Хочу спортивную фигуру.

автор **margys** Пн Фев 02 2015, 12:20

Первое сообщение в теме :

В подготовке к марофону решила завести себе дневничек, дабы немного простимулировать себя xoroshiy

Результаты у меня уже есть и как по мне довольно внушительные, на данном этапе иду к формированию более спортивной или просто подтянутой фигуре, лишнего еще много, конечно.

Худеть начала 2 года назад с 70 кг., скинула 5 кг, и 1.5 года вес держался 65 хоть ты тресни, в ноябре 2014 пошла в тренажерку, не скажу что стала правильно питаться, я и так не особо переусердствую с пищей, но скинула 8 кг, родные начали пугаться)) начала больше кушать) на данном этапе выгляжу нормально, а взвешусь 5 февраля со стартом марафона и померяюсь тоже.

Марафон 5.02 - 5.03.15:

Марафон начнется как раз когда у меня закончится абонгемент в тренажерный зал, так что работать буду дома. Планирую работать с ногами, плечами, прессом и попой по системе 8 min ABS каждый день, чередуя упрашнения. Также планка и присест, ну и кое какие упражнения с того что запомнила)).

Начало, к сожалению не самое удачное(( Приехали гости как раз 5 числа ночью. Будут до 15, треть марафона коту под хвост, что-то как-то , но не то, совсем не то(( Печалька.

5 февраля (1 день) четверг:

6 февраля (2 день) пятница:

7 февраля. (3 день) суббота:

8 февраля (4 день) воскресенье:

9 февраля (5 день) понедельник:

10 февраля (6 день) вторник:

11 февраля (7 день) среда:

Попрощались с родственниками приступаем к работе.

14 февраля (10 день) суббота:

	01.04.15	08.04.15	15.04.15	01.05.15	01.06.15	ИТОГ
Объем груди	81	82	83
Под грудью	74	74	74
Верх живота	71	70	69
Талия	70	68	68
Низ живота	80	79	78
Бёдра	99	99	99
Объем бедра (ноги)	55	55	56
Объем над коленом	42	42	42
Объем икроножной мышцы	38	38	39
Объем руки	25	25	25
Объем запястья	15	15	15
Объем лодыжки	25	25	24
Вес (не обязательно)	63.8		63,6
Общий итог

ФОТО:

Марафон 1.04-1.06.15:

Ну так как я по совместительству администратор, как мы говорим, соседнего -дружественного сайта, то рекомендую ознакомится [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] но там всё строго и всё под надзором, есть отзывы, есть результаты, но есть прийдётся много. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **margys** Пн Мар 30 2015, 11:14

В приближении нового марафона планирую все-таки попробовать вот это пяти разовое питание, надеюсь смогу.

Сможешь, все могут, а для пятой точки, рекомендую познакомиться с этим дядечкой, я занималась, мне нравилось [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **Lovly** Пн Мар 30 2015, 12:28

margys пишет:В приближении нового марафона планирую все-таки попробовать вот это пяти разовое питание, надеюсь смогу.

могу подтвердить, что программа эта работает...я ее тоже прошла....это не реклама, а факт Подмигну

ЮлияАлександровна пишет:Сможешь, все могут, а для пятой точки, рекомендую познакомиться с этим дядечкой, я занималась, мне нравилось [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Юляш, спасибо за напоминание...у меня он тоже есть в компе Обнималки

автор **margys** Пн Мар 30 2015, 15:42

ЮлияАлександровна пишет:Сможешь, все могут, а для пятой точки, рекомендую познакомиться с этим дядечкой, я занималась, мне нравилось [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Посмотрела картинки понравились)))

Lovly пишет:могу подтвердить, что программа эта работает...я ее тоже прошла....это не реклама, а факт

СПасибо)) значит точно нужно))

margys пишет:Посмотрела картинки понравились)))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **Cheza** Пн Мар 30 2015, 16:03

До боли знакомые проблемы с питанием, только я еще на ночь обычно объедаюсь. Получается:
Завтрак - кофе
Обед - кофе
Ужин - кофе, картошка с грибами, запеканка или суп
На ночь - мороооожное, пироооожное....
Буду следить за вашей темой и результатами, мотивироваться :)
Удачи dryg

автор **margys** Пн Мар 30 2015, 16:30

ЮлияАлександровна пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Контакт рулит!! СПАСИбо!! Я там еще качаю с рутрекера.

Cheza, ООО!! Так это я вылитая))) Вчера не смогла отказаться от шоколадки в полпервого ночи.

Правда дала себе обещание не есть мучного до 1 июня, кроме 7,12,20 апреля и 1,7,15 мая)))

автор **Cheza** Вт Мар 31 2015, 02:44

margys пишет:Правда дала себе обещание не есть мучного до 1 июня, кроме 7,12,20 апреля и 1,7,15 мая)))

Хаха, с расчетом на праздники? :)
А я даже боюсь давать себе такие обещания, возможность умять хотя бы одну овсяную печеньку в неделю греет душу Объедаловка

автор **margys** Вт Мар 31 2015, 15:28

Cheza пишет:Хаха, с расчетом на праздники? :)

ага)))

вырабатываю самосознание)))

автор **margys** Чт Апр 02 2015, 15:24

Стараюсь пить по 2 литра воды в день. Реально получается примерно по 1,5 литра иногда все-таки и 2. В этом мне помогает приложение на телефоне Water your body, которое постоянно напоминает, что пора пить, правда приходится с собой носить всегда воду, не особо удобно, но все же))
Хочу питаться правильно, но вот никак не могу себе этого представить, так как ухожу утром, заскакиваю в обед домой, а потом аж к 8-ми попадаю уже на ужин. Тоже с собой носить?

margys пишет:Тоже с собой носить?

конечно носить, позавтракать ты можешь дома, второй завтрак с сбой, обед дома, я так понимаю, полдник с собой, ужин наверное тоже с собой.
Для начала я бы тебе посоветовала рассчитать нужную тебе калорийность, потому что недостаток калорий, не есть гуд...когда ты узнаешь сколько ккал тебе надо, можно найти в нэте готовые меню по калорийности.

автор **margys** Вт Апр 07 2015, 16:45

Сегодня завтрак состоял из двух кусков торта!! Воть. Обед из одного куска....

Супер, а торт наверное низкокалорийный?

автор **margys** Вт Апр 07 2015, 22:36

не я покупала, так что конкретный такой торт(((

На здоровье, раз душа просит надо дать, сегодня ты наверное на кефире?

автор **margys** Чт Апр 09 2015, 22:51

ЮлияАлександровна пишет:сегодня ты наверное на кефире?

нет)))) разгрузочный день)) кефирчик только вечером))) с утра чай травяной))

А на чём разгружалась?

автор **margys** Пт Апр 10 2015, 15:42

ну вот это и была вся еда))) утром чай, а вечером кефир)))

ну вообще есть такая диета, для волевых называется, день ешь, что хочешь, день ничего...правда не уверенна, что это правильно, хотя работает

автор **margys** Пт Апр 10 2015, 16:44

Ну я так в принципе могу))) Но я все равно не ем все подряд)))

А вообще разгрузочный день провожу на молочном чае, просто приготовить забыла его))

На литр молока 1 ст. ложка зеленого чая (2 литра - 2 ложки) и пить в течении дня. Хочешь кушать - попей чаю, не хочешь чаю - не хочешь кушать)))

margys пишет:На литр молока 1 ст. ложка зеленого чая (2 литра - 2 ложки)

мне крепче нравится, что бы горьковато было))

автор **margys** Пт Апр 10 2015, 17:06

ЮлияАлександровна пишет:мне крепче нравится, что бы горьковато было))

ну... енто рецепт такой был)))

Хочу спортивную фигуру.

Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.

Re: Хочу спортивную фигуру.