Дневник Мавки

Первое сообщение в теме :

Создаю и себе дневник к Марафону :) Меня зовут Марина.
Начала с бодифлекса и взвешивания, мои весы показывают уровни жира, воды, мускулов и костей, интересно будет понаблюдать и за этими параметрами, надеюсь, что BF- станет меньше, а BM - подрастет :)))

	11.03.2016	19.03.2016	18.06.2016	Итог:
BF	39.9%	39.2%	37.1%
BM	29.5%	29.9%	30.8%
BW	41.3%	41.8%	43,2%
Bone	10%	10.1%	10.2%
Общий вес	72,6	71,1	68.8

Привет, девочки! 

спасибо за поддержку, я бы без вас не справилась  Очень мотивируют отчетики, ну или я такая безвольная :)))))))))) 

Таки сдулся мой шарик, вчера платье одела - уже так не выпирает... но, вы правы, работать еще нужно! 

Хотела с воодушевлением написать, что кефирчиком запаслась, и завтра - кефирная разгрузка у меня ля ля ля... На всякий случай перепроверила календарь - и меня опять переклинуло! Это ужас, на четверги какая-то забывчивость!!! Хоть напоминалку на телефон ставить со среды: ЗАВТРА ЧЕТВЕРГ, ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ!

Уже с утра налопалась своих хлебцов с лососем и чая нахлебалась. Нужно таки на завтра перенести или на субботу. Так что четверг накрылся

Сегодня тогда план такой:
- капуччинко с конфетой (ням-ням, как Юлик без шоколада живет - не представляю!)
- хлебцы с лососем соленым (сама солила) и с помидоркой
- салат морковно яблочный
- суп овощной с сельдереем ( ну и каюсь, с картошкой он)
- творожок с абрикоской
- йогурт

Еще хочу фитнес сделать, буду выбирать кого-то нового :))) 
А еще по плану постирушки, готовка, уборка, окна хочу помыть... планов - как у Наполеона :))

Планы четкие!!! Я прямо тоже соблазнилась на разгрузку, может вместе?? А с причёсанном что делать собираешься? Окна это ДА! У меня дождь зарядил и мешает мне их помыть, тоже хотела с улицы их отдраить,Маришик а как хлебцы с лососем( ой слюни текут) делаешь то????

А я читала что среда самое то , может да ну нафиг этот четверг ? раз он у тебя не идет ))))

ну картошки можно если без мяса )))

Джилиан Майклс не пробовала , мне нравится она и интенсивно и не так бешенно как у Шона )))) "Разгони метаболизм" вроде называется программка - посмотри )))

планов громадье , но не пропадай , а то скучаю ))))

elenazhmurkova пишет:Планы четкие!!! Я прямо тоже соблазнилась на разгрузку, может вместе?? А с причёсанном что делать собираешься? Окна это ДА! У меня дождь зарядил и мешает мне их помыть, тоже хотела с улицы их отдраить,Маришик а как хлебцы с лососем( ой слюни текут) делаешь то????

Лен, даваааааааааааааааай! Вместе веселее :)!  Окна - как раз из-за солнца увидела, что пора мыть     А то лучики светят и все несовершенство подсвечивают! Как-то так. Хлебцы - делаю не сама, в магазине покупаю, такие легкие  - диетические, там 12 ккал в одном :) А лосось - покупаю филешку свежую кусочек такой грамм на 270, столовую ложку соли,  столовую ложку сахара, на ночь оставляю, утром россол получившийся сливаю, и уже есть можно. Иногда оливковым маслом натираю... Режу - на хлебец и лимонным соком сбрызгиваю... Еще намазать чем-то могу (сыром там каким) И с огурец или помидор сверху. Очень вкусно. Ну и в отличии от хлеба, лосось хорошо слышно на этих хлебцах... они еще немного хрустят, но в меру. Причухон - у меня косы прямые, косы косые, колоски вывернутые и завернутые :))))))))) Подстричься нужно - а муж не хочет, а я в парикмахерскую не хочуууу.

Я прямо в себя немножко после твоей истории еще не пришла, сижу с мурахами тут на теле...

Марина Галимова пишет:А я читала что среда самое то , может да ну нафиг этот четверг ? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] раз он у тебя не идет ))))

ну картошки можно если без мяса )))

Джилиан Майклс не пробовала , мне нравится она и интенсивно и не так бешенно как у Шона )))) "Разгони метаболизм" вроде называется программка - посмотри )))

планов громадье , но не пропадай , а то скучаю ))))

Ой, и не говори, брошу я свой четверг - на среду перейду, попробую! с Ленчиком все равно посижу на разгрузе на этой недельке 
Маришик, как раз на Джилиан смотрю... Вот или разгони метаболизм, или шреды... выбираю...

я тут, куда ж денусь

Ну что Маришик, когда продукты экономить будем????

:)))))))))))))))))))))))))))))))) Чудо ты :)
Когда тебе удобнее? завтра или в субботу?  на любой день согласна, и даже на воскреснье! :)

Давай завтра? выходные дома все, может не получиться...

Да, давай! Так и сделаем 
Все, тепреь могу радостно писать! А завтра - разгрузкааааааа ля ля ля !!! точнее экономия продуктов! 

Вот и чудненько, напридумываю себе на завтра кучу дел, что бы не до мыслей о еде было
Генеральная уборка думаю будет самое то хотя после выходных с моим зоопарком можно будет её повторить

:))) Ой, я вообще не представляю, как ты со всем справляшься!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А я иногда включаю "не хочу- не буду" - тоесть если у меня нет совсем настроения на подвиги я их просто не делаю, и ничего , все живы и здоровы

Лен, и правильно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Так и нужно! Я что-то вычернкну из своего расписания сегодня тоже, наверное уборку на завтра перенесу... :)

Мариша, сделала я ускорь свой метаболизм... это по-легче Шона, нету столько отжиманий и планок! А так даже упражнения похожие есть... Зато там махов ногами много - может  ноги таять начнут... Надо придумать как чего и с чем чередовать, чтобы интресно, полезно и эффективно было. Ну и мышцы отдыхали. По вторикам йога :) Нужно календарь себе новый завести, чтобы не филонить.

Забавно так, конц этого марафона, а энтузиазм - поднялся!

ой молодца , тоже захотелось ее посмотреть , но мне пока шейпинга хватает ))))) Я все хочу и йогу и Джилиан , а еще калланетику хочу , но когда все успевать )))))

а наверное результаты девочек вдохновили )))

Это точно! Я тоже все хочу :))))))))и сразу :))))))))))))) у тебя и шейпинг отличный, я бы на такой пошла! 
И мышцам отдыхать нужно. Тем более у тебя, я так поняла, тренировки все включают: и потягуськи, и попрыгушки, и силовые, и кардио  Если решишься, пиши, вместе будем скакать :))))вот йогу - можно добавить - это все-таки по другому... Тем более если не пробовала. У вас же студии йоги должны быть, только нужно к хорошему тренеру. Хотя, если еще и на йогу запишешься, муж из дома выгонит :)))))) 

вот именно , Марик , из дому выгонит , я хочу ее дома освоить , и комплекс уже присмотрела - девушка приятная ведет )))) Только когда - видимо к зиме настроюсь , а то в дни без шейпинга едем в сад как вчера - поливать полоть ))))) Вчера приехали в 10 вечера давай еду готовить на сегодня  )))

Приветик , как дела у тебя сегодня ? Разгрузка ?

Маришик! Аууууууу... Ты где там? Вся в трудах наверно? Кефирчиком затарилась? Я вот в школу сбегаю и тоже начну "генералить"

Привет, мои хорошие, я мужа выпроводила на работу, с невозмутимым видом ему сделала завтрак вкуснючий, и жевала свой кефирчик! :))))))))) Еще и на обед еду собрала.

Мариночек, обалдеть, после 10 еще и готовить... А утром - на работу...  Я бы наверное рухнула на кровать трупиком сразу :) 

Ленчик, что это в школу? Активничаешь там  :) 

Даааааааааааа, на разгрузочке я! Кефирчииииииикккккккк :)) Кстати, вкусный. Начинаю уже его любить. 

Вчера почти все сделала - только не поубирала, есть чем сегодня заняться. Окно помыла - и дождь пошел :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))  Хочу еще диван почистить... пока не придумала как - на этикетке написано, что стирать нельзя и только сухая читска...

Наготовила всяких вкусностей. Муж доволен был. А я, вместо творожка, салатик слопала овощной, и заела абрикоской :)))))))))))))))))))) 

Сегодня 70,6 посмотрим, чего завтра будет :)

что делала из вкусняшек  ? а то уже не знаю что своим готовить ) Заказала говядины сейчас мужу - едет на свой рынок , буду делать бешбармак , шашлыки опять завтра - ребрышки свиные . Блииииин , Маришкин , я ведь забыла что ты на кефирчике )))))

ага , вот так и не помню даже как заснула ))))) Но я быстро все делаю - бросила на сковородку мясо пока мылась , пока Ариню усыпляла - готово )))

Мариша, ничего! У меня сегодня какое-то состояние - пишу о еде и наедаюсь  как- будто :))))))) Вот это да - мне уже одно название нравится - бешбармак! Хочуууууу рецептик, не знаю что такое, но вот знаю, что хочуууууууууууу . Блюдо с таким название не может быть не вкусным :)))))))))))))))! И НАДО МНЕ НА ШАШЛЫКИИИИИИИИИИИИ

Ничего особенного, я вчера забабахала блинчиков, сделала начинку из мяса и овощей(морковка, перец, лук, помидорки, баклажаны синие, баклажаны белые, и какие -то еще непонятные овощи :))) позаворачивала... - это ему сегодня на обед пошло :) А на ужин - рыбу на пару с овощами (капустой цветной и цуккини приготовила
Заквасила капусту еще, но она не готова :)
Сегодня луковую курицу сделаю...

я еще сегодня купила на группоне Curves тренировки, Юлик говорила, что на них ходила. На велике съездила, учудила ,конечно, в разгруз такое дело, но любопытно было очень.

Вот только вернулась. Меня там обмеряли, взвесили... сказали, что , к сожалению прооцент жира большой очень, нужно работать, я по этому показателю  - в красной зоне, но тем не менее мои органы не в опасности, так как жир весь просто женский - по этому - я в зеленой, поэтому будем сгонять... (красный - самая плохоя зона, зеленая - самая хорошая) Вот такая я контрастная получилась :)))))))))))) Потренировалась... было легко как-то... интересные тренажеры, я на таких еще не занималась, обычно с весами, а там пневматика что-ли... Ну и наверное, потому как я в такое не популярное время была, были одни бабушки, вот прямо совсем бабушки! Но они такие подтянутыеееее, у одной вообще такое тело красивое и подтянутое, я прямо обалдела :)

а , ну тогда ладно , бывает такое тоже - о чем нибудь подумала и наелась )))) Блин , вот в перлы нас надо ))))

ну да , татарская кухня вообще вкусная) Там ничего особенного , отвариваешь говядину побольше мяса и помягче , режешь кусками большими , отдельно в этом же бульоне отвариваешь лапшу специальную пельменную , она везде продается на бешбармак , хотя там то наверное нет , можно самой раскатать ромбиками . Лук поджариваешь на этом жирку от бульона и вот так все вместе подаешь на большой тарелке , перемешиваешь , подливаешь чуть бульончика , вроде ничего особенного но вкуснятинааа )))

это как курица в луке ?

Ух ты , вон куда ты ездила ) как интересно , ты будешь туда ходить сейчас ?

А я кушала бешбармак , очень мне понравился, правда он из курицы был, но тоже вкусно получилось, а вот картошку туда обязательно класть?
Маришик наш светофорчик
Молодец какая ты активная сегодня!
А я вот валяюсь и дела не делаются у меня сегодня, потому как голова болит даже есть не хочу

Ленчик , нет, я картошки туда вообще не кладу , он без картошки по оригинальному рецепту и не слышала такое даже))))))

у меня тоже голова побаливает , даже анальгинчик с утра не очень помог , кд все таки неприятная штука )))) Не знаю идти или не идти на шейпинг или притворится мертвой на диванчике ))))

Марина Галимова пишет:Ленчик , нет, я картошки туда вообще не кладу , он без картошки по оригинальному рецепту и не слышала такое даже))))))

у меня тоже голова побаливает , даже анальгинчик с утра не очень помог , кд все таки неприятная штука )))) Не знаю идти или не идти на шейпинг или притворится мертвой на диванчике ))))

Вот и мне она там лишней показалась
У меня тут соседи появились, так они долго а Казахстане жили и у них в гостях мы попробовали это блюдо,а лепешки у нас такие продаются, хотя они сами делали их, выглядит конечно все это шикарно
Я даже захотела себе специальное блюдо прикупить

Ой, обязательно сделаю. А можно про пельменную лапшу по-подробнее, хотя может ее и найду. Тут вот всякие необычности ( для меня) продаются, а привычности - нет. Есть даже такое, что я и не знаю как готовить... Если аналог в турецкой кухне есть - то тогда точно должно быть. Обязательно сделаю!
Спасибо!

Курица в луке: бедрышки от курицы  посолить, поперчить на самом деле => в сковородку, минуты 2-3 поджарить на сильном огне, засыпать сверху луком ( порезанным кубиками или близко к кубикам 2*2см или 1*2см как получится), налить воду с краю, чтобы до половины четвертинок было... закрыть крышкой и тушить 1-1.5 часа. (поглядывать на воду, чтобы не сгорело) , я иногда и меньше делаю... перед окончанием минут 5 без крышки. Я вот думала пареный лук - фигня, а оно интересно получается, некоторые не сразу лук узнают :))))) я еще травками посыпаю, какие под рукой. Она мягкой очень выходит...

Угу, подумала походить, тем более там же было магическое слово АКЦИЯ 20 занятий за 39,90 :) Это действительно очень хорошее предложение :))) Там парковка стоит дороже :))))))))))) Так что я повелась, не думала, что со мной это возможно. Вот йога моя заканчивается, хотела бы продлить, но как-то цена пока смущает... Без акции как-то дороговасто... Не знаю пока...

Лен, сижу тут смеюсь как ненормальная со светофорчика :))))))))))))))) Прямо вообще. Вот точно! Поваляться нужно, иногда это прямо НЕОБХОДИМО!

А вот что у вас головы болят - это плохо :((( Что ж такое! Мариш, смотри по самочувствию... просто если раскалывается, то можно и не получить удовольствия от шейпинга, еще и КД... Я тоже обычно хожу, и для меня не помеха наши особенные дни, но ... бывает всякое... 

Ленчик, а может от разгрузки голова болит?  Организм еды требует?

Держитесь, хорошики. По щучьему веленью, по моему хотенью - пусть головная боль уйдет!

пельменное тесто имею в виду конечно , обычное которое на пельмени или вареники ( ну все вареники еще себе завтра постряпаю , вроде не голодная сижу )))) Планов громадье ))))
это я уже называется заработалась с больной головой )))

да нет не раскалывается , таблетка то все равно помогла но так чуть побаливает - такой дискомфорт , но пойду - тем более дочка ждет не дождется по пятницам она там со своей подружкой встречается , с которой бегают в магазинчик себе покупают всего пока мамы скачут - это дочка тренерши нашей )))) Гимнастики по пятницам у нее нет , вот и носятся как угорелые то на батуте то на канате висят )))

Вот же маленькие обезьянки :)))))))))))))) Ну смотри, главное, чтобы с пользой и удовольствием. Пойду кефирчик хлебать, а то аппетит просыпается... Вот  селедки захотелось с пюрешкой. Она тут такая вкусная, зараза... Это я про селедку :))))))))))))))))))))))))))))))