Диета Кима Протасова - 2

Первое сообщение в теме :

Диета Протасова : ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ


ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр. не садитесь на диету. Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений, развеять сомнения
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.

1.Прежде чем сесть на диету - внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2.вы прочитали содержание:
-если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи либо вам чего-то нельзя) значит, вы ее не воплотите в жизнь.
-если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты – однозначно диета не для вас.
3.если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4.Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5.в период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б)необходимо набирать в день минимум 1200-1500 ккал.
6.если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7.Приветствуются занятия спортом….


Содержание диеты в авторском виде
Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
МОЖНО:

•Яйцо (1 шт. в день).
•Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
•Сыры жирностью до 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар(«Валио»)4%, брынза до 5% жирности.
•Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, «Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые. )
•Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
•Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
•Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
•Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
•Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
•Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов

НЕЛЬЗЯ:.
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты
Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".

Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

Как выходить из диеты Протасова? изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

Источник: http://forum.cosmo.ru

Юлечка, с отвесиком тебя!!! не сорвешься! не надейся!)

Лилечек, спасибо!
держусь со всех сил, вот в реальной жизни и не сильно тянет на всякие сладости, а вот сон такой "вкусный" сбивает с толку и желание появляется навязчивое слопать чего-нить запрещенного...
надеюсь что больше такого безобразия мне не будет сниться

доброе утро девули!
сегодня ночью снились эклеры в шоколаде с масляным кремом

у меня снова минус 300 гр

сделала замеры
за третью неделю ушло 10,5 см и 1,8 кг!!!
всего за три недели диеты минус 28 см и 6,8 кг !!!

Ух ты!!! Ни чего себе результатище!!! Поздравляю Юльчик!
А ты во сне эклерами балуйся, а днём ни-ни

Спасибо Леночка!

это точно - только во сне осталось отрываться!
интересно, что за вкусность мне сегодня приснится?

JULIЯ пишет:
за третью неделю ушло 10,5 см и 1,8 кг!!!
всего за три недели диеты минус 28 см и 6,8 кг !!!

Юлечка, Умничка!!!! молодец! браво и так держать!

Юлёк, ну я просто в восторге с тебя!!!

Спасибо девоньки

у меня сегодня по нулям
организм наверное к весу 96 кг привыкает...

Юленька, молодчинка! У тебя очень хорошие результаты!
По нулям у меня тоже бывало! Так что все будет хорошо!!!!
У меня все,Слава Богу улучшается!!! Спина почти не болит уже 2 дня как работаю, причем с очень большой сразу нагрузкой! Вот только сейчас села отдохнуть, решила забежать к вам, а так с 4 утра на ногах. Вчера правда было тяжко, даже впервый раз в жизни заснула на работе, когда ребят укладывала в тихий час, причем уснула быстрее детей! Сменщица еле добудила, когда пришла на смену. Но детки мои молодцы лежали тихо, ни меня, ни уснувших товарищей не разбудили!!! Так что все обошлось, а сегодня отработала легко, только вот дети были сегодня почемуто возбужденные! Но не конфликтные, а это самое главное, а то они у меня иногда ссорятся.
Теперь по диете. К сожалению по-настоящему правильный выход из диеты у меня не получился. Из-за болезни стала есть, что успевала приготовить. Мало ела овощей и творога, что сразу сказалось на ногтях-опять слоятся. Позволяю себе сладости- надо же как то порадовать себя, а то очень тяжко было, сил совсем не было, и мозги плохо работали. Но порции ела маленькие, никакой картошки, ни макарон, на гарнир и то не всегда варенные овощи (кобачки, марковка, перец, цветная капуста) И, наверное благодаря всему этому, не смотря на нарушения, я каждый день худею на 300-400 гр. , как что я очень рада!!!! Спасибо за поддержку и советы!

Спасибо Наташа!
хорошо что здоровье налаживается, ты пока с болезни побереглась бы маленько...

у меня сегодня все как вчера , ну ничего, щас организм подумает-подумает и опять отвешивать начнет (по крайней мере я на это очень надеюсь)
одежда висит на мне, что очень радует, чувствую что и до живота дело дошло - топится жир потихонечку и с него, а то блин задницы ни фига не осталось уже, а живот все торчит, ну ничё - не долго ему осталось жить на свете белом))))

неделю назад купили пак свежезамороженной селедки на оптовом, затарили морозилку, теперь запеченная селедка у меня в меню каждый день, скоро буду светится в темноте))))))
своим солю, едят малосольную - хвалят, говорят что вкуснее чем с рынка
салаты стругать уморилась - лопаю огурцы и помидоры целиком, на белокочанную капусту уже даже смотреть не могу
вот от чего душа радуется так от йогурта, делаю его в духовке и мои на него подсели, уходит два литра йогурта в день на всех
в общем, волей-не волей, вся семья оздоравливается глядя на маму)))))))

здОрово, Наташ, что отвешивает даже не смотря на сладости - это моя мечта, лопать сладости и худеть)))))))

всем привет!

сегодня у меня так же как и вчера, уже нашинковала капустки, с ней все ж таки вес здОровски уходил, вот хоть и надоела она мне капец как, буду есть капустяный салат и надеяться на завтрашний отвес, мотивация на нуле блин

Юль, а квашеную нельзя?

неа, ТОКМО сырые овощи

Юлек, держись!!! У тебя такие результаты хорошие, сейчас организм привыкнет малек и дальше пойдет скидывать. А если капуста надоела - ты кабачковый салат пробовала? Тот, что для похудения? Он нам тоже подходит и очень выручал порой, когда от капусты уши заворачивались... Или соус поменяй, ты чем заправляешь? Я то йогуртом, то зерненым творогом, то в йогурт чеснока добавлю, то укропа - вкус разный получается. А если в йогурт добавить вареное яйцо и чайную ложку дижонской горчицы - вообще как майонез по вкусу. Сок лимонный тоже можно... Только не бросай диету, будет тебе счастье!!! У тебя и так результат заметен наверняка, с таким отвесом!

Собирюсь присоединиться к вам!Девочки тут столько читать,Кто сидел на этой диете до конца какие результаты????

всем здрям! у меня сегодня +100гр капец, слов нет, вчера жевала капустку так самозабвенно, а сегодня на весы с утра встала и что-то как-то грустно на душе стало, ну да ладно, посмотрю что мне замеры в воскресенье покажут, джинсики очень висят, и это радует!

Mari-Katrin пишет:Юлек, держись!!! У тебя такие результаты хорошие, сейчас организм привыкнет малек и дальше пойдет скидывать. А если капуста надоела - ты кабачковый салат пробовала? Тот, что для похудения? Он нам тоже подходит и очень выручал порой, когда от капусты уши заворачивались... Или соус поменяй, ты чем заправляешь? Я то йогуртом, то зерненым творогом, то в йогурт чеснока добавлю, то укропа - вкус разный получается. А если в йогурт добавить вареное яйцо и чайную ложку дижонской горчицы - вообще как майонез по вкусу. Сок лимонный тоже можно... Только не бросай диету, будет тебе счастье!!! У тебя и так результат заметен наверняка, с таким отвесом!

Аллусик, спасибо дорогая, ты что - я не брошу ни ЗА ШО, путь даже враги не надеются! буду жевать капустку до победного конца, я себе наметила на НГ 90 кг и ни граммулечкой больше, меньше конечно допустимо

Olja-lja пишет:Собирюсь присоединиться к вам!Девочки тут столько читать,Кто сидел на этой диете до конца какие результаты????

привет, присоединяйся конечно, ну думаю Тебе будет очень полезно почитать, диета ведь долгая итого всего 10 недель с выходом, так что нужно хорошо взвесить все ЗА, и все ПРОТИВ.

доброе утро девули! :preved:

сегодня -100гр, просто замечательный отвес!

Юль, у меня почти всю диету были такие отвесы -100-200г, но в сумме вроде и неплохо получилось. У тебя сразу большие отвесы пошли, теперь организм зажал жир, привыкает к новому весу, перестраивается, поэтому могут быть ступеньки + и -, это нормально. Конечно, это не прибавляет энтузиазма, но надо просто тупо переждать, продолжать диету и вскоре вес снова пойдет вниз. А у тебя КД не скоро? У меня еще прибавки были в такое время.

спасибо Аллусь , ага, я понимаю что все равно худею, объёмы-то уходят, я когда поправлялась, то маленькие уже на меня вещи отдавала маме, там частный дом и в огород все пригодится, так вот сегодня я влезла в свои брючки 9-тилетней давности и свитерок правда чуть помладше, счастью моему нет предела! я новым вещам ТАК не радуюсь наверное!
неа, КД не скоро, только неделю назад закончились

всем привет

отчитываюсь за четвертую неделю диеты: вес 0 объёмы 0
ну ооооочень интересно как оно дальше будет...

Привет, девочки! Юленька, все у тебя так как надо- качели, одним словом! Покачаешься, покачаешься и начнешь постоянно худеть.
Я вроде бы вышла уже из диеты, а все равно худею. Но правда желудок видно так сузился, что ем совсем понемногу и то по неообходимости- все едят и мгне вроде бы надо. А, если бы жила одна, наверное, совсем бы не ела. И БФ давно не делала из- за болезни. Так что диетка хорошая, слов нет.
Но на мой взгляд ее все таки лучше соблюдать в теплое время года- конец лета. Так как сейчас все время хочется горяченького, супчика, например, а в протасовке этого незяааааа! Так что Olja-lja выбери лучше какую нибудь другую диетку сейчас, а летом попротасуешься.
Только сейчас, Юленька,прочитала твое новое сообщение... Печально, конечно, но не отчаивайся, у меня так не было.[/b][/b]

Натуль, привет!
ну чего ты отговариваешь человека, в самом деле?..
если очень нужно, то пусть начинает.
диета действительно замечательная. результаты великолепные.
а без супчика можно вполне и прожить.
я его горячим чаем заменяла. и не страдала нисколько.
а в теплое время... конечно, с точки зрения супчика - оно даааа...
вот только 2 месяца грызть одни зеленые яблоки, когда начинается сезон фруктов, мне, например, не хочется.
поэтому эту диету осенью и проводила.
так что, Olja-lja, даже не раздумывай.
если очень нужно похудеть, то начинай.
и не слушай про то, что тебе нужно все хорошо взвесить, потому что диета длинная.
эти 9 недель пролетят, и не заметишь.
трудными будут только первые несколько дней.
а потом пойдет все как по маслу результаты тебя приятно удивят. а окружающие будут в восторге.
удачи тебе и желаю стать стройняшкой!!! :Dai 5:

да ничего, Наташ, прорвемсИ

у меня недосып хронический, думаю может из-за этого, восстанавливаться все ж таки надо организму, ну, думаю никуда он миленький не денется возлагаю большие планы на следующую неделю (надежда умирает последней )

Девулечки доброе утро!
у меня наконец-то отвесило -600гр!!!! УРА!!!
ЖизТЬ прекрасна!

Поздравляю, Юленька! Так держать!

Приветик, Оленька! Я не отговариваю от протасовки, я просто рассказываю свои ощущения! А диета действительно чудесная и перенесла я ее очень легко и до сих пор худею, влезла в костюмчик, который был мне чуть маловат, когда похудела в первый раз, и брючки которые я купила тогдаже теперь одеваются свободненько. Скоро снова сделаю фотосессию, вылжу фотки! Спасибо тебе- наш идейный вдохновитель, наш толкатель, наш выносливый буксирчик!!!!

olgarus пишет:Натуль, привет!
ну чего ты отговариваешь человека, в самом деле?..
если очень нужно, то пусть начинает.
диета действительно замечательная. результаты великолепные.
а без супчика можно вполне и прожить.
я его горячим чаем заменяла. и не страдала нисколько.
а в теплое время... конечно, с точки зрения супчика - оно даааа...
вот только 2 месяца грызть одни зеленые яблоки, когда начинается сезон фруктов, мне, например, не хочется.
поэтому эту диету осенью и проводила.
так что, Olja-lja, даже не раздумывай.
если очень нужно похудеть, то начинай.
и не слушай про то, что тебе нужно все хорошо взвесить, потому что диета длинная.
эти 9 недель пролетят, и не заметишь.
трудными будут только первые несколько дней.
а потом пойдет все как по маслу результаты тебя приятно удивят. а окружающие будут в восторге.
удачи тебе и желаю стать стройняшкой!!! :Dai 5:

я все обдумала)Я с вами с завтрашнего дня!Надеюсь получиться буду писать:)