Меняем отношение к себе

Первое сообщение в теме :



Между ненавистью и любовью...

Все мы знаем, что ребенок, выросший под покровом спокойной родительской любви, разительно отличается от ребенка, выросшего на унижениях, порках, диких родительских воплях и бесконечных мелочных придирках.

Если первый растет уверенной самостоятельной личностью, то второй превращается в забитого и озлобленного подростка, подверженного различным криминальным влияниям и склонного к преступлениям, курению и алкоголю.

Детский характер - это пластилин, он чутко реагирует на отношение родителей. Из него можно вылепить надежную опору, которой он будет для себя и других, а можно вылепить бесхребетное существо, вечно нуждающееся в опеке и само себя ненавидящее.

К сожалению, не многие замечают, что по отношению к себе и своему собственному телу люди часто себя ведут так же, как плохие родители ведут себя по отношению к нелюбимому ребенку.

Современные психологические исследования (Е.С.Креславский, 2006г.) с очевидностью показали, что очень часто основной причиной набора веса у женщин является неудовлетворенность своей наружностью и отсутствие любви к себе.

Понимаете, какой получается парадокс?

Обычно считается, что люди сначала набирают вес, а только потом начинают себя ненавидеть. Оказалось, что дела обстоят как раз наоборот: сначала начинают себя ненавидеть, а только потом - набирать вес!

Отвращение к самому себе, к своему телу - первично, а избыточный вес - вторичен.

Тело реагирует на наше к нему отношение, как ребенок реагирует на родительские чувства. Если отношение к своему телу хорошее - тело подтянутое и стройное. Если отношение плохое - тело запущенное, ожиревшее, аморфное и рыхлое.

Вывод No 1. Похудение без изменения отношения к своему телу НЕВОЗМОЖНО. До тех пор пока Вы будете ненавидеть свое тело, оно будет Вам отвечать той же монетой.

Часто люди яростно себя ругают за срывы, переедание и неправильное питание.

Внутренний диалог в таких случаях может быть примерно следующим: "Ну вот, опять ты нажралась, свинья! Зачем ты сожрала все эти конфеты, торты и пирожные?! Тряпка ты безвольная!"

Т.е. вроде как люди себя ругают с благородной целью - не допустить в дальнейшем таких срывов и переедания.

Однако ненависть к себе, звучащая в каждой фразе, делает эту цель недостижимой, результат будет противоположным. Резкие отрицательные эмоции заставят такого человека еще больше налегать на еду, сладости и алкоголь.

Получается замкнутый круг: чем больше человек себя ругает - тем больше он начинает переедать и набирать лишних килограммов - тем больше у него появляется поводов себя ругать - тем больше и больше становится его вес.

Вывод No2. Не торопитесь себя ругать - это не улучшит ситуацию, а только ухудшит. Даже если вы переели, то простите себе этот случай переедания, отнеситесь к нему легко, как к незначительной мелочи.

Часто можно услышать такую фразу: "Полюби меня, такой, какая я есть".

Парадоксально в этой фразе как раз то, что человек, произносящий ее, зачастую сам себя не любит, но требует себя любить от других.

Получается своеобразный базарный обман. Мы вроде как пытаемся "впарить" по дорогой цене "покупателю" (нашему партнеру) "товар" (себя), к которому сами относимся с отвращением, которым пренебрегаем и не считаем ценным.

Но в жизни такой обман не срабатывает. Много ли вы видели людей, готовых купить "Запорожец" по цене "Мерседеса"?

Да и как можно навязывать кому-то любить то, что сам не любишь? Это, как минимум, нечестно.

Поэтому человеку, который не любит себя, очень трудно добиться любви от партнера. В результате такие люди зачастую или испытывают нескончаемые семейные проблемы, или одиноки.

Вывод No3. Не только проблемы с лишним весом, но и личные, и семейные проблемы очень часто имеют один и тот же источник - ненависть к самому себе.

Объект ненависти к себе может быть разной. Кто-то ненавидит свои ноги. Кто-то ненавидит свою грудь. Кто-то свой живот. Кто-то лицо. Кто-то руки. Кто-то бедра... форму носа... рта... ушей... И т.д.

Удивительно, но для некоторых даже сама постановка вопроса кажется непонятной: "А за что мне любить свои ноги (/грудь/ живот/ бедра и т.д)? Они ведь отвратительны! Я уверена, что это из-за них у меня такие проблемы с мужчинами (/с работой/с карьерой/с семьей). Я эти ноги (/грудь/ живот/ бедра и т.д) просто ненавижу!"

Но человек, который себя ненавидит, быстро погружается в состояние собственной физической неполноценности. Он начинает избегать общения, замыкается и постепенно убеждает себя: "Я никогда не стану счастливым, потому что у меня..." - и далее начинает клеймить свое ненавистное тело в целом и особенно некоторые его части в частности.

Но то, что мы ненавидим, то считаем заслуживающим страдания. Так и появляются многочисленные теории "добровольного контролируемого страдания".

Вывод No4. Теории добровольного контролируемого страдания рождаются на единственной основе - ненависть к своему телу.

Основное положение этих теорий простое - для того, чтобы добиться счастья/ здоровья/ успеха/ красивого тела - НАДО ПОСТРАДАТЬ. А раз уж страдание неизбежно, - говорят они, - то лучше страдать специально (добровольно). Т.е. специально поставить свое тело в условия, когда оно страдает.

Семена этих теорий падают на благодатную почву - слишком много у нас людей, себя ненавидящих.

В результате человек, который хочет похудеть, но при этом ненавидит свое тело, принимается за страдания - он начинает голодать (часто в экстремальном варианте - сухое голодание, без воды), садится на жесткие диеты, изводит себя на тренировках, истязает запретами и т.п.

Но ненависть к телу никуда не исчезает. Наоборот, она подпитывается, ширится и развивается.

В итоге все эти чрезвычайно утомительные процедуры дают лишь временный эффект, после которого лишний вес возвращается назад, обычно с прибавлением.

А все потому, что не было сделано главного - изменения отношения к своему телу.

Если человек любит и уважает свое тело, то он никогда не будет заставлять его страдать. Наоборот, он будет делать все для того, чтобы ему было максимально комфортно.

Можно заставлять себя не есть сладости и торты, запрещать себе переедать. Это пусть страдания.

А можно, например, направить уважительное внимание на область желудка и ощутить его приятную легкость и непереполненность. В этом случае переедать просто не захочется, потому что не захочется сменить приятное и комфортное чувство легкости на неприятное чувство распирания живота.

Ограничение питания в этом случае произойдет само собой, естественно и комфортно, без всякого насилия.

Вывод No 5. Только комфортное похудение изменяет отношение к своему телу, а значит и приводит к долгосрочному результату. Похудение, сопровождающееся страданием, чаще всего будет временным, т.к. в большинстве случаев только усиливает ненависть к своему телу.

А. Фалеев

Юльчик, какая ты молодчина!!! Лучше поздно, чем никогда понять что, ты у себя одна

julaika пишет:

iriska18200 пишет:Согласна. Самое удивительное в бодифлексе, даже и не похудание, он придает чувство какой то легкости. радости, уверенности!

Целиком и полностью согласна. Мне захотелось жить... а не просто быть всем обязанной. И свое отражение в зеркале стало нравится, и силы все преодолеть тоже есть. И с каждой зарплаты я теперь обязательно что-нибудь себе покупаю, на упреки родных не обращаю внимания. А то привыкли, что все на них потратить должна. Дома от такого моего поведения все в недоумении. Я им сказала, что мне 40, и я имею право хоть чуть-чуть пожить для себя, а не только для "родины", как Павка Корчагин.

Кстати, вот после Индии поняла, что в жизни нельзя выделять кого то, любить больше, и принижать себя..То есть должна любовь распределяться поровну, и САМОЕ ГЛАВНОЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ! РАДОВАТЬ СЕБЯ, когда мы отдаем много, создаем перед вселенной такой образ жертвы..Такое к нам и отношение..Вот поглядите, зачастую в семьях алкоголиков дети какие заботливые и любящие родителей, не смотря на то что получают мало..Мы зачастую постоянно стараемся вот детям..вот родне..а так и жизнь проходит, а проблем и НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ой как много! Покупая себе что то, радуя себя, чувствуешь другим человеком..Вот поглядите за рубежом, дети сами стараются оеспечиваться, работают что бы проучиться..И нельзя быть постоянно обязанной кому то! И жить для себя надо не чуть чуть, а на полную катушку!

...вау....какая тема...вот странно я на форуме скоро уже как год....а на эту тему набрела только сейчас....где-то встречала выражение, что учитель приходит тогда, когда ты готов к обучению...
...статья супер.....очень понравилось про "теток"....взяла на заметку....ириска....большой тебе...решпект.... ....вспомнила свою маму...она у меня на пенсию вышла в 53...сейчас ей 57....и главное я все время с ней ругаюсь....говорю: "мам, ты раньше была легкой на подъем...мыслила позитивно, а сейчас только недовольство и брюзжание"....в ответ: "я уже старая тётя...имею право".... ....
....недавно я тоже взялась за изучение темы "любви к себе"...потому, что в постоянном прессинге сначала бывшего мужа...потом мамы....совсем про себя забыла.....только я начала с самоанализа.....каждый день по три страницы....мыслей ни о чем....и вот докопалась, что есть такая болезнь....неадекватно завышенные планки....те ты не можешь просто взять не съесть лишнюю конфетку и сделать утром зарядку....только 3 часа фитнеса до потери пульса и голодная диета.....и конечно же ты этого не делаешь...инстинкт самосохранения ещё никто не отменял....)))))....и начинаешь костерить себя почем зря.....а ведь в постоянных ругательствах мы забываем главное....хвалить себя....может кому-то поможет мое открытие, что надо себя хвалить.....ругательства конечно никто не отменял, но похвалы должно быть больше.....да, сегодня поленилась...нехорошо, но ведь после 18 не ела....и сладкого ни-ни....вот умница....красавица....все для пользы дела.....
....девочки, начинайте замечать маленькие свои победы....и хвалите себя за любую мелочь...и увидите...как эта мелочь выльется во что-то большое....а похвала добавит любви к себе и поднимет самооценку не хуже аффирмаций.....

люблю тебя!

...меня????...правда?????..... ....только тема о любви к себе.....

ну и что!!раз тебя любят люди-значит это еще один повод задуматься почему??значит есть за что! те это еще повод похвалить себя!

...янчик....золотые слова... ....а я тебя тоже люблю....красотуля ты моя ненаглядная.....

miracle-8 пишет:.
...статья супер.....очень понравилось про "теток"....взяла на заметку....ириска....большой тебе...решпект.... ....вспомнила свою маму...она у меня на пенсию вышла в 53...сейчас ей 57....и главное я все время с ней ругаюсь....говорю: "мам, ты раньше была легкой на подъем...мыслила позитивно, а сейчас только недовольство и брюзжание"....в ответ: "я уже старая тётя...имею право".... ....
.
....девочки, начинайте замечать маленькие свои победы....и хвалите себя за любую мелочь...и увидите...как эта мелочь выльется во что-то большое....а похвала добавит любви к себе и поднимет самооценку не хуже аффирмаций.....

Знаешь, все таки нужно что бы каждый проживал СВОЮ жизнь, не лез с советами и нравоучениями..Конечно, не могу отрицать, что советы могут быть очень полезны и правильны. но увы, мы зачастую понимаем это уже поздно..Так, мешая другим, создается и у них и у себя глубокое чуство неудовлетворенности....порой переходящее в гнев, раздражение..Я лично сыну советы даю, в лучшем случае по питанию, оздоровлению..Сам стал выбирать вещи себе, хотя порой мне они не нравяться..Живет в общем то тоже без моего вмешательства..
Но вот еще про отношение к себе и про равновнесие.
Когда у меня сын был маленьким, мы с мамой как две клуши над ним тряслись, болел постоянно, это мало сказать, вплоть до паралича половины лица, страшный диатез, всякие простуды..У меня мама умерла, когда он пошел в третий класс, мне конечно нужно было обеспечить материальную сторону. столько времени не смогла уделять, и знаете, потихоньку, полегоньку (хотя ему можно было сделать инвалидность) ребенок окончил школу, поступил учиться..И таких глобальных проблем со здоровьем не было..НО, я конечно уперлась в работу, и не смотря на то, что и умна, работаю за четверых, ОХ, сколько здоровья, и нервов и унесла работа..А посмотрю, некоторые не @@@@@ не делают, а работка, зарплатка дай бог!Ё Это к тому, что нельзя быть СТРАСТНЫМ в чем то!!!Мы так же переносим кучу проблем! А главное губим свое здоровье! Я тоже всю жизнь как бы отказывала себе во многом, жаль что поздно поняла! Собой нужно заниматься, уважать, ценить, и главное любить!

....ириска, я не совсем поняла...ты имеешь ввиду, чтобы я не лезла к маме с советами?????....

Наоборот! Повторюсь, каждый проживает свою жизнь..

....аааааааа.....да, бывает идем с ней....и она начинает кого-то критиковать...тот одет не так...тот живет не так....я часто не выдерживаю и говорю, что, если человек живет не так как ты...то это не значит, что он плохой.....просто он другой....

Мир без жалоб. Измени свою жизнь за 21 день.

Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте!

Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания!

Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону.

Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный?

Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире.

Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться осознаннее.

В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.

Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь и недовольства почему-то меньше не становится.

А вы решитесь на такой эксперимент? ....мне бы хотелось....есть делающие опробовать????

Замечательная темка, и как я ее не увидела???

Юляш, благодарю, интересный эксперемент, мне хотелось бы попробовать.

...и мне хочется...только понимаю, что просто перевешивать браслетик это как-то неэффективно....в моем случае так точно....я его хоть 100 раз за день перевешу....и забуду с какой руки начинала....)))))...
...вот сижу размышляю чтоб такое придумать....

Спасибо за статью, Юля! так и захотелось распечатать и раздать некоторым особо нуждающимся (жалующимся) людям!)

Как мысли-то совпали, я сижу обдумываю где именно фиолетовый взять, ну и свое последующее поведение тоже мне очень интересно.

...лиль....хочешь изменить мир ...начни с себя....

....анжик, мне кажется, что не важно будет он фиолетовый или буромалиновый в крапинку....

...девочки...ну, так что????....кто включается в эксперимент????

miracle-8 пишет:...лиль....хочешь изменить мир ...начни с себя....

,

Юляш, а я уже давно с позитивом Жизнь одна и времени на её репетицию нет

...точно...отличное высказывание....а вот у меня позитивчик хромает.....местами.....надо исправляться....

miracle-8 пишет:...и мне хочется...только понимаю, что просто перевешивать браслетик это как-то неэффективно....в моем случае так точно....я его хоть 100 раз за день перевешу....и забуду с какой руки начинала....)))))...
...вот сижу размышляю чтоб такое придумать....

Согласна, браслетик это ерунда, тут хороший самоконтроль нужен.

miracle-8 пишет:...точно...отличное высказывание....а вот у меня позитивчик хромает.....местами.....надо исправляться....

У всех так бывает...Как говорит моя любимая Моника Белуччи - плохие мысли, как птицы, часто бывают у нас в голове. Не позволяй им там гнездиться!

Лилечка, Моника вообще красотка, не даром она наша любимица, очень мудрая девушка.

Я готова на эксперимент, начну. пожалуй.

ANGHELA пишет:Лилечка, Моника вообще красотка, не даром она наша любимица, очень мудрая девушка.

Я готова на эксперимент, начну. пожалуй.

Молодец, Анжелинка, никогда не поздно меняться

Благодарю, Лилечек, давно уже поймала себя на мысли, что нужно что-то предпринимать, а тут - бац, Юляшка с нужной "таблеткой". Значит не нужно откладывать и начинать сразу.