Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

Жалко, что вампирчик. Могли бы подружиться...

JuliaVishnia пишет:Жалко, что вампирчик. Могли бы подружиться...

Интересная логика. Общалась с человеком, он вампирчиком не был. А как админ чего вырешил, так на тебе. Это из серии не читал, но одобряю (или порицаю).
Еще чего от себя скажи. Может, с тобой и дружиться неинтересно.

Урсус пишет:

JuliaVishnia пишет:Жалко, что вампирчик. Могли бы подружиться...

Интересная логика. Общалась с человеком, он вампирчиком не был. А как админ чего вырешил, так на тебе. Это из серии не читал, но одобряю (или порицаю).
Еще чего от себя скажи. Может, с тобой и дружиться неинтересно.

Ну вот...теперь будешь логины менять и на сайт заходить))) Ты давай по хорошему - тебя и примут и послушают и совета спросят! И шифроваться не надо и заново регистрироваться! С нами ласково обращаться надо, мы ведь девушки нежные)

Люпус пишет:

NEWCTAPT пишет:за 2 недельки -2,5 кг

А за еще 2 месяца? А вообще я к весонаблюдателям испытываю слабость. Наиболее близкие нам братья по разуму. Аткинисты, хоть и тоже баллы считают, на эволюционной лестнице дальше отстоят.

ещё -1,5 кг...
мы к своим целям ходим уверенно!

а кто-нибудь сидит сейчас на весонаблюдении? или все фанаты сделали ?

как я поняла. никто на форуме сейчас не весонаблюдается. Жалко, не очнеь хочется быть в одиночестве, но может быть кто-нибудь потом присоединится . Уже 3 дня пытаюсь считать опять очки, калории и пункты, вспоминаю теорию, так сказать. Нашла несколько интересных рецептов, опробую, выложу тогда в рецепты для весонаблюдения.

Танюш, удачи тебе и отличных отвесов!


Я открыла новую темку для весонаблюдения