Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

Mys7ique пишет:Всем привет!
Ой, тут тишина в темке, а мне хотелось присоединиться к вам. Я уже вторую неделю на ВН.

Аааа,Даша,я тебя и тут нашла :preved: если темка замерла,то будем оживлять???

Аришка-сыщик
Да, что то тут тишина, давай попробуем оживить :Dai 5:

Я не сыщик,я только учусь
сегодня такие сырнички сделала,32 гр,один сырник-0,5п

Девочки, привет! А ну-ка вдохновите своими результатами, может и я с вами за ум возьмусь :nado_podymat: :Dai 5:

Надинка пишет:Девочки, привет! А ну-ка вдохновите своими результатами, может и я с вами за ум возьмусь :nado_podymat: :Dai 5:

привет! Ну вот пусть Даша расскажет у неё отличный результат,а я в самом начале сбрасывала с 57 до 53,сейчас набрала из за вольностей и вот опять потихоньку скидываю,за неделю кг ушел!не голодная,довольная Так что давай,подтягивайся!ВН самое лучшее что придумали не голодаешь,кушаешь то что любишь и хорошеешь!!!!!!!

Арина, я уже сидела на ВН и мне очень нравилась, а вот сейчас но никак собраться не могу , но вы пишите не теряйтесь и я к вам обязательно приду.

Всем привет!
Надь, давай давай к нам! Не пропадай! Будем все вместе жевать полезности А мне впринципе рассказывать не так много, я очень конкретно на ВН всего три недели, до этого избавлялась от "сладкой" зависимости и старалась перейти к более здоровому питанию. Отвесы есть, уже почти 4 кило убежала, ну у меня еще бодифлекс, от которого объемы классно уходят и тренировка с Джиллиан. Вон Аришу все подбиваю на спорт
Ариш, расскажи ка про сырнички

Надинка пишет:Арина, я уже сидела на ВН и мне очень нравилась, а вот сейчас но никак собраться не могу , но вы пишите не теряйтесь и я к вам обязательно приду.

давай присоединяйся скорее!!!!!

Mys7ique пишет:Всем привет!
Надь, давай давай к нам! Не пропадай! Будем все вместе жевать полезности А мне впринципе рассказывать не так много, я очень конкретно на ВН всего три недели, до этого избавлялась от "сладкой" зависимости и старалась перейти к более здоровому питанию. Отвесы есть, уже почти 4 кило убежала, ну у меня еще бодифлекс, от которого объемы классно уходят и тренировка с Джиллиан. Вон Аришу все подбиваю на спорт
Ариш, расскажи ка про сырнички

ну я если сподвигнусь опять на джиллиан,то только с 21 числа

Сырнички сейчас напишу рецепт!
крче нашла рецепт такой!я из своего расчета!
1 морковь-0п,яблоко-0,5п,50 гр манки-2п,яичные белки 2шт-0п(хотя надо было 1 брать)творог у меня0,1% 200гр-2п,заменителя не было использовала пудру сахарную 20г-1п!
морковь на мелкой терке,яблоко на крупной,творог был зернистый я его в блендере,смешала творог с яблочно-морковной смесью,с сахаром,манкой,корицей,белки отдельно взбила и влила в смесь,в форму положила бумагу для выпечки ложкой выложила массу и на 180с на 30 минут,вообще 15мин, но у меня жидкое вышло тесто!сильно не румяные вышли,но таакие вкусные,я их ещё с йогуртом активиа-мюсли,просто чума, и один сырник вышел 32г-0,5п

Ариш, слушай, сырники класс! У нас творог обезжиренный, как масса творожная по консистенции... Слушай, а если без манки, то наверное муку надо да? А можно овсянку вместо манки? Я ее даже смолоть могу

Девочки, я с вами!!!!
Сегодня второй день... тему пока прочитала до 22 стр., продолжаю...
По норме мне всего 18 пунктов надо... но я вчера что-то не добрала 2,5 и ещё на движении бонусом 2 пришло... короче сегодня буду исправляться

Света, ура!
Вообще говорят как минимум надо съедать 16-17 пунктов, остальное если сэкономила, слопаешь на выходных. А я вот бонусные не использую

Даш, я тоже бонусные не хочу использовать :Dai 5:
Про мин. пунктов я знаю, но как-то так получилось сегодня я уже 15 скушала, так что всё будет нормально... а вообще, мне нужно к субботе сэкономить, я к родителям поеду. т.е. мне получается можно по 1 п. экономить или спортом "бонусовать"???

Свет, я бы просто экономила на выходные. А бонусы, как некоторые говорят, это просто ловушка, лазейка, которая расслабляет

Ну да, в этом я согласна... потому как спорт не должен идти как приложение к "покушать", а быть отдельной полноценной единицей...

Просто смотри, в правилах говорится, что экономить можно макс. 4 пункта в день, а с моими получается, что только 1 (у меня 18, а мин. - 17)
ещё говорится, что не должно быть больше 12 п. в неделю, т.е. если соотнести 4п. в день и 12 всего, то на неделе можно экономить только 3 дня (если брать по макс.)
В соотношении со мной тогда получается, что я на неделе могу сэкономить всего 3 пункта????
я вот это хотела уточнить
блиииин, не знаю. насколько понятно получилось объяснить

Свет, я думаю тебе можно экономить по 2 п в день, чтобы 16 добирать. 2х5=10, так что на выходных у тебя будет аж целый 10 сверх пунктов плюс твои положенные 18 и 18 Я думаю 4 п экономят те у кого дневная норма от 20 и выше...

Сегодня только 5ый день на ВН.
Сгорая от интереса, забралась с утра на весы... разница с понедельником -0.9г... я в лёгком шоке... Учитывая, что я хожу всё время обжоркой, так ещё и в среду был зажор с сушами и 2 бокалами вина
Ох, как мне нравится!!!!!!

Свет, я очень рада, что у тебя так хорошо с ВН складывается! Я за это и люблю ВН, потому как мы кушаем и стройнеем

Да, Даш, я тоже так рада
Даже знаешь, как-то глаза открылись на прописные истины, которые раньше почему-то не выполняла!!!
Грудного ничего нет, строгих запретов тоже - одно сплошное удовольствие!!!!
Теперь я понимаю, что нашла то, что искала уже 6 лет!!!!

NEWCTAPT пишет: Теперь я понимаю, что нашла то, что искала уже 6 лет!!!!

Это здорово!!!

NEWCTAPT пишет:Да, Даш, я тоже так рада
Даже знаешь, как-то глаза открылись на прописные истины, которые раньше почему-то не выполняла!!!
Грудного ничего нет, строгих запретов тоже - одно сплошное удовольствие!!!!
Теперь я понимаю, что нашла то, что искала уже 6 лет!!!!

Привет!Я поздравляю тебя с отвесиком уже
Ой,а я тут 2 дня так косячила встала на весы со страхом,НО о всемогущий ВН видно улучшил мой метаболизм,и набрала я всего 100гр хотя раньше за такие грехи я бы уже кило за день набрала бы Так что ВН-форэва

Даша,чего меня в друзья не берешь тут? я тебе запрос отправила

Ариш, не поняла? Где зарос???

Аришка, а я вчера опять нафруктилась... так что подожду с завесами

Нашла! Запрос! Тут автоматом не показывается что то, а я и не заходила в профиль

Mys7ique пишет:Аришка, а я вчера опять нафруктилась... так что подожду с завесами

Нашла! Запрос! Тут автоматом не показывается что то, а я и не заходила в профиль

вот,я уже заметила,как углеводы вечером поем,всее,сразу привес,к гадалке не ходи! поэтому теперь стораюсь только белковую пищу вечером есть,тогда сразу отвес или уж так точно привеса нет!

absol пишет:

Mys7ique пишет:Аришка, а я вчера опять нафруктилась... так что подожду с завесами

Нашла! Запрос! Тут автоматом не показывается что то, а я и не заходила в профиль

вот,я уже заметила,как углеводы вечером поем,всее,сразу привес,к гадалке не ходи! поэтому теперь стораюсь только белковую пищу вечером есть,тогда сразу отвес или уж так точно привеса нет!

А я еще вчера и соку на ночь, и винца в скайпе на пару с Катей

все,пошла бодифлексить