Я стройнею каждый день. Дневничок Madlen

Первое сообщение в теме :

Всем привет! Я тоже решила завести свой дневник. Меня зовут Лена, я из Днепропетровска.
Вообще я на данный момент успешно худею на Пышке, там есть мой дневник и все отчеты по меню. Но я решила и здесь вести активную работу по похудению, помогать другим девченкам. Мрй результат на сегодня минус 16 килограмм. Я худею уже с июня этого года. Два месяца худела сама, уже 2 месяца худею на Пышке.
Как я писала ранее вчера у меня был разгрузочный день на куриной грудке.
Все меню я составляю и прописываю заранее, утром просыпаюсь и знаю что буду есть. Меню стараюсь делать разнообразным. Ем строго по часам, в одно и тоже время, кроме выходных, но уже задумываюсь о том, что бы и в выходные вставать и питаться по режиму. Мои порции все по 200 гр, кроме еды с супом, там я гуляю до 250. Все супы варю себе отдельно без картошки, раз в два дня.
Сегодня я ем
6-00 стакан воды
6-15 зеленый чай
7-00 суп овощной 150 гр, грудка 50 гр, хлеб 20
10-00 перловка с овощами 100 гр, салат из шпината, помидора, петрушки 50, печенка 50 гр
13-00 салат тот же 100, скумбрия отварная 100
13-30 незапланированный кусочек шоколадки 10 гр
16-00 суп овощной 150, сердечки 50
19-00 творог 100, кефир 30, петрушка 70 (все в виде салата)

Вода 2 литра и на ночь кефир - это уже мое золотое правило.

Расскажу как пью воду, читала что многие девочки не могут выпивать 2 литра воды. Я пью 1 стакан в 6-00, потом через час после еды 1 стакан и за полчаса до еды полстакана, и так целый день. После семи часов я допиваю оставшуюся воду, как правило остается еще стакан.

Вот и фотки такая я была в мае, тетенька
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



А вот последняя фотка
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


и еще одна
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Ну и с медалькой, по просьбе девченок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

..лен...ты прямо такой энерджайзер.....мне кажется можно..от твоего дневничка подзарядиться энергией на весь день....

Юльчик заряжайтесь!
Блин у меня накрылась микроволновка, теперь моя бытовая жизнь чуть усложнилась. Пока отремонтируем разогревать придется на печке всю еду себе и семье.

Мое меню на сегодня
6-05 1 стакан воды
6-20 чай зел 200 мл
6-50 гречка 150 с молоком 50
9-30 салат из горошка конс, помидора, латука, петрушки 130, кур.грудка отв. 70
12-20 суп овощной 170 с кур. сердечками 65, хлеб 15
15-20 салат тот же 160, яйцо 40
18-15 творог 100 с тыквой тушеной 100

2 яблока, по одному между едой
За день 2 л воды, на ночь 200 мл кефира.

Пока полет нормальный, вчера дала себе жесткую установку на похудение. Сегодня ощущаю себя вешалкой, гардероб еще не меняла, все висит, вспомнила за юбки которые в последнее время уже не носила, приду с работы буду мерять, точно налезут.

Ленуля, ну ты молодец! Вот это сила воли!!! Вот это "установка на похудение"!!!

Спасибо Наташик! Ну а сколько можно уже себя так не любить, ходить толстой и жрать что попало. Пора уже блин браться за ум. Вот и взялась.

С открытием дневничка!!!!Удачи!!!

Спасибки


Зацепило............
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ух,какая фигурка.Да зацепило так зацепило)))

о таком пузе только мечтать... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Евгения Жокина пишет:Ух,какая фигурка.Да зацепило так зацепило)))

Жень, да ты ж уже такая же стройная, как дЭвушка на картинке

YanaK пишет:о таком пузе только мечтать... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Яночка... и мечтать и действовать У тебя все получится

Спасибо Натуль!!Ну пужик еще есть у меня.А хочеться плоский)))

Зачем плоский... лучше с рельефом... найди себе комплекс упражнений на пресс и занимайся... одной диеты мало, чтобы накачать пресс и сделать рельефными мышцы

...ага....а внизу подпись....не забудьте использовать фотошоп....)))))

miracle-8 пишет:...ага....а внизу подпись....не забудьте использовать фотошоп....)))))

Я бы себя отфотошопила

Не пресс не хочу,буду лучше дальше заниматься)А животик и так пойдет)

...мне тоже не нравятся такие накачанные тела.....лучше гладенькие, мягенькие, с плавными линиями....и сильную мужскую руку, которая бы гладила эти плавные линии...

Евгения Жокина пишет:Не пресс не хочу,буду лучше дальше заниматься)А животик и так пойдет)

Вот и правильно

miracle-8 пишет:...мне тоже не нравятся такие накачанные тела.....лучше гладенькие, мягенькие, с плавными линиями....и сильную мужскую руку, которая бы гладила эти плавные линии...

Ох,и Юлек какая )))

Привет! Ого тут дискуссия развилась . Как по мне то девушка на картинке не кажется мне накачанной, я ее вижу как подтянутую, ну кому как. А зацепила меня надпись, что я достойна................
Девченки все у нас получится, мы ж такие умнички....да?

Madlen пишет:Девченки все у нас получится, мы ж такие умнички....да?

Конечно умнички

Еще какие умницы и красавицы!!!

Всем привет! Разгрузка вчера прошла замечательно, отвес 500 гр и это радует.
Сегодня есть буду следующее...
Завтрак 7-00 - суп с сердечками и хлебом
Второй завтрак 10-00 гречка с молоком
Обед 16-00 жар. кабачки и грудка куриная отв.
Полдник 13-00 салат из свеклы и яйцо
Ужин 18-30 салат из латука, помидора, конс.горошка и отварная рыбка.

Всем удачного дня и новых достижений!!!!!!!!!!!!!!!!!!

С отвесиком!!!Вкусно все))

Поздравляю с отвесом, Леночка, молодчина!!!

Спасибо девченки!!!!!

А какая у вас погода?А то у меня крестная поехала в Кировоград к сестре.