Дневник Jenti - вместе веселее;)

Первое сообщение в теме :

Здравствуйте, девочки. 
Я никогда не худела под присмотром "сестёр по оружию". В гордом одиночестве достигала всех своих результатов, в городом же одиночестве их и теряла. Набила кучу шишек, много чего делала совсем неправильно, а подсказать было некому. Теперь же, надеюсь, коллектив единомышленниц меня предостережёт от ошибок и от потери боевого духа  
Месяц занималась Бодифлексом, питалась более-менее, но не идеально: большие перерывы между приёмами пищи и в выходные балуюсь.
БФ помог сбросить в талии 6 см, под грудью 4 см, живот 8 см, рука и нога в самом толстом месте по 1 см.
Но БФ - не моё, я уже поняла.... сердце ведёт себя странно, дыхание задерживается совсем на мало, в общем, меняю намеченные планы.
С сегодняшнего дня:
1. Каждый день оксисайз с Мариной Корпан ( уже сделал сегодня первый раз, дышится хорошо и 7 потов сошло:))
1а. Дополнительный упражнения на пресс.

Спойлер:

1б. Дополнительные упражнения с гантелями на руки и плечи.

Спойлер:

2. Дыхание "Королева пляжа"
3. Питание по Монтиньяку с элементами дробного питания. Меню - Монтиньяк,  количество приёмов пищи и размеров порций - как в дробном.
Вот удобная проверялка гликемического индекса продуктов:

Поиск по ГИ:

4. Питьевой режим-2-3 литра воды в сутки.
5. Очень хочу, если позволит физподготовка, после месяца оксисайза подключить занятия c Джиллиан Майклс.
6. Самомассаж с маслом или пиллинг как средства против целлюлита и для подтягивания кожи.
Надо сбросить 10 кг. Такова моя цель.
А.... ну и я встряла в марафон    
Теперь уже не отвертеться
Всё, ура, с почином меня 

----------------------
КОРРЕКТИРОВКА МОЕЙ ПРОГРАММЫ  
План моих тренировок далеко отошёл от оксисайза и дыхания "Королева пляжа", поэтому рассказываю, как я дейстую сейчас  
Медленно, но верно, одну за одной, хочу пройти все программы Джилиан Майклз. Из проделанного:
Шреды прошла дважды (начинала с них своё похудение, затем повторила их спустя полгода, но все упражнения делала в усложнённом варианте)

Стройная фигура за 30 дней (Шреды) уровень 1:

Стройная фигура за 30 дней (Шреды) уровень 2:

Стройная фигура за 30 дней (Шреды) уровень 3:

Хорошая программа "Плоский живот за 6 недель", очень активная кардиотренировка, рассчитанная не только на пресс, но и на общее похудение и укрепление мышц:

Плоский живот за 6 недель (уровень 1):

Плоский живот за 6 недель (уровень 2):

Далее, очень нравится программа "Нет проблемным зонам"... Это часовая силовая тренировка, делаю её периодически, чередую с другими тренировками:

Нет проблемным зонам:

Поскольку мне очень понравились круговые тренировки Джиллиан, построенные по принципу 3-2-1(силовая-кардио-пресс), я также взялась за более сложный варинат щредов: Ripped in 30. В программе 4 уровня, по неделе на каждый уровень.

Ripped in 30 (week1):

Ripped in 30 (week2):

Ripped in 30 (week3):

Ripped in 30 (week4):

И ещё... два моих излюбленных комплекса голливудского тренера Джанетт Дженкинс, которые я также постоянно чередую и добавляю после тренировок с Майклс:

Идеальный пресс:

Идеальные бёдра и ягодицы:

Не стоим на месте, сменила тренера, теперь занимаюсь по программе Focus T25 (Шон Ти).  Очень-очень-очень забористая штука, бешеный темп, хорошие нагрузки (по-моему мнению, более интенсивные, чем все вышеописанные программы от Джиллиан, которые я прошла):

Focus T25:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Молодец, что занимаешься и муж твой молодец. Я присматриваюсь к минус фунту ( подсчёт калорий, но как то заумно с переодическим перерасчётом)

Не, не хочу подсчёт калорий... хотя видела у кого-то на форуме эти хитрые весы, считающие калории))
В любом случае, я уже решила и с сегодняшнего дня питаюсь по Дюкану... вес в течение 7-8 месяцев крутиться у одной и той же цифры, и эта цифра меня не устраивает вообще.... надо что-то менять

Удачи тебе с Дюканом!

Спасибо

Иришка, удачи!!!!
мыслишь логически))))... Если план А не дает желаемого результата, есть план В)))

Спасибо, Ксюш))

Иришка, как наш план  
доложите обстановку

Эм..... привет! Питаюсь по Дюкану, занимаюсь по Джиллиан Майклз, медитирую, пью витамины))) сбросила за месяц 10 кг. Сейчас весю 68 кг вместо 78, с которых я начала Дюкана, продолжаю дальше в том же духе... согласно рассчётам Дюкана мне остался 1 кг до идеального веса, но я бы ещё минимум 3 кг скинула..... ну вот.....

Ириш, офигеть не встать( сори за мой францкзский)))))
хочу тебя видеть!!!!!
не томи...покажись во всей красе...красавица!!!!!

Ой, я тут немножко хочу позагорать, думаю через пару неделек сподоблюсь на фотки))

Обалдительные результаты, только вот к сожалению мои почки не выдержат Дюкана (((

Спасибо, девчонки)))
Я тоже беспокоилась о почках, запорах, отёках..... но, как ни странно, за всё время диеты забыла и об отёках, и о проблемах с походами в туалет...  такая неожиданность....

Муж тоже скинул 12 кг, кстати, за месяц.

Jenti пишет:Муж тоже скинул 12 кг, кстати, за месяц.

так вы вместе перешли на Дюкана
вот это я понимаю дружная семья
представляю вас на пляже...хочу увидеть фотки  ...хотя бы твои

Спасибо)))
Ещё немножко осталось до цели, я хочу добраться до победного и тогда уже красоваться))) мне есть ещё над чем поработать