Диета Кима Протасова

Первое сообщение в теме :

НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА

Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.

девочки! привет!
в гостях вроде держалась, НО:

первый день пятой недели:

плюс 600 г, 0 см объемы

и вроде ведь их вредную пищу честно не ела. за столом в кафе сидела со своими яствами.
видать, винцо пошло на пользу

мой первый день первой недели)
пока без БФ. потому как болею,уже две недели носом не дышу:(
это значит можно творог,кефир, овощи, 3 яблока и яйцо

угу. еще можно 5%-ный сыр, если найдешь, и ряженку (я ем 4%. 5% нету).
держись, мы с тобой.

Изаура пишет:мой первый день первой недели)
пока без БФ. потому как болею,уже две недели носом не дышу:(
это значит можно творог,кефир, овощи, 3 яблока и яйцо

Протасовка дает хороший эффект и без БФ. И на молочку сильно не налегай, больше овощей ешь. Желательно капусту и морковь не забывать. Они хорошо чистят организм.
А у меня сегодня хороший сдвиг по весу.Без всяких разгрузок и издевательств -400гр. Наверное, пошло дело дальше. Завтра будет видно. Сегодня пятый день как по утрам ем овсяную кашу на воде с 1 ч.л. раст. масла на завтрак. Стул просто отменный! И вес вот пошел, три недели стоял практически. Сегодня замерялась - за неделю потеряла еще 5 см. Всего за диету у меня ушло 10 см с талии Это в том числе, а общая сумма см - 41- это за пять недель диеты и неполную первую выхода. Ну, а в кг 7. Я уже тут себе новую диетку присмотрела, называется английская 21 день. Хорошие отзывы о ней, как и протасовка безвредная. И еще тут прочитала объявление, что у нас на форуме начинается двухмесячный марофон с 15.10 по 15.12. Вот думаю, может поучаствовать. Никто не хочет? Посмотреть условия можновот тут

Наташ, поздравляю!!! просто отличный результат!!!
а талия вообще меня сразила!

я хочу поучаствовать в марафоне. надо только доехать и купить фотик. а то на телефон фоткаться уже надоело.

Привет, девочки) Ольчик у меня сегодня тоже + 500??? Но я не унываю) у меня получается завтра 1 день второй недели, кушать вообще не хочется ни разрешенное ни запрещенное...еле еле в себя салатик впихиваю), кто знает можно в творог сахарозаменитель? Вот сладенького творожка я бы поела
Изаура, присоединяйся) Как у тебя дела?

Викуль, привет!
сахарозаменитель можно в совсем малых дозах.
НО!!!
никогда не забуду беседу с доктором химических наук, которая как-то сказала: здоровым людям нельзя есть сахарозаменитель. там такой хим. состав, который ооочень долго не выводится из организма.
диабетикам, как говорится, деваться некуда. но здоровые люди должны или есть нормальный сахар, или привыкнуть жить вообще без сахара.

я вот тоже никогда не думала, что смогу есть кисломолочку без сахара. но вот ем же. и даже нравится.
правда, в голове постоянно звучит голос этой дивной женщины.

а ты еще и кормишь...

Спасибо Ольчик, тАда не буду...) Пойду делать творог с помидорками и чесноком! Кстати сегодня подсадила на простасовку подругу) Она меня увидела и прямо вся меня захвалила, и еще отметила состояние кожи, говорит лицо как у девочки! Я и правда замечаю что у меня кожа очистилась (к тому же у меня псориаз) обычно обострение осенью начинается а сейчас (ТТТ) все чистенько и даже маленькие пятнышки стали совсем светлыми вот!

Викуля! я тебя поздравляю!
как я рада за тебя!!!

vikylenka пишет:Спасибо Ольчик, тАда не буду...) Пойду делать творог с помидорками и чесноком! Кстати сегодня подсадила на простасовку подругу) Она меня увидела и прямо вся меня захвалила, и еще отметила состояние кожи, говорит лицо как у девочки! Я и правда замечаю что у меня кожа очистилась (к тому же у меня псориаз) обычно обострение осенью начинается а сейчас (ТТТ) все чистенько и даже маленькие пятнышки стали совсем светлыми вот!

Викуся, поздравляю. Здорово не просто худеть, а еще при этом и лучше выглядеть! А по-поводу всяких добавок химических, тебе вдвойне нужно быть строгой к себе. От того и кожа улучшается и вообще все очищается, что едим все натуральное.

Олечка, Наташенька, спасибо за поддержку!

Девочки, привет! Как у вас дела? У меня сегодня отвесище - 1,1)) Надеюсь не вернется!

Викуля,ничего себе!Вот это отвесик!Поздравляю!Как личико?Все чище и чище?Ты у нас молодчина!А у меня сегодня +500,это после того как девочки меня перехвалили, я вчера делала салат с макаронами(из Болгарской кухни),ну и попробовала конечно же,да и всего-то пару ложек,макароны старалась не есть,а тунца конечно прилично подхватила (да еще и не вилкой,к своему позору и стыду)а столовой ложкой Оленька,жду от тебя порицаний!!!!!Мне очень стыдно,да ладно бы мне этот салат понравился,так нет же,но после драки руками не машут...сегодня построже к себе отнесусь...а вдруг меня еще кто-нибудь кроме Оленьки потискать захочет?

Танюш, так у меня такой отвес как раз после прибавки в + 500, так что завтра жди)

а у меня
день 2й пятой недели:

плюс 200г, минус 2.5 см.

да ё-мое.... замоталась я уже линеечку дергать. все плюсую и плюсую. это уже в общей сложности +800г если только это не из-за того, что начала колланетикой заниматься. там, говорят, вес может увеличиваться из-за роста и уплотнения мышечной массы.
мышцы, конечно, болят у меня по всему телу.

Танюш, ну ты чо, в самом деле? какие такие макароны
вот, читаем в диете:

Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

у меня в связи с этим вопрос:
рис, хлеб и макароны не есть еще 1-2 месяца ПОСЛЕ ВЫХОДА из диеты?

Привет, девочки, весело тут у вас. Вот чем-чем, а макаронами меня точно не соблазнишь. Я и раньше их не очень уважала, а уж после протсовки вовсе равнодушна. То, что нам приходится готовить - это надо принять как данность и смириться с этим. А вот пробовать, пожалуй, не стоит, потому как можно и пробами хорошо накушать. У нас, а уж тем более у Вас, Татьяна, достаточно опыта, чтобы не пробуя положить в салат нужное количество соли или майонеза, ну или еще какой-нибудь там каки . Я тоже вчера салаты готовила, сыночку исполнилось 7 лет. Теперь стараюсь меню подстраивать под себя, т.е. им салатик с майонезом, себе другой с маслом. Вчера вот витаминный из капусты сделала без сахара,им отложила малясь и сахарку добавила - все довольны. :Dai 5: Окорочка в духовке делала, раньше бы майонезом полила, а теперь просто: соль, чеснок, перец, и все ели как я приготовила, и всем было вкусно.
Вика, у тебя такие колебания в весе из-за кормления, ведь в груди много молока, и если ты пьешь много воды, то она у тебя не сразу на выход идет, а в молоко переваривается. Я думаю так.
Ольга, я думаю, что это имеется в виду после выхода не есть 2 месяца хлеб и макароны, да и потом не булки кушать, а черный хлебушек. Елена Малышева говорила, что эти углеводы полезные, и именно они дают продолжительную энергию организму. А про шоколад она вообще такое наговорила, что он в организме расщепляется, и из 1 молекулы глюкозы превращается в 2 молекулы жира. Так что даже черный шоколад вреден для фигуры, но если хочется, то лучше его есть, чем молочный.
А линеечку можно не трогать, ведь так приятно смотреть на эти циферки, ведь мы же их все равно достигнем, пусть даже через какое-то время.

Натуля, поздравляю с днем рождения сына, с первым, так сказать, возрастным рубежом.
он уже перестал быть младенцем. стал ОТРОКОМ



-------

http://www.mybodyflex.com/viewtopic.forum?t=3115