Сотвори себя сама.....

Доброго времени суток всем,заглянувшим ко мне в дневник!

Я очень рада вас всех видеть.
Хотелось бы найти на этом форуме друзей.
Итак.... Немного о себе.
Меня зовут Елена,мне 36 лет. Работаю в школе,работа скорее творческая.Воспитываю двух сыновей 15-ти и 9-ти лет.
Два года назад узнала о системе подсчёта калорий,постройнела за это время на 28 кг.,но... Проблемы ещё остались. Хочется отточить фигурку.
БФ занимаюсь уже неделю,но по-настоящему,то есть полноценным курсом по Грир только три дня. До этого училась дышать.

Объёмы у меня ушли капитально в течении того времени,как я придерживалась подсчёта калорий.
ОТалии - минус 15 см.
ОЖивота - минус 15 см.
ОБёдер - минус 14 см.
ОГруди - минус 9 см.

Сегодня замерила объёмы для того,чтобы контролировать процесс.

Верхняя часть живота - 82 см.
Нижняя часть живота - 98 см.
Талия - 78 см.
Бёдра - 99 см.
Ноги - 58 см.
Руки - 30 см.

Итак,пожелайте мне удачи!!!!!!!
В добрый путь!

Я сегодня с утра решила время засечь и посмотреть сколько мне нужно для того,чтобы позаниматься,принять душ, привести себя в порядок, позавтракать и мужичков своих покормить.Это мне нужно будет для того,чтобы распределить время,когда на работу выйду. Получилось,что мне нужно около 1 часа 45 минут. Это даже с небольшим запасом на всякий случай.
Правда, сегодня мне очень тяжело было БФ заниматься. Вероятно это из-за того,что КД вот-вот. Живот побаливает и спина тянет,да впридачу ещё и мышцы все от занятий болят. Но! Мне это не помешало,выполнила всё как положено.

Лена, приятно познакомится.
При КД БФ не рекомендуется делать, а что касается времени, то если предпочитаешь заниматься утром можно встать пораньше, а если что то можно и вечером сделать БФ, тогда спешить никуда не нужно, некоторые девочки делают два раза в день.
Удачи тебе в твоих начинаниях.

Юленька (можно мне так к вам обращаться?),спасибо огромное за добрые слова!
Заходите почаще,мне очень нужны советы опытных-БФ.

Со мной можно на ты, если что нужно спрашивай, если не я, то кто нибудь из девочек обязательно откликнется.

Девочки,у меня вопрос к вам.
А чем отличается "Дневник" от "Галереи"?

ЮлияАлександровна пишет:Со мной можно на ты, если что нужно спрашивай, если не я, то кто нибудь из девочек обязательно откликнется.

Юленька,договорились!

Дневник это открытая информация, а галлерея это закрытая информация, там мы общамся о своих семьях, знакомимся, так сказать, ближе.

Ага,я поняла теперь.

Елена приветствую в дневничках стройняшек :preved:

Я занималась БФ по Марине Корпан 8 занятий . Из всех можно выбрать на проблемные зоны:ноги. живот - больше всего упров . руки, грудь - результат потрясающий. Для разгона обмена веществ делала утром и вечером. Через три недели результат не заставит себя ждать, а может быть и раньше

Юленька,ой как хорошо,что вы зашли. Или может на "ты" перейдём?
Добро пожаловать! Всегда-всегда рада!

Результат на фотках обалденнейший. Два разных человека...
Я, к своему стыду , на форуме со всеми на ты...

Да.... Как мне один человек сказал,что на первом фото тётка лет пятидесяти,которая работает дояркой.А мне тогда только 34 стукнуло. Я так себя там и называю - "тётя-хрюшка".

привет,Леночка.
на фото действительно два разных человека.ты проделала огромную работу

на форуме все на "ты"

я немного пробовала питаться по каллориям.интересно и хлопотно....

успехов тебе заходи ко мне в гости

Привет,Иришка!
Хорошо,что ты зашла на огонёк!
Я пока сейчас на "Пышке" пытаюсь разобраться что и как.... Эх,чувствую,что мне там не всё просто будет,ведь у меня уже есть свой огромный багаж по правильному питанию. Но... Лишним ничего не будет,ведь так?

elena_110 пишет:Привет,Иришка!
Хорошо,что ты зашла на огонёк!
Я пока сейчас на "Пышке" пытаюсь разобраться что и как.... Эх,чувствую,что мне там не всё просто будет,ведь у меня уже есть свой огромный багаж по правильному питанию. Но... Лишним ничего не будет,ведь так?

Все у тебя будет ок.Благодаря своему багажу,ты будешь Евгешу быстрее понимать (может быть )
программа не сложная,но интересная

ЛЕн, привет!
Приятно поближе познакомится!!
Какая ты молодчина!!!!! Супер!!! Такая работа над собой!!!! Две совершенно разные женщины на фото!! Вернее на левой фото -женщина,а на правой красивая девушка!!!!

Лена, привет! ОГРОМНАЯ работа тобой проделана! Ты просто молодчина! Сейчас выглядишь отлично. Очень красивая и интересная молодая женщина! По поводу галереи, после 59 сообщений, если захочешь вступить в эту группу, присылай мне или Админке в ЛС запрос.

Леночка,Милочка,девочки,огромное спасибо за гостеприимство и за ваши добрые слова!
Милочка,в Галерею обязательно попрошусь,очень уж хочется со всеми поближе познакомиться!

Доброе утро!

Сегодня наконец-то удалось по-человечески выспаться,а то не спиться мне по ночам и всё тут.
Не удержалась с утра,снова замеры сделала и... О чудо! У меня есть уже первый,правда небольшой результат. Но главное,что он есть,а это самое главное! За последних два дня у меня с верхней части живота ушло 2 см. Я где-то читала,что там всегда объёмы первыми уходят.
Занималась сегодня по полной программе,все 40 минут. Назанималась так,что аж руки трясутся сейчас,когда по клаве стучу.
Все упражнения делала по три раза.
Вот такой комплекс:
- лев
- гримаса
- боковая растяжка
- оттягивание ноги назад
- сейко
- мельница
- алмаз
- руки назад (по М. Корпан)
- крылья (по М. Корпан)
- шлюпка
- бабочка
- кренделёк
- растяжка боковых сухожилий
- пресс
- пресс с поднятием ног ( по М.Корпан)
- ножницы
- похлопывание по животу
- "полоскание" живота
- кошка

Девочки,посоветуйте,не много это упражнений?


Про вчера. Делала 50 раз пресс. Около 1,5 л. выпила чистой воды (это не считая зелёного чая и кофе). Принимала витамины, льняное масло. Калорийность за сутки - 1200 калорий.

Сегодня отвес в 500 гр.

Девочки,посоветуйте,не много это упражнений?

По моему в самый раз, главное что бы в охотку.

Да,всё в удовольствие,но... Для этого удовольствия времени мало осталось. Мне первого сентября на работу и начнётся "жизнь весёлая". Мне в этом году ещё и учиться идти,получать второе высшее образование (педагогическое). Когда всё успевать буду, не знаю... А кроме работы ещё и семья из трёх мужичков,которым кушать готовить нужно,да и внимание уделить.... Думаю,что на БФ только с утра время будет и в воскресение (в субботу учёба) и... О да! В праздники и в каникулы!

Лена упры все классика - молодец. Я бы в принципе ничего и не добавляла - мое больное место было грудь и руки и ноги - все ( ну практически ушло) . Боковая растяжка дала результаты через месяц - пропали все бока мои ненавистные. Все таки БФ лучше делать с утра - сократи если не успеваешь. И поделись, что тебе дает льняное масло по утрам?

Пысы. Я бы конечно не сказала. что доярка (куда ж интеллектуальность с лица снимешь? но то, что помолодела на лет 20 точно)

Лена, вот и я до твоего дневничка добралась - пришла выразить свое восхищение - минус 28 кг - это ОЧЕНЬ КРУТО! На сравнительных фото как два разных человека! и осталось совсем ничего - каких-то несчастных 8 кг-шек!
Желаю чтобы они испарились побыстрее и с максимальным комфортом для тебя и НИКОГДА больше не возвращались!

Юленька-Вишенька, я масло пью с тех самых пор,как начала считать калории.

Вот информация:
"В растительном масле содержатся всем известные Омега 3и6 ПНЖК,которые являются сырьем для ВСЕХ гормонов в человеческом организме ( а их производство тоже калории сжигает), а они нужны нам больше днем, когда тело массу работы производит. Поэтому ложку масла надо принимать в первой половине дня.
Так же масло полезно для наших ногтей и волос, ну и пожалуй самое важное - для улучшения структуры кожи и более качественной ее подтяжки. Мы ведь не хотим стать шарпеем?
А еще это отличная помощь кишечнику, особенно если наблюдаются проблемы со стулом.
Кроме того, поступление жира в пище сразу после сна стимулирует расщепление жира подкожного! Кому это не надо?
Масло должно быть не обработанным термически, что значит что на нем не должны были что то жарить Просто свежее масло из бутылки. Хорошо если это не рафинированное масло.
Если вы не можете просто выпить ложку масла - добавьте ее в утренний салат, налейте на хлеб, добавьте в кашу."