Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

Да Надинкаю они все не рабочие

Девчонки, подскажите имеет смысл весонаблюдаться, если хочется сбросить пару-тройку кг, и основная цель просто подтянуть тело? При росте 173 вес 61 кг. Но жирок некрасиво торчит, уже и майку открывающую живот стыдно одеть, а уж про открытый купальник вообще молчу. Хожу в зал на калланетку и силовую тренировку. Всего месяц. Без каких либо серьезных диет сбросила кило, просто старалась есть меньше, ограничила сладкое. Еще дите кормлю, но мы уже на стадии завершения, в основном около снов по чуть-чуть. Это как считать?

chipooletina, привет! Мне кажется ты на верном пути, если и так можешь контролировать своё питание успешно, но попробывать при желание можно и ВН и вот здесь посмотри.

Привет девчонки! Есть тут ещё кто нибудь? пол дня читаю тут,разбираюсь что и как . впринцепе система мне понравилась, решила попробовать.

Наташ, удачи тебе! я пробовала ее, мне тоже понраилось, но вот только считать все это... короче меня задолбало и я ушла

Очень интересно,первый раз слышу о таком Пошла изучать всю ветку

А я год назад узнала об этой системе питания и использовала ее.
В итоге за 2 месяца похудела на 10 кг!
И вот опять весна и я опять на весонаблюдателях.
Очень хорошая система т.к. позволяет сбалансированно питаться.
Вместе с бодифлексом и в-н я за первый месяц скинула 4 кг. Еще бы хотя бы 2-3 кг и я была бы довольна.

Манон, результат отличный, я так понимаю лишнего у тебя немного, что вдвойне лучше.
А считать балы привыкла?

Надинка, ты знаешь, да. Но очень долго я все записывала, да и сейчас еще иногда записываю. Ввбще, считаю, что когда записываешь, то себя организуешь и наглядно видно сколько и чего съел и сколько еще можно.
Но я уже знаю какие продукты сколько "стоят".

Манон, а у меня ещё вопросики, а ты планирукшь, что будешь кушать завтра или по факту так сказать.
А сладкое ты сильно любишь?
Я вот сидела на этой системе и в принципе нравилось, только утомляло считать и сладкого хотелось просто ужасно ( я его обожаю и пытаюсь от этого избавиться)

Надинка пишет:Манон, а у меня ещё вопросики, а ты планирукшь, что будешь кушать завтра или по факту так сказать.
А сладкое ты сильно любишь?
Я вот сидела на этой системе и в принципе нравилось, только утомляло считать и сладкого хотелось просто ужасно ( я его обожаю и пытаюсь от этого избавиться)

Я продукты питания на семью покупаю 1 раз в неделю и вот тогда и планирую что буду есть сама. Выручают свежие овощи.
Сладкое люблю, но знаю, что мучное и выпечку мне категорически нельзя. Поэтому спасаюсь тем, что пью кофе со сгущенкой и чай с вареньем. Иногда конфетку могу съесть.
А мне даже нравится записывать. Иногда надоедает, кончено, но когда есть результат, то готов считать и записывать дальше.

Да, согласна результаты есть и хочется считать, что и хорошо в ВН резульат есть почти всегда, если не было нарушений. Вот а как их избежать этих случайных , стихийных перееданий!
Я вот опять на диете и в поиске системы питания, думаю сюда вернуться или к -60. Поэтому и задаю вопросы.

Надинка, я тоже искала свою диету. Раньше еще сидела на кремлевке, тоже были отличные результаты.
Еще слышала о системе питания по Ковалькову. Посмотри в интете. Хвалят ее.

а я сбросила уже больше 4кг, но сильно ленюсь, пару дней наблюдаюсь, потом ленюсь...
Классная система, действительно работает!!!

Со вчерашнего дня начала посчитывать пункты. Немного напрягают эти подсчеты, но что только не сделаешь для красоты Надеюсь, что этот комплекс питания + бодифлекс дадут хорошие результаты. Во всяком случае настроена я позитивно.

дадут, сама не очень верила...
муж смеется - ешь и худеешь, сама не понимаю как это происходит
А ведь действует!!!! жаль не хвататет времени на бодифлекс, лялик ползает рядом и стонет.. под мной ползает, на мне , через меня- пока занимаюсь, потом просто орет

Ура, компания появилась! А то хочу всё присесть на неё опять ( а прошлом году месяца 2 сидела ( -4кг), а потом отпуск и всё), да что-то никак в этом году, хотела что-то другое но решила пока сюда.
Так что бум дружить и подерживать друг друга. :Dai 5:

Девочки, спасибо вам за теплый прием на вашем форуме !
Мне вроде и немного кг. надо сбросить, но такое ощущение, что они примерзли ко мне По природе своей я не очень дружу со спортом. Раньше могла есть что хотела и сколько хотела - никаких лишних КГ, о диетах даже не помышляла . А сейчас наверно уже возраст дает о себе знать (36 лет), поэтому хочется вернуться в прежние формы. Тем более, что и лето уже на носу. :)
Девочки, а где можно посмотреть рецепты, обозначенные количеством пунктов (ну чтоб каждый раз не заниматься подсчетом) . Наверно уже существуют такие ?

они тут были где-то..посмотри все странички, почитай.. много конечно- но очень полезно!

я тут нашла очень интересную информацию в разделе "Разные методики похудения" называется - Типы фигур и всё что с этим связано
почитайте, пытаюсь совмещать с ВН

Девочки, я с понедельника снова на ВН
Последние 2 месяца не могу остановить свой жор!!
Все ем и ем.... мои 54 кг плавно перетекли в 59,5 кг
так что.... завтра найду все файлы с таблицами... и в путь....

Юля,это ты после Италии разъелась так ? Я вот с моря вернусь тоже к тебе присоединюсь .Удачи тебе !!!

Да, да!!! как начала там есть, так и не остановлюсь!!!
Сила воли куда-то подевалась
Сейчас сижу перед компом, натрескавшись вафель(((((
пол дня сдерживалась и не устояла))))))))))))))))

Девочки. кто-нибудь знает сколько баллов стоит холодец!!!
Нигде не нашла, взвешала 80 гр., сижу ем

Всем привет!
Ой, тут тишина в темке, а мне хотелось присоединиться к вам. Я уже вторую неделю на ВН.

Mys7ique пишет:Всем привет!
Ой, тут тишина в темке, а мне хотелось присоединиться к вам. Я уже вторую неделю на ВН.

Аааа,Даша,я тебя и тут нашла :preved: если темка замерла,то будем оживлять???