Что такое ПБФ

Этот комплекс упражнений посвящается всем, кто страдает от избыточного веса. Создательница прошла нелегкий путь борьбы с этой проблемой. И дала себе слово, что поможет всем, кто захочет помочь себе - победить ожирение и вернуть молодость (души и тела).

Этот комплекс упражнений является продолжением уже известной Вам программы "Великолепная фигура за 15 минут". Внимательно подходя к созданию усиленного комплекса" Бодифлекс 3-х этапное дыхание", учитывала личный опыт, наблюдала за людьми, выполняющими упражнения .И поняла ,какие именно упражнения лучше и быстрее справятся с ожирением, кстати эти упражнения желательны не только при избыточном весе, но и для тех, кто хочет поправить свою фигуру (подтянуть животик, убрать галифе и т.д.).Этот комплекс состоит на основе 3-х этапного диафрагмального дыхания, который является более интенсивным (экономичным по времени и количеству убранных объемов)

Тренировка диафрагмы обязательна, она должна поддерживать внутренние органы, а не расслабляться, позволив внутренним органам вывалиться наружу в виде большого живота. Втягивая живот, мы подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму. Советую сначала освоить 5 этапное диафрагмальное дыхание, затем переходить на 3-х этапное.

Желаю Вам здоровья и успешного похудения! Ваше тело в ВАШИХ руках!



Материал взят с body-flex.biz

А кто автор методики? Точно будет работать 3-этапное дыхание? Кто-нибудь на себе проверил? Я позанималась бы так, лень 5-этапное делать. Даже когда не знала про ПБФ, хотелось упустить эти доп. вдох-выдох, но всё боялась - а вдруг они для чего-то нужны?

Это плагиат БодиФлекса... Авторы русские. Тебе решать какой из БФ тебе удобнее делать.

Понятно. Пока сама не попробуешь - не поймешь.

Это точно. Мне например ПБФ не подошёл и я осталась на обычном Грировском БФ

А чем он тебе не подошел?

Сильно быстрым дыханием, я как то даже не чуствовала что у меня мышцы тянуться, как то быстро всё...

Хм, надо скачать видео. Что так за быстрый такой комплекс. Так ведь любые упры можно делать в любом темпе.

Да, но в ПБФ, ты меньше времени затрачиваешь на дыхание и соответственно сами позы принимаешь на более короткий "срок", во всяком случае у меня так было, я быстро задыхаться начинала.

Ага, понятно.

Нет, я раньше не занималась, но хочу попробовать.

Inko, добро пожаловать на форум!

Загляни сюда

Сегодня второй день, прикольно, даже не предполагала, что так можно втянуть живот. Только мышцы на шее в это время сильно тянутся, так у всех или я что-то не то делаю?????

А ты продвинутым занимаешся?

Админка пишет:Это плагиат БодиФлекса... Авторы русские. Тебе решать какой из БФ тебе удобнее делать.

О, ну здрасьте... плагиат. Вообще-то ПБФ разработала сама Грир Чайлдерс. Он намного эффективнее. И в нем ОЧЕНЬ много отличий от простого. Только надо быть внимательным.
Инфа ж про ПБФ взята отсуда [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] как я понимаю? Тут еще до недавнего времени все было разложено по полочкам. Беда только в том, что по неизвестной причине Марина, которая профессионально занимается им многие годы и выкладывала тему, удалила все связанное с ПБФ... Причинымне неизвестны, но все равно жаль. А ПБФ лучше БФ. Испытано на себе лично!

Оляпка, добро пожаловать на форум
Нам все мнения интересны. Тем более что о ПБФ мы знаем не много, т.к. у Грир я не встречала о нём информации. Так что если есть желание то просвяти нас

Админка, я занималась сегодня бодифлексом . Научилась БФ давно, занимаюсь крайне не регулярно. В этом году взялась за свою фигуру, занимаюсь 9 дней, но нет результата НИКАКОГО :(

Лисистрата, я верю что ты занималась Проходи распологайся

П.С. На всякий случай... В моей подписи каждый видит свой ник

Админка, увидела, что не одна я повелась на твою подпись и успокоилась

а как же нам узнать про этот загадочный пбф?

Админка пишет:Оляпка, добро пожаловать на форум
Нам все мнения интересны. Тем более что о ПБФ мы знаем не много, т.к. у Грир я не встречала о нём информации. Так что если есть желание то просвяти нас

Десять тысяч раз прошу прощения, что отвечаю после длительного перерыва - то детишки времени не дают, то муж (убила бы! (понарошку, конечно)) настроение портит и желание заниматься отбивает....
Когда я открыла для себя ПБФ, а это было до второй беременности, то просто расцвела, типа - вот оно то, что именно мне надо! Занималась, читала вышепреведенный мной форум. А потом забеременела. И все. Табу на 9 месяцев. Потом, когда родила, очухалась, полезла в интернет... и, о ужас, поняла, что ниточка оборвана: как я уже говорила, Марина удалила все. Но по памяти из ее советов что-то да вспомню.

По ее словам, Грир отдельно выпускала кассету с ПБФ. Но вот почему он до нашего рынка не дошел - непонятно. Он, как я понимаю, одно время держался в секрете. Денег, что-ли, хотели побольше заработать?
Отличие, конечно, в дыхании и в некоторых упрах.
Возникла идея: может, я постараюсь найти Маринины данные и пригласить на форум? Она бы нам здорово помогла! Админка, как на это смотришь?

А как найти галерею с фотками местных звезд бодифлекса?

фото вот тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

у меня где-то сохраненная ветка с их форума осталась вместе с упражнениями, но тут у нас вроде все написано

Оль, спасибо за инфу и объяснения. Даже не знаю что тебе и сказать по поводу приглашения Марии, т.к. непонятна причина удаления её сообщений с другого форума. Так что если ты её найдёшь, то постарайся разузнать причину удаления и вообще чё там случилось. Ок?...

...то муж (убила бы! (понарошку, конечно))

Хи-хи, наш человек

Сдаётся мне, что Марина нам ничем помочь не сможет. Я очень расстроилась, когда увидела, что тем по ПБФ на Сибарите больше нет. Может, то что она вела тему по ПБФ на том форуме, как-то затрагивает авторские права на этот комплекс упражнений? Другого логического объяснения произошедшему себе дать не могу. Обидно.

А я уже, кажется, нашла ее. Надо попытаться