Послеродовая гимнастика
+77
sveta33
Alzwet
Серафим
Pannasonya
Caliotta
cjamz
Лиси
victoriya1
dajda
Flute
Варежка
натуличка
annetua
мяушка
Эльза
Крымчик
Velvet20
Carole
татушка хохотушка
Мама Поли
Мулик
Belosnezka2004
Ленулька
Клякс@
Лилёк
Сергелина
mila__ya
Kuvshinka
JennyS
Влада К.
Лилька
Kiss
pselena
tashasha
Pea
Bijou74
irkisel
Кэти
sfera.1979
Енна
Hellchild
Мариэлиза
natalika
ANNA88
Фифа
_Натка
Оксаночка
sirkotatyana
Oxana
julia
илана
Наточка
teum12
July
Светланк@
Nastya27
andrea_lansberg
Натулек55
Леля
Lilka
Podarenka
karyna
Irene Weber
Панда
катюшка83
Lorik
N@syA
natashulya
lenok 07
DamaTref
Валерия
koralinka
Kisulya-a
ira
Neuro
Админка
Lika33
Участников: 81
Страница 6 из 6
Страница 6 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Послеродовая гимнастика
Первое сообщение в теме :
Админ, я где то читала что существует послеродовая гимнастика БФ. Ты не могла бы выложить здесь? За ранее Спасибки
Админ, я где то читала что существует послеродовая гимнастика БФ. Ты не могла бы выложить здесь? За ранее Спасибки
Lika33- Незнакомка
- Сообщения : 35
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Девочки. всем привет!!! Буду с вами восстанавливаться после родов... До беременности занималась БФ, очень нравилось, теперь опять хочу начать.
Caliotta-  
- Сообщения : 2
Re: Послеродовая гимнастика
тут упомянули про диастаз. Если живот не спадает проверте себя на диастаз.
Как проверить себя на наличие диастаза
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы упираются в пол. Приподнимите голову и кончиками пальцев прощупывайте середину живота сверху вниз или снизу вверх. Вы можете почувствовать ложбинку между двумя прямыми мышцами живота. Это диастаз.
Читала, что хирурги рекомендуют операцию. Но это не мой вариант. Есть упражнения Джулии Таплер. В инете есть диалог с ней. Но вот самих упражнений найти не могу. Она обещает уменьшение диастаза за 6 недель. Если кто-то что-то найдёт, поделитесь плиз.
Как проверить себя на наличие диастаза
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы упираются в пол. Приподнимите голову и кончиками пальцев прощупывайте середину живота сверху вниз или снизу вверх. Вы можете почувствовать ложбинку между двумя прямыми мышцами живота. Это диастаз.
Читала, что хирурги рекомендуют операцию. Но это не мой вариант. Есть упражнения Джулии Таплер. В инете есть диалог с ней. Но вот самих упражнений найти не могу. Она обещает уменьшение диастаза за 6 недель. Если кто-то что-то найдёт, поделитесь плиз.
Pannasonya- Незнакомка
-
Сообщения : 12
Меня зовут : Александра
Возраст : 46
Детки : 2 деток. Мальчишки. Старший Илья 4 года. Младший Максим 1,6
Откуда : Одесса
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Я и не знала, что есть БФ после родов. Спасибо за тему. Родила второго сына, сейчас нам 5 месяцев. После вторых родов никак не могу скинуть лишние 10 кг. Присоединяюсь к вам.
Серафим- Незнакомка
-
Сообщения : 5
Возраст : 46
Детки : Андрей 10 лет, Артём 5 месяцев.
Откуда : Курган
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Конечно присоединяйся Всегда рады помочь
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Девчонки, подскажите. После КС прошло почти 5 месяцев. Вчера попыталась освоить технику упражнений, т.е. практически каждое упражнение как оно выполняется, пробовала. Сегодня шов болит и арбуз выкатился как после родов Получатся еще рано заниматься? Может пока только дыхательные делать?
Alzwet- Незнакомка
-
Сообщения : 36
Меня зовут : Алла
Возраст : 48
Детки : Илья 10 лет и Виктория 9 месяцев
Откуда : Анапа
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Alzwet, мне кажется надо сходить к своему доктору и проконсультироваться с ним. По идее занятия можно начинать уже после 3-х месяцев, но ведь всё индивидуально. По этому надо проконсультироваться с доктором, который в живую на тебя посмотрит, пощупает и вынесет свой вердикт.
П.С. Добро пожаловать на форум!
П.С. Добро пожаловать на форум!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
У нас тут дремучие доктора о бодифлексе и слыхом не слыхивали. рожала в Краснодаре там доктор разрешал и даже рекомендовал постепенную нагрузку. просто с ребенком, видимо, и так за день натаскаешься...
Alzwet- Незнакомка
-
Сообщения : 36
Меня зовут : Алла
Возраст : 48
Детки : Илья 10 лет и Виктория 9 месяцев
Откуда : Анапа
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
У меня дочке 2 года стукнет, а живот хны висит! Девочки, ПРАВДА БФ помогает?
sveta33-  
-
Сообщения : 1
Возраст : 35
Откуда : ghgjhgh
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Когда делаю упражнения живот втягиваю, а этот мешочек жира так и висит...вообще даже и не верится что он когда нибудь уйдет. Грустно..
Alzwet- Незнакомка
-
Сообщения : 36
Меня зовут : Алла
Возраст : 48
Детки : Илья 10 лет и Виктория 9 месяцев
Откуда : Анапа
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Девочки, и я с вами за стройной фигурой! Второму ребенку 9 месяцев , на системе -60 скинула 4 кг. Еще столько-же как минимум хочу , ну и животик обвис(
Марсооля- Незнакомка
-
Сообщения : 21
Возраст : 45
Откуда : Миасс
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Марсооля, это ты удачно зашла, добро пожаловать!!!!
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Девочки, всем привет ..хочу поделиться информацией может , кому пригодится...
моей младшей доче скоро уже 11...после родов (это были вторые) был диастаз
в этом ролике показано как определить есть ли у вас диастаз
...
многие живут и не знают об этом...но обычное качание пресса не дает результат, а у меня еще и проблемная спина, что опять таки вытекает из-за слабости живота...мышечный корсет не выполняет свою функцию в поддержании позвоночника
...когда был лишний вес, то думала, что живот выпирает именно из-за жира...сейчас вес в норме, а животик меня не радует....заинтересовалась этой темой...нашла очень много информации... в основной массе предлагают исправлять такой дефект дыхательными гимнастиками (это если не очень большое расхождение мышц)... очень обрадовалась, ведь и БФ относится к таковым))))...но мне этого мало, хочу более подтянутый и плоский животик ...в позиции стоя он выглядит замечательно...но стоит наклониться и он выпадает
не берусь давать рекомендации...я вас не видела, не знаю ваших проблем...могу только отвечать за свое тело
...некоторые моменты, как мне кажется, в статьях и упражнениях противоречат друг другу...выбирать и решать вам)))...вот то, что мне показалось более стоящим внимания
Упражнения для живота при диастазе, кесаревом
Угроза для талии – диастаз
опять про диастаз. упражнения по методике Таплер.
Упражнения для мышц живота
для себя остановилась на этом упражнении, у нас есть этот ролик на сайте, но отзывов я не нашла...буду проверять на себе
моей младшей доче скоро уже 11...после родов (это были вторые) был диастаз
в этом ролике показано как определить есть ли у вас диастаз
...
многие живут и не знают об этом...но обычное качание пресса не дает результат, а у меня еще и проблемная спина, что опять таки вытекает из-за слабости живота...мышечный корсет не выполняет свою функцию в поддержании позвоночника
...когда был лишний вес, то думала, что живот выпирает именно из-за жира...сейчас вес в норме, а животик меня не радует....заинтересовалась этой темой...нашла очень много информации... в основной массе предлагают исправлять такой дефект дыхательными гимнастиками (это если не очень большое расхождение мышц)... очень обрадовалась, ведь и БФ относится к таковым))))...но мне этого мало, хочу более подтянутый и плоский животик ...в позиции стоя он выглядит замечательно...но стоит наклониться и он выпадает
не берусь давать рекомендации...я вас не видела, не знаю ваших проблем...могу только отвечать за свое тело
...некоторые моменты, как мне кажется, в статьях и упражнениях противоречат друг другу...выбирать и решать вам)))...вот то, что мне показалось более стоящим внимания
Упражнения для живота при диастазе, кесаревом
Угроза для талии – диастаз
опять про диастаз. упражнения по методике Таплер.
Упражнения для мышц живота
для себя остановилась на этом упражнении, у нас есть этот ролик на сайте, но отзывов я не нашла...буду проверять на себе
- методика д-ра Попова для выпирающего живота:
- массаж:
- Внимание! Перед, после и между действиями погладить живот по часовой стрелке, чтобы не было синяков.
Массаж выполняется стоя.
Пресс при выполнении массажа должен быть напряжен - массажируем не внутренние органы, а жировые отложения.
1. Чтобы не растягивать кожу живота, чуть сгибаемся вперед. Захватить складку живота пальцами обеих рук сбоку-снизу-слева и перемещать эту складку вверх по животу. (то есть не тянем складку вверх, а перебирая пальцами, захватываем вышележащие отложения вместе с кожей). Дошли до верха живота, захватываем складку правее, чем первую,- и перемещаем ее. И так до конца живота. (если есть только нижняя выпуклость, то работаем только с ней).
2. Делаем тоже, что и в первом случае, но складку перемещаем слева-направо. Если не получается добраться до конца живота обеими руками, то доминаем складку одной рукой.
3. Выпрямляемся и чуть выпячиваем живот (пресс напряжен). Представьте себе, что ваш живот - это стиральная доска. Складываем кисти рук в кулаки и костяшками пальцев "стираем" вверх-вниз по всему животу. Нужно сделать около 100 движений туда-сюда.
4. Стоим ровно, кисти собраны в кулаки. Сильно стучим костяшками пальцев обеих рук (попеременно) по всему животу. Около 100 стуков. 5. Сгибаемся чуть вперед. Представляем себе, что наш живот - это тесто. Захватываем складку живота снизу двумя руками, как при замесе теста и месим ее по всей ширине живота. Перебираемся выше и опять мнем. И так доверху жировых отложений (то есть у кого выше пупка натянуто - вверху месить не нужно, чтобы не растягивать кожу). Должно быть не меньше 100 месящих движений.
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Послеродовая гимнастика
Спасибо большое за полезную информацию! очень актуально после родов..
innamorata777- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 34
Откуда : Moscow
Награды :
Страница 6 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страница 6 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|