Здоровье, а не полнота

Выдержки из книги:

Здоровье, а не полнота

Можно быть полным и здоровым одновременно? Я считаю, что нет. Медицина доказывала много раз, что излишки жира в теле - причина многих заболеваний.

Так что спортивная фигура - это не только отсутствие лишнего жира и упругие мышцы. Она означает, что все ваши триглицериды, холестерин, артериальное давление, пульс и т. п. находятся в положенном им состоянии, а ваша сердечно-сосудистая система работает нормально. Это означает также, что ваши легкие, сердце и мышцы вокруг них работают, укрепляются и делают кровообращение во всем теле оптимальным. Каждой клетке нужно достаточное количество кислорода. Поэтому нужно "подтягивать" себя не только снаружи, но и изнутри. Это и позволяет делать "Бодифлекс".

Большинство из нас не хочет признавать, что наша сердечно-сосудистая система не в порядке. Однако попробуйте сделать элементарную проверку. Поднимитесь по лестнице, шагая через ступеньку. Я уверена, что пока вы доберетесь до верха, у вас появится сильная одышка. Но, позанимавшись пару недель диафрагменным дыханием по методу "Бодифлекс", вы обнаружите, даже поднявшись таким образом четыре или пять раз, что одышка исчезла бесследно. Это будет означать, что ваша сердечно-сосудистая система работает гораздо лучше, чем раньше. Это один из первых результатов программы, который виден сразу. Кроме того, вы получите очень важный урок: для того чтобы укрепить свою сердечно-сосудистую систему, совсем не нужно бегать и прыгать. Достаточно просто научиться более аэробному дыханию. Дело не в движении, а в дыхании.

Большая часть людей не понимает, что значит быть в хорошей форме. Раньше и я ничем от них не отличалась. Вы знаете, почему столько лет я металась между различными способами похудеть, в том числе и спортом? Кто-то посоветовал мне делать одно, а кто-то - другое. Я слушала, не имея понятия, зачем делать то или иное.

Мне кажется, если бы мы действительно понимали принцип воздействия на организм физических упражнений, то не хватались бы за любое очередное новшество, появившееся на рынке. Услышав, например, что, встав на голову и пошевелив при этом ушами, мы избавимся от лишних 20 сантиметров в талии, мы тут же поспешим записаться в такую якобы лечебную группу. Люди теряют уйму времени, потому что просто не понимают, зачем нужен спорт.

В моей книге под хорошей формой человека подразумевается максимально хороший его внешний вид и энергичность. Здоровых людей всегда объединяют энергичность и жизнелюбие, а больных - недостаток энергии и скука. Будьте уверены: если вы энергичны и отлично себя чувствуете, почти всегда можно дать гарантию, что вы здоровы.

Чтобы пойти по верному пути к здоровью, следует изменить свое сознание. Вам нужно не упражнение, которое заставит сильнее попотеть, сжечь побольше калорий, вызовет усталость или прерывистое дыхание. Вам нужно то, что даст клеткам как можно больше сжигающего жир кислорода. Вам нужно не больше работать мышцами, а более эффективно дышать.

Чем лучше вы поймете принцип действия "Бодифлекса", тем сильнее, по моему мнению, станет ваше желание попробовать его и затем уже не расставаться с ним.

Классно написано. Теперь я поняла к чему нужно стремиться. Спасибо

Вся беда ожиревших американцев, как выяснили ученые, совсем не в гамбургерах и картошке фри. Просто жители США слишком верят в могущество науки, которая сможет избавить их от любых болезней, и не забивают себе головы глупыми мыслями о том, что надо бы немного сдерживать постоянное желание подкрепиться.

Нездоровая пища и сидячий образ жизни, конечно, им тоже на пользу не пошел, но главная причина все же не в этом. Такую теорию высказал нобелевский лауреат по экономике Гарри Беккер в докладе, сделанном на ежегодной конференции в Институте Милкена. Надо сказать, что этому ученому вполне можно доверять - он получил премию в 1992 г. за исследование в области поведения человека.

При этом некоторые американские врачи делают все, чтобы укрепить своих граждан в мысли о могуществе медицины. Последнее же исследование Центра контроля и профилактики болезней вообще убеждает людей, что толстяками быть очень даже полезно. Там вычислили, что ожирение стоит совсем не на втором месте среди причин смерти, как считалось ранее, а только на седьмом. Так, в начале этого года утверждалось, что от болезней, сопутствующих ожирению, в 2004 г. умерло 365 тыс. человек. Теперь исследователи утверждают, что за весь год от подобных недугов скончалось лишь 25,814 тыс. американцев.

Более того, у людей, обладающих приятной полнотой (речь, конечно, не идет о тех, кто еле передвигается из-за накопившегося жира) риск отправиться в мир иной меньше, чем у их худосочных соотечественников. Биостатистик Мэри Грейс Ковар утверждает, что существующее представление о норме веса слишком занижено. Кроме того, те, кого считают толстыми, пристальнее следят за своим здоровьем и питанием, они чаще делают физические упражнения и измеряют кровяное давление.

А немецкие психологи недавно установили, что полнота полезна не только для самих граждан, но и для их близких. На основании своих исследований, они заявили, что худые люди более склонны завести интрижку на стороне, а полные, наоборот, предпочитают хранить верность одному партнеру. Причем это похвальное качество проявляют мужчины, для которых лишний вес еще не повод терзаться комплексами насчет внешности.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

а я 2 раза жила в штатах и точно знаю от чего там толстеют на своем собственном опыте!
первый раз когда я туда поехала, то на год я попровилась на 15 кг :) потом целый год сбрасывала это дело)
и все от скуки, от полного холодильника, от отсутвия общественного транспорта и возможности просто пойти погулять. все эти параметры очень связаны между собой.
получаеться что большинатсво людей живет очень изолированно от общества. Да, в штатах есть огромные города, но большинство жителей живет в пригороде. при такой изоляции просто невозможно пойти куда-то на прогулку, не используя машину. а машину можно иметь с 16 лет. т.е. те, кто не достиг 16 просто прикованы к дому если их некому отвезти. общественного транспорта-то в мелких гордах нету..
и вот такой человек для развлечения садиться к телику с огрмной пачкой чипсов.. и так- каждый день.. вот и получаеться результат. а когда и появляеться машина и возможность свободно перемещаться- то килограммы уже набраны и никуда уходить не собираються.

второй раз я жила в Чикаго и соответственно почти не поправилась (немного все-таки набрала из-за того, что после работы- часов в 11 вечера ежедневно питалась пиццей и прочими вкусностями):)
так что все дело в их образе жизни

я тоже живу в маленьком научном городке, где нет общественного транспорта, так тут ТАК бегать приходится, чтобы везде попасть
как сайгак целый день
так что у них это просто от лени и еды, я думаю
в США же нет ГОСТов на продукты питания, как у нас, совсем другие требования
например, я знаю, что вода наша, как ни парадоксально, по хим. составу более очищенная, чем у них

а я потолстела когда замуж вышла, потому что ужинаешь когда муж придет с работы поздно, ну и еще к пиву пристрастилась, вот меня за пару-тройку лет и расперло

Танюша я тоже потолстела , как замуж вышла!!! До этого весила 54-55 кг!!! сейчас 85, пока сбросила 10 кг---весила 95!!!
Свекровь с мужем откормили сладостями и пивко попивали....

даа.. так почитаешь- и замуж не захочеться то:) или надо мужа к диетическому графику склонять. он то от ночных ужинов тоже навреное не худеет..

нет просто надо следить за собой!!!
я меня раньше не задумывалась о весе, ни о чём таком!!!
А этим летом как будто глаза раскрылись!!! Сразу же взяла себя в руки

wind18,значит правильные фильмы про американцев показывают-всё как ты рассказываешь.
Ира,а я наоборот похудела как замуж вышла.Видать,у меня глаза раньше открылись на проблему полноты

Я никогад не гналась за худобой. Для меня главное чувстововть себя комфортно в собственном теле, иметь подтянутую фигуру. Вот сейчас родила, имею лишние 5 кг, хочется быстре от ни избавиться, хочу чувствовать себя легче.

Kisulya-a пишет:Я никогад не гналась за худобой. Для меня главное чувстововть себя комфортно в собственном теле, иметь подтянутую фигуру. Вот сейчас родила, имею лишние 5 кг, хочется быстре от ни избавиться, хочу чувствовать себя легче.

как я вас понимаю!Такая же сама...

Я тоже считаю, худоба и здоровье - это не синонимы! Излишки в любую сторону - это уже аномалия. Только вот определить идеальный вес довольно трудно. Я думаю, должно быть именно комфортно и приятно в собственном теле, оно должно "сидеть", как хорошо подогнанный костюм.
Вот я сейчас и задумалась - у меня типа лишних 17кг. Но мне комфортно и внешне я себе уже практически совсем нравлюсь (немножко осталось до идеала - целлюлит добить). Может они и не лишние совсем эти кг? Время покажет... Буду продолжать заниматься уйдут кг, значит не нужны, а не уйдут, значит это и есть мой идеальный вес...

Lady Light, согласна на все 100 Ты правильно подметила

оно должно "сидеть", как хорошо подогнанный костюм.

Каприфоль пишет:wind18Ира,а я наоборот похудела как замуж вышла.Видать,у меня глаза раньше открылись на проблему полноты

Я тоже похудела, когда замуж вышла. До свадьбы весила 66. На свадебных фотках такая ПЫШКА!!! А потом Монтиньяк помог сбросить... И еще после родов (год откормила грудью) похудела до 52 кг., хотя особо себя не ограничивала. А потом вес пошел.... Боремся сейчас с ним...

Может все Оли после замужества худеют?

Каприфоль пишет:Может все Оли после замужества худеют?

Может. А ты что-то специально делала или просто похудела?

я специально похудела.Диеты, спорт.А до замужества лентяйкой страшной была.

Вот-вот, замужество как глаза открыло!!! Я тоже начала больше собой заниматься

Я тоже после замужества похудела - муж в армии год после института служил, я пока ждала от тоски и похудела

Кнопа пишет:Я тоже после замужества похудела - муж в армии год после института служил, я пока ждала от тоски и похудела

С ума сойти!Сериал прям!

Ага) До сих пор вспоминаем как я за ним зимой по частям маталась - в увал отпрашивала))

Странно... А я как раз наоборот поправилась, уже после того, как замуж вышла

на всех по-разному замужество влияет

хочу замуж срочно...худеть надо и много

Ксю, достаточно просто влюбиться