с чего начать и как эффективнее?!

Первое сообщение в теме :

всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.

Вот это зря, я вообще была очень запущенная, да и постарше. В талии убралось 11 см, вес за пять месяцев где то 9-8кг. Все подтянулось, и мышцы в том числе! Но я занималась усиленно.

Спасибо,iriska18200! Я думала ,что здесь одни юнные создания.

galina663 пишет:Привет всем! Я тоже стала заниматься БФ! Уже целую неделю занимаюсь. Результат -1см объем рук и ног и 0 кг.Списываю это на свою запущенность(вес аховый даже боюсь озвучить и возраст 53)

У всех своя скорость "уменьшения", надо просто запастись терпением и все обязательно получится БФ помогает избавиться от лишних объемов, а кг уходят медленнее Если объемы устраивают, не всё ли равно какой вес? Удачи!!!!

Согласна. Я правда контролирую вес, но главнее обьемы!

Я себя настраиваю на позитив и считаю свои изменения в лучшую сторону.1.Уменьшаются "голифе"
2.Плотность ,не побоюсь этого слова,жира стала меньше(мягче)
3.Сегодня съела 1/2 кусочка торта!!!! Больше не смогла.
Хочу поинтересоваться,кто знает эффективные упражнения для пресса.?Даже не так.Мне надо убрать"фартук".Это возможно?

galina663, молодчина, поздравляю с первыми результатами

А по поводу упражнений, так зайди в этот раздел, там море разных комплексов, в том числе и для живота и для талии

galina663 пишет:Я себя настраиваю на позитив и считаю свои изменения в лучшую сторону.1.Уменьшаются "голифе"
2.Плотность ,не побоюсь этого слова,жира стала меньше(мягче)
3.Сегодня съела 1/2 кусочка торта!!!! Больше не смогла.
Хочу поинтересоваться,кто знает эффективные упражнения для пресса.?Даже не так.Мне надо убрать"фартук".Это возможно?

Вот кстати да. Галифе я тоже здорово убрала, и попу тоже (даже черезчур, хочу попу вернуть как была ), а вот фартук и бока не так эффективно убираются. Только как на массаж начала ходить объемы в нижней части живота начали уменьшатся. Мне все таки кажется что убирать этот фартук поможет только механическое воздействие и диета...

Я занимаюсь по видео с Грир,только на дольше задерживаю дыхание,но за 1,5 месяца результаты не очень радуют. Решила ещё и систему -60 подключить. Останавливаться не собираюсь.

мне 21! замужем, детей не! начала бодифлекс неделю назад!!как ускорить процес? я просто вообще не вижу результата!пишут что уже после первой недели видно, см уходят!но я что то не вижу!!дышу правильно!я пою и по этому таки видом дыхания дышу всегда!!привычка!! уже не знаю , может 2 раза в день делать 15 мин комплекс!! рост 165, вес сейчас 72!!и что бы не делала стоит на этом и все!!

виося пишет:мне 21! замужем, детей не! начала бодифлекс неделю назад!!как ускорить процес? я просто вообще не вижу результата!пишут что уже после первой недели видно, см уходят!но я что то не вижу!!дышу правильно!я пою и по этому таки видом дыхания дышу всегда!!привычка!! уже не знаю , может 2 раза в день делать 15 мин комплекс!! рост 165, вес сейчас 72!!и что бы не делала стоит на этом и все!!

Привет !!Так у тебя должен не вес уходить ,а объемы!!!Ты см свои меряешь?Ну там талию,бедра и т.д.

виося пишет:мне 21! замужем, детей не! начала бодифлекс неделю назад!!как ускорить процес? я просто вообще не вижу результата!пишут что уже после первой недели видно, см уходят!но я что то не вижу!!дышу правильно!я пою и по этому таки видом дыхания дышу всегда!!привычка!! уже не знаю , может 2 раза в день делать 15 мин комплекс!! рост 165, вес сейчас 72!!и что бы не делала стоит на этом и все!!

БФ способствует уменьшению объемов, кг уходят медленнее. Так что измерь объемы и ориентируйся по ним, а не по весу. Я три месяца с БФ - вес прежний, не меняется, а объемы уменьшаются Мы все индивидуальны, у кого-то сразу результаты видны, а кому-то надо подождать Наберись терпения и продолжай заниматься

Да, килограммы набираем годами, а скинуть их хотим моментально!!! Да еще и без труда! А вот так не получится!!

я и замеры делаю, но что то не вижу сдвигов!!я то продолжаю и буду продолжать!но хочется видеть по весам и по см ленте результаты!! скинуть нужно где то кг 15! спасибо всем за поддержку!

виося пишет:я и замеры делаю, но что то не вижу сдвигов!!я то продолжаю и буду продолжать!но хочется видеть по весам и по см ленте результаты!! скинуть нужно где то кг 15! спасибо всем за поддержку!

Приведу в пример мою знакомую: мы с ней одновременно начали заниматься, я результат по объемам получила через несколько дней, а она только через 1,5 месяца. Вот так, все мы разные И еще добавлю объемы быстрее уходят у полных людей, а твои 72 кг. не такой уж запредельный вес За кг. гнаться не стоит Ты сама подумай, если тебя объемы будут устраивать, не всё ли равно сколько ты будешь весит?! Фигурку стройную все увидят!!! а о кг. знать будешь только ты Так что дерзай и воздастся тебе Наберись терпения и все у тебя получится!!!!

ой спасибки!!продолжаю и не останавливаюсь!

я вот и не знаю что же делать!что то не вижу я результатов хоть убей!ни по кг, ни в см!!может из за еды не правельной иногда!!??но ведь говориться что кушать можно все и без всяких там диет и все будет ок! и вес уходить и объемы!!??или нет????????сестра делает и все потихоньку уходит!а у меня минус 1 кг и все!!что же делать !!??

виося пишет: я вот и не знаю что же делать!что то не вижу я результатов хоть убей!ни по кг, ни в см!!может из за еды не правельной иногда!!??но ведь говориться что кушать можно все и без всяких там диет и все будет ок! и вес уходить и объемы!!??или нет????????

БФ нацелен на уменьшение объемов, а кг. уходя медленно Питание лучше подкоректировать, тогда и результаты быстрее появятся

виося пишет:сестра делает и все потихоньку уходит!а у меня минус 1 кг и все!!что же делать !!??

Отвечаю предыдущим постом:

Milachka5 пишет: Приведу в пример мою знакомую: мы с ней одновременно начали заниматься, я результат по объемам получила через несколько дней, а она только через 1,5 месяца. Вот так, все мы разные И еще добавлю объемы быстрее уходят у полных людей. За кг. гнаться не стоит Ты сама подумай, если тебя объемы будут устраивать, не всё ли равно сколько ты будешь весит?! Фигурку стройную все увидят!!! а о кг. знать будешь только ты Так что дерзай и воздастся тебе Наберись терпения и все у тебя получится!!!!

Дальше продолжать, но все же постарайся снизить обьемы порций, перейди на дробное питание по часам, 8,10, 12..и т.д до 18.00, дважды в день выполняй упражнения, утром и вечером! Пей воду перед едой, хотя бы по стакану..Не все сразу!

Девчонки, всем привет!!! Наконец и я созрела до Бодифлекса!!! мечтаю начать заниматься уже больше года, но просто не могла поверить, что смогу научиться правильному дыханию. А теперь решила - лучше попробовать, чем мечтать вот так всю жизнь и тихо ненавидеть свое тело! Пока я только обучаюсь дыханию, но столкнулась с проблемой, что как только выдыхаю и начинаю втягивать живот - непроизвольно заглатываю воздух. А при задержке дыхания появляется рвотный рефлекс. Девчата, подскажите, пожалуйста, какие ошибки могут вызывать подобные реакции???

Выдыхаешь в первый раз?????Или перед задержкой дыхания???

Rusalina пишет: Пока я только обучаюсь дыханию, но столкнулась с проблемой, что как только выдыхаю и начинаю втягивать живот - непроизвольно заглатываю воздух.

У меня также поначалу было, вопрос практики Выдохнула воздух, закрываешь рот (дыхание уже задержала) и только тогда втягивай живот

Rusalina пишет: А при задержке дыхания появляется рвотный рефлекс.

Либо не весь воздух выдыхаешь, либо лёгкие просто ещё не натренированны, скорее второй вариант!!! Если хочется вдохнуть раньше, вдыхай, не жди до 10 счетов

Ой, девочки, спасибо за ответ. Вчера весь вечер тренировалась - рвотного рефлекса больше нет! Зато теперь, как надышалась минут пятнадцать, вместо выдоха "пых", как-будто хрип идет, такое ощущение, что горло сорвала. Это пройдет? А вообще, ощущения супер, я сегодня аж в пять утра поднялась в прекрасном настроение, и опять за бодик принялась. Заряд - супер!
Что касается выдоха - то сначала задерживаю дыхание, потом втягиваю живот, но как только живот втягивается - к горлу подступает комок воздуха, который хочется выпустить. Я опять что-то неправильно делаю, а???

Rusalina пишет: Зато теперь, как надышалась минут пятнадцать, вместо выдоха "пых", как-будто хрип идет, такое ощущение, что горло сорвала. Это пройдет?

Не пугайся - это нормально, лёгкие очищаются, со временем пройдет

Rusalina пишет:Что касается выдоха - то сначала задерживаю дыхание, потом втягиваю живот, но как только живот втягивается - к горлу подступает комок воздуха, который хочется выпустить. Я опять что-то неправильно делаю, а???

Не весь воздух выдыхаешь, не спеши живот втягивать, сначала выдохни хорошо!!! И ощущение комка исчезнет

Милашка, спасибо за совет! Как только прибегу с работы - сразу начну тренироваться))))))

Rusalina пишет:Милашка, спасибо за совет! Как только прибегу с работы - сразу начну тренироваться))))))

Пожалуйста Удачи!!!

Всем привет!Девчонки,понимаю,что уже всех замучила,
но у меня опять вопрос .С того самого дня как начала заниматься–просыпаюсь с отеками,раньше такого не наблюдалось. В туалет бегаю нормально. И почки немного побаливают– совсем чуть–чуть. Это нормально?