Дневничок Nastya_83

Первое сообщение в теме :

Приветик всем!!!
Рада со всеми познакомиться, Я - Настя
Первый раз веду дневник, надеюсь получится!
1 апреля
Утренняя зарядка минут 15, в нее включила 3 упражнения БФ (каждое по 3 раза)
Завтрак груша, чуть позже кофе с домашним печеньем (оно из цельных овсяных хлопьев, не похудательно конечно, но другого ничего приготовлено небыло.)

Настасья_краса пишет:)))) Глаза завидущие - руки загребущие, да?)))))) Я сама такая)))) Глазами - все бы съела, а желудок уже уменьшился - чуть переешь - так фигово потом.... Видимо настала пора не есть еду, а, как говорят гурманы - пробовать и получать удовольствие от одного кусочка. Тяяяжко... все таки еда это большое удовольствие... надо как-то перенастраивать мозг, на то,что бы довольствовался малым.....

Ой и не говори.... все бы съела... как себя от этого отучить???


понедельник
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареное
9-30 запеканка творожная сверху полила земляникой протертой с сахаром
10-00 кофе с сахаром
11-30 рис отварной (пара ложек) и свинина отварная (небольшой кусочек)
14-00 тренировка на 30мин
15-00 яблоко семерика 2 шт ( с перерывом )
15-30 творог 5% + пара шт. кураги
19-00 куриные крылышки запеченные в духовке (2 шт) салат капуста/морковь/масло
21-00 кефир с отрубями хрустящими

Вторник:
6-00 зарядка
6-40 вода
7-00 семя льна
с 9 до 12 блинчики, конфеты, яйца, печенье, фрукты
около 13-00 чай без никто
16-00 кофе с сахаром
18-00 куриный бульон и немного белого мяса (грудка)
21-00 кефир с хоустящими отрубями (2 порции по 100гр.) чет кушать хотелось сильно... Белка практически небыло, одни вреднющие углеводы вот и жор вечерний не заставил себя долго ждать. Но я справилась

nastya_83 пишет:все бы съела... как себя от этого отучить???

на это нужен не один день, нужно взвешивать все порции, которые едятся и никогда не превышать лимит у каждого он свой ( у меня 200 гр) спустя несколько лет этого занудства, и глаз привыкнет и желудок и рука. На всё нужна тренировка и практика.