Система питания Тамаза Мчедлидзе

Тамаз Мчедлидзе - система питания
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Тамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90)


На чем базируется система питания Тамаза Мчедлидзе

Тамаз Мчедлидзе считает, что для похудения достаточно перераспределить некоторые продукты из своего рациона.

Чисто белковые диеты Тамаз Мчедлидзе не поддерживает, поскольку они негативно воздействуют на человеческий организм (при длительном приеме однообразной белковой пищи этот процесс неизбежен).

Как объясняет Тамаз Мчедлидзе, неблагоприятное воздействие белков необходимо грамотно компенсировать углеводными продуктами.

Автор данной методики подчеркивает, что продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) (а это многие овощи и фрукты) не способствуют отложению жиров. Именно поэтому Тамаз Мчедлидзе предлагает такие продукты совмещать с белковой пищей.
Рекомендации по питанию Тамаза Мчедлидзе


1. Начинать день стоит с углеводов с высоким ГИ.

Можно есть фрукты, ягоды, диетические хлебцы, постные каши из цельного зерна, мюсли без добавления сахара и меда, а также сухофрукты. Тамаз Мчедлидзе считает, что завтрак обязан зарядить нас энергией.

2. Второй завтрак должен включать белок и углеводы с низким ГИ.

Прекрасно подойдут фрукты, овощи и обезжиренный творог. Тамаз Мчедлидзе объясняет, что этот прием пищи постепенно подводит наш организм к белковой пище.

3. На обед стоит употреблять овощи и белок (мясо, рыбу и морепродукты).

Как подчеркивает Тамаз Мчедлидзе, все продукты можно запекать, или отваривать, но не обжаривать.

4. Для полдника подходят орехи и фрукты.

Тамаз Мчедлидзе считает эти продукты оптимальными для данного приема пищи.

5. На ужин Тамаз Мчедлидзе предлагает употреблять лишь белковую пищу и свежие огурцы.
Сам Тамаз Мчедлидзе похудел на этой системе питания на 74 кг всего лишь за одни год (вес до диеты – 164 кг, после – 90 кг). Его последователи отмечают такое же ощутимое похудение – за 3-4 месяца минус 10-15 кг.

Вот и все рекомендации. Вам осталось лишь применить их на практие.

Книга в которой описана система питания ЗДЕСЬ

Ну в общем интересная система. Мне кажется, что достаточно сбалансированный рацион получается, да и не голодный. Надо попробовать. Я очень критично отношусь ко всяким методикам, так здесь и придраться-то не к чему в принципе. Так что начинаю с сегодня (ну начала уже, да.).

успехов.отписывайся как пойдет ))

Ну и что? Как результат?