Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

Первый день весонаблюдения прошел как-то не очень:
Утром не получилось взвеситься, так как весы, которые вчера купил супруг не работали и он пошел их менять!!!!

Но я решила все равно весонаблюдаться!!!

утром съела овсяную кашу с изюмом и медом (2,2) балла
на обед нас пригласили родители супруга....
и там
стейк семги жареной, я не нашла его в таблице и поставила 7 п. куриная ножка бареная с сыной корочкой гр 200 - 6п., сыр 3 п.
кофе 0.5 п.
картошечка жареная из духовки примерно бвло гр.200 (на глазок) 7 п.
Почти все пункты выела.......

вечером : творо 150гр, 2 ст.л. сметаны и 2 ч.л. меда - 5,5 п.
Итого 31,2 п. за день
А надо было 26п.
19 по таблице+7 как кормящей матери

Я правильно считаю????кто тут главный весонаблюдатель???
Думаю первый день не получился!


Завтра начну заново!!! Весы работают, утром буду взвешиваться!! и вперед!!!
Осталась надежда на ВН и slim in 6...

Привет всем, у меня вопрос а сколько грамм сливочного масла считать за 2 пунтка и сколько "весит" сахар???



А вот еще забыла, расчет идет уже готового продукта, я имею ввиду каши там всякие рыба и птица или же все в сыром виде

Привет, девчонки. Ну вот похоже я и вернулась:salut: . С 12 января опять буду весонаблюдаться. С июля по сегодня не весонаблюдалась, а точнее вообще ничего не придерживалась !каждый день конфеты, жареное, копченое и т.д.!: А резуль татом довольна набрала 2-3 кг каждую неделю туда сюда колеблется. Сейчас фигурой довольна, но сажусь опять т.к. муж опять очень поправился

Ура!!!! Алинка вернулась!!!

Привет Алина!Ну правильно,нужно ж следить за мужем.А что с ним произошло?Он же такой худой на последних фотках был.

Вот облом написала огромное сообщение, а нет глюкнул и оно пропало, так что напишу вкратце.
Опять приезжала мама мужа и усилено откармливала, хотя сама сидит на ВН. Я не поправлялась т.к. с ними не питалась ( не попадала по графику) я работала по ночам, потом отсыпалась и уходила на работу, а он все ел да ел. А потом еще я уехала к родителям и он умудрился съесть 40 кг картошки за 5 недель. Вот и результат.

Ясненько.Ну придётся снова исправлять мамину работу.

Привет всем!Примете новенькую? Я уже когда-то придерживалась этой системы, на 4 размера похудела, только расслабилась потом, надо снова себя в рученьки брать.
Девочки, сразу вопросик: вы Бодифлекс считаете за физическую активность? Если да, то сколько пунктиков он дает за 15-20 минут?

я считала за 1п, когда на ВН сидела

Luluka, добро пожаловать на огонёк!
Я тоже БФ за 1 пункт считала

Спасибо за ответы, девочки Я просто думала, что меньше. Теперь тожно Бодик не брошу - это ж целый пунктик каждый день.

Да и без пунктов,БФ бросать не надо!

Это точно БФ бросать не нужно, а я когда худеда его ни как не считала, ведь есть правило "Физическую нагрузку можно обменивать на дополнитальные пункты, но если это не делать, то худеешь быстрее", все очень логично, а каждый человек сам себе выбирает.

Я с сегодняшнего дня тоже начала весонаблюдаться, надеюсь, что не та как последние разы.

Весонаблюдение - это лучшее из всего, что я перепробовала. Даже если перерыв делать, вес не возвращается так быстро, как от диет.
Объясните мне, пожалуйста, почему картошка вареная дает 2 пункта, а пюре на воде уже 1 пункт за 4 ст.ложки? Там же только картошка и вода? Как вы считаете?

Я завтра возращаюсь к весонаблюдению.
Минус 60 мне не помогает. Я утром столько сладкого съедаю... как в последний раз. видимо поэтому не худеется.
не могу от сладкого отвыкнуть после этих праздников. Так что по-весонаблюдаюсь!!!

Удачи,Юлечка!

Девочки.С завтрашнего дня я тоже на ВН. Только можете подсказать,где мне почитать что сколько пунктов,а то 35 страниц как-то долго читать.

а там же экселевский файл есть, все пункты там (на 100 г)

Ох, прочитала я все 35 страниц вы тут о таких результатах говорите и я тоже захотела. Вот только надо весы купить большие и мальенькие и тоже начну.

я тоже прочла 35 страниц , куплю весы маленькие - и вперед!

Удачи,Лиля!

лил-ля, добро пожаловать на форум!

Приветик всем!
Прочитала все страницы и тоже захотелось в вашу компанию по ВН :salut:
Уже 5 день весонаблюдаюсь,как дальше пойдет,напишу.

Алён, привет. Проходи, располагайся
А как эти первые 5 дней, не сложно было перестраивать обычный образ питания?

Привет,Лена!
спасибо за приглашение и за всю информацию, что я здесь нашла.
Я в марте прошлого года уже пыталась посидеть на ВН. сбросила 6 кг, а потом поехали в отпуск в Россию и там покатилось...,тортики,шоколадки и др.
А сейчас хочу конкретно заняться.Мне не очень тяжело, потому что привыкла все время на диетах сидеть, только толку
А можно вопрос?
Я вешу 97.9 , сколько мне можно пунктов , где=то стоит, что 22, а где=то 24, так сколько же все=таки?
И еще вопрос:как можно вычислить пункты самой,что-то до меня не доходит :nado_podymat: