, самое главное, что отлично отпраздновала! А привес-это ерунда)))
Я вот опять стою. Первая половина цикла меня всегда радует хорошими отвесами, а начиная с средины стою... И тем не менее, сегодня хочу попробовать калланетику, её очень хвалят.

автор **iraK** Пн Янв 24 2011, 09:21

Лен, дома будешь заниматься или где-то в клубе?

автор **Nova** Пн Янв 24 2011, 09:26

Ира, я уже позанималась, дома) Вот это нагрузочка, я вам скажу! Но я занималась калланетикой не в чистом виде, а в сочетании с бодифлексом. По видео из цикла передач "Худеем с Мариной Корпан". Она помимо бодифлекса использует элементы калланнетики. Мне очень понравилось. Говорят, калланетика в чистом виде дает просто потрясающий результат.

автор **Енот** Пн Янв 24 2011, 17:37

Девочки, новичков принимаете? Засмущалась

Я только начала осваивать систему. Решила, что надо все делать постепенно и для начала перенесла употребление всяких вкусностей-вредностей на первую половину дня, а где-то две недели назад перестала есть по вечерам. С прошлой недели начала вводить ограничения для обеда и ужина. Одновременно изучаю книги Миримановой. Меня полностью устраивает режим питания, предложенный ей. Самое главное, что моя поджелудочная чувствует себя прекрасно, хотя раньше довольно часто случались "бунты на корабле" Танцую

В общем-то прийти к Системе заставил не столько лишний вес, сколько проблемы со здоровьем...

автор **Valeri** Пн Янв 24 2011, 21:00

Енот пишет:Девочки, новичков принимаете?

Конечно принимаем, располагайся. Добро пожаловать

Девочки сегодня взвесилась -1кг ура. УРА!

автор **тамараЯ** Ср Янв 26 2011, 10:05

Привет,девчонки! я тоже новенькая.Систему завоевываю постепенно. Хотя начала, даже не зная все тонкости,как-то само дошло,что надо вкусняшки утром съедать и после 18 не есть....Теперь вот пытаюсь с "тонкостями" освоить!
У меня вот вопрос появился... Значит так:я встаю утром вместе с дочей в 9-00,пока то,пока се ,БФ начинаю делать в 9-30 - 9-40,делаю минимум минут 40,т.е. освобождаюсь в 10-20,надо подождать 1.5-2 часа,получаеся до 12-12-30. В это время получается первый прием пищи - и не знаю то ли завтрак,то ли обед делать?! Если завтрак - то обжираловка сладеньким(я же сладкоед страшный) и обеда естественно не будет уже,а если без завтрака,сразу обед,то "а как же сладенькое?".
Видимо надо БФ либо на вечер переносить(через 2 часа после ужина),но у меня настроя обычно нет в это время...да и суета по кормешке-купанию-уборке кухни-сборке обеда мужу...да и советуют же утром! Либо утром просыпаться (вместе с дочей) в 7-30 - 8,чтобы быстренько сделать БФ и в 10-10:30 уже завтракать! но так жалко мне дочин сон(хотя можно и днем восполнить...)А то что обжираться и утром не надо - это я уже и сама знаю,и не хочется,как-то на "автопилоте" получается,но я с этим пытаюсь уже бороться!
ВОПРОС:Кто когда занимается БФ?
А еще вопрос... Я вот, например, собиралась на пожизненно в систему внедряться,т.к не вижу в ней особых ограничений и каких-то неудобств (может это пока...). Да так и автор предполагает...Но читаю ваши сообщения и такое ощущение,что когда лишние кгшки уйдут,вы выходите из системы?!
А, еще... Читала,что после сброса кг по системе,они не возвращаются обратно,даже если чуть нарушать... Получается,что это не так... Вы вон если нарушите,у вас на следующий день уже привесы... neznaiy

автор **LenaKing** Ср Янв 26 2011, 10:11

Приветик Тома! Я тоже занимаюсь БФ, но не каждый день получается... у меня к тебе вопрос, а почему ты после занятий БФ и едой делаешь перерыв в 1,5-2часа?! Ведь сама М.Корпан говорит о 20-30минутах...И тут то твоя проблема с приемом пищи(первым) сама собой уйдёт;) Я считаю такой перерыв излишен, ты ж не с Джилиан прыгаешь по часу, где действительно лучше не кушать 2час после занятий.

автор **Nova** Ср Янв 26 2011, 10:16

Тамара, привет!
У меня вот тоже сразу встречный вопрос. Зачем после бодифлекса до приема пищи выдерживать 1,5-2 часа? Это ДО занятия нужно не кушать 1,5-2 часа. А после достаточно не есть 20-30 мин.
Систему нужно соблюдать постоянно, всю жизнь. Но, когда сбрасываешь лишний вес до идеального для тебя веса, можно уйти на так называемую поддержку. Она подразумевает некоторые полабления.
По поводу того, что лишние кг не возвращаются-это полная ерунда. Если не соблюдать систему, есть вредности в любое время суток, не ограничивать себя ни в чем, кг обязательно вернутся. Так что вот так)

автор **Енот** Ср Янв 26 2011, 14:34

Тамара, я бы посоветовала вставать раньше и заниматься БФ, пока ребенок спит. Моя дочка, например, спокойно спит, пока я занимаюсь. Просто закрываю дверь в ее комнату и все. Позавтракать можно уже вместе с маленькой. А в середине дня нормально пообедать.
Я часто занимаюсь БФ вечером. Укладываю ребенка спать, отправляю мужа в ванну и получается, что у меня есть полчаса-минут сорок для себя. А потом сразу баиньки. Но я вообще очень хорошо засыпаю после БФ.

автор **тамараЯ** Чт Янв 27 2011, 21:20

Спасибо большое за советы!
Я на самом деле думала,что нужен перерыв в 1.5-2 часа!!! репочесатель

Очень здорово,что можно и через 30 мин!
Делала вчера вечером! Живот очень болел - не понятно от еды(прошло уже 2 часа),или перед месячными(никак не начнутся!),но я заставила себя встать и начать,как всегда на 40 мин+ еще 10(новые упражнения решила попробовать)))))) И все,живот как и не болел!!!
А доча без меня ,особенно по утрам, очень редко спит,я пробовала!(((((
Но ничего,я решила,что будем если что вместе с ней просыпаться в 8-00(не такая уж и рань!),в обед доспит!
А с системой пока не лады,что-то все время забываю-путаю!!! Но ничего я освоюсь!!!

автор **тамараЯ** Чт Янв 27 2011, 21:45

Ну вот,опять пролет сегодня с системой! Пошли в поликлинику сегодня и пришли только в 15-30....кушать хотелось очень сильно ...ну и начала...голод не проходил очень долго! наелась ненужного и запрещенного! теперь ни за что не пропущу время обеда! но я еще вовремя остановилась... вслед за ненужным,съела нужное - ужин! потом поговорила с собой! и успокоилась.
А может жор напал из-за начавшихся КД....
Ну и конечно БФ на закуску!!! и ни какие КД мне не помеха!

Анна(Енот),так ты БФ 2 раза занимаешься - утром и вечером? Я пока один,но потом (когда организм привыкнет к нагрузке и вес перестанет уходить(он правда и сейчас не уходит Xa-xa-xa!

)) собираюсь два раза делать,наверное.

автор **Енот** Чт Янв 27 2011, 22:01

Тамара, до недавнего времени я занималась по утрам. Вставала в 5:30, пыхтела, а потом быстренько собиралась на работу. Но недавно я уволилась и бф пришлось перенести на вечер, потому что я устала от такого жесткого рабочего режима, утром хочется поспать, а потом еще выпроводить мужа на работу и отвести мелкую в детскую студию...

автор **Galaktika** Пт Янв 28 2011, 21:05

Дамы, я вернулась) была в больнице - но уже все хорошо, рпадв два реьра треснуло. в синяках вся - но жива и здорова))))
как сами? как система?
я смотрю новтчкоы много? это здорово... весна же скоро)))

автор **Nova** Сб Янв 29 2011, 03:49

Оля, привет! Ужас! Выздоравливай!
Я системлюсь потихоньку+спортом активно занимаюсь. Короче, надеюсь на лучшее)

автор **Galaktika** Сб Янв 29 2011, 08:20

Ленчик, привет солнце) рада видеть тебя))
а я теперо только на йогу - пока в зал нельзя. Да и в больнице пока леджала - отекла от лекарств, так что сейчас буду это все убьирать.
как весеннее настроение? есть уже в душе?))

автор **Nova** Сб Янв 29 2011, 09:50

Ну понятно, раз такая травма, активничать особо нельзя.
Моя душа уже недели 2, как чувствует весну, требует полета))) Вот я и налегаю на спорт, надеюсь на отвесы или хотя бы на подтянутую фигуру)

автор **тамараЯ** Сб Янв 29 2011, 09:59

Ой,какая весна,девчушки?? у нас сегодня -10,туманище и чуть-чуть снежка!!! витамины буду пить,а то солнышка маловато(и волосиков мало осталось!))))

)
У меня сегодня наконец-то получилось сделать БФ утром,и в 10 я уже позавтракала!!!С утра мне больше нравится - энергия на целый день! А вечером зарядку делаю на мин 25-30.
Вчера и система почти получилась(вечером только не правильно сочетнула) От улыбки...

,но не жирно совсем!))) Целый день хорошо себя вела! и даже КД не помеха! Умница

Вот еще скоро куплю весы электронные... Ваще красота будет! наконец-то узнаю свой настоящий вес и смогу за ним следить! Но даже на этих видно,что уже чуть поменьше стал!!!

автор **Nova** Сб Янв 29 2011, 10:18

У нас хоть и -11 и эпидемия гриппа в городе, а всё равно я чувствую приближение весны) В связи с этим систему не нарушаю вообще, налегаю на спорт. Надеюсь к весне стать совершенной красоткой)

автор **Galaktika** Сб Янв 29 2011, 11:35

Вот Лен согласна полностью - у нас вечра вообще метель была... но это не мешает весне в душе))))
У меня любимый сегодня пироги делает - на завтра буду утром наслаждаться)))) но я все же по чуть бодифлекс делаю - скучаю без него)))) да и хочу всену встретить красотой)))

автор **Nova** Сб Янв 29 2011, 11:46

Ну ты особо то не напрягайся, расслабься уж пока болеешь. Вот вылечишься, и с новыми силами за спорт возьмешься)
Оль,а ты когда собираешься на систему полностью возвращаться?

автор **Galaktika** Сб Янв 29 2011, 19:45

Лен, ну в начале весны наверное. Сейчас вот таблетки допью... ну думаю за весну и начало лета как раз себя в норму приведу. а то 5 июля в отпуск))

автор **Valeri** Вс Янв 30 2011, 17:22

Девочки всем привет! В выходные ездили в деревню первый день нарушала немного а потом соблюдала систему. Я вот с 1-го февраля выхожу на работу после дикрета и отпуска по уходу за ребенком. Вот сижу думаю как наладить систему на работе, с собой баночки буду возить.

Система "Минус 60"-4

Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4

Re: Система "Минус 60"-4