Дневник Мавки

Первое сообщение в теме :

Создаю и себе дневник к Марафону :) Меня зовут Марина.
Начала с бодифлекса и взвешивания, мои весы показывают уровни жира, воды, мускулов и костей, интересно будет понаблюдать и за этими параметрами, надеюсь, что BF- станет меньше, а BM - подрастет :)))

	11.03.2016	19.03.2016	18.06.2016	Итог:
BF	39.9%	39.2%	37.1%
BM	29.5%	29.9%	30.8%
BW	41.3%	41.8%	43,2%
Bone	10%	10.1%	10.2%
Общий вес	72,6	71,1	68.8

девочки привет! какие вы молодцы! питание тренировки! супер!

Мариша , привет ) Как дела у тебя , все соблюдала меню и Шона  ?

девочки рецептики пишите в специально отведенные разделы.

Мариша, привет. Да, вчера я была -молоток :)) и Шон и еда. Еще вспомнила про лежание на полотенце, и у тебя подсмотрела, как раз после Шона - самое оно ;)

Олесенька, привет, спасибо!

а чего ты каждый день не взвешиваешься ?  Я вот прям бегу с утра на весы , мне так легче контролировать сколько я сбросила за треню или что лишнего съела вчера , то сегодня этого не будет уже )))

Пошла печь тортик )

да зачем каждый день на весы? раз в неделю достаточно. а рецепт напиши тортика только не здесь. и фото конечно хотелось бы..ты не новенькая знаешь куда писать.

Маришка, таки залезла на весы, табличку обновила, пока -1,5 кг с 11 марта, и прирост в костях :))) 0,1% роста костей - спишем на погрешность. Но радует, что мышцы растут!!! А вот это списывать на погрешность - НИ ЗА ЧТО :))))

Привет, Мариночка. Увидела тебя у себя (я вечерком отвечу, когда отчитываться буду), и пошла к тебе в гости. Решила следить за успехами всех марафонщиц.

О таких весах я мечтаю. Но чуток попозжее. Сейчас у меня на первом месте другая и ООООЧЕНЬ крупная мечта. Так что никаких лишних трат. Вообще.

Ты - молодец! Хотя я в мыслях о возможной предстоящей беременности вообще не стала бы заморачиваться)))))

mawka пишет:Еще вспомнила про лежание на полотенце, и у тебя подсмотрела, как раз после Шона - самое оно ;)

Что за лежание на полотенце?

Сауле пишет:Что за лежание на полотенце?

Света, посмотри тут
И если коротко, то нужно под поясницу положить валик, потом ножки на ширине ~ 20 см, косолапо и большие пальчики ног соприкасаются; руки прямые за голову назад, ладожками вниз, и соприкоснуться мизинчиками, лежать 5 минуток

mawka пишет:И если коротко, то нужно под поясницу положить валик, потом ножки на ширине ~ 20 см, косолапо и большие пальчики ног соприкасаются; руки прямые за голову назад, ладожками вниз, и соприкоснуться мизинчиками, лежать 5 минуток

А...поняла. Это японский метод похудения.

да, точно :)

Svetulka, по поводу мечты - не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях по пути. Весы - со всякими замерами - забавная игрушка, и мне она досталось как подарок, что не может не радовать, так что мечтай, и что-то или кто-то обязательно это осуществит, возможно, ты - сама. Если есть что -то, что сможет тебя сделать счастливее, то это может принести больше пользы на пути к цели или мечте, и даже сократить этот самый путь   Это я тебе как "экономитель"  со стажем заявляю :)

Lesia пишет:да зачем каждый день на весы?

я уже выше написала , они мне помогают контролировать снижение ) У меня после первой беременности не было весов , так я незаметно для себя набрала 10 кг , потом когда их купила , то офигела , думала хожу тут стройняшечкой )))

А тортик простой шоколадный , с инета скачала рецептик , но в процессе приготовления совершенно не понравился , и опять как всегда сама по своему довершила , но вынесла для себя - зачем то в тортик шоколадный добавили стакан кипятка , так и не поняла для чего , но вкусно ) Хотя когда стряпаю блины всегда добавляю кипяток) Рецептик написала и сфотала )))

Вчера Шон, бодифлекс, полотенце, водичка и спатки :)
Все-таки прыгать тяжеловато, вчера снова от меня мокрое место на коврике осталось :) пришлось даже вытирать коврик Но, уже вроде бы легче.
Еще нагулялась и свежим воздухом надышалась :)

А сегодня у меня ВЫХОДНОЙ и нет ШОНА
Красотень!

Сегодня покатались на великах , выехали, совсем чуть-чуть проехали, и пошел дождь, промокнуть успели, а вот покататься - нет. Но зато освежились

Еда:
2 котлетки и салатик с помидорками, перцем сладким, чили, огурцом, кинзой и рукколой
борщ со сметанкой
йогурт
фрукты в перерывах: апельсинки, яблочки

Велик это здорово! тоже жду погоду и на велик, а руккола моя на подоконнике подрастает, скоро тоже кушать буду

Маришик , еще раз приветик )))

У Шона есть выходной ? Я давно им занималась не помню )))

Здорово , вы уже на великах , у нас снега еще по колено , завтра на работу иду в новом пуховичке )))) Вот такой у нас Урал )))

Привет, Мариша!!!

Пусть все у тебя получится, желаю худеть стройнеть с удовольствием!!!!!!!!!!!!!

А я не поняла прЭлЭсти этого полотенца, по-моему это разводняк какой то...
Проллежала неделю, думаю и чего мне лежачи не худеется... и не болело у меня нигде... может лежала не так???
у кого какие результаты?

elenazhmurkova пишет: руккола моя на подоконнике подрастает, скоро тоже кушать буду

о, точно, можно же полезную траву выращивать :)) А то я только цветочки порассаживала на балконе. Очень люблю всякие травки. Я перец чили пыталась выращивать - у меня только пустоцветы в лучшем случае получались и все, но вот всякая вкусняшка должна же и просто так расти!

Марина Галимова пишет:У Шона есть выходной ? Я давно им занималась не помню )))

Здорово , вы уже на великах , у нас снега еще по колено , завтра на работу иду в новом пуховичке )))) Вот такой у нас Урал )))

Даааа!!! Один раз в неделю, - выходной
Снег по колено!!! Зато детям - хорошо С обновкой тебя!!! я уже не помню, когда такое было, точнее помню, но это редкоооооооооо и ненадолго. А после недавнего переезда, вообще забыли про снег ну и про солнце заодно, но вспомнили про ветер и дождь :)) вот как-то так я езжу на веле:
я на велике  и не важно в какую сторону!!!!! почти всегда ветер  и почти всегда в лицо. Зато ноги работают

хотя вот родители как раз сказали, что снег выпал на выходных, но не по коленооо.

JuliaVishnia пишет:Пусть все у тебя получится, желаю худеть стройнеть с удовольствием!!!!!!!!!!!!!

Привет, Юля! спасибо большое!!!

Про полотенце - не знаю, разводняк или нет, мне пока не тяжело его делать, в том плане, что после своих попрыгулек, 5 минут полежать - почти шавасана :)  Решила попробовать по всем фронтам, и бодифлекс, и планка,  и полотенце и Шон, ну и питаться СТАРАЮСЬ нормально. Так что тяжело будет сказать, что в итоге принесет результат, если принесет... :)) Ну еще, мне показалось, что после того, как я на полотенце лежать стала, то вроде ровнее спину держу. Хотя может это и от других моих упражнений :)

Сегодня у меня Шон, бодифлекс, и еда:
на завтрак мясо запекла в духовке, и помидорчики
на обед: купила по скидосу готовую еду, там макарохи с креветками и много - много листьев всякой травы, просто это блюдо оказалось дешевле, чем просто креветки покупать :)
На ужин йогурт, ну и в перерывах вода, фрукты, чай зеленый...
Я уже 3 дня конфетки не ем!

За неедение конфет в течение 3-х дней респект и уважуха

Мариш , приветик ) А где ты раньше жила , почему переехали ?

Полотенце я держу больше для спины , спина почему то начала болеть - видимо возраст после того как участок купили и начала там кверху попой стоять , грядок то у меня только для ягод и зелени ))))

JuliaVishnia пишет:За неедение конфет в течение 3-х дней респект и уважуха

Юльчик, спасибо! Муж волнуется, спрашивает, не заболела ли я :))) И сам лопает. Завидую его метаболизму, всегда в одном весе, неважно сколько, что и когда есть. А если чуть - чуть пресс покачает, то еще и кубики сразу прорисовываются нижние... Мне бы так...

Марина Галимова пишет: Мариш , приветик ) А где ты раньше жила , почему переехали ?

Привет, когда была маленькой, где только не жили: и в Донецкой области, и в Туркмении, и в Ленинграде, и в Днепропетровской области, но вот универ и после - жила в Днепропетровске, после универа с мужем там и остались, обустроились, свили гнездышко, не до конца правда :)  ( мебели почти нет :) и светильники не везде висят))  и ... бросили :) Теперь снова сначала все и на съемных перекладных. Еще в универе муж хотел  за границей поработать, я все не решалась, но тут у нас у обоих по работе появилось предложение переехать в Нидерланды, и мы подумали, что если не сейчас, то когда? и поехали :)  А потом мою компанию поглотили, и я без работы пока, ищу :)  и худею :)))

Сегодня снова Шон :)
котлетки с салатиком из овощей
фруктовый салатик
супец из шпината с кусочками запеченого мяса
и йогурт

ну и яблочки, водичка

Марина Галимова пишет:
Полотенце я держу больше для спины , спина почему то начала болеть - видимо возраст после того как участок купили и начала там кверху попой стоять , грядок то у меня только для ягод и зелени ))))

Маришка, какой возраст?!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Но вообще, я тебя понимаю, я еще стала делать упражнения для спины, чтобы немного укрепить. У нас сейчас матрас - неочень удобный, и после этого всегда хочется размяться. А грядки - это супер, особенно когда свои ягодки и зелень. Ну и труд все равно - капитальный. Оно по мелочи - а столько всего нужно сделать, переделать и успеть!

mawka пишет: но тут у нас у обоих по работе появилось предложение переехать в Нидерланды, и мы подумали, что если не сейчас, то когда? и поехали :)  А потом мою компанию поглотили, и я без работы пока, ищу :)  и худею :)))

т.е вы не доехали до Нидерландов ? А кем ты работала, кем ищешь ?

отличное меню , когда ты будешь взвешиваться - 15.04 ?

Маришка, доехали :) Точнее муж полетел его ну ооооочень просили приехать быстро, как и все у нас - вчера, а я в машину все наше добро и поехала :))) Жаль, машинку не сфоткала, как она забита была  всем нашем имуществом :)))) поработать пол-года успела тут :)   quality assurance engineer ( QA), инженером по качеству в IT ( долго думала, как это по-русски) , менеджером тоже успела побывать :) Так и попу отрастила - все время возле компа :) и по 10-12 часов на работе, иногда больше :)

Ищу тоже самое, но в некоторых конторах сертификат нужно получить ( учу, чтобы сдать), а в некоторых голландский нужен, у меня его пока нет и идет со скрипом. А ты где работаешь?

Марина Галимова пишет:отличное меню , когда ты будешь взвешиваться - 15.04 ? 

И 18 марта - таки не удержалась - взвесилась для тебя :))) Ну и завтра взвешусь, искуситель!        

mawka пишет:Маришка, таки залезла на весы, табличку обновила, пока -1,5 кг с 11 марта, и прирост в костях :))) 0,1% роста костей - спишем на погрешность. Но радует, что мышцы растут!!! А вот это списывать на погрешность - НИ ЗА ЧТО :))))