с чего начать и как эффективнее?!
+148
adelisha
ANGHELA
Кармина
Марсооля
Арбузик
Lovly
evelitta
Danika
олеся К
Белая Медведица
Т@нюся
Natuse4ka18
Shtuchka
Ashanat
Жемчужинка
bozelen1
Yulya008
tankstep
Вика Б
rosomaxa
Lesia
krasa
К@тюша
AlexS
Оксана777
nuriah
proserpine
miracle-8
PureVida
Король лев
arizona4307
vikylenka
ink
Панчишина
Vitaminchik
magellan
Елена555
Svetik89
ХижГал
Нона
Rusalina
виося
brunya
iriska18200
galina663
Taniushka
Olja-lja
lepestok
ludmila_sib
Мурёна
Лена С.
Chopa
Дашечкин
Alinenok
Milachka5
Alesyonka
Анюша
Yulysha
вий
Виолета
Tutta
olchik
AnnaShmurigina
margo_ko
zosya
VictoryDay
toma42
Евгешенька
Цири
Юлия Валитова
lost_emerald
irinasbrueva
Диаманта
fiwka
ляля нв
Лесёнок
Julia87
Таша*
olympiada
стрекозка82
надежда-надюха
Тату
elenalena
дашуся))
Тализа
Pussy-Cat
ТАНЭТА
Ликасс
Gura
Татька
Света Букина
Екатарина
И_рина
tamtam
trixi2011
ирина87
natver
Мариледи
яламбаева наталия
drosha
мурррка
Маришка *
televika
lisichka
Воробушек
Наталия я
Lasska_xxl
муличка
милаша
mastruha
артна
Izabel
Евочка
Долька
Лилиандр
Leonella
Liubocka
Aleksa_spb
kukolka
m1y21
Камаля
Та ещё красотка
Zhigalo3006
olgarus
Иринка С
Админка
Солнышко
aishe
Marinad
tanya1
EVM
Варежка
Алю
Lucky_NATY
Azja
mila__ya
asenok
Kissme
Extazi
jkmueyz
Kowka
Julian_A
Венерочка
zvezda-ksusha
КсюКсюшенька
Rada2205
diadema
джеси
Участников: 152
Страница 4 из 17
Страница 4 из 17 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 17
с чего начать и как эффективнее?!
Первое сообщение в теме :
всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.
всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.
джеси- Незнакомка
-
Сообщения : 6
Возраст : 39
Откуда : москва
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
у меня болели , причем я так поняла это были межреберные мышы со спины несколько дне даже дышать было больноЛилиандр пишет:Девочки, а вы не подскажите-должны ли болеть мышцы после первых занятий? я почему-то не ощущаю хотя бы небольшого дискомфорта!
милаша-  
- Сообщения : 2
Re: с чего начать и как эффективнее?!
попробуй сильнее напрягаться. тогда почувствуешь.
Izabel- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 607
Меня зовут : Izabel
Возраст : 38
Откуда : Киев
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Ну вот хоть убейте меня, не получается делать 12 упражнений хотя бы пол часа, у меня пол часа на 6 упражнений уходит.И вроде не сижу просто так. Как у всех так реактивно получается? Для меня это загадка.
артна- Незнакомка
-
Сообщения : 28
Меня зовут : марина
Возраст : 42
Детки : сын 9 лет
Откуда : исландия
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
В последнее время занимаюсь не под видео а сама (т.к. времени нет),видео поглядываю чтобы упражнения новые взять. Делаю 10 упражнений по 4 подхода к каждому,выходит занятие на 20 мин. Дышу нон-стопом без передышек.
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
ничего страшного )) со временем получится))) будет получатся быстрее.
Izabel- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 607
Меня зовут : Izabel
Возраст : 38
Откуда : Киев
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
конечно всё получится! в самом начале надо дыхание правильно изучить а потом уже упражнения подключать,да и вообще в БФ главное дыхание. Даже если не будете делать упражнения а просто дышать по БФ то живот по любому подтянется. Так что не переживайте,всё придет со временем. Главное регулярность по 15 мин в день,если время позволяет то можно с утра и вечером по 15 мин.
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Девочки!Поделитесь,пожалуйста,опытом. Занимаюсь БФ почти 2 мес,но не могу отладить питание. Встаю поздно т.к. и ложусь поздно,пока по др.никак не получается,двое деток первоклассник и 1,10,забот выше крыши. Потому завтрак просыпаю)))))Расскажите,кто как питается в течении дня,по часам,ассортименту и кол-ву. Хотя бы напишите,примерное меню на день,у кого что,а я почитаю,может что на заметку себе возьму. Всем заранее спасибо!
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Привет!
у меня тоже сын первоклассник)))и доче 1год и почти 2мес. утром встаю сына проводить в школу и пока доча спит с 8 до 9 занимаюсь!!!потом через 30-40 мин завтракаю.стараюсь кушать по системе минус 60(я на ней после родов 10кг. скинула) ну и потом в теч.дня ем как обычно. только после 18.00 ограничиваюсь!Иринка С пишет:Девочки!Поделитесь,пожалуйста,опытом. Занимаюсь БФ почти 2 мес,но не могу отладить питание. Встаю поздно т.к. и ложусь поздно,пока по др.никак не получается,двое деток первоклассник и 1,10,забот выше крыши. Потому завтрак просыпаю)))))Расскажите,кто как питается в течении дня,по часам,ассортименту и кол-ву. Хотя бы напишите,примерное меню на день,у кого что,а я почитаю,может что на заметку себе возьму. Всем заранее спасибо!
Девочки у меня другой вопрос-скачала я курс Марины К. из 8 занятий. а как их применять то?сегодня одно занятие ,завтра другое или как?
Последний раз редактировалось: Админка (Вт Дек 14 2010, 07:33), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
муличка- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Юлия
Возраст : 42
Детки : Сыночку 7 лет и лапочке дочке 1годик
Откуда : Хабаровск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
начните с первого,там все основные упражнения,и нагрузка начальная а потом постепенно переходите на следующие уроки. я к примеру начинала тоже с этого комплекса: 1-2 нед 1й урок,затем переходила на 3й урок и на 4й. А затем нашла цикл передач "Худеем с М.Корпан" и теперь занимаюсь по ним,меняю каждый день тренировки,чтоб привыкания не было,да и в этом комплексе болтовни меньше.
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
обычно так: чем больше вес изначальный у человека, - тем больше он потеет.
Izabel- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 607
Меня зовут : Izabel
Возраст : 38
Откуда : Киев
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
И я занимаюсь по Марине Корпан, совмещаю с обучающим видео. Сейчас хочу присоденить еще и оксик. Подумываю, не пойти ли в инструкторы по фитнесу. А то аж 4 фитнес-клуба у нас в городке есть. А так какой-никакой заработок в декрете + фигура))
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Lasska_xxl, классная идея, у нас на форуме уже появилось несколько практикующих инструкторов БФ. Судя по всему БФ востребован в клубах [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Девочки привет, занимаюсь два месяца, все нравится, занимаюсь по утрам, ребенку 1.8, мы встаем утром, сначало убираемся, моем полы,пыль и т.д.(каждый день, иначе у нашего папы кондрат будет, чистюля невыносимый) после уборки 30 БФ, потом пью стакан воды с яблочным уксусом и через 20-30 мин ем , так вот по времени это уже минимум 12 дня, а то и 15-00 может быть, поела я значит и до 18-00 еще кусочничаю, потом стараюсь не есть, вес стоит и объъемы вроде тоже, что я делаю ни так? дышу вроде правильно, по Корпан училась, может питание? и еще, девы если у меня БФ не получается позаниматься, я хожу злая, как зверь, короче я как наркоманка, правда 2 мес, а результатов ноль
Наталия я- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Меня зовут : Наталья
Возраст : 42
Детки : Кирюшенька, 13.04.09
Откуда : сибирь, Красноярск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Мне кажется, наташа, ты все делаешь не так!
Организм с утра голодный - его надо накормить.
Вот, почитай, что пишет наш Доктор Евгеша: (материалы с форума "Пышка")
Поэтому, накорми ты себя с утра, а потом занимайся домашними делами, сколько хочешь! Не мори себя голодом до обеда!
Организм с утра голодный - его надо накормить.
Вот, почитай, что пишет наш Доктор Евгеша: (материалы с форума "Пышка")
Evgesha пишет:Начнем с самого утра.
Самое благодатное время, в которое жир не откладывается - это время от 6 до 9 утра. В это Время организм просыпается, получает энергию - воду , дополнительную рабочую энергию - кофе, чай, кусочек шоколада. В это же время организм приходит в боевую готовность для жизни на этот день. Потом после завтрака организм начинает работать, дел у него много. Он накормлен, удовлетворен, психика спокойная.
Это нормальное правильное утро.
Что происходит поздним утром?!
К тому времени, организм уже разъярен, голоден. Он отправил всю еду в запасники, на случай если кормить не будут. Кроме этого свободный от работы организм продолжает ждать еды. Первые же порции еды он закладывает в запасники сразу, при этом учтите, что и предыдущие и нынешние порции идут прямо в жир, и откладываются в проблемных местах: на талии, на бедрах, на ягодицах, на лице, во внутренних органах.
Поэтому, накорми ты себя с утра, а потом занимайся домашними делами, сколько хочешь! Не мори себя голодом до обеда!
Воробушек- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1303
Меня зовут : Ленчик
Возраст : 50
Детки : Артем 17 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Лена спасибо за совет, попробую так сделать
Наталия я- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Меня зовут : Наталья
Возраст : 42
Детки : Кирюшенька, 13.04.09
Откуда : сибирь, Красноярск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Занимаюсь по смеси Грир с Корпан и немного отсебятины Приспособилась заниматься без видео, просто включаю радио, для настроения и вперед!У меня вопросик, как сделать так, чтоб живот под ребра уходил (после ПАХ), раньше получалось, но так как был перерыв в занятиях, вследствии чего растолстела, сейчас такого ощущения нет, плохо получается. Хотя, наверно, это ощущение придет со временем, я ведь только 4 дня занимаюсь
lisichka- Незнакомка
-
Сообщения : 45
Возраст : 46
Откуда : Москва
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Лисичка, ты вот сюда, сбегай. Много полезного найдешь.
televika- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 66
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Срочно нужно подтянуть животик. Надеюсь к лету приведу себя в форму.
Маришка *- Незнакомка
-
Сообщения : 6
Возраст : 44
Откуда : Хабаровск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Всем привет! Принемайте в ряды новичка Очень интересный и полезный сайт! надеюсь, что научусь благодаря вашим ценным советам и у меня будут результаты
Вот только прочитала, что спортзал и бодифлекс совмещать не желательно, на что очень растроилась, ведь я хожу на фитнес на силовые тренеровки
Вот только прочитала, что спортзал и бодифлекс совмещать не желательно, на что очень растроилась, ведь я хожу на фитнес на силовые тренеровки
мурррка- Незнакомка
-
Сообщения : 6
Возраст : 39
Детки : сынуля, 1годик
Откуда : Казань
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Здравствуйте! Я решила заняться БФ. В свзис этим у меня вопрос: можно ли тренироваться по этой системе кормящим мамочкам?
drosha- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 41
Откуда : хабаровск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Можно! У нас на эту тему есть раздел ЗДЕСЬ!
Воробушек- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1303
Меня зовут : Ленчик
Возраст : 50
Детки : Артем 17 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Спасибо за подсказку))))
drosha- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 41
Откуда : хабаровск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Я занимаюсь 2,5 недели сбросила 5кг, но всегда легко теряю в весе, но результат не задерживается. Можно вопросик: "оксисайз"- что это такое?
яламбаева наталия- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 51
Меня зовут : натусик
Возраст : 51
Детки : сын-АРТУР 24.03.1999г.рождения.
дочь-НАСТЯ 23.02.2009г.рождения.
Откуда : КАЗАХСТАН,Г Рудный
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Оксисайз [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Наталья, тебе туда[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Всем привет!!
отличный сайт!!
я вот пару дней назад прочитала объявление- в городе набирают группу Бодифлекс. Слышала, что это хорошая вещ для похудения, хочу попробовать! занятия начинаются со след. недели.
Я после родов поправилась на 8 кг, сейчас еще кормлю, доченьке год и 4мес. Вообще склонна к полноте, держала форму, занималась цигун и т.д. сейчас на это нет времени.
Хотелось бы дома иметь видео, чтобы заниматься.
Но не знаю где взять, посоветуйте где скачать можно пожалуйста..
отличный сайт!!
я вот пару дней назад прочитала объявление- в городе набирают группу Бодифлекс. Слышала, что это хорошая вещ для похудения, хочу попробовать! занятия начинаются со след. недели.
Я после родов поправилась на 8 кг, сейчас еще кормлю, доченьке год и 4мес. Вообще склонна к полноте, держала форму, занималась цигун и т.д. сейчас на это нет времени.
Хотелось бы дома иметь видео, чтобы заниматься.
Но не знаю где взять, посоветуйте где скачать можно пожалуйста..
Мариледи- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 71
Меня зовут : Марина
Возраст : 45
Детки : 2 дочи- 4года и 10 месяцев!
Откуда : Волгодонск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
всем привет!!! занимаюсь БФ с мариной корпан- класс!!! с видео будто не дома находишься,а в спортзале.она заряд позитива даёт))) я от корпан в восторге
natver- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 77
Меня зовут : наташа
Возраст : 36
Откуда : томск
Награды :
Страница 4 из 17 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 17
Похожие темы
» Что эффективнее? Совмещаем БФ с Окси, йогой и т.д.
» С задержкой дыхания худеть эффективнее?
» Бодифлекс с Корпан, Грир, Агаповой. Что эффективнее, в чем разница?
» Сила женщины. Творим любовь, красоту и здоровье
» С задержкой дыхания худеть эффективнее?
» Бодифлекс с Корпан, Грир, Агаповой. Что эффективнее, в чем разница?
» Сила женщины. Творим любовь, красоту и здоровье
Страница 4 из 17
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|