Расстаньтесь с весами

Первое сообщение в теме :



Выдержки из книги:

Расстаньтесь с весами

В нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко мне я спрашиваю: "Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?" - естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.

Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений - целлюлита. "Бодифлекс" помогает избавиться и от него.

Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами. Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост - 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть больше 50 килограммов! И тем не менее размер моей одежды - 40-42, хотя в свое время был 50-52. К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.

Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся беда в том, что даже самые усиленные тренировки не позволяют достичь достаточного аэробного эффекта, чтобы сжечь все свои жировые отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий спортом часто оказывается противоположным ожидаемому - человек становится не стройнее, а толще, а его тело еще массивнее.

Вы наверняка слышали слова: "Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только увеличиваются ягодицы!" И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда не исчезает.

Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, - это снижать количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц. Главное - увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.

Мы же с вами будем делать нечто обратное - удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно, что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. "Бодифлекс" даст нам возможность свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то есть способность оставаться на ногах как можно дольше.

Не поверишь, я тоже сейчас выгляжу не хуже, чем когда весила 65! Муж все щупает и говорит, неужели правда ты стала такая же как 10 лет назад! Это что же получается, мне эти кг и не мешают? Поэтому и не уходят наверное...

Lady Light пишет:Не поверишь, я тоже сейчас выгляжу не хуже, чем когда весила 65! Муж все щупает и говорит, неужели правда ты стала такая же как 10 лет назад! Это что же получается, мне эти кг и не мешают? Поэтому и не уходят наверное...

Хотя все равно, кажется какое-то чудо, что весишь столько же, а выглядишь лучше

Так вот и я тоже ничего не пойму... Но одежда - лучший показатель. Это что, я НАСТОЛЬКО дряблая была?!!

Вот мне тоже хочется, чтобы эта антицеллюлитная дряблость ушла...

Ольгунчик пишет:Вот мне тоже хочется, чтобы эта антицеллюлитная дряблость ушла...

поддерживаю.Только у меня пусть вместе с дряблостью уйдёт и сто пудов жиру! :dyiy:

Каприфоль пишет:

Ольгунчик пишет:Вот мне тоже хочется, чтобы эта антицеллюлитная дряблость ушла...

поддерживаю.Только у меня пусть вместе с дряблостью уйдёт и сто пудов жиру! :dyiy:

Ну, мне кажется, ты загнула про СТО пудов жира!!!
А вообще завидую белой завистью тем, кто ест все что хочет и не поравляется

я тоже завидую таким людям.Есть тут у меня такие в моём окружении.

Девочки, давайте на проблему с другой стороны посмотрим: "Пока толстый сохнет - худой сохнет!" :rjy_ne_mogy: Может не надо завидовать?

Кнопа пишет:Девочки, давайте на проблему с другой стороны посмотрим: "Пока толстый сохнет - худой сохнет!" :rjy_ne_mogy: Может не надо завидовать?

Може, конечно, и не надо... Ну почему - тут ограничиваешь себя во всем и хоть бы хны? А они..

ты хотела сказать пока толстый сохнет-худой дохнет?

Оль, не расстраивайся) Бывает что такое худенькое состояние - просто вопрос времени. До определенного возраста, а потом люди полнеют. А если не привыкли себя ограничивать ни в чем то можно представить что будет

Каприфоль, я опечаталась, ты права

я с весами расстанусь только под дулом пистолета

все таки вес нужно отслеживать...у меня вес немаленький и если я прибавлю те же 5 кг они для меня будут незаметны..а на весы прыг и результат на лицо сразу видно хулигила я или нет

у кого вес маленький им каждый кг в тягость и они сразу чувствуют лишнее...

и все равно я придерживаюсь того что боди нужно обязательно совмещать с правильным питанием...даже если в тебе 100кг и ты на одном бодифлексе то ланью ты выглядить не будешь никак...

малина пишет:и все равно я придерживаюсь того что боди нужно обязательно совмещать с правильным питанием...даже если в тебе 100кг и ты на одном бодифлексе то ланью ты выглядить не будешь никак...

Совершенно с тобой согласна, что нужно всё в комплексе: и питание, и БФ, и кремчики, и массажики, и бассейн... Это я уже размечталась... Хотя про питание и БФ согласна на все сто!!!

согласна!!!!!!!!!!!!! :salut:

Вот и я так думаю - куда без правильного питания! Они ж друг дружку дополняют - БОДИ и диета. Только диету нужно под себя комфортную подобрать, чтобы нарушалок было как можно меньше.

Это точно, нарушалки нам ни к чему

У меня есть опыт голодания. 4 года тому голодала 2 раза по 11 дней, похудела на 11 кг и см вроде меньше стало,но тело мне не понравилось. Больше голодать не буду. Результат не очень хорош. Может совмещать надо с физ. нагрузкой /что очень тяжело во время голодания/ или масажем.

Я тоже, голодала 3 года назад.2раза по 10дне и 1раз 7дней.Вес уходил,но почти весь возвращался во время восстановления.А какая слабость ужасная...Ничего невозможно делать.
Хотя ,у меня стала чистая кожа.Прошли все высыпания,которыми я страдала ,начиная с беременности. Изчезли проблемы со стулом и много чего еще.Всего не перечислить.Оздоровительный эффект,был большой.Только, нужно делать все правильно,иначе можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью .


От весов я не не откажусь ,даже если буду дистрофичкой.Я если неделю и заставлю себя не взешиваться,то потом пожалею об этом.Вес увеличится,это сто пудов.Да и вообще,это уже привычка,все равно,что зубы почитить

Да, голодание подходит домохозяйкам без детей и мужа.

Точно! А еще без холодильника и плиты
Я когда своим готовила,готова была наброситься на еще сырую пищу :rjy_ne_mogy:

я бы ещё не прочь, чтобы меня закрыли где -нибудь без еды, оставив только овощи и зелень( ну там салат, укроп...), вот бы я худнула.Только наверное рассудок бы потеряла.

Да уж,отличный способ похудеть :rjy_ne_mogy: :rjy_ne_mogy:
После него ,опять закроют...в психушке Так что лучше с рассудком жить,чем с ТАК худеть :rjy_ne_mogy:

да ты чего?Психушечка через "Ш" пишется.

Да девчонки как вы умудряетесь, я на диету ни как выдержать не могу последнее время, как с голодного края, жру не по меркам, не знаю как сдержаться и чё за таке???

л

Каприфоль пишет:да ты чего?Психушечка через "Ш" пишется.

Спасибо за поправку.Еще немного поживу в Германии и вообще русский забуду


Лорик, иногда бывает жор нападает и не знаешь,как от него избавиться .
А ты попробуй голая перед зеркалом есть,может аппетит поубавится

А я вот наоборот, кормлю малявку грудью, вроде и худеть нельзя и причина для этого очень весомая, а меня как разожгло. Раньше совсем не могла после шести не есть, вплоть до обморока. А теперь как по маслу. правда я пью много после шести, чтоб малюсе на ужин хватило.
Только вот от моего неедения после шести ничего с весом не делается. Стоит он, вес этот вредный! А я все жду и жду! Как же тут без весов. Не могу... Уже как зомби, с утра, едва продрав глаза... Вот теперь БФ добавила. Победю я его, вес этот лишний!