в какое время лучше всего заниматься БФ?

Можно заниматься и днём и вечером, эффект будет тоже. Единственное условие- не есть перед занятием минимум 2 часа

спасибки!

извините, но я влезу! мне кажется что два часа мало. я когда занималась через 2-3 часа после еды(и кушала я не много, т.к была на диете), не могла как следует втянуть живот, во время задержки дыхания, и результат у меня появился, только тогда, когда я начала делала упражнения на совершенно пустой желудок .

наверное Вы исключение, т.к. я ходила к тренеру, кушала за 2 часа до занятий и все было хорошо )))))))) ведь мы все такие разные, но в большинстве случаев 2 часа вполне достаточно

Сегодня я поняла, что мне катастрофически не хватает занятий 1 раз утром. Пришла с работы и "на ковер". А через пару часов легкий молочный ужин. Чувствую себя превосходно [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Не получается регулярно заниматься.
Не понимаю, как втиснуть в мои временные рамки занятия Бодифлексом.
Выхожу утром из дому - в 7 утра.
Прихожу - 2 раза в неделю в 10 вечера, 3 раза - иногда в 7, иногда в 8-30.
Вечером, если есть еще силы иногда занимаюсь чем-то динамическим. Статической нагрузки - ну не хочется, т.к. работа сидячая.
Ложусь, как правило, в полночь.

А утром - уже который раз начинаю заниматься бодифлексом. Для этого встаю в 5-50. Но после недели - не выдерживаю, и просто сплю.

Уже год пытаюсь регулярно заниматься, но не выходит. Кто-то, может, подскажет, что можно придумать?

В какой-то теме я прочитала "упражнения для ленивых". А я себе придумала для суперленивых - т.е. для себя. Как только проснулась, переворачиваюсь на спину, прямо на кровати, выполняю дыхание Бодифлекс, и на задержке сильно сжимаю ягодицы. При этом тело чуть-чуть приподнимается на ягодицах. Выполняю это раз 10-15. При этом можно немного разнообразить - просто сильно сжать мышцы и держать, или сжимать и отпускать. И проснуться помгает, и вроде как позанималась! А попа похорошела!

а это идея!

Ну да, идея-то, конечно, не плохая. Для попы. А на остальные группы мышц? Надо тогда еще что-нибудь придумать!

да хорошая идея

TannyGo пишет:Не получается регулярно заниматься.
Не понимаю, как втиснуть в мои временные рамки занятия Бодифлексом.
Выхожу утром из дому - в 7 утра.
Прихожу - 2 раза в неделю в 10 вечера, 3 раза - иногда в 7, иногда в 8-30.
Вечером, если есть еще силы иногда занимаюсь чем-то динамическим. Статической нагрузки - ну не хочется, т.к. работа сидячая.
Ложусь, как правило, в полночь.

А утром - уже который раз начинаю заниматься бодифлексом. Для этого встаю в 5-50. Но после недели - не выдерживаю, и просто сплю.

Уже год пытаюсь регулярно заниматься, но не выходит. Кто-то, может, подскажет, что можно придумать?

Весьма интересный график работы. А на работе в перерывы заниматься не пробовали?

Я встаю в 5-30 утра ежедневно (в выходные - в 7-00) и прекрасно делаю БФ с утра, на пустой желудок...а на работе, мне кажется - не реально (нужно переодеться для занятия и чтобы никого рядом не было, но не все же работают в отдельных кабинетах)...

Утром занимаюсь. Даже ради этого стала на час раньше вставать.
Потому как пока проснусь-раскачаюсь 9-30 уже. Пока сделаю, в общем, завтракать в 10-30 поздно для меня. К обеду голода нет.
Так что встаю в 8 утра и делаю

Я сова, поэтому вставать утром на работу - необходимость, а заставить себя встать на 30 минут раньше для занятий БФ - просто не реально сложно. Занимаюсь вечером после работы. Надеюсь результаты будут.

Занимаюсь утром и вечером и заметила, что живот с утра втягивается просто идеально, а вечером, спустя два часа после еды, все равно как-то выпячивается, иногда даже очень сильно((((((

Лисенок, конечно будут, я когда начинала, я вообще просто дыхание делала без упражнений, и уже результаты были! И у вас все получится, главное - вера, упорство и регулярность! Удачи!

Спасибо за поддержку))

Девочки неужели реально сбросить 30 кг, просто смотрю линеечку у Югорчанки и я в шоке

Конечно, реально. Югорчанка-Лена сначала считала каллории, а сейчас на правильном питании.

Белочка-Леночка пишет:Здравствуйте! Я читала, что БФ лучше всего заниматься утром, натощак. А я встаю очень рано, и просто физически не смогу делать упражнения в 4-5 часов утра.... Есть ли смысл заниматься днем или вечером? И вообще сколько раз в день нужно заниматься?

Я тоже не могу делать БФ утром, поэтому прихожу с работы и делаю неспеша с удовольствием, каждую мыщцу прорабатываю. Эфект есть за 3 недели -20, я не знаю много или мало это, но результат уже заметен для посторонних, а как я великолеепно себя чувствую, много энергии и жизненных сил. Депрессии нет, до этогго сидела на волосердине и т.д (сердце в порядке)- рабоота нервная, сидячая. Ксати заметила, повышение самооценки, и уважения к себе.

Очень много интересного узнала для себя. И лишний раз убедилась,что тот,кто хочет-найдет возможность,а тот,кто не хочет-причину не делать.Буду брать пример.Время для себя-это важно.

говорят лучше с утра

Попробую завтра утричком! Вот только как дочурку 1.5 годовалую уговорить отклеится от мамы утром, если с вечера ее не видела - спала...

Действительно, важно определиться для себя - жаворонок вы или сова, так легче выбрать время для занятий. К тому же они больше будут приносить удовольствия. И всегда помните, что упражнения через силу, через желание и возможности - губят наш организм. Делайте всё с удовольствием. Мотивируйте себя позитивно, тогда обязательно найдутся и 15, и 20, и час для занятий в любое удобное и приятное для вас время суток.

Я стараюсь заниматься ежедневно по утрам, когда утром не успеваю - вечером в 22-00 приблизительно, после ужина 4 часа, желудок пустой - так и выкручиваюсь))))