Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Система "Минус 60"-4
+54
ink
lambiel
Панчишина
NatashkinZ
Tugarin
YanaK
пампушка
yapina
Orxudeya
Avsi
Танючечка
Танька
July-July
olgarus
Fast_Fo'
ni4ka
AnnaShmurigina
егоркина мама
Люпyc
Люпyс
Люпуc
Tуарег
vikylenka
Туарег
Digamma
Semisvetochka
Vicomt
Обскурант
bella
Khristina
ekat1978
LALKA
Урсус
Админка
Seliya
Maslovushka
roxy-666
Ксения357
mila__ya
Дина
Катерина9
Югорчанка
Marinad
Люпус
тамараЯ
Енот
oks-r
gtg
LenaKing
Valeri
Galaktika
Манура
Nova
iraK
Участников: 58
Страница 21 из 42
Страница 21 из 42 • 
1 ... 12 ... 20, 21, 22 ... 31 ... 42
Система "Минус 60"-4
автор iraK Чт Янв 13 2011, 09:50
Первое сообщение в теме :
Манура, завидую! Белые грибы - это прелесть. Да и в супчик их добавить - аромат!
Манура, завидую! Белые грибы - это прелесть. Да и в супчик их добавить - аромат!
- основные принципы системы:
- irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении??
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.
Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
iraK- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 51
Откуда : Россия
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Maslovushka Пт Апр 01 2011, 09:26
ПОздравляю!!!Манура!!!!!!!
У меня вот пока -1,5,но я так рада!
ЛИКА,приветик! А ты пробовола считать каллории?
Я вот тоже сначала просто считала,потом вот на системе перестала счиать,поправилась и сейчас опять начала считать! Ну плюс физ.нагрузку увеличила! Просто у меня тоже в голове не очень укладывается,как можно объедаясь утром всем подряд, худеть...
Девочки,вы только не обижайтесь,если вы худеете так - это супер! Просто у каждого организм свой и все по-разному реагируют!
У меня вот пока -1,5,но я так рада!
ЛИКА,приветик! А ты пробовола считать каллории?
Я вот тоже сначала просто считала,потом вот на системе перестала счиать,поправилась и сейчас опять начала считать! Ну плюс физ.нагрузку увеличила! Просто у меня тоже в голове не очень укладывается,как можно объедаясь утром всем подряд, худеть...
Девочки,вы только не обижайтесь,если вы худеете так - это супер! Просто у каждого организм свой и все по-разному реагируют!
Maslovushka- Принцесса бодифлекса
- Сообщения : 884
Re: Система "Минус 60"-4
автор bella Пт Апр 01 2011, 09:38
Я тоже долгое время питалась на -60 и была примерно такая же ситуация вес стоял долго- пока не начала практиковать разгрузочные дни -хотя бы 1раз в неделю! Попробуй может и тебе это поможет!LALKA пишет:Всем доброго утра и прекрасного дня !!!
я вот думаю,так как у меня вес уже давно стоит и не двигается с места, может мне на расчёт калории перейти?БФ занимаюсь 6 раз в неделю,мышцы подтягиваются,обёмы уходят,но очень мало и медленно.вчера дастала летнюю одежду
и пришла в ужас,прошлогодняя убка вобще не налезает.примерила любимое платье и оо ужас))))))))
мне к лету нужно весить 73 кг ну или 74кг хотя бы.
я так вчера расстроилась :Grysnuy_angel: еак и хотелась поплакать кому нибудь в жилетку.ват и пришла к вам плакаться ))))) :Grysnuy_angel:
может стоит мре калории считать?
bella- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 50
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Maslovushka Пт Апр 01 2011, 09:41
Да,да,совсем забыла,Людмила права,я тоже разгрузку ввела!
Maslovushka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 884
Меня зовут : Саша
Возраст : 38
Детки : Сынуля-Богдан, 1,8 года
Откуда : Казахстан,Алматы
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Манура Пт Апр 01 2011, 09:50
Вот и я девочки по диетам прыгаю.Но с каждой системы или диеты что-то беру для себя.Когда-то лет12 назад питалась по Монтеньяку,перестала пить кофе с сахором и есть белый хлеб.У Сибаритов научилась глушить голод творогом с фруктами,ну а с системы заберу вкусняшки до 12 и ни-ни после 6.А сейчас я на яичной диете 
.
.
Манура- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 453
Меня зовут : hjhjhj
Возраст : 43
Детки : hjhjhj
Откуда : hjhjhj
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор LALKA Пт Апр 01 2011, 09:58
Maslovushka
поздравляю с отвесом,молодчина!!!
наверное так и сделаю,потому что я и утром себе ничего лишнего не позволяю.т.е так как я не сладкоежка, у меня с утра обычный завтрак.перекусов у меня нет
ничего не понимаю.и главное что 2,5- 3 кг на системе поудела за 2 первые недели и всё,вес встал и стоит.я думаю что всё это очень индивидуально.
а как ты калории считаешь?по какой нибудь системе?и сколько калорий в день?
поздравляю с отвесом,молодчина!!!
наверное так и сделаю,потому что я и утром себе ничего лишнего не позволяю.т.е так как я не сладкоежка, у меня с утра обычный завтрак.перекусов у меня нет
ничего не понимаю.и главное что 2,5- 3 кг на системе поудела за 2 первые недели и всё,вес встал и стоит.я думаю что всё это очень индивидуально.а как ты калории считаешь?по какой нибудь системе?и сколько калорий в день?
LALKA- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : lika
Возраст : 50
Детки : сын 18 лет
Откуда : BARCELONA
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор LALKA Пт Апр 01 2011, 10:01
Людмила
да?значит я не одна с этой проблемой?а какие именно раз.дни ты проводишь?
я вобще заметила, что чем больше лет тем труднее худеть.
да?значит я не одна с этой проблемой?а какие именно раз.дни ты проводишь?
я вобще заметила, что чем больше лет тем труднее худеть.
LALKA- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : lika
Возраст : 50
Детки : сын 18 лет
Откуда : BARCELONA
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор LALKA Пт Апр 01 2011, 10:05
Манура
поздравляю с отвесом !!!как классно!!!
я хлеб ни ем уже наверное лет 8 ....и так от него отвыкла что даже не хочется.а яичная диэта это как?
поздравляю с отвесом !!!как классно!!!
я хлеб ни ем уже наверное лет 8 ....и так от него отвыкла что даже не хочется.а яичная диэта это как?
LALKA- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : lika
Возраст : 50
Детки : сын 18 лет
Откуда : BARCELONA
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор LALKA Пт Апр 01 2011, 10:08
Девочки!!! я поставила линеечку!!!урааа!!!!
я печатаю по русски очень медленно.так что ответы у меня поздние
я печатаю по русски очень медленно.так что ответы у меня поздние
LALKA- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : lika
Возраст : 50
Детки : сын 18 лет
Откуда : BARCELONA
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор bella Пт Апр 01 2011, 10:11
LALKA пишет:Людмила
да?значит я не одна с этой проблемой?а какие именно раз.дни ты проводишь?
я вобще заметила, что чем больше лет тем труднее худеть.
Да это нормально -организм привык к минус 60 и отвесов нет-нужен толчек !
Я обычно делаю в среду- ну если фарс мажор то как уж получится! Я обычно делала жидкую- молокочай или ряженка,реже рис.
Вот еще хочу все чередовать - неделю жидкую неделю твердую- говорят лучше закрепляется результат!
bella- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 50
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Манура Пт Апр 01 2011, 10:11
Лика зайди в раздел диеты , там и найдешь.А ты хлеб вообще не еш,даже ржаной?
Манура- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 453
Меня зовут : hjhjhj
Возраст : 43
Детки : hjhjhj
Откуда : hjhjhj
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Nova Пт Апр 01 2011, 10:27
А я поняла, что разгрузочные дни не для меня, буду худеть на системе. Хоть вес и стоит я все равно довольна, сбросила на ситеме я неплохо. К тому же ем все, что хочу и не поправляюсь.
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор LALKA Пт Апр 01 2011, 10:29
Манура
даже ржаной,совсем ни ем.на завтрак ем рисовые хлебцы
заиду в раздел диэт ,поищу что нибудь для себя.мне надо к 17 маю хотя бы 74 кг весить
даже ржаной,совсем ни ем.на завтрак ем рисовые хлебцы
заиду в раздел диэт ,поищу что нибудь для себя.мне надо к 17 маю хотя бы 74 кг весить
LALKA- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : lika
Возраст : 50
Детки : сын 18 лет
Откуда : BARCELONA
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Nova Пт Апр 01 2011, 10:33
Лика, Мириманова в своей книге, как раз пишет, что не надо ставить себе задач похудеть к какому-либо числу. Это чисто психологически может затормозить процесс похудения.
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор LALKA Пт Апр 01 2011, 10:36
Людмила
я помню,раньше делала ананасовые разгрузки или же рис без масло без соли с кислыми яблоками.
надо мне тоже день подходящий для разгрузки выбрать, а то муж и так с ума сходит что я не ужинаю с ним.здесь вобще ужас какой ужин всегда начинается с 21.30 часов.
я помню,раньше делала ананасовые разгрузки или же рис без масло без соли с кислыми яблоками.
надо мне тоже день подходящий для разгрузки выбрать, а то муж и так с ума сходит что я не ужинаю с ним.здесь вобще ужас какой ужин всегда начинается с 21.30 часов.
LALKA- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : lika
Возраст : 50
Детки : сын 18 лет
Откуда : BARCELONA
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор LALKA Пт Апр 01 2011, 10:49
Nova
да,я читала это я просто так шопотом и не буду на этом зацыкливаться,ну во всяком случае я очень постараюсь
Ты хорошо на этой системе похудела,и вес у тебя классный. и я наверное когда дойду хотя бы до 74 кг потом буду только на системе.А сейчас наверное время разгружаться хотя бы раз в неделю.может хотя бы так смогу сдвинуть свой неконфортный вес с места
да,я читала
это я просто так шопотом и не буду на этом зацыкливаться,ну во всяком случае я очень постараюсь Ты хорошо на этой системе похудела,и вес у тебя классный. и я наверное когда дойду хотя бы до 74 кг потом буду только на системе.А сейчас наверное время разгружаться хотя бы раз в неделю.может хотя бы так смогу сдвинуть свой неконфортный вес с места
LALKA- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : lika
Возраст : 50
Детки : сын 18 лет
Откуда : BARCELONA
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Nova Пт Апр 01 2011, 10:54
Лика, конечно, если нужно к определенному числу похудеть, то нужно, что-то более жесткое выбирать, я имею ввиду диеты, разгрузочные дни.
Просто, я даже представить себе не могу, что целыми днями себя ограничивать придется, поэтому от диет и разгрузочных дней отказалась)))
Просто, я даже представить себе не могу, что целыми днями себя ограничивать придется, поэтому от диет и разгрузочных дней отказалась)))
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Nova Пт Апр 01 2011, 11:18
Ой какие люди, Люпус! И всё с теми же речами...
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Манура Пт Апр 01 2011, 11:22
Девочки всех поздравляю,Люпус-Урсус-Обскурант обьявился.
Не поддавайтесь на провакации!Парню захотелось повеселиться
Не поддавайтесь на провакации!Парню захотелось повеселиться
Манура- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 453
Меня зовут : hjhjhj
Возраст : 43
Детки : hjhjhj
Откуда : hjhjhj
Награды :
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Манура Пт Апр 01 2011, 11:31
Привет Лен!Не я сейчас на диете яичной.Что-то системка перестала работать для меня. .А результаты ооочень нужны.Но когда заканчиваются диеты живу по системе,так сказать на поддерживающем режиме.
.А результаты ооочень нужны.Но когда заканчиваются диеты живу по системе,так сказать на поддерживающем режиме.
Манура- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 453
Меня зовут : hjhjhj
Возраст : 43
Детки : hjhjhj
Откуда : hjhjhj
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Nova Пт Апр 01 2011, 11:35
Ну и как успехи? Сколько сбросила с диетами?
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Манура Пт Апр 01 2011, 11:42
Если помнишь месяц назад я сидела на *Три по три*.Вес очень быстро вернулся.Последнее время немного распустила себя дошла до 68.500.А с понедельника села на яичную, и уже сбросила 2.500.Вот! А диета очень сытная и ограничений мало ,особенно в начале.
Манура- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 453
Меня зовут : hjhjhj
Возраст : 43
Детки : hjhjhj
Откуда : hjhjhj
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Nova Пт Апр 01 2011, 11:45
Понятно, ну удачи тебе на диете! Пусть в этот раз ни грамма не вернется)
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-4
автор Манура Пт Апр 01 2011, 11:49
Спасибо Леночка!И тебе удачи,не пропадай!
Манура- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 453
Меня зовут : hjhjhj
Возраст : 43
Детки : hjhjhj
Откуда : hjhjhj
Награды :
Страница 21 из 42 • 1 ... 12 ... 20, 21, 22 ... 31 ... 42
Похожие темы» Система "Минус 60"-5
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Диета Риммы Мойсенко “минус 5 кг”
» Система Евгения Карташова
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Диета Риммы Мойсенко “минус 5 кг”
» Система Евгения Карташова
» Система Правильного Питания
Страница 21 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|