Хочу быть стройной

Первое сообщение в теме :

Собственно худею я с переменным успехом всю свою жизнь.Всегда была полной.Занималась и фитнесом и аэробикой,только как-то наверное бессистемно,потому что безрезультатно,потом на японской диете удалось добиться приличных результатов,но тут наступила беременность и все было заброшено.Уже 2 год в декрете и вес за зиму достиг угрожающих размеров(аж 108 кг-для меня это очень много ,я столько не весила никогда!)Если бы я раньше этот сайт нарыла,уже бы цели своей достигла.Потом начала заниматься БФ,объемы и вес начали понемногу уходить.Правда,через месяц после занятий темпы малость приостановились и я решила сесть на диету(которая рекомендации эндокринолога)
На ней сейчас и сижу,сегодня 15 день.
А дневник решила вести потому,что это дисциплинирует очень [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
План таков-после окончания диеты(надеюсь выдержать до конца) считать калории(тут вычитала на одном сайте-для того ,чтобы мне комфортно худеть до 0,5 кг в неделю,нужно употреблять около 1400 ккал в сутки),
-разгрузочный день раз в неделю и обязательно после праздников
-БФ
-уп-ры Голтиса на зону галифе
- а после 18 я уже много лет не ем
-пить 8 стаканов воды в день
-питаться дробно и маленькими порциями
Буду рада любым советам [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Вот решила табличку вставить для мотивации

	22.03.2010	20.04.2010	18.05.2010	22.06.2010	Итого
Объем груди	114	110	105	105	-9см
Объем под грудью	100	96	94	90	-10 см
Талия	100	90	86	85	-5 см
Низ живота	128	126	119	119	-9см
Объем бедер	136	134	127	127	-9 см
Нога пр/лев			68/67	66/66	-2 см/-1 см
Окр.икры			45 см	43 см	-2 см
Вес	110		105
Итого		-22см	-25 см	-8 см	-54 см

Кстати,дочитала эту статью.На твой рост,у тебя должно быть астеническое тонкокостное телосложение-окружность грудной клетки в пределах-84-86 см,для бюста надо прибавить 4-6 см ,талия-60-64 см,окружность бедер-надо прибавить 25-30 см.
Говорю же-идеальная у тебя фигура!
Для ширококостных женщин окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди - еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.
Ну вот вроде все ,чтобы не быть голословной.

Итак ,вчера был последний день моей диеты.Отчитываюсь-за 24 дня диеты я потеряла в объеме 20 см.Из них-
Объем руки-2 см
Объем груди-3 см
Объем под грудью-2 см
Талия -2 см
Низ живота-3 см
Объем бедер-4 см
Объем ноги-с каждой по 2 см
Вот если бы все эти см на бедра и ноги!Вес пока не знаю ,как взвешусь,отпишусь
По питанию буду отчитываться на следующий день.Главное,что объем желудка существенно уменьшился,много не съешь!

Молодец!! Хорошие результаты! Это только диета или ещё плюс БФ?

Спасиб!Конечно,плюс БФ.Правда по техническим причинам БФ 2 недели не делала-сначала ребенк болел,потом сама.

потрясающий результат, Ленусь, ты умничка!

Лен, поздравляю))!! Результаты-обалдеть !!! Молодец!! [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Лена,Ксенечка,Юлия спасибо за поддержку!Кстати,заметила что после упражнений Голтиса на зону галифе мое позорное галифе уменьшается,сегодня даже см мерилась -с начала занятий оно уменьшилось на 4 см [Только администраторы имеют право видеть это изображение] .Кстати,он пишет ,что "галифе" может быть из-за смещений в тазобедренном суставе .Может это и правда-когда я делаю упражнение"велосипед" у меня в суставе постоянно что-то щелкает.У него где-то правки есть для сустава ,правда я их еще не нашла.Найду ,отпишусь

Вчера нарушила свой план питания-съела кусочек маминого кулича.А потом как посчитала калораж-хоть мама и говорит ,что куличики не жирные,но калорийность в них-360 ккал на 100 гр,а я грамм 200 слопала и потом есть еще хотелось(((
За прошедшую семидневку в объеме не ушло ничего,правда и не прибавилось,но...
Если за следующую неделю ничего не уйдет-надо менять план упражнений.Оксисайз попробовать ,что ли?

А сегодня что там с питанием?

Отчет по питанию за вчера-
завтрак
картофельники-200г-318 ккал
сметана 15 %-50г-81 ккал
ланч
кофе -300г-41 ккал
обед
суп гречневый с мясом-200 г-293 ккал
полдник
рыба с овощами-200 г-217 ккал
хлеб бородинский 50г-101 ккал
ужин
сырники 100г -119 ккал
Итого1137 ккал
Утром делала БФ и уп-ры по Голтису,потом бегала 2 часа по рынку с сумками галопом,а вечером час гуляла с ребенком на улице(тоже галопом,потому что сынуля может только бежать куда-попало)

Ленусь, ссупер рацион! а скажи 1137 ккал не мало? ты высчитывала для себя?

Мало конечно,мне надо 1400 минимум.Только я после диеты никак его наесть не могу и вес стоит(((Вот купила себе чаи для похудения - называется Ананас плюс с добавками-я купила с черникой,вишней и яблоком.Я во время диеты его пила,но без добавок-действие понравилось очень-мягкое слабительное и мочегонное,вот хочу теперь курсом пропить 3 недели по 3 раза вдень.
Отчет за вчера-
завтрак-
кофе с молоком-360 г-58 ккал
хлеб бородинский-50 г-101 ккал
ланч-
картофель ,запеченный в микроволновке с кожурой-200 г-245 ккал
огурцы маринованые-150г-20 ккал
обед-
суп на мясном бульоне с вермишелью-1 порция-192 ккал
говядина отварная-100 г
ужин
блины с творогом 200г-291 ккал
плюс съела пол-кекса ,которые ребенок не доел,жалко было выбрасывать-187 ккал
Итого-1346 ккал.Ну почти вписалась!
Из занятий-БФ гуляние с ребенком на улице-часа 4(2 до обеда и 2 после)

Вот и ко мне плато пришло((( И как Ксенечка это 2 месяца выдержала?!Правда ,у меня мотивация слабовата-толпы поклонников у моих ног меня совсем не вдохновляют(((
Вот мой отчет за вчера-
Завтрак-
Омлет-200г-317 ккал
кофе с молоком-300г-58 ккал
вафли-40г-217 ккал(ну и калорийные все эти вкусняшки!)
Ланч
салат из свежей капусты-250г-53 ккал
хлеб бородинский-50г-101 ккал
блины с творогом-100г-143 ккал
Обед
Суп рыбный-1 порция-147 ккал
салат из свежей капусты-100г-21 ккал
хлеб ржаной-30г-59 ккал
ужин
запеканка из макарон с творогом-100г-213 ккал

Итого1329 ккал

Лен, а чего ты решила что плато вес стоит что-ли? а сколько времени стоит?

Вес стоит уже 2 недели и объемы стоят.Соблюдаю все рекомендации по правильному питанию,калории каждый день считаю и все бестолку!Так что я вчера была не в духе и вечером в 8 часов слупила чашку сладкого кофе с котлетой,салатом и хлебом.Вот!Правда калории не привысила)))
Отчет за вчера-
завтрак
сладкий кофе-300г-41ккал
ланч
каша перловая на воде-200г-121 ккал
салат из свежей капусты-250г-53 ккал
котлета 75г-192 ккал
обед
борщ 1 порция-111 ккал
хлеб ржаной-50г-99 ккал
2 вафельных конфеты-108 ккал
полдник
запеканка из риса и творога-100г-235 ккал
земляника-50г-23 ккал
ужин
кофе сладкий-300г-41 ккал
котлета 75 г-192 ккал
хлеб бородинский 50г-101 ккал
Итого-1316 ккал

А кд скоро?

КД скоро ,буквально на днях.Поэтому меня начал мучить ПМС-настроение 0 и все время хоцца сладкого.Недавно прочитала статью-если сильно чего-то хоцца,лучше взять и съесть,потому что будешь замещать другими продуктами ,в результате переешь!Вот со мной вчера это и произошло-целый день хотелось зефира,в результате я налупилась картошки и напилась сладкого кофе,а желание съесть зефир так и не пропало((( А в магазин то в облом было идти из-за 100 г зефира,тем более ,что вчера у нас целый день дождь шел.Зато сегодня я съела этот несчастный зефир и успокоилась-все ,есть не хочется.Как в той фразе-нельзя,но если очень хочется- то можно!Калораж ,ессно,перебрала-наела аж на 1800 ккал

Лен, ну зачем же себя мучить так? Тем более кд на подходе, организму мож не хватает чего, а ты с ним так жестко, тут если кд скоро то хорошо что без привесов хоть. А 1800 ккал - от них точно не поправишься так что не рви сердце як паклю, когда настрой позитивный тогда и худеется быстрее!

Да не знаю уже ,что и думать.Вес стоит,а объемы вроде сдвинулись на пару см.Хочу заниматься всеми упражнениями Голтиса из серии исцеляющий импульс.Очень нравиться Бф,но делать его не могу-ребенок не дает,прыгает по мне ,хохочет ,в общем дыхание вообще не получается.
Так что попробую это для разнообразия.К сожалению,на что-то большее времени нету(((

ЛЕн, привет!
Слушай,почитала твой рацион дня-супер!!!! И вроде всего кушаешь и сытно и каллории не зашкаливают))!!! Тоже что ли попробовать счтиать каллории ..
Лен, на весе не зацикливайся. Лбьемы же уходят?! Ну вот,значит есть результат))))

День вчера был суматошный.Была на рынке и взвесилась,оказалось ,что набрала где-то 2 кг,правда у меня ПМС и КД где-то задерживаются,может на этом фоне?В любом случае в ближайшее время перевешусь на стационарных весах(если найду рабочие) Блин,как без весов дома неудобно-то!Вроде не предмет первой необходимости ,а когда начала калории считать ,так и понадобился сразу.
А еще я вчера купила себе шикарное летнее платье,меряла кстати два платья-но это наряднее.Пришла домой-теперь до ужаса хочется и второе платье.Вот натура-сколько не дай,все мало

Лен, хочется второе платье-купи!!! побалуй себя)))! [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Ленуська, щас Кд пойдут и будет отвесик, вот увидишь! очень тебе этого желаю [Только администраторы имеют право видеть это изображение] держу кулачки за тебя!!! [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Елена_ла пишет:Лен, хочется второе платье-купи!!! побалуй себя)))! [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

И я так думаю.Сколько той жизни!Главное ,чтобы мои домашние думали также)))

Солнышко пишет:Ленуська, щас Кд пойдут и будет отвесик, вот увидишь! очень тебе этого желаю держу кулачки за тебя!!!

Спасибо ,Ксюша за поддержку.
Отчет за вчера.Калораж-1453 ккал.У нас уже клубника своя на даче,так что бросаю все диеты ,буду есть ягоды до полного изнеможения))) Жаль клубничной диеты нету Утром разминка ,и 3-4 часа беготни за сынулей на улице.К вечеру ноги отваливались,еле до своего пятого этажа добрела.
Читаю много литературы по снижению веса,большинство диетологов сходятся на том,что наиболее оптимально питаться дробно,не делая перерывов между приемами пищи более 5 часов и последний прием пищи не позднее 2-3 часов до сна.С дробным питанием маленькими порциями у меня проблема- надоедает без конца мыть посуду А если серьезно,я все время переедаю-укусить один раз и встать из-за стола у меня не получается ,хоть убей.Прям хоть на лбу себе пиши-не жрать!

мыш-мышка пишет:Жаль клубничной диеты нету

Как это нет? вот здесь почитай

А с дробным питанием у меня тоже напряженка - или есть по полной программе или вообще за стол не садиться.

Я тут на японскую диету глаз положила, ты ж сидела на ней, да? Как тяжело было выдержать? Ты все 14 дней выдержала?

Я тут про клубничную диету прочла.Слушай,Юль,какая классная диета!Просто сказка.Конечно стакан клубники для меня это мелочь Вот начнется сезон клубники(пока только первая пошла) и я на нее подсяду.
Теперь про японскую диету.Лично для меня эта диета оказалась самой эффективной.В первый раз я на ней сбросила 10 кг и вес не вернулся.Я выдержала все 14 дней без проблем,но на второй неделе начало хотеться есть.На первой чувство голода совсем не ощущается.И для нее самое главное строго придерживаться меню,ничего не меняя и местами не переставляя.Я бы и сейчас на нее подсела,но написано раз в 2-3 года можно. Так что,если надумаешь,удачи!