Английская диета

Английская диета
Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом... начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают.
Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого — на следующий день, третьего — на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности: чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют «мягкие» диеты, на которых можно спокойно «функционировать», — и это наилучший выход.
Подобный сценарий похудения продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2—3 недели, а «мягкая» — на 3—6 месяцев, в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.
Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - - труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой — занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром. Этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное — постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете! А теперь — непосредственно диета.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.

Девочки завтра сожусь на эту диету. Кто со мной?

Что никто не решается???

Сегодня первый день диеты, не так сложно, думаю из за того что делала разгруску на молокочае, завтра еще один голодный день и белковые дни!!!

Олюшка, ты так много уже сбросила. осталось всего нечего! удачно тебе просидеть на диете! ждемс отвесиков!

Привет! Девочки ну ее эту диету, проснулась ночью от ужасной боли в животе еле дожила до утра выпила таблетку вроде попускает, это неаверное все молоко, лутьше делать разгрузку рас в неделю на молокочае. Эксперемент не удался:)

Оля ты вообще умничка уже.
А я сидела на этой диете и очень ею довольна. Конечно всегда нужно подбирать диету ПОД СЕБЯ.
Для меня эта диета была просто спасением. Просидела 21 день. Похудела на 8 кг. От того что, привыкла немного так питаться, после диеты не сильно-то и кушать хотелось. И потеряла потом еще 3 кг, где-то за пол месяца.
Ко мне эти кг не прилипала ОООООООООООООчень долго, где-то года 3 точно. А потом я просто забеременела.

Смотрю, диетка не пользуется спросом. Что же будем повышать её рейтинг. На мой взгляд - должна быть эффективная, и как будто сбалансированная: все есть и жиры и белки и углеводы. Сегодня заканчивается мой второй голодный день, правда я его делала на молокочае и немного черного хлебушка - мне было не голодно, и это не смотря на то, что скоро КД. За первый день ушло полтора кг, завтра отпишусь про второй. Девочки, ау, кто еще хочет рискнуть со мной? Марафон же!!!

Наташ. давай мы с тобой. Все почему-то больше обратили внимание на "без названия" , а про эту как то забыли. Хотя они аналоги друг друга за исключением повторяющихся молоч. дней. Я на ней сидела раньше, мне нравилось. Но т.к. больше народа находиться в "диета без названия", я там тоже топчусь ;).
Удачи тебе.

Спасибо! тезка! Я буду отписываться здесь, ну и к вам на огонек заглядывать тоже.

Натуль, удачи тебе!!!

Спасибо, Оленька. Я вот решилась не останавливаться. Недельку хлебнула вольного воздуха и снова в бой, покой нам только снится!

умничка!
пусть у тебя все получится

У нас у всех получится!

Наташа, удачи)

Натуль, как дела?

Спасибо, девочки, что не оставляете меня.
Сегодня у меня 1-ый белковый день (и еще 1-ый день КД), после молочных - просто объедаловка.
Я немного трансформировала завтрак, вместо хлеба с маслом, съела овсяную кашу на воде с раст. маслом. Просто я только что от бутербродов отошла, не хочу к ним возвращаться. Второй завтрак у меня не получился, не смогла, была не дома. Обед где-то в15,00, тут все по расписанию: отварное мясо, бульон, немного помидоров, хлеб, чай. На полдник, думаю как раз молочко со 2-го завтрака попью, на ужин купила творог, по-моему достойная замена сыру. и на ночь хочу ежедневно пить 1 стакан кефира (это я на Пышке подсмотрела). За первые 2 дня ушло 2,5 кг. Будем дальше посмотреть. Пока все отлично

Ну Наталь, дела у тебя вроде идет хорошо. Давай так и дальше двигаться.

Натуль, ну ты молодец!
поздравляю!!!

Наташенька, умничка, держись! Хороших тебе отвесиков и в дальнейшем!

Держаться пока, собственно не приходится, потому что все пока не причиняет мне никаких трудностей. Но я знаю, что настанет время, когда я буду на грани срыва, вот тогда держись... После протасы, наверное, уже легче все переносится. Кстати, здесь, мне кажется, поинтереснее - каждые два дня перемены, да и в разные белковые и овощные дни можно меню менять. В общем, процесс мне нравиться, еще бы результаты не подкачали.

Никакого времени не настанет. До конца дойдем с легкостью. Глазом моргнуть не успеешь.

Натусик, спасибо за оптимистичный настрой. В борьбе за нашу фигуру нам нет равных.

Ну вот и подошел к концу мой второй белковый день. Все прошло без сбоев, да и чего тут сбиваться, когда МЯСО есть, вот завтра мне придется туговато, хотя и фрукты я тоже очень люблю, но больше как дополнение, а тут как основное блюдо, значит. Ужина у меня сегодня не получилось, задержалась с детьми в музыкалке, представляете, одна девочка ушла в наших сапогах, как вы думаете может ли 6-летний ребенок случайно уйти в чужой обуви? Короче пока разбирались, искали, время уже восемь, домой вернулись уже в девятом, какой уж тут ужин. Ну, да ничего я в обед хорошо покушала. Завтра хочу сделать винегрет, а то понимаешь ли день называется овощным, а в меню только фрукты

Натуля, молодец! держись! я в тебя верю

Наташенька, умничка! А с сапогами надо же как получилось, хотя я думаю что все возможно - я маленькая такая рассеянная была...ужас, тоже могла все что угодно отчибучить) Видимо эта девочка такая же)