Экспресс-курс (2/4) с М. Корпан - ваши впечатления.

В последнее время перешла на данную методику. Очень нравиться. Это наиболее комфортное для меня дыхание. Конечно изредка возвращаюсь к ПБФ для разнообразия, также занимаюсь каланетикой. Что с результатами?! Есть небольшие, сужу по одежде, т.к сантиметровая лента может "врать" - джинсики стали посвободнее в бедрах, но есть еще над чем работать. Думаю если бы занималась регулярно, результат был бы лучше и быстрее получен. Хотелось бы услышать ваше мнение по данной методике, нравится, не нравится, может быть появились какие-то личные наработки.

Оленька, а у нас на форуме есть эти занятия??? Тыкни меня носом, где посмотреть

Лови

Спасибо, Олюшка! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Всегда пожалуйста.

я пробовала мне не нравится. мало нагрузки. лучше бф или пбф.

Я скачаю и попробую... ПБФ пробовала просто сама, сбивается дыхание, не по мне как-то... Может привыкнуть надо

Я тоже случайно прочитала об этих занятиях. Вчера скачала и хочу попробовать. Сложного вроде ничего(или мне так кажется).
Спасибо, что создала тему обсуждения.

ты можешь не правильно дышешь ,Тань? по видео занималась или как? по мне лучше бф. но на цвет и вкус ....

ПБФ я делала не по видео... Просто дыхание не в пять этапов, а ПАХ, дальше вдох (надуваем живот) и снова выдох-ПАХ

Т@нюся пишет:ПБФ я делала не по видео... Просто дыхание не в пять этапов, а ПАХ, дальше вдох (надуваем живот) и снова выдох-ПАХ

тебе привыкнут надо или мож не твое. нагрузки больше здесь. у дыхания 2 на 4 полегче(экпресс курс М Корпан)

Мне некоторые упражнения в дыхании ПБФ удобнее делать, например кошку... Но в основном делаю обычный БФ. Надо попробовать почаще дышать по ПБФ, может привыкну. Оно всё равно быстрее получается.

Lesia пишет:я пробовала мне не нравится. мало нагрузки. лучше бф или пбф.

Каждому свое конечно, я при Бодике никогда так потом не обливалась как при 2/4 и нагрузка отличная, пока Корпан болтает я упры уже делаю, занимаюсь нон-стопом. Вообщем я пока довольна.

ну вот видишь Оль тебе значит идет эта нагрузка. я редко когда по телеку смотрю. все очередь до живи не доходит. нравится тебе,прекрасно! а какие результаты и за какое время?

Оль! А ты все комплексы по порядку делаешь или те, которые тебе больше нравятся?

Lesia пишет: а какие результаты и за какое время?

О результатах писала в первом сообщении, занимаюсь месяца 1.5 и не регулярно.

Светлана 46 пишет:Оль! А ты все комплексы по порядку делаешь или те, которые тебе больше нравятся?

Я исключила 5, 10, 13, 14 и добавила три занятия из третьего сезона в этой же технике (лишнее обрезала)

Первое занятие опробовала. Не так уж и легко, как поначалу казалось. Голова слегка закружилась, да и мышцы напряглись. Что же будем делать и дальше.

Во сколько единомышленников нашлось
Хорошо что ты темку открыла

Светлана 46 пишет:Первое занятие опробовала. Не так уж и легко, как поначалу казалось. Голова слегка закружилась, да и мышцы напряглись. Что же будем делать и дальше.

При таком типе дыхания приток кислорода намного больше, вот и кружится голова, у меня также по началу было. Надеюсь действенно будет.

Админка пишет:Во сколько единомышленников нашлось
Хорошо что ты темку открыла

Давно надо было сделать.

Делаю по-порядку-сегодня третье занятие. Но Б ф не хватает. Сегодня с утра сначала бодик, а потом экспресс-курс.
Оля! А через какой промежуток времени ты пьешь?

Светлана 46 пишет:Делаю по-порядку-сегодня третье занятие. Но Б ф не хватает. Сегодня с утра сначала бодик, а потом экспресс-курс.

Я первые две недели чередовала через день - ПБФ - 2/4, потом так привыкла к 2/4, что на бодик и не тянет, делаю по 2 занятия сразу иногда и третье сделаю, если время позволяет))

Светлана 46 пишет: Оля! А через какой промежуток времени ты пьешь?

Через час после занятий и пью, и ем.

Девочки! А вы используете резинку в занятиях и чем можно заменить ее отсутствие?

Светик, я очень люблю упры с резинкой, дополнительная нагрузка не помешает, когда мышцы уже крепенькими становятся. Использую такую же резинку как у Корпан в видео, ее можно купить в любой аптеке, называется бинт резиновый Мартенса, дешевый, чуть больше сотни стоит. Бывает на 3 и 5 метров, лучше брать на 5 для дальнейшего увеличения нагрузки. Можно конечно и ленточный эспандер купить в спортмаге, но он значительно дороже обойдется, если не ошибаюсь на 5 м. 500-600 руб. стоит, а суть одна.

Спасибо! Надо посмотреть.
Я сначала подумала, что ничего себе дешевый, чуть больше сотни! А потом посмотрела. что ты из России .
Сегодня на фитболе занималась! Мне понравилось!(Правда я перед этим еще и на орбитреке 4км отшагала)

Фитбол отличный помощник, жаль, что пока его у меня нет, надо бы приобрести, стулом заменяю. Когда-то в зал на треньки бегала, очень любила заниматься с ним))